Agua para quem quer emagrecer

Saúde e Esportes
Bastter  
em 02/12/23 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
r4capital  
em 04/02/2020 17:50
Um hábito que costuma facilitar a ingestão de água é levar uma garrafinha para o trabalho e deixar na mesa. Beber 4 dessas de 500 mL durante o expediente já se vão 2 litros.
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Agua para quem quer emagrecer - #1 de 61
Bim  
em 04/02/2020 17:50
Pelo que eu sei não é nada recomendado ingerir liquidos durante a alimentação...

Eu mesmo tirei e melhorei MUITO os problemas que tinha de digestao
; 30; ; 4;
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Agua para quem quer emagrecer - #2 de 61
Bim  
em 04/02/2020 17:51
Agora, o item 2 concordo plenamente
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Agua para quem quer emagrecer - #3 de 61
Garotao  
em 04/02/2020 17:57
Trocaria a água por salada. Que era uma coisa que eu não gostava, então coloquei na cabeça que deveria comer porque era necessário. Comi, comi, comi e hoje amo salada, metade do prato preencho com isso e deixo o resto para cabor e proteína.

O único conselho que diria para ajudar a pegar gosto é: tempere. Salada sem tempero é como comer grama, então use molhos, vinagres, sal, azeite a teu gosto. Fica uma maravilha e se vai a fome.
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Agua para quem quer emagrecer - #4 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 17:59
@Bim bullshit total
nao tem problema nenhum e ate faz bem
se no seu caso fez bem parar de beber agua e o fato de vc ter parado de beber agua e ter melhorado nao implica q foi porque parou de beber agua
nao se prova nada assim
mas enfim se nao da certo p vc nao faça
mas esse negocio q beber agua na refeiçao faz mal eh bullshit total
alias em qq hora pode beber agua
; 5; ; 25;
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Agua para quem quer emagrecer - #5 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 18:00
@Garotao para q trocar
eu como salada e bebo agua
ai segura mais ainda a fome
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Agua para quem quer emagrecer - #6 de 61
Garotao  
em 04/02/2020 18:16
Porque daí sobra mais espaço para salada heeheheh
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Agua para quem quer emagrecer - #7 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 18:17
@Garotao mas a ideia eh emagrecer e a agua tomar o espaço de outras coisas
agora se vc nao esta querendo emagrecer nao precisa fazer isso
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Agua para quem quer emagrecer - #8 de 61
prmd  
em 04/02/2020 18:40
Esse bullshit de não ingerir líquidos durante as refeições é um dos bullshits alimentares mais antigos e difundidos que existem.
; 8; ; 1;
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Agua para quem quer emagrecer - #9 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 18:42
sim, eh impressionante como ainda tem gente q diz isso e ainda diz q dilata o estomago, putz
agua eh agua
nao acontece nada
; 3; ; 2;
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Agua para quem quer emagrecer - #10 de 61
Hme05  
em 04/02/2020 18:57
Quem tem refluxo sabe que não é bullshit essa de tomar muita água com a refeição.
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Agua para quem quer emagrecer - #11 de 61
Cruzeta  
em 04/02/2020 18:59
Isso de tomar MUITA água na refeição faz MUITO mal.
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Agua para quem quer emagrecer - #12 de 61
renandp  
em 04/02/2020 19:58
Nessas horas, eu procuro me socorrer do Google Acadêmico:

"INGESTÃO DE LIQUÍDOS DURANTE AS REFEIÇÕES EM CRIANÇAS DE ESCOLAS PÚBLICAS EM BELÉM (PA)

(...) Resultados e Discussão: Segundo a pesquisa realizada 93,5% das crianças consultadas ingeria líquidos durante as refeições, sendo considerado um número alto e prejudicial, pois quando ocorre uma elevada ingestão de líquidos durante as refeições o suco gástrico é diluído, comprometendo a digestão, podendo causar problemas como gases, flatulências deficiência na absorção de nutrientes e indigestão4. Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições é importante para a eficácia da digestibilidade dos alimentos consumidos, pois estes precisam ser degradados e absorvidos através do suco gástrico no estômago adequadamente4. Dos 93,5% de crianças que afirmaram ingerir líquidos durante as refeições 41,5% ingerem água; 28% refrigerante; 22,5 % suco natural e 7% suco artificial. Quando ocorre a ingestão de água e sucos, a criança corre o risco de apresentar certo inchaço abdominal, por conta da distensão que ocorre no estômago, causando indigestão4"

