Subir escadas na academia

Saúde e Esportes
Bastter  
em 16/05/23 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
ThiagoDV  
em 07/01/2020 12:22
Na antiga academia que eu ia tinha uma "esteira escada" mas na atual não :(

Mas lá tem uma escadaria que o pessoal usa pra treinar mas tem que ficar subindo e descendo rs
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Subir escadas na academia - #1 de 60
Pat_Patriot  
em 07/01/2020 12:28
E pra descer não é ruim não?
Para as articulações do joelho.
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Subir escadas na academia - #2 de 60
pato_amarelo  
em 07/01/2020 12:35
@Bastter, onde fica esse prédio tão alto?
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Subir escadas na academia - #3 de 60
rleiria  
em 07/01/2020 12:36
Quantos degraus é considerado 1 andar? 
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Subir escadas na academia - #4 de 60
Vhutiel  
em 07/01/2020 12:37
Nunca fiz.Sempre vejo a mulherada fazendo...vou tentar. Abs
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Subir escadas na academia - #5 de 60
XomanoStroger  
em 07/01/2020 12:41
@Pat_Patriot. Escadas são bastante prejudiciais para os joelhos. Uma vez que o movimento exerce uma força que chega a mais de 100% do seu peso corporal sobre a articulação da patela com o Fêmur. Ainda mais quem já possui o desgaste da cartilagem patelar. Não é recomendado. 
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Subir escadas na academia - #6 de 60
robertos  
em 07/01/2020 12:42
Tem um campeonato de corrida vertical. Já se inscreve rss
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Subir escadas na academia - #7 de 60
ebitda  
em 07/01/2020 12:49
É para deixar os gluteos durinhos?
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Subir escadas na academia - #8 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 12:49
pessoal eh um aparelho da academia
vc nao desce so sobe

agora escadaria e arquibancada q eu gostava muito tem o probvlema de descer

eu morei num predio de dez andares q eu fucava treinando na escada
subia de escada e descia de elevador
eh uma opçao
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Subir escadas na academia - #9 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 12:50
se tiver o aparelho na sua academia experimenta
cara me cansou muito e eu nao sou facil de cansar em exercicio aerobico
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Subir escadas na academia - #10 de 60
Tabar  
em 07/01/2020 12:50
Trabalhei 2 anos subindo e descendo no mínimo 400 degraus por dia, praticamente todos os dias, inclusive fins de semana.
Acelerou muito o desgaste da cartilagem no meu joelho (tenho exames antes e depois).
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Subir escadas na academia - #11 de 60
Pat_Patriot  
em 07/01/2020 12:51
@XomanoStroger

Já escutei falar que subir escadas não tem problema nenhum para articulação. O problema seria descer escadas que aí sim bicho pega.

Não sei se o bastter tá fazendo no aparelho, sei lá, por isso perguntei. 

Tem até uma competição de subir escadas no Empire State Building, todo ano.
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Subir escadas na academia - #12 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 12:57
eu to fazendo no aparelho, so sobe e o impacto eh bem pequeno

descer escada de verdade e principalmente arquibancada tem risco sim

subir pelo q eu sei nao tem problemas
ainda mais no aparelho
como a escada se mexe o impacto eh minimo
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Subir escadas na academia - #13 de 60
robertos  
em 07/01/2020 13:00
A entendi, eu vi mesmo na smartfit, mo trambolho alto rs, é bem concorrido.
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Subir escadas na academia - #14 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 13:04
eh uma coisa assim pessoal

