PARA AS MULHERES DA BASTTER.COM
comentada em 20/08/2023 23:46

não é discriminação é inclusão

parabéns pela iniciativa

Boa iniciativa, @mauro.jasmin 

Eu preciso tomar é vergonha na cara e praticar atividades físicas com mais regularidade, sempre começo e paro, começo e paro. Adoro cardios, não sei se tem mt conteúdo sobre cardios na seção pq, confesso, não ando visitando muito o mural. Adorei a iniciativa do Mauro.

@Mauro.Jasmin tem alguma especificidade  atividade fisica pra mulher? Tipo alguma atividade "melhor" ? Sabemos que a composição corporal e distribuição de gordura é diferente, e mesmo entre mulheres a idade e fatores hormonais modificam o corpo, por isso pergunto se tem diferença entre sexo ou faixa etaria o tipo ( tempo intensidade modalidade)  de atividade fisica "ideal" . 

Boa iniciativa. É uma pena ter que se explicar tanto pra fazer uma pergunta sem ser taxado de alguma coisa. Mas infelizmente as coisa estão assim agora. 

Do jeito que as coisas andam, quando meu filho for adulto e for presentar uma namorada, junto ao cartão romântico constará antes de mais nada esse DISCLAIMER aí.

Parabéns@Mauro.Jasmin. Ótima iniciativa!

Bacana A iniciativa @Mauro.Jasmin. Além da iniciativa saudável, é bom pra enturmar mais as mulheres no site. 

Muito legal a iniciativa! Acredito que haja uma grande qde de mulheres que sofre com retenção de líquidos. Eu, pelo menos, luto contra isso. Sou hipertensa e preciso de monitoramento constante das medicações que causam edema de tornozelo. Sao chás, frutas, redução do sal e mesmo assim a luta é árdua. Seria legal explorar a alimentação, dicas de cardápio e exercícios adequados para auxiliar nessa chateação q é estar inchada constantemente. Agora vou partir para drenagem linfática para ver se ajuda a desinchar nesse calor infernal do Rio. Abs

Parabéns pela iniciativa @jauro.jasmim, muito legal.  Minha pergunta seria a mesma da @Cissa. A área da saúde já é ótima e ficará ainda mais completa!

Sugestões de tema:
- relação alimentação x TPM: alimentos que ajudam a reduzir os incômodos do período
- procedimentos estéticos x atividade física: modismo? há real eficiência? qdo conciliá-los?

- retenção de líquidos
- idade x atividade física x alimentação

Espero ter ajudado!

Bizarro é o @Mauro.Jasmin Ter que fazer um disclaimer! 

Parabéns @Mauro.Jasmin. Alimentação antes e depois dos treinos, e se isso muda quando faço um treino aeróbio ou anaeróbico. 

Mauro, gosto do formato dos chats semanais e apoio as sugestão das colegas, só acrescentaria algo envolvendo saúde mental e comportamento: stress, depressão, burnout, etc.

@Vanusa_SS

faca o minimo que possa se comprometer.
mas FAÇA!!!
por exemplo, duas vezes por semana 30  inuos.
nao eh pedir muito, completamente possivel de fazer (a nao ser que vc fique doente).

entao deste minimo, depois de acostumar por alguns meses, aumente um pouquinho por mais alguns meses e assim vai.

tentarei incluir nos Chats este topico de "voltar aos exercicios".
de qualquer forma, para ir adiantando, tem um Chat se vc quiser assistir ou apenas escutar.



Obrigado por participar.

@Alice.V @Cissa

Bem, tenho que começar dizendo que homens mulheres, criancas, etc são todos iguais, senão alguma associação de defesa de sei lá o que vai me encher o saco - e pior que eh verdade.....

mas como foi a @Cissa que disse que mulher eh diferente e ela eh mulher, nao tem problema, kkkkk.....

- SIm, pela composicao corporal diferente, normalmente as mulheres focam os exercícios nos locais onde para elas tem mais acúmulo de gordura (quadril e coxas), mas as vezes esquecem que ao redor do braço também há acúmulo de gordura.

