8 hábitos para aumentar sua energia

#VAILAEFAZ
Lio  
em 24/12/24 9:35
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Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Cissa  
em 01/02/2020 06:54
Eu faço todos e mais: não assisto tv
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FOX_HOLD  
em 01/02/2020 07:58
Abrace sua família todo dia.
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normaul  
em 01/02/2020 09:07
Exercitar a gratidão antes de dormir também é ótimo
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Matusalém  
em 01/02/2020 09:23
Minha oração preferida, repito várias vezes ao acordar: “Deus ajuda quem cedo madruga.”
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Rcrd  
em 01/02/2020 09:53
Exceção a alguns esportes, dá pra desligar a TV 95% do tempo.
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RenatoYamada  
em 01/02/2020 10:00
Não tenha vícios. (Cigarro, álcool, casa de aposta, etc)
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caro_Watson  
em 01/02/2020 10:18
Obrigado 
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Removido_da_Havan  
em 01/02/2020 11:02
Eu tenho rezado o terço diariamente. Percebo que estou mais calmo e menos tímido! 
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Bastter  
em 01/02/2020 11:03
dormir cedo para mim tem de ser substituido por dormir bem
pq isso tem a ver com a vida de qq um

claro q dormir as 3 nao faz bem

mas pode ser as 8, as 9, as 10 a meia noite
desde q durma bem as horas necessarias ta bom

mas pode ser q ele tenha falado isso mesmo
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Sinnerman  
em 01/02/2020 11:52
Acrescentaria:
- Aprenda coisas novas
- Tenha um hobbie

E concordo com o @bastter, nao necessariamente dormir cedo, mas dormir bem. Na minha rotina d trabalho (embarcado 14 dias, 12h/dia, regime sobreaviso) é impossível dormir cedo, mas dá para tentar melhorar o sono.
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guimb  
em 01/02/2020 12:36
Legal, mas generalizações são foda né? Somos muito individuais e o que pode ser produtivo para você pode não ser para outro. Por exemplo, muitas pessoas tem perfil mais produtivo em período noturno e aproveitam esse momento para fazer tarefas e consequentemente dormindo mais tarde. Alguns se sentem bem dormindo 6 horas outros 8 horas etc. No mais as colocações são ótimas, obrigado pelo post.
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8 hábitos para aumentar sua energia - #11 de 34
andrehgdias  
em 02/02/2020 10:45
- Assinar a Bastter;
- Não esquecer de viver sua vida!
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8 hábitos para aumentar sua energia - #12 de 34
Prince.of.Peace  
em 03/02/2020 14:03
Preciso aprender a dormir cedo. à noite a mente parece um turbilhão, é a hora em que está mais ativa. O sono não vem, e a mente não para de trabalhar... Chega dar uma inveja daqueles que deitam, fecham os olhos e apagam em 5 minutos (minha esposa é um exemplo disso).
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8 hábitos para aumentar sua energia - #13 de 34
Bastter  
em 03/02/2020 14:07
@janesrcostao melhor para acalmar a mente eh meditar e ler um livro
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8 hábitos para aumentar sua energia - #14 de 34
Sard.n.Hold  
em 03/02/2020 15:04
Não fapar/não consumir pornografia(incentivado pelo broder que lançou o desafio do “no fap” na bastter esses tempos atrás)
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8 hábitos para aumentar sua energia - #15 de 34
Prince.of.Peace  
em 04/02/2020 12:15
Tenho tentado isso @Bastter, mas à noite é o horário que tenho para estudar e praticar algo (estudando algumas linguagens novas de programação). Isso é o pior, pq a mente fica "perturbada" com tantos códigos antes de dormir... Tenho tentado parar tudo às 22:00 e começar a ler um livro, para desacelerar a mente! Mas me pego sabotando isso com frequência (ontem mesmo me sabotei). Mas acho que preciso pensar a longo prazo no quesito saúde também. De nada adianta acumular um patrimônio e lá na frente não ter saúde para aproveitá-lo, ou gastá-lo com remédios e médicos.
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8 hábitos para aumentar sua energia - #16 de 34
P_S  
em 04/02/2020 12:23
@janesrcosta sou assim também. O que ajuda é esporte. Treino cedo (musculação) e tento correr a tarde sempre que dá. O cansaço físico alcança a mente e ajuda a relaxar. 
O que eu faço pra tentar parar de pensar tanto é assistir algo chato (na cama mesmo, assisto no ipad) tipo alguma série que eu n gosto muito mas que tenha bastante ação pra me prender um pouco pelo menos. Ou ficar no pinterest vendo fotos de carros tops, tatuagens, instrumentos e belas arquiteturas. Parece loucura mas é o que eu faço pra esquecer o trabalho um pouco, logo depois o sono vem. 
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8 hábitos para aumentar sua energia - #17 de 34
P_S  
em 04/02/2020 12:24
Eu costumava ler mas cansei de perder o sono pelo fato de estar gostando do livro kkkk
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8 hábitos para aumentar sua energia - #18 de 34
Prince.of.Peace  
em 04/02/2020 12:39
Estou precisando praticar esportes, mas não consigo gostar de academia. Preciso achar algo que realmente sinta gosto, prazer. Talvez ciclismo. Só sei que estou bem sedentário (como a maioria dos profissionais de TI, rsrsrs). Eu fico muito tempo no Youtube depois das 10. Preciso parar com esse vício. E o problema de ficar olhando para uma tela tb atrapalha o sono, estão, acho que o certo mesmo seria o bom e velho livro de papel (um Kindle com luz baixa tb vai), não tão interessante para não acontecer o mesmo que aconteceu com o @P_S . Mas enfim, é isso!
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8 hábitos para aumentar sua energia - #19 de 34
caro_Watson  
em 04/02/2020 12:43
@janesrcosta