Disponível em: http://www.coesa.ufpa.br/arquivos/2015/expandidos/extensao/EXT012.pdf

 

Ministério da Saúde: DESMISTIFICANDO DÚVIDAS SOBRE ALIMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO

"A ingestão de grande volume de líquidos durante as refeições principais (almoço e jantar) pode resultar em distensão no estômago, dificultando a digestão. Porém, se esta ingestão for em quantidades moderadas (até um copo americano), em geral, não será prejudicial. Algumas pessoas consomem o líquido durante a refeição para facilitar a deglutição, não mastigando completamente os alimentos. É importante ressaltar que a mastigação adequada é fundamental para a saciedade, a boa digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes. Quando mastigamos mais vezes os alimentos, naturalmente, aumentamos nossa concentração no ato de comer e prolongamos sua duração. Assim fazendo, também usufruímos de todo o prazer proporcionado pelos diferentes sabores e texturas dos alimentos e de suas preparações culinárias. É recomendável evitar líquidos durante as refeições principais, mas se o indivíduo optar por algum líquido é melhor ingerir água"

Referência bibliográfica da cartilha do Min. Saúde: 



ANDRADE, A. M. et al. Does eating slowly influence appetite and energy intake when water intake is controlled? International Journal of Behavior Nutrition and Physical Activity. v. 9, p. 135, 2012.
CARUSO, L. Distúrbios do trato digestório. In: CUPPARI, L. Guia de Nutrição: Nutrição Clínica no Adulto. 2. ed. Barueri: Manole, 2005. cap. 11, p. 221-239.
DA SILVA, A. G. H.; COZZOLINO, S. M. F. Vitamina C (ácido ascórbico). In: COZZOLINO, S. M. F. Biodisponibilidade de nutrientes. 3. ed. Barueri: Manole, 2009. cap. 13, p. 354-373.

Disponível em: https://www.researchgate.net/profile/Mariana_Menezes4/publication/304999542_Desmistificando_duvidas_sobre_alimentacao_e_nutricao_-_material_de_apoio_para_profissionais_de_saude/links/577e8a8308aed807ae7b1e24/Desmistificando-duvidas-sobre-alimentacao-e-nutricao-material-de-apoio-para-profissionais-de-saude.pdf#page=149

 

 

 

Sem falar na medicina oriental, que é no mesmo sentido da não ingestão de água.

Eu bebo um copo de água 30 minutos antes. E não me dá sede durante a refeição.

Quando dá, se você esperar 10 minutos, a sede passa.

 

 

Quanto às fibras, ingerir aquela aveia OAT comprovadamente reduz a absorção das gorduras. Normalmente coloco num copo d'água e viro. Prático e rápido.
; 19; ; 0;
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Agua para quem quer emagrecer - #13 de 61
lizard  
em 04/02/2020 20:24
@Bastter, aí complica... meu gastro e minha nutricionista sempre recomendaram EVITAR líquido nas refeições... tomar bastante água ao longo do dia, claro, mas NUNCA nas refeições...

E aí? Cada um diz uma coisa... hehehehehe
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Agua para quem quer emagrecer - #14 de 61
Sabata  
em 04/02/2020 20:44
Ando sempre com minha garrafinha de 1L.

Busco sempre beber 1L pela manhã, 1L pela tarde e 1L pela noite, no mínimo.

Evito beber 30 min antes e 30min depois das refeições.

Nunca mais senti azia.

.