- No medo de ficarem "fortes" muitas mulheres deixam de trabalhar membros superiores, quando um trabalho específico, leve e focando mais em resistência e definição, vai deixar a musculatura desta região mais firme.

- Quanto a "emagrecer" uma região ou a outra, não existe exercício específico para isso.
O corpo emagrece como um "todo" e normalmente (e infelizmente) o lugar onde tem mais gordura eh onde demora mais para sair.

- MAS... fazendo exercícios na área mais afetada pela gordura, com a musculatura mais tonificada, a área trabalhada torna-se mais firme e além de mais resistente, fica esteticamente melhor.

- CUIDADO  com estes tratamentos novos que dao injecao de remedios para diabetes no local para diminuir a Gordura.
LEMBREM-SE  que este metodo eh novo e nao foi extensamente testado ainda, o que nao podemos assegurar que nao tera efeitos colaterais graves apos alguns anos de uso.

Citando o @Stoic:

"De modo geral terapias ou hábitos novos em saúde devem ser encarados como risco. Risco do desconhecido ou de um evento grave deliberadamente escondido. A não ser que não exista outra opção NUNCA se engaje em nada novo em saúde."

- Quanto a faixa etaria, depois da menopausa a gordura feminina se "rearruma" no corpo, deixando um pouco o quadril e migrando um pouco para o abdomen, em "grande parte" dos casos, NAO eem todos.
Desta forma, o indicado seria a mulher fazer exercicios para todo o corpo durante a vida pois, numa idade mais a frente, ja estaria preparada nao importa aonde a gordura esteja.

- Vamos lembrar que independente de estetica, devemos prezar a Saúde, o que nos leva novamente a trabalhar todo o corpo, de preferencia de forma Aerobica e TAMBEM Localizada (musculacao, ginastica, pilates, esportes que forcem mais a musculatura)

- Quanto a Intensidade:
este ponto eh muito complicado, onde temos que ter mais BOM SENSO.
Isto porque se vc treinar muito "fraco", a melhora na Saúde nao sera muito expressiva.
se treinar muito "forte" as chances de lesao sera maiores.

- Por isso, qdo treinamos, sempre variamos as intensidades - um pouco forte, para ganharmos condicao fisica geral e resistencia/ força muscular, um pouco leve, para dar tempo do corpo recuperar de qualquer excesso e ao mesmo tempo manter-se em movimento.
mais uma razao para variarmos os treinos e nao treinarmos de forma "linear", sempre as mesmas distancias, sempre o mesmo peso, sempre o mesmo ritmo etc....

- Alguns outros detalhes:

a) prefiro uma atividade fisica de mais gasto calorico para mulheres pela composicao corporal, normalmente com mais gordura geral que homens. Ou melhor, mais volume de trabalho do que intensidade.

b) prefiro alguma atividade física com "algum" impacto e/ou também "contra-resistência", principalmente para membros inferiores e quadril, haja vista a maior possibilidade de Osteopenia/ Osteoporose.
por exemplo, caminhada/ corrida e/ou musculacao/ pilates.
podem ser incluidos alguns esportes tambem como volei, basquete, futebol ou qualquer um que provoque um pouco de impacto nos membros inferiores e quadril.

c) NAO levem o que eu disse ao extremo:
por EXEMPLO, muito gasto calorico (item a) mais impacto (item b) = correr 5 maratonas por semana - NAO eh isso, tem que ter bom senso. 
Nada contra correr Maratonas, mas qqr excesso no corpo Humano feito repetidamente trara consequencia como lesoes nas articulacoes.


Obrigado por participar.
Farei um Chat sobre o tema dentro de algumas semanas, talvez em Março para dar tempo de preparar bem e transmitir os outros já pedidos anteriormente.

@VitorBVT

INFELIZMENTE isso acontece.

até já aconteceu quando eu estava fazendo um Chat dizendo que deveríamos tratar especialmente bem as nossas mulheres/ esposas/ namoradas principalmente quando estão nervosas ou tem algum problema (tudo que eu acho que elas devem fazer conosco também)

e deu problema a partir disso, vc acredita?
ele disse que eu era machista por dizer isso.