Por isso quero comprar um despertador decente (o sonho é um philips wake up light, mas vou acabar comprando um tradicionalzinho mesmo) para colocar na mesa de cabeceira. Usar o celular como alarme nos leva ao vício.
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Bastter  
em 04/02/2020 13:41
@janesrcosta vc ta errado
esporte nao eh para gostar eh para fazer
gostar vem depois

leia a parte de esportes


Livro Sonho mais ou menos Grande


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8 hábitos para aumentar sua energia - #21 de 34
Prince.of.Peace  
em 04/02/2020 14:01
Ok Bastter, vou dar uma olhada!
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8 hábitos para aumentar sua energia - #22 de 34
ThiagoDV  
em 04/02/2020 14:13
@janesrcosta já encontrei a solução de diversos problemas de programação num sonho ao ir dormir depois de estudar rss
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8 hábitos para aumentar sua energia - #23 de 34
brunocullen  
em 04/02/2020 14:30
Eu não sou fã de artigo com tópicos tipo turbine o cheiro do seu peido em 10 passos, porque nada é tão fácil assim. 

Eu acrescentaria, antes de mais nada, parar de ver filmes, seriados, novelas, Jornais Nacionais e programas de TV. Isso drena a energia boa e te enche de energia ruim. 4 deles com a desculpa de que são entretenimento e um deles com a desculpa que você vai estar bem informado. 

Outra coisa para acrescentar é prestar atenção no seu metabolismo. Cada um tem um tipo. Se você não precisa treinar 5 dias da semana para ter o resultado, mas mesmo assim treina 5 dias e não dorme o suficiente, ou não come o suficiente, não gerencia ingestão calórica, você vai entrar ou já entrou em overtraining que vai comprometer muito sua qualidade de vida.
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8 hábitos para aumentar sua energia - #24 de 34
P_S  
em 04/02/2020 15:46
@brunocullen Discordo do parar de ver filmes / seriados. Para mim é o mesmo que falar pra parar de ouvir música e ler livros. 
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8 hábitos para aumentar sua energia - #25 de 34
melzao  
em 04/02/2020 16:03
Eu durmo entre 2 e 9.... como estou mais velho, é difícil ficar mais de 6 horas na cama... mas eu me sinto bem assim e não vou me estressar em dormir mais cedo.

 

E graças ao bom pai eu tenho meu trampo num horário que bate com isso.
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8 hábitos para aumentar sua energia - #26 de 34
brunocullen  
em 04/02/2020 16:24
@P_S Aí é contigo.
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8 hábitos para aumentar sua energia - #27 de 34
Prince.of.Peace  
em 05/02/2020 11:09
@ThiagoDV Isso já aconteceu comigo também. Porém já teve casos que eu tinha um problema de lógica no sonho e não conseguia pegar no sono direito, acordando constantemente, enquanto o probpema existia existia. Só quando eu "resolvia" este problema no no sonho que realmente eu conseguia dormir sem ficar acordando. Coisa muito doida e estranha mesmo!
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8 hábitos para aumentar sua energia - #28 de 34
Tranquilao  
em 08/02/2020 16:10
- não tenha hábito de ver TV / Youtube 
 
- deligue as notificações do celular 

- reserve meia hora para ver e resolver seus emails do dia
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8 hábitos para aumentar sua energia - #29 de 34
acruzcosta  
em 09/02/2020 18:28
o q mais mudou a minha vida foi a meditação. impressionante. 
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8 hábitos para aumentar sua energia - #30 de 34
Onepunch_man  
em 24/12/2024 17:29
Tbm acrescentaria ter um hobby, como falado acima
Bem legal o post
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8 hábitos para aumentar sua energia - #31 de 34
Maarek  
em 24/12/2024 19:04
Reduzir quantidade de redes sociais e o doom scrolling
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8 hábitos para aumentar sua energia - #32 de 34
CabocloSonhador  
em 25/12/2024 09:21


postado por @Prince.of.Peace em 03/02/2020 14:03:46

Preciso aprender a dormir cedo. à noite a mente parece um turbilhão, é a hora em que está mais ativa. O sono não vem, e a mente não para de trabalhar... Chega dar uma inveja daqueles que deitam, fecham os olhos e apagam em 5 minutos (minha esposa é um exemplo disso).

Eu era igual 

Eu consegui passar a dormir mais cedo assim:

a lógica é inverter o processo
em vez de dormir mais cedo, se force a acordar mais cedo
Se vc acorda sempre às 8, passe a acordar às 6 e se levantar, mesmo estando com sono

naturalmente no final do dia vc vai estar cansado e vai dormir mais cedo

pra mim funcionou acordar antes das 6 pra fazer exercício, pq era a melhor hora que se encaixava na minha rotina
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8 hábitos para aumentar sua energia - #33 de 34
acsm1  
em 25/12/2024 10:14
Dormir cedo faz um bem danado, unico problema é que da sono quando voce vai sair a noite pra fazer algo cedo tb haha
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8 hábitos para aumentar sua energia - #34 de 34

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Você está em #VAILAEFAZ > 8 hábitos para aumentar sua energia
por Lio em 24/12/2024 09:35

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