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Subir escadas na academia - #15 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 13:05
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Subir escadas na academia - #16 de 60
Luster  
em 07/01/2020 13:13
Eu usava quando fazia AEJ. Gostava muito.
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Subir escadas na academia - #17 de 60
Pat_Patriot  
em 07/01/2020 13:15
Que massa. Não conhecia esse aparelho. 
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Subir escadas na academia - #18 de 60
toby_  
em 07/01/2020 13:20
Esse aparelho é muito bom. Já tive a oportunidade de fazer em algumas academias e cansa demais mesmo, talvez mais do que uma corrida ou bicicleta. Pena não ter aqui na minha cidade.
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Subir escadas na academia - #19 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 13:27
a mim ao menos cansa MUITO mais do q bike e correr mas pode ser falta de costume
quem tiver na academia vale a pena tentar
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Subir escadas na academia - #20 de 60
Aldebaran  
em 07/01/2020 13:30
gostei dessas máquinas aí
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Subir escadas na academia - #21 de 60
transdog  
em 07/01/2020 13:41
melhor exercicio aerobico que já fiz... porém na minha nova cidade nenhuma possui, já tinha olhado para comprar porém o preço é bem salgado.... 

 

Quando eu queria terminar de arregaçar eu subia de dois em dois andares (tipo um afundo) putz é de matar
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Subir escadas na academia - #22 de 60
Salama  
em 07/01/2020 13:47
comprar uma e colocar na sala!
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Subir escadas na academia - #23 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 13:56
se forem comprar, coloquem proteção para o suor
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Subir escadas na academia - #24 de 60
Thiago  
em 07/01/2020 13:59
Cansa demais essas escadas, acredito que seja muito bom pra ganhar condicionamento físico 
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Subir escadas na academia - #25 de 60
XomanoStroger  
em 07/01/2020 14:07
@Bastter a título de curiosidade sobre as forças de compressão sobre o joelho em atividades diferentes.
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Subir escadas na academia - #26 de 60
Ganso  
em 07/01/2020 14:18
Esses equipamentos poderiam ser conectados a internet pra gente entrar numas competicoes online tipo PSN
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Subir escadas na academia - #27 de 60
ReneDescartes  
em 07/01/2020 14:40
@rleiria isso varia com a altura do andar.  Em geral, um degrau tem entre 16 e 18cm de altura. Isso da em média 17 degraus/andar!
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Subir escadas na academia - #28 de 60
bread  
em 07/01/2020 14:46
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Subir escadas na academia - #29 de 60
bread  
em 07/01/2020 15:16
@XomanoStroger, você tem a fonte dessa imagem? Não entendi como um agachamento pode provocar uma força de 1500 kg no joelho.
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Subir escadas na academia - #30 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 15:31
@XomanoStroger boa
agora nao sei se escada e esse aparelho eh a mesma coisa
me da a impressao de menos impacto do q subir escadas de verdade
assim como correr na esteira tem menos impacto q correr na rua
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Subir escadas na academia - #31 de 60
Rayo  
em 07/01/2020 15:34
@stoll acredito que tenham utilizado como exemplo uma pessoa de 90kg. (200lb)
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Subir escadas na academia - #32 de 60
melzao  
em 07/01/2020 15:39
Sugiro visitar o parque Caracol em Canela e subir a escadaria da Cachoeira.
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Subir escadas na academia - #33 de 60
ebitda  
em 07/01/2020 15:56
@melzao confesso que eu pedi penico nessa ai quando fui la. se o coração não estiver bom o tio infarta.
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Subir escadas na academia - #34 de 60
Mauro  
em 07/01/2020 17:13
eh muito legal o Stairmaster.

minha sobrinha faz sempre, ta magrinha.