@fcagomes79

beber bastante liquido (não parece fazer sentido, mas faz), comer menos sal, drenagem linfática que vc disse que ia fazer, podem ajudar sim na "retirada" da retenção de líquido.

mas seria melhor perguntar especificamente para seu médico pois pode ter alguma especificidade em relação a vc que so ele podera fazer.

infelizmente isso as vezes acontece com mulheres de reterem líquido.
tambem com homens, mas sendo mais frequente no sexo feminino mesmo.

vou aproveitar este topico para fazer um Chat daqui umas semanas mais.
só para adiantar e não te deixar na mão, exercicios fisicos, principalmente aeróbicos ajudam a "equilibrar" a retencao x perda de liquido no corpo.

nao precisa ser so aerobicos.
exercicios circuitados sem intervalo tambem ajudam.
o importante eh se movimentar bem, suar o possivel, mas sempre hidratando.

quanto a alimentacao, beber bastante agua e evitar muito sal como dito acima tambem ajuda.
confira com seu medico que ele podera fazer uma avaliacao melhor e somente ele podera indicar o que vc devera fazer.

@O.Escolhido

ta brabo carah....
o pessoal adora uma confusão onde as coisas são simples.

realmente fiquei com medo de postar este aqui, por isso esse DISCLAIMER para ja ir me explicando antes da bomba vir.

@Dani.Simoes

SIM, ajudou com certeza.
mais um tópico para meus Chats de Março/ Abril.

mas ja iniciando a conversa:

- alimentação x TPm tenho que estudar mais.
pela experiência que eu tenho, varia de mulher para mulher.
tem vezes que, por EXEMPLO, comer chocolate ajuda.
outras vezes comer chocolate atrapalha.
por isso é muito individual e quero mais tempo para estudar.

- quanto a procedimentos esteticos, tem que tomar MUITO cuidado, principalmente com tratamentos novos.
POR FAVOR leia a resposta que dei para a Cissa acima que ja adianta bastante coisa.
mas darei um EXEMPLO aqui: que faz "fotodepilacao" tem que tomar cuidado com os remedios que toma, pois alguns podem deixar a pele mais sensível e "queimar" durante o procedimento.

- entao, ate uma simples "fotodepilação" pode ter consequências indesejáveis se vc tomar um antiinflamatório ou remedio para dor.
tome muito cuidado com estes procedimentos, qualquer que sejam.

- outro problema que aconteceu ha uns 10 anos, o vocalista de uma banda conhecida foi fazer lipoaspiração e teve um problema com o soro.
injetaram o que não deviam por eero de uma das técnicas de enfermagem e até hoje o rapaz tem problemas motores, nao conseguindo voltar a cantar.

- outros fatores podem influenciar também, como remédios para emagrecer darem falência dos rins.
enato vc toma algo que acha inofensivo e 10 anos depois tem que fazer dialise para o resto da vida.

- NAO estou querendo "assustar", apesar que acho que ja estou assustando....
só estou dizendo para tomar MUITO cuidado com os tratamentos, principalmente os novos, como a moda de "injeções" para emagrecer que comecaram a ser dadas indiscriminadamente.
daqui 10 anos, eh que saberemos se terá efeitos colaterais graves.

- sobre retencao de liquidos, acima ha uma resposta tambem , mas prepararei um Chat sobre o assunto.

- agora, idade x atividade física x alimentação.....
este eh triste, hehhehehehe....
isto porque quanto mais idade temos, melhor devemos nos alimentar porque o corpo passa a reter mais gordura, então quanto menos caloria vazias e quanto mais nutrientes, melhor.

na atividade fisica,. devemos nos "expor" menos a acidentes, pois resistimos menos a traumas e demoramos mais para curar.
nao eh para ficar só fazendo tricô, mas sim fazer atividades com mais consciência e forçar menos as articulações.
se possivel, fazer alguma atividade paralela de preparação se vc faz algum esporte mais forte, como correr Maratonas ou lutar boxe - então seria mais do que indicado fazer musculação, exercícios funcionais ou ate pilates para preparação.

