Quem ta precisando emagrecer

Saúde e Esportes
Bastter  
em 25/10/23 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Peter_Rich  
em 14/01/2020 09:49
A matemática é uma ciência exata e no emagrecimento, a questão é muito mais matemática.  Não é mágica. Gastou mais calorias que consumiu, se não houver um problema hormonal, vai perder. Se for consistente, vai perder sem ganhar.
; 8; ; 12;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #1 de 40
Camisa5  
em 14/01/2020 09:50
Boa. Longo prazo é tudo. Agora 600g por mes é um número beeeeem confortável pra quem quer emagrecer. Aliar alimentação adequada, digo, reeducação apenas co esportes, dá pra perder pelo menos 2kg por mês.
; 2; ; 1;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #2 de 40
Bastter  
em 14/01/2020 10:03
@Camisa5 o erro eh justamente este
colocar q vai perder 2kg
ai leva a frustação e tudo mais
pode-se perder 2kg como pode-se perder menos
e pode ate nao perder em um mes o q vai acontecer
o q impórta eh focar no processo

como melhor
comer menos porcarias
comer um pouco menos
praticar esportes
etc

o foco tem de estar ai e nao se vai perder X ou Y no mes
; 19; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #3 de 40
Bastter  
em 14/01/2020 10:04
e 2kg seria mais ou menos o limite
mais do q isso o corpo começa a lutar contra
e a chance de rebote eh enorme
na verdade jah acho 2kg demais
; 17; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #4 de 40
neuro  
em 14/01/2020 10:09
Gente, só tenham cuidado de não levar o que o @Bastter explicou ao pé da letra e fica pesando as gramas todo dia.

Lembrem que um copo de água de 500 ml, pesa meio quilo.
; 11; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #5 de 40
ricardoradtke  
em 14/01/2020 10:10
A filosofia para emagrecer é muito parecida com os investimentos... consistência, paciência e foco no processo.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #6 de 40
transdog  
em 14/01/2020 10:13
o segredo é consistência
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #7 de 40
Giovanni  
em 14/01/2020 10:14
Pequeno déficit, disciplina com alimentação sem neuras e esportes são formas excelentes de perder peso de forma saudável e duradoura

Qualquer perda de muito mais que 0,5kg por semana em MÉDIA sem o uso de PEDs (Performance Enhancing Drugs, cujo uso já comprometeria o objetivo principal que é ter mais saúde) provavelmente vai estar sendo perda também de massa magra e água.

Perder peso é rápido. Emagrecer de forma saudável é demorado mas muito mais benéfico.
; 10; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #8 de 40
Mauro  
em 14/01/2020 10:15
seguindo a regra básica de Saúde:

o que vem rápido, vai rapido...
e vice e versa.

quanto mais lento o processo de emagrecimento, se for notável um pouquinho já, esta bom.
se for um "choque" para o corpo, normalmente o corpo responde com outro "choque" e volta ao peso original - às vezes até mais.

cansei.... cansei... cansei de testemunhar isso ao longo da minha vida.

e pior que nao adianta "avisar" que o peso vai voltar, pois o pessoal quer fazer a mesma ação mas quer obter resultados diferentes

(desculpem o burrinho, nao resisti... e serve pra mim também)
; 18; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #9 de 40
Mauro  
em 14/01/2020 10:21
@Camisa5


concordo contigo que perder 2 kg em um mes nao eh demais, mas DEPENDE do individuo.
um de 140 kg perder 2 kg eh diferente de um de 48 kg perder 2 kg.

quando eu precisava perder peso (variava em media entre 78 e 82 kg), eu conseguia perder 2,5 kg na primeira semana, mais 1,5kg na segunda semana facil !!!.

sem drogas, sem dieta maluca, só fazendo mais esportes do que eu fazia e cortando os "excessos" de doces, gorduras e massas (ainda comia, mas bem pouquinho).

mas mesmo assim voltava rápido normalmente depois de mais duas semanas.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #10 de 40
fuzdione  
em 14/01/2020 10:22
Belo post Bastter, vejo muito amigos e parentes buscando metodos milagrosos pra emagrecer..

