13 Como comer chocolate comentada em 03/02/2020 16:26 Saúde e Esportes gori em 01/02/20 19:36 comentada em 03/02/2020 16:26 Não é chocolate que engorda, e sim o seu jeito de se relacionar com ele! As pesquisas mostram que o chocolate mais saudável é o meio-amargo. Contudo, se você não gosta e se obriga a comer, vai causar uma frustração. Você tem que comer com prazer. Se tem vontade de um tipo de chocolate, pode comer um pouco hoje e um pouco em outro dia. É importante perceber qual é sua emoção frente ao chocolate. Se você come com culpa, se está há muito tempo sem comer chocolate, corre o risco de querer comer tudo. A famosa despedida do chocolate! Este tipo de atitude vai te fazer comer em excesso. Entenda que uma relação mais tranquila com o alimento vai te ajudar a comer menos e ter um controle maior sobre a sua alimentação. Permitir-se é a chave para conseguir essa relação mais tranquila. Você sabe o que é mindful eating, ou alimentação consciente? É uma prática para você aproveitar o momento em que degusta do chocolate. Coloque um pequeno pedaço de chocolate em sua boca, aprecie os sabores e prolongue a satisfação que este doce traz, sem culpa! Essa é uma dica simples de mindful eating e que você pode praticar com outros alimentos também. Bon appétit! (texto extraído do vídeo)