BEM.... espero ter respondido ao menos em parte.
vamos falar mais sobre o assunto (os) la pra frente nos Chats e posts aqui na area de Saaúde.

Obrigado novamente por participar

Gosto bastante dos seus chats, pois você aborda temas tão interessantes. Assuntos que passam pela parte física, mental, comportamental.
Como citado em outro comentário, gostaria que você falasse algo sobre o stress, a síndrome de burnout, sobre esse sentimento de um "cansaço imensurável" de tudo e de todos que muitas mulheres e homens sentem em alguns momentos das nossas vidas.

@Mutts

farei um Chat em 2 semanas sobre alimentacao pre e pos treino.
SIM, muda a alimentacao dependendo do que vc fara.
dois pontos importantes no pre e um ponto no pos:

1- quanto tempo e intensidade você treina:
se for mais tempo e mais intensidade, tem que comer mais.

também se for mais de 2h de treino direto, TALVEZ seja bom levar algo para comer no caminho, durante o treino (fruta, mel, isotonico, bananinha passa etc...)

2- sua digestao:
dependendo da atividade, vc deveria comer algo de melhor digestão.
por EXEMPLO, se vc vai lutar boxe, não deve comer LOGO antes do treino, ao menos meia hora a uma hora antes e algo de facil digestao.

mas se vc for fazer Pilates, nao tem problema comer mais um pouco nem mais proximo ao treino, pois vc nao levara nenhum "soco" na barriga (a nao ser que seu instrutor fique irritado contigo, kkkkk.....)

3- ah.... quanto ao pos treino, o legal seria alguma coisa com algum tipo de Proteínas, talvez vitaminas e sais minerais e algum CH (carboidrato).
particularmente nao gosto de comer LOGO apos o treino, prefiro deixar o metabolismo desacelerar um pouco.
dependendo do treino, prefiro comer entre 30 min a uma hora apos.

BEM... fois o para abrir o "apetite" para o Chatd e daqui uma a duas semanas quando falarei mais a fundo do tema.

Obrigado por participar.

@Cristinah

existem alguns Chats que ja fiz sobre estes temas.
mas acredito que separadamente.
tentarei preparar um que junte os 3 pontos no mesmo dia para facilitar.

de qualquer modo colocarei um link dos Chats sobre Problemas Psicológicos que abordam estes temas separadamente.

Obrigado por participar e dar ideias que posso desenvolver.

@Tassia28

ok.
a resposta acima (nao tinha visto a sua ainda, perdao), pode servir para vc também.
prepararei um Chat com estes 3 pontos juntos.

se quiser, de qqr modo, pode acessar os links acima e ver o que já foi postado, apesar que são temas tangentes ao que vc pediu, nao especificos.

Obrigado por participar.

Os temas que @Dani.Simoes sugeriu foram ótimos!

 

>> Eu acho que focar nessa questão de comer o mais saudável possível deve ser a base para quase todo o chat... e principalmente por valer para todas as pessoas. Parece que muita gente gosta mais de cuidar do carro que da próxima saúde.

 

Bom se pudesse mostrar alternativas e mostrar que não é tão caro e difícil comer bem, ou até mesmo difícil preparar um prato que vai saciar, é bonito, barato e gostoso.  Exemplo um 'lanche' como uma batata-frita para uma batata doce assada.

 

>> Mulheres sofrem muito com TPM e eu era uma delas... e foi isso uma das minhas motivações para mudar algumas coisas na minha alimentação e acrescentar outras. Acho que isso deveria ser mais falado e as pessoas testarem nelas mesmo, pois parece até bruxaria só que é apenas a natureza rs.

 

Diminuir frituras e doces, consumo de processados, antes e durante a menstruação, dar preferência para peixes, muita água, abacate, chás etc fazem milagres.

 

>> Atividades físicas possíveis para fazer dentro de casa para quem não tem muito tempo disponível, nenhuma academia perto e muito menos locais para andar de bicicleta, caminhar (nenhuma segurança) e por aí vai.