600g equivale a mais ou menos R$600 por mês ;) uma difereça de 13g no máximo kkkkk
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #11 de 40
clement  
em 14/01/2020 10:25
Sardinhas. Esse é o segredo.


Brincadeira a parte, só de trocar um bifão de picanha ou contra-filé por uma porção equivalente de peixes já dá pra cortar umas 100 calorias por dia sem passar fome.
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #12 de 40
Lio  
em 14/01/2020 10:31
20 gramas? Como assim? O déficit não é contado em kcal?
; 2; ; 5;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #13 de 40
santosdosleo  
em 14/01/2020 10:32
Olá pessoal. Em se tratando de emagrecimento, do menos impactante para o mais impactante no processo, porém, nenhum é menos importante: exercício, alimentação, sono (muitas vezes negligenciado) e mentalidade (nenhum funciona sem esse). Concordo plenamente que não há milagres. Se levou anos para piorar é compreensível e lógico que se levará um tempo para melhorar. Só não concordo que é matemática. Longe disso. Se fosse todos emagreceriam igual. É metabólico sim. Pode pegar obeso com T3, T4, GH normais e ver a resistência a insulina como está. E é por isso que canso de ver programas de restrição calórica ou aumento de gastos calóricos funcionarem, mas não se manterem. Não é matemática.
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #14 de 40
jason94  
em 14/01/2020 10:35
Cheguei a 95 kg em 2013, comecei a pratica corrida hj estou com 82 kg, esporte e alimentação.Objetivo e chegar a 76 kg ,evitando açúcar e farináceos.
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #15 de 40
truelion  
em 14/01/2020 10:36
Além do excelente texto do @baster e demais comentários, vale lembrar que a balança não significa muita coisa. Eu continuo com meus 75kg desde setembro mas oq perdi de gordura e ganhei de massa magra é notável a olho nu.

Foca no processo, seguindo as dicas acima, que é sucesso.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #16 de 40
Bastter  
em 14/01/2020 10:41
@OdranoelGeyer o deficit nao eh em gramas nem em calorias
tanto faz

o deficit eh em mudar habitos

so quis dar um exemplo do q o longo prazo pode fazer
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #17 de 40
Westin  
em 14/01/2020 11:02
Perdi 4kg em um mês somente cortando bebida alcoólica (cerveja) e chocolate, sem mudar mais nada na alimentação. Só pra mostrar como é possível fazendo alguns ajustes na dieta.
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #18 de 40
spikelee  
em 14/01/2020 11:05
Esse raciocínio vale tbm para os estudos. Melhor fazer uma ou duas horas todos os dias ao longo de uma vida do que se matar por um curto período de tempo.
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #19 de 40
HaunterEvoluido  
em 14/01/2020 11:06
Não adianta nada ter déficit calórico comendo porcaria. 1000kcal de legumes, frutas, carnes e verduras é bem diferente de 1000kcal de fast food e fritura.

Outro dia teve um post aqui chamado "qualquer métrica vai te ferrar" e essa métrica de calorias e kgs é uma BEM perigosa pra quem quer perder peso. O foco tem que ser em manter hábitos saudáveis em longo prazo e não contar números.
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #20 de 40
eternosardinha  
em 14/01/2020 11:21
Disciplina alimentar e sem neura na mesma frase

Seguir dica...

Métrica...

Cortar chocolate e cerveja...

É muito sacrifício!!!! 

Pelo menos alguém reconheceu que tem mais por trás... Hormônios, insulina...  Tem aquele magro de ruim, come pra kct, bebe cerveja, come chocolate, não faz esporte, e bem magrinho... E o oposto, gordinho que faz dieta esporte etc... 

Se fosse fácil não era a maior epidemia do mundo
; 0; ; 11;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #21 de 40
Lio  
em 14/01/2020 11:34
@Bastter, entendi. É que eu já estava pensando aqui quantas kcal a pessoa tem de comer a menos do que o corpo gasta para perder 20 gramas em um dia.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #22 de 40
Tabar  
em 14/01/2020 11:40
Meço 1,74 m.
Até junho de 2019:

- Nos últimos 20 anos meu peso mínimo havia sido 73,5 Kg.
- Nos últimos 5 anos meu peso variou entre 77 e 79 Kg.