Aí vai uma dica: Esprema 1 limão no 1L que ingere pela manhã. Há 2 meses faço isso e obtive uma melhora na qualidade de vida e produtividade tanto no esporte e trabalho.  hahahah

.
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Agua para quem quer emagrecer - #15 de 61
HaunterEvoluido  
em 04/02/2020 20:49

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Agua para quem quer emagrecer - #16 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 20:51
@herson.me1152 exemplo de exceçao
quem tem refluxo nao pode
estou falando de pessoas sem doença

quem tem doença renal tb nao pode

cara perde este habito de usar exemplo de exceçao
faz muito mal ao seu cerebro
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Agua para quem quer emagrecer - #17 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 20:53
putz oplha de onde vem os artigos
ja falei aqui
hoje em dia se acha artigo de tudo na Internet
dizendo qq baboseira
ainda mais nestes locais ai

acha nas grandes revistas medicas internacionais

ta dificil combater o bullshit na area de saude
bem mais dificil q nos investimentos
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Agua para quem quer emagrecer - #18 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 20:54
@Sabata desculpa tudo bullshit
agua com limao nao faz mal algum
mas nao faz nada disso

quer beber bebe
nao tem problema algum mas isso eh tudo bullshit

claro q tem side dizendo isso como tem dizendo qq coisa
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Agua para quem quer emagrecer - #19 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 21:00
eu fui olhar os artigos
um eh uma confusao do ministerio da saude
o outro eh sobre refrigerantes
como sempre as pessoas nao olham nem o q postam
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Agua para quem quer emagrecer - #20 de 61
Sabata  
em 04/02/2020 21:11
@Bastter - Posso não ter conhecimento técnico sobre o assunto que publiquei. Afinal, li na net, busquei conhecimento com nutricionistas, mas enfim...

Agora empiricamente falando, me fez um bem danado, ô se me fez.

 

Um abraço...
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Agua para quem quer emagrecer - #21 de 61
Bastter  
em 04/02/2020 21:15
@Sabata isso vc ta 100% correto
e como eu disse se te faz bem tome
mas dai a dizer q causa tudo isso nao ha evidencia alguma
pode ate ser q um dia se chegue a essa conclusao
ate hoje nada
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Agua para quem quer emagrecer - #22 de 61
Gaius89  
em 04/02/2020 21:49
Aqui no RJ isso não rola a água que a gente toma tá toda comprometida. Tudo poder 
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Agua para quem quer emagrecer - #23 de 61
Phodastico  
em 04/02/2020 22:15
O problema de tomar muita água durante as refeições é que a água escoa do estômago mais rapidamente que o alimento sólido. E quando há uma contração do estômago estimula a liberação do hormônio grelina, responsável pela sensação de fome. Ou seja, tomar muito líquido durante as refeições vai gerar fome mais rapidamente. 
; 3; ; 1;
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Agua para quem quer emagrecer - #24 de 61
wellingtonbalbo  
em 04/02/2020 23:30
E beber suco de laranja sem açúcar durante a refeição? Muito ruim pra saúde? Bebo uns 300ml todo dia de graça do restaurante que almoçamos (convênio com o trabalho).

De início achei que faria algum mal pro estômago mas so far so good...
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Agua para quem quer emagrecer - #25 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 00:14
@Stockdale isso se resume a bullshit
nada alem disso, desculpe

eh apenas uma besteira q se fala por ai baseado em nada

temos de nos ater aqui a ciencia
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Agua para quem quer emagrecer - #26 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 00:15
@wellingtonbalbo suco de laranja natural sem açucar nao faz mal algum
e eh ate bastante saudavel
apenas para quem quer emagrecer tomar muito nao eh indicado
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Agua para quem quer emagrecer - #27 de 61
wellingtonbalbo  
em 05/02/2020 00:22
@Bastter bebo 300ml aproximadamente por dia, 5 dias por semana
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Agua para quem quer emagrecer - #28 de 61
Blic  
em 05/02/2020 01:16
O que já me falaram também (nutricionista) é que existe uma quantidade “média/ótima” para também não forçar os rins. Segundo o profissional, ele deve trabalhar com uma determinada pressão. Se beber pouco ele precisa se esforçar demais para conseguir processar a urina. Se beber demais ele sobrecarrega e não filtra direito. 