@TruDavies

SIM, farei um Chat sobre cada uma das ideias que vcs colocam aqui.
Obrigado por colocar o que vc muda na sua alimentação quando em TPM, pode ajudar a outras - apesar que cada um se adapta diferente.

realmente nao eh caro nem trabalhoso comer bem.
só é MUITO difícil ficar sem comer muito CH, normalmente por ansiedade, angusta, nervosismo ou ate mesmo para ter uma recompensa "rapida" de prazer.

mas vamos falar SIM mais sobre este tema.

de qualquer modo já tem uns Chats onde conversamos sobre isso indiretamente.
coloquei os links abaixo.

Obrigado por participar!

A que ponto chegamos, ter que se justificar por antecipacao pra prevenir mimimis da patrulha politicamente encreiqueira hehehehe
obrigada por abrir o questionamento, Mauro! Por exemplo, tenho interesse em modalidades de exercicios/estrategias pra reduzir % de gordura corporal, levando em consideracao problemas no joelho e fasceite plantar, o que limita a pratica de algumas atividades aerobicas e, pra complicar, nao gosto de natacao. Poderia dar uma maozinha nesta sinuca de bico? (Por favor ignorem a falta de acentuacao e cedilha, meu teclado esta desconfigurado....)

@MegThatcher nao se esqueça q ali do lado da foto do mauro tem um local para pedir orientaçao esportiva

A primeira voadora a gente nunca esquece.... 

mal de iniciante.... comecei pensando em um tema de forma geral e acabei inserindo minha situacao em especifico....

@mauro.jasmin , adorei a iniciativa!! =D é um prazer colaborar!


Olha, penso que seria muito, muito legal abordar questões psicológicas comuns no universo feminino: bulimia, anorexia - causas, sinais, consequências no longo prazo (prejuízo aos relacionamentos e desempenho profissional, especialmente).

 

@MegThatcher

nao esquenta com acentucacao.
meu teclado tambem nao ta configurado.
quando tem corretor automatico, otimo.... senao vai assim mesmo, kkkk......

vi la seu pedido de Orientacao.
Responderei por la e incluirei estes topicos de qqr modo na lista dos proximos Chats, pois sua situacao especifica eh um otimo tema pois muitas pessoas se interessarao.

Obrigado!

@MegThatcher

ah... e INFELIZMENTE tenho que me explicar antes que alguem me perturbe, pq hj em dia se vc fala alguma palavra relativa a gênero ou raça ou qualquer grupo específico, da problema porque o pessoal ja acha que vc ta discriminando, mesmo nao estando.

então tenho que fazer como :

- quem tem XX... ou XY....
- quem tem a pele assim ou de outro jeito....
- quem tem raizes no continente tal......
- quem tem religiao originaria nao sei onde....

senao da problema.
INFELIZMENTE o pessoal nao tem Bom Senso e parece que acorda todos os dias querendo reclamar e arrumar confusao.
é triste......

@Minnie

que bom que vc gostou da iniciativa.
vou incluir na lista de Chats.

o horario destes Chats especificos deve ser tambem no "meio do dia" , haja vista que moro num fuso horario mais adiante, entao fica dificil fazer a noite.

mas de qqr modo, fica depois na Galeria, onde vc pode filtrar por Areas, entao so selecionar "Saúde e Esportes" que aparecem la todos os Chats que ja fiz, em ordem dos mais novos para os mais antigos.

Bastter Blue - Bastter.com

Obrigado pela participacao.

Pior é que se fizer um chat explicando coisa para mulheres , vão te acusar de "Mansplaining" 

2020

@Henrique59

regras:

1- o Chat eh para todos.
2- será feito da mesma forma.
3- explicarei da mesma forma para todos.
4- a ÚNICA diferenca eh que foram as Mulheres que deram os temas.

assim ninguem me acusa de nada, pois acho que todos têm direito a pedirem temas independente de gênero, orientacao sexual, credo, nacionalidade, time preferido de futebol, inclinacao politica, problema psicologico, alergia no pé, cor de meleca etc....