Em maio/2019 estava com 77 Kg.
A partir de junho meu trabalho passou a ser em um lugar fora do escritório e se tornou mais uma atividade mais exigente fisicamente.
Se por um lado isto auxiliaria na perda de peso, por outro ajudaria na "destruição" da cartilagem do meu joelho, tal era a quantidade de escadas que tinha que subir/descer todos os dias.
Meu objetivo era: reduzir o peso para reduzir o impacto nos joelhos.
Cuidei da alimentação, sem neuras, apenas comendo menos quantidade (especialmente a noite) e evitando grandes quantidades de carboidrato.
Houve dias de botar o pé na jaca, mas sem comprometer.
Ainda, além da refeição "disciplinada" e do trabalho cansativo, passei a andar por 50 minutos após o almoço.
Tudo isso reunido me levou a perder uma média de 1 Kg/mês. Me parece até pouco em relação a todo esta "força-tarefa" realizada, mas enfim, melhor do que nada.
Cheguei a 70,3 Kg em início de dezembro.
Em dezembro retornei ao trabalho de escritório, o que tirou o componente "trabalho cansativo", que me ajudava a perder peso.
Também não consigo mais caminhar 50 minutos após o almoço.
Atualmente voltei a 73,5 Kg, mas estou voltando a uma rotina mais ativa, implementando atividades pela manhã.

OBS1: Não é fácil perder peso meus amigos.
Especialmente no meu caso, que já não era tão acima do peso, creio que meu metabolismo seja muito lento.

OBS2: Eu sei que tem massa magra/gorda mas não fiz tanta musculação a ponto da relação variar. No frigir dos ovos o meu interesse era: perder peso. Estou comprometido a ir numa nutricionista para uma avaliação.

OBS3: Me ajudou muito me pesar todos os dias no mesmo horário.
Isto serviu muito para não deixar desviar do objetivo e para comemorar cada virada na balança (tipo: "Cheguei na casa do 70,... Kg! AEEEEE!").
Fora isso - e aí já era algo muito particular do meu método - os pesos eram guardados num app na qual de tempos em tempo fazia uma curva de acompanhamento.

OBS4: Tenho pressão alta e tomo remédio controlado. Coincidência ou não, fiz o meu check-up anual agora em janeiro e meu exame de monitoramento 24h (MAPA) deu muito bom, melhor do que em todos os anos anteriores. Credito isso a esta pequena perda de peso.

OBS5: Não é fácil perder peso meus amigos. Mas vale muito a pena.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #23 de 40
Giovanni  
em 14/01/2020 12:02
@eternosardinha a disciplina alimentar é totalmente diferente de neura. Disciplina é ir reduzindo porcaria e trocando por alimento saudável. Troca uma porcaria por um alimento saudável por mês, por exemplo

Chocolate, cerveja, se você come/toma todos os dias passa a fazer um dia a menos por semana, e a cada mês tenta diminuir um pouco. Isso é disciplina, focar me melhorar e substituir por algo mais nutritivo e incorporar exercícios se você não pratica

Não precisa eliminar completamente, A MEU VER, nenhum alimento que te dê prazer, desde que você consiga reduzir o consumo a níveis saudáveis. Acho que o Mauro mesmo fala que adora um sorvete, mas com bom senso 

Neura é diferente: é falar "nunca mais vou comer Chocolate!", é se privar totalmente de qualquer alimento "não saudável" de uma só vez. É o que acontece muito nessa época de ano novo e promessas. São esses casos de neura que terminam em compulsão por comer depois de algumas semanas o que leva a engordar ainda mais
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #24 de 40
Westin  
em 14/01/2020 12:04
@eternosardinha Problema hormonal é a minoria da minoria, vale mais como bullshit pra justificar a dieta toda errada.. Do jeito que falou, então, não adianta fazer nada. O que é sacrifício para uns pode não ser para outros.
; 2; ; 1;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #25 de 40
brunocrg  
em 14/01/2020 12:15
@eternosardinha, emagrecer nunca é fácil. Mas é necessário esse sacríficio agora para que o nosso ORUTUF fique menos difícil.