Como  base me foi falado sobre a cor da urina. O ideal é levemente amarelada. Totalmente transparente é excesso de água no corpo (prejudicial) e muito amarela/laranja é carência de água (também prejudicial) 
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Agua para quem quer emagrecer - #29 de 61
Don_Napoleon  
em 05/02/2020 01:52
Bastter tá fazendo trade de água. Bullshit total isso.
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Agua para quem quer emagrecer - #30 de 61
Mixaria  
em 05/02/2020 04:26
EU, particularmente, bebo muita água durante o dia, mas não junto com as refeições. Bebo meia hora antes ou uma hora depois.
Faz uns 10 anos que adquiri esse hábito, baseado em livros mais antigos sobre as curas pelas plantas e etc.
Bullshit ou não, no meu caso em particular melhorou minha digestão. Entretanto na época em que eu bebia água junto com as refeições nunca passei mal, então não tem muita diferença, só senti que sem a água junto com a comida parece que a digestão fica mais eficiente, mais rápida, mais leve. Isso se dá, EM TESE, porque o organismo vai fazer a digestão com saliva e demais sucos gástricos menos diluídos e etc...
(Alguns médicos e nutricionistas dizem que sim, outros médicos e nutricionistas dizem que não)

Vou relatar o que aconteceu comigo, entretanto, cada um é cada um devido a questão da individualidade biológica, e o que funciona pra mim, pode não ser o melhor pra você:

No início é bem desconfortável retirar os líquidos das refeições, pois a comida desce "a seco".
Nas semanas seguintes, o organismo parece que entende que não terá água durante as refeições, e você naturalmente produz muito mais saliva do que antes, e já não sente tanta falta da água (junto com a refeição)
Até que chega o momento em que você nem consegue mais tomar água junto com as refeições, simplesmente não te apetece mais. A digestão fica melhor.

Um exemplo bem prático disso, que ocorre comigo e já pude observar em outros indivíduos que assim também o fazem, é que depois de acostumar com esse hábito, até biscoitos integrais bem duros e secos são facilmente digeridos, mesmo sem uma gota sequer de água, suco ou refrigerante, e a gente não está engolindo à seco, o organismo é que produz muito mais saliva e sucos gástricos.

Mas é muito importante se hidratar bem meia hora antes da refeição, porque se tiver com sede na hora fica bem complicado.

Ah! Se eu tomar água junto com as refeições vou morrer??!
Não, não vai acontecer nada.

Quem gosta de beber água junto com as refeições que o faça. Quem prefere tomar antes e depois, ok.
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Agua para quem quer emagrecer - #31 de 61
Mauro  
em 05/02/2020 06:49
ATENCAO !!!!!

como tudo na vida , temos que ter bom senso.
quando o bastter fala MUITA ÁGUA, ele não quer dizer 30 litros por dia.
seria MUITA ÁGUA proporcional ao que tomamos normalmente.

por """EXEMPLO""", 1 litro de manha, um no meio do dia, um no meio da tarde, 1 no fim da tarde etc....
; 11; ; 1;
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Agua para quem quer emagrecer - #32 de 61
M14  
em 05/02/2020 08:14
Bom senso é bom, né ?
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Agua para quem quer emagrecer - #33 de 61
curepi  
em 05/02/2020 09:03
Eu bebo 4L de água por dia...

A ideia de levar uma garrafinha pro trabalho é muito util (hoje por exemplo esqueci a minha e só bebi até agora 250ml, se estivesse com ela aqui ja teriam ido 1L fácil).

Em relação a fome tb ajuda muito... As vezes da 10:30/11:00 da uma fomezinha ao inves de comer besteira justamente antes do almoço, dois copos d´água e segura até a hora do almoco...