@mauro.jasmin
Tua lista me lembrou de Borges, no conto “O idioma analítico de John Wilkins”:
“sabidamente não há classificação do universo que não seja arbitrária” [...]

“Essas ambiguidades, redundâncias e deficiências recordam as que o doutor Franz Kuhn atribui a certa enciclopédia chinesa intitulada Empório celestial de conhecimentos benévolos. Em suas remotas páginas está escrito que os animais se dividem em 14 categorias:
(a) pertencentes ao Imperador
(b) embalsamados
(c) amestrados
(d) leitões
(e) sereias
(f) fabulosos
(g) cães vira-latas
(h) os que estão incluídos nesta classificação
(i) os que se agitam feito loucos
(j) inumeráveis
(k) desenhados com um pincel finíssimo de pêlo de camelo
(l) et cetera
(m) os que acabaram de quebrar o vaso
(n) os que de longe parecem moscas.”

Outras inquisições, Jorge Luis Borges, 1928.

Porque rir é o melhor remédio.
Obrigada pelo trabalho na área da saúde e também pela paciência com todos nós, os inumeráveis :)
Salud!

@Alice.V

hahahhaha.... adorei a lista.
to por ali no meio, em algum lugar entre (d) leitões e (l) et cetera

e "de nada", tenho o maior prazer no meu trabalho.

@mauro.jasmin  e eu estou entre (c) e (m)

Acho que seria interessante falar sobre a parte preventiva e/ou os tratamentos pra doenças mais ligadas às mulheres (só me vem à mente o exemplo do câncer de mama agora, mas é por aí...)

Uma dúvida específica agora (já que aqui não se recomenda ser "cobaia" de procedimento novo e não comprovado): o procedimento estético da criolipólise causa danos à saúde?

@Pmtp

agora está sendo bem pesquisado o câncer de mama por fator genético.

na europa, principalmente paises do norte,  já se pratica tirar ovários e mamas em mulheres com predisposição genética - mas realmente não tenho uma posição concreta sobre isso, pois vc pode extirpar parte do seu corpo e nao acontecer nada, ou pode não extirpar e até morrer cedo por isso.

é uma decisão complicada de fazer.
conheco inclusive, os 3 tipos: que tirou mamas e ovários, a que nao tirou e não teve problemas, a que nao tirou e teve problemas.

os cuidados são, da forma mais segura, fazer consulta medica regular (no intervalo que o medico recomendar) e logicamente se sentir alguma coisa diferente no "exame de toque", reportar imediatamente para o medico.

---------------------

quanto a "Criolipólise", não é uma técnica "tão" nova assim, mas também não é antiga.

a "principio" quando complica, NORMALMENTE são umas queimaduras (que podem ate ser serias).
mas ate agora nao vi nenhuma complicação além desta que foi diretamente correlacionada (não digo que não exista, so nao vi).

mas seguindo a linha de "novos tratamentos", acho que nao sabemos ainda se pode produzir algum efeito mais pra frente, apesar que tem estudos desde 2008 (que eu encontrei).

o que acontece, é que não "resolve" o problema.

vc deve continuar a fazer as sessões para manter a área com menos gordura, então logicamente não seria a "melhor" forma, pois você manterá aquilo para o resto da vida senão volta a gordura como antes se vc mantiver os mesmos Hábitos de Vida.

se vc mudar seus Habitos de Vida, nao precisara do tratamento pois vai diminuir a gordura de qualquer forma.

tambem, a maioria das pessoas que procura o tratamento tem sobrepeso ou obesidade, mas este tratamento foi feito para uma faixa de "gordura localizada", assim como a lipoaspiração - não são tratamentos para "emagrecer".

enfim, podendo tratar mais da Saúde, os resultados irão "além" da estética.
sei que é dificil as vezes melhorar os Habitos de Vida, mas de pouco em pouco é possivel se acostumar com uma vida mais saudavel.

Obrigado pela participação.
Vou adicionar estes dois tópicos nos Chats de Saúde e desenvolvê-los mais.
Muito interessantes, Obrigado!