eu acho q ja passei da idade pra isso pq forca DEMAIS, kkkk,,,,,,
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Subir escadas na academia - #35 de 60
Georges.Lima  
em 07/01/2020 17:24
Eu não tenho condicionamento ainda pra fazer de forma decente. To engatinhando na esteira ainda, vou pedir ao personal que me orienta pra adicionar quando ele achar que devo.
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Subir escadas na academia - #36 de 60
abz.homer  
em 07/01/2020 17:38
na minha academia tem esse aparelho
ele é bem puxado mesmo
primeira vez que eu fiz nao aguentei 5 minutos
mas por conta da condromalacia patelar eu larguei mao... tenho medo de machucar mais ainda o joelho
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Subir escadas na academia - #37 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 19:06
@mauro.jasmin nao da para vc mesmo
vc eh BEM mais velho do q eu 
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Subir escadas na academia - #38 de 60
wellingtonbalbo  
em 07/01/2020 20:15
Tem na minha academia esse aparelho, rapaz... que negócio cansativo, aguentei 10 minutos com muito esforço kkkk
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Subir escadas na academia - #39 de 60
Bastter  
em 07/01/2020 22:13
o legal de quem nao consegue muito tempo eh treinar e conseguir
ter algo para conquistar
essa maquina eh bem legal pq vc pode usar andares como parametro
tipo vou subir 100 andares
ah so consigo 20
otimo vc tem o q conquistar
o q lutar
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Subir escadas na academia - #40 de 60
wellingtonbalbo  
em 07/01/2020 23:25
@Bastter exato, ter desafios é motivador, fazia isso quando corria na esteira mas como estou acima do peso e comecei a sentir dores no joelho após passar de 14km/h dei uma diminuída.
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Subir escadas na academia - #41 de 60
Asvidzinski  
em 08/01/2020 00:02
Melhor treino pra montanha que tem. Com mochila cargueira nas costas então...

@melzao Eu já corri uma prova de orientação naquele parque, não cheguei a subir os degraus todos, mas foi puxado.
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Subir escadas na academia - #42 de 60
Bastter  
em 08/01/2020 00:54
@Asvidzinski porra com mochila nas costas eh sacanagem hahahaha
vc eh bruto viz viz 
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Subir escadas na academia - #43 de 60
Mauro  
em 08/01/2020 07:10
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Subir escadas na academia - #44 de 60
diegomsgomes2097  
em 08/01/2020 07:12
Sempre faço aeróbico 2 vezes por semana (treino todos os dias) e confesso que meu record nessa máquina é de 2.35 minutos não mais que isso! Parece que quando vc começa o exercício a gravidade da terra é aumentada kkk o legal é que da pra controlar a intensidade e pausar entre outros é muito bom!
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Subir escadas na academia - #45 de 60
Bastter  
em 08/01/2020 09:07
@diegomsgomes2097 entao eh otimo pq ai vc pode vencer isso e tentar chegar a 10 minutos
mas eu acho mais legal controlar ela por andares do q tempo
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Subir escadas na academia - #46 de 60
stunts  
em 08/01/2020 14:20
Treino com gravidade aumentada?

Resultado de imagem para goku treino gravidade
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Subir escadas na academia - #47 de 60
TRO  
em 08/01/2020 14:36
Essa escada é show. Faço por volta de 20/25 minutos pós treino dia sim dia não, mas não cheguei a contar andares. Geralmente mantenho meus BPM em 130/140. Para aqueles que criticaram falando sobre danos ao joelho, meu argumento do "copo meio cheio" é que o fato do degrau descer (diferentemente de uma escada fixa) diminui o esforço sobre o joelho e, na tabela inserida pelo colega acima, pode-se ver que a própria corrida já é muito mais prejudicial para as articulações. Agachamento, por exemplo, que é um excelente exercício de musculação para diversos grupos musculares, também tem um esforço altíssimo.
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Subir escadas na academia - #48 de 60
prefudex  
em 08/01/2020 15:39
Aqueço com 30 andares antes de começar a musculação, mas quero avançar ainda mais. Uns 40 andares. 
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Subir escadas na academia - #49 de 60
Mauro  
em 09/01/2020 06:11
na minha academia funciona como degrau, mas eh como um step.
tem uma máquinas que são degraus mesmo descendo e vc tem que subir pra nao cair.