E esses exemplos que você deu estão mais exemplo de exceção.

E como o autor deste tópico sempre diz...


; 2; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #26 de 40
Mauro  
em 14/01/2020 12:17
@OdranoelGeyer @Bastter  

a conta BASICA de conversao de KCal x Peso: (7000 kcal = 1 kg)

se vc gasta 7000 kcal a mais do que vc come em "x" tempo, vc perde 1 kg naquele "x" tempo.

deficit de 140 kcal no dia, vc perde 20 gramas no dia.

mas LÓGICO que é somente uma base, nunca é conta perfeita, sempre vai variar, não emagrecemos em um declive de peso constante bla bla bla bla....
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #27 de 40
Bastter  
em 14/01/2020 12:31
@OdranoelGeyer esquece caloria cara
nao serve para nada
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #28 de 40
mths11  
em 14/01/2020 13:01
Eu não quero emagrecer. Eu quero é ser saudável, me alimentando bem e praticando atividade física. O resto vem.

Eu não quero ficar rico. Eu quero fazer meus aportes constantemente, escolhendo empresas boas e diversificando. O resto vem.

É só focar no processo. Obrigado De nada.
; 11; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #29 de 40
HaunterEvoluido  
em 14/01/2020 13:12
@mths11

Por ironia não focar em ficar rico, mas focar no processo de enriquecimento é o que vai te deixar rico realmente. O mesmo acontece com alimentação e emagrecimento, perfeito o que você disse.
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #30 de 40
Marcelobps  
em 14/01/2020 13:51
Tudo depende de que você realmente quer, como o Bastter sempre faz a analogia com os investimento,
ninguém fica milionário da noite pro dia, se for pra roleta e der sorte pode acontecer, mas tudo que vem fácil muitas vezes não damos valor e vai fácil também.
Na perda de peso não é diferente, eu tinha 120kg hj tenho 85kg. minha jornada não foi fácil, mas com disciplina, força de vontade e mudança de hábitos ruins é possível e muito recompensador.
Importante ter uma alimentação saudável, se não sabe como fazer, busque ajuda a um profissional (endócrino ou nutricionista),
não foque só no peso pois com uma boa alimentação atrelada a exercícios, você pode ganhar peso com o tempo, as medidas não mentem.
teve um mês que fiz exercícios 22 dias, me alimentei super correto, quando cheguei na nutricionista perdi 3 kg. achava que merecia perder mais, porem tinha ganho 3kg de massa magra, estava mais forte e havia perdido muito mais peso se não fosse contar o ganho de massa.
fazer exercícios e se alimentar bem não só para perder peso e sim pra ter uma vida saudável e criar hábitos bons isso vai controlar a ansiedade e ter mais disposição.
crie mini metas, assim você não se frusta, de tempo a tempo e nunca desista jamais do que você deseja. faça pra você mesmo, mesmo que ninguém acredite, quem realmente tem que acreditar é você.
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #31 de 40
Tiago.SRV  
em 14/01/2020 14:58
Isso foi tratado no livro O Poder do Hábito. As pessoas sabem o que deve ser feito, mesmo assim, a fila do MC Donalds é maior que a fila da academia. Porque no MC Donalds a recompensa, o prazer são imediatos. Já na academia e cuidando da alimentação, a recompensa vem lentamente. Então a maioria continua acima do peso e sedentária.
; 10; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #32 de 40
eternosardinha  
em 14/01/2020 16:49
O cérebro pra funcionar gasta uma tremenda energia.

A maioria dos trabalhos hoje são sentados e usando a mente. 

Seja estudando pra se aprimorar, seja se estressando, o cérebro pede comida. Muita.