Obrigada, @Mauro.Jasmin . Talvez a crio seja uma boa pra depois de estar a x meses se exercitando e comendo direitinho só pra tirar aquela localizada chatinha rs

 

Não sei de cabeça quais doenças a mulher tem mais propensão de ter (incluo aqui psicológicas, ouvi falar que burnout dá mais em mulheres, por aí vai), mas acho que seja um bom norte pra fazer uma área de saúde da mulher.

@Pmtp

hahahha.... coincidência que no primeiro Chat com os temas das Mulheres, farei de Burnout Sindrome mesmo - deve ser esta 5@feira ao meio dia, mas ficara guardado na Galeria, na aba de Videos.

e SIM, qualquer tratamento estético deve ser feito em segundo plano, primeiro tentando melhorar a Saúde consequentemente a estética vem junto (afinal, quem nao gosta de sentir-se melhor com um todo).

e não esqueça de consultar seu Médico mesmo para fazer tratamentos Estéticos, porque se vc estiver tomando alguma medicação ou tiver alguma condição, alguns tratamentos devem ser evitados.

- por EXEMPLO, tomar Ibuprofeno e fazer fotodepilação pode dar problemas na pele.
- ter uma cicatriz e fazer Criolipólise pode não ser indicado.
- tomar aspirina e fazer lipo
e assim vai....

Nesta proxima 5@feira dia 23/1 (amanha) ao Meio Dia, farei o primeiro Chat especifico com temas que as "meninas" do Site escolheram. 

para quem não puder assistir, ficara na página da GALERIA para os assinantes.

Por essa da aspirina eu não esperava!

A do Burnout eu lembrei depois de ver um vídeo sobre uma das possíveis identidades da mulher no cinema, e uma delas era a mulher que precisava ser durona para ser respeitada ao trabalhar em um ambiente predominante masculino

Em doenças específicas das mulheres, acho importante na preventiva sempre pedir US, sempre se fala em ca de mama, colo do útero e não vejo o pessoal falar de ca de ovário que é o câncer ginecológico mais letal e que pode ser descoberto em estágio inicial pelo US. As mulheres que conheço principalmente as mais novas falam que nunca é realizado o US na preventiva. Falo isso pois minha esposa teve ca de ovário aos 28 anos e esta em seguimento pós tratamento faz 3 anos antes de ela ser diagnosticada eu nunca tinha ouvido falar de ca de ovário. 

Já que agora o site também é de saúde:

homens: trabalhar + poupar + aportar + supino
mulheres: trabalhar + poupar + aportar + agachamento













Brincadeira, homem também tem que treinar penar e mulher superiores.

©celtiberian HAHAHAHAHAHHAHA
eu li sua postagem e pensei "concoooordo" kkkkk

@edsonmof

ja esta na lista.
Obrigado.

Como dar conta de tudo que uma mulher tem que dar conta nos dias de hoje?
Como lidar com as múltiplas jornadas do dia a dia e não esquecer de si própria?

Acho que esse é o maior dilema das mulheres hoje. Estamos sobrecarregadas e sentindo uma pressão imensa para dar conta de tudo e de todos.

Aí entra a saúde mental e física. A gente precisa se dedicar a isso, mas estamos tão sufocadas que não sabemos por onde começar (eu não sei nem responder o que você perguntou aqui, para ter uma ideia! kkkkkkk Chorrindo!)

Eu pelo menos me sinto assim. Naqueles "10 minutos" reservados para nós (aqueles 10 minutos que todo mundo tem que tirar no dia, segundo os HCAOCes rsrs), só quero descansar mesmo. Dormir ou fazer cocô em paz.

As vezes eu sinto que sou a única mulher aqui. Eu só leio o site, nunca escrevo. 

postado por @DaniPrate em 18/08/2023 11:29

As vezes eu sinto que sou a única mulher aqui. Eu só leio o site, nunca escrevo. 

Hi Dani, estamos aqui, muito mais lendo do que escrevendo mesmo. Como disse  a @ClaryHitz , não é fácil achar tempo! Aparece aí quando puder

@ClaryHitz Clary, não sei se isso pode te ajudar... mas o que me ajuda é ter agenda como norte (apenas como norte, não como meta de atividades a ser batida), delegar e aceitar que as pessoas não farão como eu e tudo bem, e aceitar perdas.

Acho que essa última coisa, "aceitar perdas" é o que tem me ajudado mais... entender que o cobertor é curto, tenho limites e, felizmente ou infelizmente, vou ter que escolher o que priorizar e aceitar que vou perder algumas coisas (em sentido material e imaterial...tipo noites de sono, tempo para mim) para ganhar outras. O que importa é eu estar em paz com a decisão.

Não sei se vcs, mulheres da bastter, sentem isso, mas eu, pessoalmente, sinto uma cobrança para ser 100% em tudo, e é algo mais meu do que as pessoas me exigindo.

Então em um contexto com muitas demandas, abaixar a régua para fazer o básico dentro do possível, e entender que isso já é extraordinário, tem me ajudado psicologicamente.

@DaniPrate estamos aquiiiiiiiiii

Eis as minhas respostas, em itálico

O que vcs querem por exemplo, que abordemos nos Chats de Saúde e nos Posts desta area?
Penso que seria interessante trazer aspectos relacionados a tipos de treino, hábitos e nutrição relacionada à parte do  climatério (menopausa) e como as mudanças hormonais podem afetar a saúde física e psicológica da mulher.

Qual área dentro da Saude de maior interesse para vocês?
Saúde mental e boas práticas/hábidos
Esta bem assim do jeito que esta sendo desenvolvida a Area de Saúde ou falta algo?

Penso que todos se esforçam o máximo, mas essa questão voltada às meninas do site que já passaram dos 40 (como eu... rsrss) e que vão vivenciar as questões envolvendo a questão hormonal.

Grata, e parabéns pela iniciativa

@Mauro

postado por @KALIX em 20/08/2023 19:44
Eis as minhas respostas, em itálico

O que vcs querem por exemplo, que abordemos nos Chats de Saúde e nos Posts desta area?
Penso que seria interessante trazer aspectos relacionados a tipos de treino, hábitos e nutrição relacionada à parte do  climatério (menopausa) e como as mudanças hormonais podem afetar a saúde física e psicológica da mulher.

Qual área dentro da Saude de maior interesse para vocês?
Saúde mental e boas práticas/hábidos
Esta bem assim do jeito que esta sendo desenvolvida a Area de Saúde ou falta algo?

Penso que todos se esforçam o máximo, mas essa questão voltada às meninas do site que já passaram dos 40 (como eu... rsrss) e que vão vivenciar as questões envolvendo a questão hormonal.

Grata, e parabéns pela iniciativa

tem uns Chats onde falo disso, vou procurar e colocar para vc.
tambem achei otima ideia pois faz tempo que nao posto nada sobre este assunto ou faco chat sobre o mesmo.
voltarei a fazer.
:)

postado por @KALIX em 21/08/2023 00:44
Eis as minhas respostas, em itálico

O que vcs querem por exemplo, que abordemos nos Chats de Saúde e nos Posts desta area?
Penso que seria interessante trazer aspectos relacionados a tipos de treino, hábitos e nutrição relacionada à parte do  climatério (menopausa) e como as mudanças hormonais podem afetar a saúde física e psicológica da mulher.

Qual área dentro da Saude de maior interesse para vocês?
Saúde mental e boas práticas/hábidos
Esta bem assim do jeito que esta sendo desenvolvida a Area de Saúde ou falta algo?

Penso que todos se esforçam o máximo, mas essa questão voltada às meninas do site que já passaram dos 40 (como eu... rsrss) e que vão vivenciar as questões envolvendo a questão hormonal.

Grata, e parabéns pela iniciativa

ABAIXO link para quatro chats:
1 especifico para o topico que vc citou e outros que sao adjacentes mas tambem falo sobre isso.
Obrigado pela ideia, voltarei em breve a fazer mais Chats e posts assim :)