vou testar hj para aquecer.
aeh vejo se me animo, mas normalmente pra mim o que se adapta melhor eh transport.
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Subir escadas na academia - #50 de 60
Asvidzinski  
em 09/01/2020 10:52
Mas aí com mochila sobre devagar, simulando uma caminhada mesmo. O lance é fazer um exercício com carga grande, não precisa chegar no limite aeróbico.
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Subir escadas na academia - #51 de 60
J_Neto  
em 09/01/2020 17:13
Essas escadas são bacanas. Acho que agora todas as academias da Smart tem. Treino bem cansativo!
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Subir escadas na academia - #52 de 60
Mauro  
em 10/01/2020 08:23
a escada da minha academia eh como um "step", nao sao aquelas que so vao descendo.

mas funcionou igual mesmo e nao deixa vc parar ou diminuir o esforco, senao a perna faz forca "em falso".
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Subir escadas na academia - #53 de 60
SilentiaLabora  
em 16/05/2023 09:42
@Tabar, eu também passei alguns anos nessa vibe de escadarias em função do trabalho. No meu caso, acabei com  fascite plantar no pé dominante, acho que de subir na ponta dos pés para ir mais rápido.
Ps. Nem reparei as datas do tópico
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Subir escadas na academia - #54 de 60
pangare_rs  
em 16/05/2023 10:08
@Bastter fui fz uns dias atrás 20 min progressivo de escada, tá loco! quase "infartei" no final kkkk
é ótimo e muito diferente de qq outro exercício que já fiz
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Subir escadas na academia - #55 de 60
JohnKimble  
em 16/05/2023 10:21
eu subo e desço escadas aqui no prédio, será estou ferrando com meu joelhos?
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Subir escadas na academia - #56 de 60
Skeeter  
em 16/05/2023 10:23
É um excelente exercício aeróbico, mas também trabalha de modo moderado o quadríceps, glúteos, panturrilhas e paravertebrais lombares!
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Subir escadas na academia - #57 de 60
Alucindus  
em 16/05/2023 11:59


postado por @JohnKimble em 16/05/2023 10:21:55

eu subo e desço escadas aqui no prédio, será estou ferrando com meu joelhos?

Acho que se vc não desce correndo, todo torto, com a perna esticada (sem  amortecer o movimento), pulando, ou qqr coisa meio maluca faz parte da vida. Bom senso.

Passo 6h sentado durante o trabalho, será que estou ferrando as costas? 
Fico 6h em pé no trabalho, será que estou ferrando as pernas.
Ando 6h por causa do trabalho, será que ...
E por aí vai
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Subir escadas na academia - #58 de 60
Mauro  
em 16/05/2023 12:33


postado por @Alucindus em 16/05/2023 11:59
Acho que se vc não desce correndo, todo torto, com a perna esticada (sem  amortecer o movimento), pulando, ou qqr coisa meio maluca faz parte da vida. Bom senso.

Passo 6h sentado durante o trabalho, será que estou ferrando as costas? 
Fico 6h em pé no trabalho, será que estou ferrando as pernas.
Ando 6h por causa do trabalho, será que ...
E por aí vai


isso aeh!
bom senso!

tem que ficar o tempo todo ligado para nao cair tambem qdo ta descendo.
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Subir escadas na academia - #59 de 60
Sulfite  
em 16/05/2023 14:06
Eu acho um otimo exercicio também..

Sobre o medo de "lesao no joelho"... no meu ver, o medo de lesões fazendo esportes traz Muito, mas Muito mais dano pra saúde do que a própria lesao que o esporte possa vir a causar.

Imagine um sujeito que passou a vida inteira correndo intensamente. Depois de velho desenvolveu um desgaste no joelho. Ta, nas esse sujeito é 1000x mais saudavel do que o outro que passou a vida sedentario com "medo de machucar". Ele vai ser provavelmente muito mais magro, ter um coração muito mais forte, etc... e dai ele se adapta e vai cuidando da lesao...

Mas tendo bom senso, é bem dificil voce ter lesoes muito graves.
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Subir escadas na academia - #60 de 60

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Subir escadas na academia
por Bastter em 16/05/2023 09:35

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