Só tenho dúvidas dá água com Gás! Esse pode?
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Agua para quem quer emagrecer - #34 de 61
Mauro  
em 05/02/2020 09:12
@balvidal

normalmente agua com gas tem muito sodio.
da uma olhada na marca que vc toma a quantidade que tem.

quanto ao "gas" na agua, ainda nao cheguei a nenhuma conclusao concreta.
mas eu tomo as vezes, nao todos os dias.
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Agua para quem quer emagrecer - #35 de 61
Pat_Patriot  
em 05/02/2020 09:36
Médico falou para amigo meu tomar MUITA água. cara começou a tomar igual louco kkkk começou a perder sais.
bom senso.
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Agua para quem quer emagrecer - #36 de 61
Phodastico  
em 05/02/2020 09:43
@Bastter de fato, tens razão mestre! Fui escrever baseado em informações de "orelhada" e dá nisso. Realmente fui pesquisar e não há evidência do que eu afirmei, desculpe!
Mas precisa ter um certo cuidado com esse ato de tomar MUITA água durante as refeições apenas pelo fato de acabar diluindo o suco gástrico e atrapalhando a digestão principalmente das proteínas. Nada muito grave, mas isso te garanto que não é bullshit. Tomar um ou dois copos d'água durante as refeições de fato não faz mal nenhum. E sim, durante o dia, pode-se e DEVE-SE tomar MUITA água. 
; 3; ; 1;
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Agua para quem quer emagrecer - #37 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 09:46
@wellingtonbalbo 300 ml nao tem problema nenhum
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Agua para quem quer emagrecer - #38 de 61
Phodastico  
em 05/02/2020 09:46
@wellingtonbalbo o único problema do suco de laranja é o fato de ser uma bebida altamente calórica e de alto índice glicemico. Mesmo sem adicionar açúcar. Jamais diria para alguém não tomar suco de laranja, mas se eu puder dar um conselho apenas diria para ter moderação, como tudo na vida.
; 3; ; 2;
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Agua para quem quer emagrecer - #39 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 09:47
@Blic bullshit grave mas MUITO grave
deveria dar cadeia quem fala isso ai
o q força o rim eh pouca agua
urina clara eh otima
vcs tem de aprender a se afastar de profissionais q propagam bullshit
esse aih eh dos mais graves q ja vi
infelizmente tem profissional q estuda em revista de leigo
impressionante
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Agua para quem quer emagrecer - #40 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 09:52
sim pessoal, nao pode vir de exemplo maluco
se tomar 40 litros de agua por dia faz mal

tudo tem de ter bom senso como o mauro falou

e sao coisas diferentes

- eu nao me sinto bem bebendo muita agua na refeiçao, nao gosto
perfeito
nao faça mas preocupe-se em beber bastante agua durante o dia

- beber agua na refeiçao faz mal - bullshit

e tem os q tem refluxo q realmente nao podem ingerir muito volume de uma vez mas aih eh outro papo
sempre vai ter a exceçao

e sempre tem de ter bom senso

eu dei uma sugestao para quem conseguir se sentir bem com ela
se conseguir otimo, vai ter saciedade por mais tempo especialmente se comer fibras junto
se nao conseguir, se nao gostar, se sentir mal, nao faça

cada um tem de ir vendo o q funciona para ele

mas tem de parar de

- nao funciona para mim = faz mal para todos
- profissional sei la o q falou = muito profissional fala merda, afaste-se dos q falam merda
- ta na revista ou no google sei la o q
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Agua para quem quer emagrecer - #41 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 09:55
sucos de fruta natural sem açucar = bebida saudavel com bastante nutrientes

quem nao esta precisando emagrecer
quem bebe com moderaçao

nao tem problema algum

muito melhor q refrigerante, mate de garrafa e outras porcarias

agua eh melhor se quer emagrecer mas suco natural nao faz mal algum e mesmo quem quer emagrecer nao tem problema tomar de vez em quando

agora toma-se uma quantidade grande de frutas e para quem quer emagrecer pode nao ser bom se tomar demais

mas ninguem nunca engordou com frutas

o q engorda eh comer porcaria, junk

forma de ver q alguem q ta falando de dieta, profissional o q for = bullshit
quando começa a criticar frutas eh pq saiu do serio para bullshit

fruta eh excelente

mas nao quer dizer q seja para tomar 200 por dia

sem bom senso qq conversa fica doida
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Agua para quem quer emagrecer - #42 de 61
chimp  
em 05/02/2020 10:06
que loucura essa da água. Vai ser o ovo do ORUTUF? É a primeira vez que vejo alguém da área da saúde incentivando a ingestão durante as refeições grandes.
A explicação mais lógica que eu já ouvi tem a ver com a concentração do pH do ácido. Se jogar 250 ml de água em um recipiente com 1L de ácido, ele dilui e demora mais pra dissolver aquilo que se propõe.

Mas eu sou burro demais nessas coisa. Pareceu fazer sentido.
; 3; ; 1;
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Agua para quem quer emagrecer - #43 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 10:33
@chimp ciencia nao eh determina por fazer sentido

e muito menos por positividade

e muito menos por bebi agua na refeiçaao e senti sei la o q

nada disso eh ciencia

ciencia eh determinada por provas de negatividade e muitas, milhares

e no caso da agua eh dificilimo pq vc nao teria o placebo nem como as pessoas nao saberem q estao bebendo agua na refeiçao

pq vc teria q ter um grupo bebendo agua e um grupo sem beber agua mas os dois grupos nao poderiam saber se estao bebendo agua ou nao e isso eh impossivel nesse caso e de testar pq como as pessoas nao vao saber q estao bebendo agua ou nas refeiçoes?

ai abre a porta para uma cambada de bullshits

sendo a mais grave a q um ai em cima falou dos rins q eh justamente o contrario
o q protege os rins eh beber bastante agua (nao 40 litros por dia, bom senso)
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Agua para quem quer emagrecer - #44 de 61
wellingtonbalbo  
em 05/02/2020 20:27
Obrigado @Bastter e @Stockdale sim, o suco de laranja é calórico, mesmo sem açúcar, e meu objetivo é sim emagrecer.

Farei o esforço pra ao menos em 1 ou 2 dias da semana recusar o suco grátis, não é porque é grátis que preciso tomar todo dia né? kk

Meu problema maior é sempre a noite, consigo me controlar das 0h as 19h mas chega a hora da janta em casa e sento o pé na jaca, seja comendo mais do que deveria, seja comendo uma porcaria tipo sorvete (tem uma bendita sorveteria do lado de casa, dá nem 10 passos do portão pra ela, triste).

Mas é isso, foco diário em diminuir o vício, valeu pelas ajudas, e sempre com minha garrafa de água do lado.
; 4; ; 1;
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Agua para quem quer emagrecer - #45 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 20:55
@wellingtonbalbo sim, cada um tem o horario q eh mais complicado e tem de ir construindo estrategias para melhorar aos poucos
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Agua para quem quer emagrecer - #46 de 61
Josevan75  
em 05/02/2020 21:53
Bebo água quando meu corpo pede. E essa questão das fibras? Têm evidência que tem que comer muito?
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Agua para quem quer emagrecer - #47 de 61
Bastter  
em 05/02/2020 22:00
@Josevan75 bebe agua so quando o corpo pede pode nao ser suficiente nao temos como saber
vc q teria de avaliar
normalmente quem faz como vc bebe menos agua do q deveria

ha bastante evidencias dos beneficios das fibras sim

mas em alimentaçao eh dificil ter algo q seja 100%
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Agua para quem quer emagrecer - #48 de 61
Phodastico  
em 05/02/2020 22:57
@wellingtonbalbo a laranja em si é obviamente um alimento saudável. Se você gosta, sugiro sempre tentar comer a fruta em vez de tomar o suco. Embora seja bem menos prejudicial do que refrigerantes e outras bebidas industrializadas, um copo de suco de laranja contém pelo menos 3 laranjas, rico em frutose, altamente calórico, e alto índice glicêmico. E tem muito menos fibras do que a fruta in natura. Com uma laranja você consegue todos os nutrientes e fibras, se refresca e ainda ajuda a saciar a fome por mais tempo. Mesmo assim, bom senso e moderação são sempre importantes. Claro que não é proibido tomar suco, mas é bom ter esses conceitos em mente. E beba muita água!
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Agua para quem quer emagrecer - #49 de 61
wellingtonbalbo  
em 05/02/2020 23:27
Isso aí @Bastter mas notei que tenho "gatilhos" que disparam em mim quando certas coisas acontecem ou quando fico ansioso por algo que me faz tender a desandar na alimentação, já sei quais são e agora só preciso evitá-los ou, contorná-los de outras formas, como no exercício por exemplo.

Faço 2.6km de caminhada todo dia vindo do trabalho a pé mas vejo que é muito pouco pra mim, pretendo aumentar pra 3.5 a 4km nas próximas semanas, além de incluir o futebol e a musculação também, na medida do possível.

@Stockdale sim, sou avesso a frutas de uma maneira que você não tem noção... como raramente, outra deficiência que preciso resolver de alguma forma.

Quanto a água é o único ponto no momento que estou muito bem obrigado e acredito nem precisar melhorar mais, bebo muita água, a ponto da urina ficar clarinha no fim do dia, vivo com a garrafa de água, seja no trabalho ou em casa, mas valeu pela dica do suco.
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Agua para quem quer emagrecer - #50 de 61
Phodastico  
em 06/02/2020 00:08
@wellingtonbalbo eu também era totalmente avesso a frutas até pouco tempo. Depois de mudanças radicais no estilo de vida e alimentação, consegui perder muitos quilos e ganhar muitos anos sem sofrimento. É uma questão de hábito, descobri o prazer de muitos alimentos dos quais simplesmente ignorava. Frutas, arroz e massas integrais, castanhas e outras oleaginosas, etc. Em relação à atividade física, se a meta é perda de peso de fato está fazendo muito pouco. Uma sugestão é investir forte na musculação, pois o ganho de massa muscular acarreta incremento no metabolismo basal e assim se consegue perder massa gordurosa de forma prolongada e sustentável. Atividades aeróbicas são sempre bem vindas e benéficas, mas sem realizar musculação e sem alimentação adequada pode levar a um efeito reverso do desejado, pois pode levar a perda de massa muscular (natural com a idade e acelerado pelo exercício aeróbico), queda do metabolismo basal e assim engordando.
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Agua para quem quer emagrecer - #51 de 61
wellingtonbalbo  
em 06/02/2020 00:20
Pode crer @Stockdale eu já perdi a conta de quantas vezes comecei academia, fui 3, 4 meses e parei. Eu gosto da musculação, mas gosto ainda mais de futebol kkk, apesar de saber do risco muito maior, vou fazer algo além da caminhada, porque como sou endomorfo a dificuldade de emagrecer aumenta exponencialmente, mas em contrapartida a facilidade em ganhar musculos também aumenta bastante kk, tinha que ter algum ponto positivo né.

Valeu.
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Agua para quem quer emagrecer - #52 de 61
Mauro  
em 06/02/2020 00:58
@wellingtonbalbo

faz um pouco de cada que fica equilibrado.
e se comecar musculacao novamente, comece devagar, indo 2 ou 3x/semana, por 30 ou 40 minutos.

NORMALMENTE fica mais facil a adesao ao exercicio assim.
quem vai logo pra Academia 5x/semana ficar 1 hora treinando, normalmente para com mais facilidade do que quem vai menos vezes e fica menos tempo.

a sensacao de "fracasso" quando nao vai é bem menor.
tambem o que importa seria mais a constancia, mesmo que pequena (2x/semana)
melhor que malhar um monte uma semana e nao ir na outra.

é somente uma ideia....
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Agua para quem quer emagrecer - #53 de 61
wellingtonbalbo  
em 06/02/2020 08:28
Excelente dica @mauro.jasmin obrigado, irei segui-la.
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Agua para quem quer emagrecer - #54 de 61
LuaVaaai  
em 02/12/2023 12:25
Desculpa @Bastter, apesar de a ciência parecer apontar que você está correto no que está dizendo, ficar respondendo "isso é BUCHETTI" não é muito científico hehe.
Como você disse, a evidência de ingestão de líquido atrapalhar em digestão realmente é difícil de ser testada. A melhor evidência é buscar por meta análises ou revisões sobre o tema, principalmente porque se encontrará na literatura estudos apontando mais de uma direção (incluindo estudos inconclusivos). Destaco principalmente essa conclusão em um dos estudos:

"Studies of individuals dieting for weight loss or maintenance suggest a weight-reducing effect of increased water consumption, whereas studies in general mixed-weight populations yielded inconsistent results. The evidence for this assONciation is still low, mostly because of the lack of good-quality studies."

The impact of water intake on energy intake and weight status: a systematic review - PMC

https://www.researchgate.net/publication/344366225_Effect_of_Water_on_Obesity_Systematic_Review_and_Meta-analysis

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523051742

Gastric emptying of a physiologic mixed solid-liquid meal

Immediate pre-meal water ingestion decreases voluntary food intake in lean young males
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Agua para quem quer emagrecer - #55 de 61
Mauro  
em 02/12/2023 14:10
@LuaVaaai

como sempre, acho que o excesso que vai fazer diferença, sempre de forma negativa.
não beber água no dia (ou pouquíssima) vai fazer mal.
beber água DEMAIS MESMO no dia, mesmo nas refeições ou não, fará mal de outra forma.

eu acho que se discute muita coisa que faz pouca diferença na vida.
enquanto nem o básico a grande maioria das pessoas consegue fazer:

- beber água razoavelmente durante o dia
- comer com o mínimo de qualidade
- não abusar na comida em nenhum tipo ou grupo.
- se exercitar com alguma frequência
- respeitar o próximo e ser um mínimo educado no trato com os outros
- trabalhar com consciência em relação a seus gastos

são 6 pontos que tirei aqui da cabeça neste segundo que, se ao menos a maior parte das pessoas fizesse, o mundo iria ser MUITO melhor.

abs e bom fds!
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Agua para quem quer emagrecer - #56 de 61
luciana  
em 02/12/2023 22:14
Não acho que beber água nas refeições faça mal mas beber muita água também pode não ajudar, primeiro porque vc dilui muito a acidez necessária ao processo digestivo e outra porque acaba dilatando muito o estômago e cada vez mais será necessário maior quantidade de comida para se sentir satisfeito, não sei se estou colocando mais lenha na fogueira mas não vejo vantagem em se  beber tanta água assim nas refeições.
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Agua para quem quer emagrecer - #57 de 61
Bastter  
em 02/12/2023 22:28
@LuaVaaai eu nao tenho ideia do q vc ta discordando e do q vc ta querendo falar
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Agua para quem quer emagrecer - #58 de 61
lordedamoeda  
em 03/12/2023 08:11
Meu resumo é: eu bebo pouca água e ainda não encontrei uma forma de melhorar isso.
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Agua para quem quer emagrecer - #59 de 61
Bastter  
em 03/12/2023 09:18


postado por @lordedamoeda em 03/12/2023 08:11

Meu resumo é: eu bebo pouca água e ainda não encontrei uma forma de melhorar isso.


so tem uma forma de melhorar
bebendo mais agua
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Agua para quem quer emagrecer - #60 de 61
Mauro  
em 03/12/2023 12:57


postado por @lordedamoeda em 03/12/2023 08:11

Meu resumo é: eu bebo pouca água e ainda não encontrei uma forma de melhorar isso.


eu deixo garrafas de água em todos os lugares para lembrar.

tem sempre na mesa de cabeceira, ao lado do computador, no carro, no armário do túnel e do paraquedismo e da academia....
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Agua para quem quer emagrecer - #61 de 61

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Você está em Saúde e Esportes > Agua para quem quer emagrecer
por Bastter em 02/12/2023 09:35

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