Do the math.
; 1; ; 3;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #33 de 40
Taninho  
em 14/01/2020 18:20
Passei o ano de 2019 todo me reeducando (comida e exercícios - (até pedi dicas pro Mauro Jasmim)). Estava com sobrepeso e, ao longo do ano, perdi 7kg (fim do sobrepeso). Nessa pegada, quase 1/2kg  por mês, sem perdas imensas, mas sem que engordasse em nenhum dos meses. De início não conseguia correr 1km sem cansar e precisar caminhar (agora faço 8km sem parar - nenhum Bolt mas pra mim tá ótimo). De outro lado, vi amigos tentando dietas milagrosas, cortando mta comida, perdendo 5kg em um mês, os quais ao final do ano estavam ainda mais fora de forma.
Conclusão: estilo de vida é "buy and hold"............ ta cheio de TRADER de peso por aí.
Sem falar das melhoras de triglicérides, etc
; 14; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #34 de 40
Mauro  
em 15/01/2020 04:38
@adfarinelli

; 1; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #35 de 40
Equusasinus  
em 15/01/2020 09:05
Ok então esse assunto tem que ser levado a sério.

 

Se vc é obeso comece por um acompanhamento psicológico, se seu coração estiver mal, sua barriga só vai aumentar.

 

Se vc é sobrepeso, e quer melhorar, não pode focar no peso ou na perda dele, vc tem que focar nas suas medidas. se a atividade física te faz ganhar massa magra e vc não percebe perda de peso na balança, observe se suas calças estão caindo, massa magra pesa mais que gordura.

 

Se vc tem um peso razoável, e quer fazer a manutenção da saúde reduzindo medidas passe a tomar um copo grande de água logo que acorda.

se virar hábito vc vai beber muita água durante o dia, só isso já vai fazer diferença.

 

trocar o sanduiche ou pizza do jantar por algo saudável deve ser um exercício que vc vai fazer lá pelo 3º mês que esteja seguindo o plano básico. se começar com tratamento de choque e sofrer logo na primeira semana, o processo cai por terra muito rápido.

 

Boa sorte e melhore sua saúde, seu corpo é a única coisa que vc realmente possui.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #36 de 40
matheussa  
em 25/10/2023 14:20
Uma duhvida que eu tenho com emagrecimento, tendo em vista que nao tem mahgica e que a vida eh dura, nao tem opcao de escolehrmos atalhos, e que se nao quisermo ser/voltar a sermos obesos, temos que ingerir a quantidade de calorias que consumimos pelo resto da vida, eh a seguinte:

Se um obeso bastante obeso comeca a ingerir a quantidade de calorias equivalente aaquela de seu peso ideal, digamos que 2400 calorias, quando estah acostumado a comer 2 a 3 isso, e mantiver isso pelo resto da vida, o corpo vai reagir diminuindo seu metabolismo, o que impedirah o seu emagrecimento ou uma hora, com o passar dos anos, o peso vai reduzindo aaquilo que deveria ser?
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #37 de 40
matheussa  
em 25/10/2023 14:23
Soh pra ressaltar: estou preocupado com a adocao de uma alimentacao pro resto da vida, nao com a perda de peso imediata, por isso a duhvida: porque eu sei que esotu fadado a escolher entre ser obeso ou ingerir no mahximo as calorias que gasto.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #38 de 40
Bastter  
em 25/10/2023 15:07
@matheussa nao eh ciencia exata nem matematica cara
vc nao vei chegar a lugar algum assim

melhore sua alimentação
retire o exceço
pratique esporte
nao espere nada em troca

enquanto tiver fazendo continha nao vai rolar
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #39 de 40
Mauro  
em 25/10/2023 16:21


postado por @matheussa em 25/10/2023 14:23

Soh pra ressaltar: estou preocupado com a adocao de uma alimentacao pro resto da vida, nao com a perda de peso imediata, por isso a duhvida: porque eu sei que esotu fadado a escolher entre ser obeso ou ingerir no mahximo as calorias que gasto.


1- comer demais e nao fazer exercicio e ser estressado, eh o pior que pode ser.
2- se melhorar uma dessas coisas, ja melhora um pouco.
3- se melhorar duas coisas, melhor ainda.
4- se melhorar, mesmo que seja um pouquinho, os tres pontos, vai mudar bastante sua vida para melhor.

entao nao se prenda somente em calorias, mas sim em cada ano que passar vc estar melhor em um, dois ou tres destes pontos - mesmo que seja somente um pouquinho melhor.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Quem ta precisando emagrecer - #40 de 40

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Quem ta precisando emagrecer
por Bastter em 25/10/2023 09:35

26 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap