Tomar menos remédios - Ajuda eu Pow!
comentada em 10/12/2023 00:54

se tiver q focar em uma coisa, foque no esporte
ele eh a mola q puxa os outros
ai aos poucos vc vai melhorando os outros
e com certeza o medico vai diminuir seus remedios

leia a parte de esportes desse livro


Livro Sonho mais ou menos Grande

@hammock_san parabéns pela vontade de mudar e por ter colocado em ação isso! fazer isso principalmente quando sofre de depressão já é um esforço ENORME, e com certeza já é o primeiro passo em direção a melhorar sua saúde

agora você tem que agir começando os exercícios, como você gostava de correr e pedalar seria interessante começar por esses exercícios para te dar uma animada

exercício + alimentação saudável + tempo para seu corpo se habituar a essa mudança de hábitos podem e vão colocar as chances a seu favor de amenizar os sintomas que levaram a precisar de medicação 

como é uma mudança muito drástica, tenta não pegar muito pesado nem se cobrar tanto, principalmente na alimentação

tenta mudar um alimento por vez na sua rotina e ir encaixando conforme as orientações da sua nutricionista

não se cobre tanto
e tenha paciência e deixa o tempo agir

daqui um tempo você volta no seu médico e refaz os exames, focando em se exercitar e melhorar a alimentação com certeza você não só vai se sentir melhor como seu quadro vai tender a amenizar! 

e qualquer dificuldade ou se precisar conversar estamos aqui para isso

@hammock_san

o que vc passou foi pesado, mas uma hora passa.
so que temos (nao so vc como tds nos) que lutar todos os dias, pois quando descuidamos acontece que vamos pro buraco mesmo.

no MEU ponto de vista, vc poderia escolher UMA ou no maximo DUAS coisas para mudar.

por EXEMPLO, vc ja contratou o personal e o nutricionista.
isto ja é muito bom, mas cuidado para nao tentar mudar TUDO de uma vez so e acabar desistindo por faltar estimulo, por nao conseguir alcancar o que vc quer de uma so vez.

acho mais produtivo ir aos POUCOS, pois assim vc tem mais conqyuistas por evoluir aos poucos tambem (demorar para entrar em plateau) e com certeza mais facil de cumprir sua metas, ja que as metas sao menores.

por EXEMPLO, ter metas como emagrecer 40kg de uma vez normalmente soa frustrantes, pois exige um trabalho imenso com uma dificuldade enorme.
entao se quiser tirar os 7 remedios de uma vez so, cuidar de depressao, do corpo, da alimentacao, do vicio de trades etc de uma vez so, pode ter uma chance maior de frustracao.

coloque PEQUENOS objetivos que vc pode alcancar com mais facilidade, va alcancando aos poucos, um por um, comemorando as vitorias uma por uma.
por EXEMPLO, fazer exercicios 40 minutos 3x/semana.
depois que acostumar, faca 1h de exercicios 3x/semana.
depois que acostumar, faca 1h de exercicios 4x/semana e assim vai.

desculpe o texto enorme mas tive muita vontade de te passar alguma ideia boa.
espero que eu tenha conseguido.

@Bastter @Giovanni e @Mauro.Jasmin muito obrigado pelo apoio. Refletindo aqui sobre o que escreveram vi que realmente estabelecer metas muito grandes acaba desmotivando mesmo, já te tentei seguir dietas muito restritivas e acabei desistindo. 

Sendo assim, resolvi estabelecer inicialmente 2 metas: correr 5km sem parar e não comer pão por uma semana (se brincar correr 42km é mais fácil  que o pão rsrsrsrsrs) mas vamos lá. Alcançando essas 2 coisas pensarei em outras metas. 

Mais uma vez muito obrigado pelos textos e pelo tempo.  

@hammock_san

excelente!!!
vai dando noticias pra gente aqui.

muito bem! as felicidades das pequenas conquistas vão te animar! boa sorte

Depois de um tempo sem atualizar, resolvi dar uma atualização aos colegas. Consegui diminuir alguns dos remédios, agora são 4 mas estou indo em frente!

 

Fico até meio assim de falar mas essa pandemia e ficar meses trancado trabalhando de casa me ajudou em um ponto. Estou conseguindo fazer exercícios diariamente (santo TRX e santo rolo de pedal) e como disseram ajuda muito a tirar a cabeça dos problemas... Consegui ganhar massa muscular (pelo menos aparente só vou saber quando testar com o personal ou a nutri com aquele equipamento lá) A alimentação nessa pandemia ficou um pouco complicada (alguma fugidas do regime), mas vou fazendo o que dá. Força a todos !

@hammock_san parabens cara
nao pare
nao pare 
nao pare

vamos em frente
sempre em frente
vai melhora mais@

@hammock_san

fico muito feliz em saber que alguma coisa vc conseguiu de bom com esta nova situacao que nos encontramos.

isso mesmo, aceite a situacao mas aproveite para fazer o que pode de bom.

Nessa pandemia vc só come besteira SE COMPRAR (meio óbvio né) mas o que quero dizer é pra não levar pra dentro de casa !

Por exemplo, no meio da tarde ou na noite ao ver um filmezinho por exemplo quem nao levanta e abre o armario ou a geladeira ? SE ENCONTRAR junk VAI COMER o segredo é não ter em casa !

@hammock_san já melhorou muito!!! parabéns!

só de conseguir fazer exercícios em casa já está ótimo
aos poucos você vai comendo melhor mas não se pressione muito

Fala @hammock_san, sei como é passar por esse vale e o mais importante é se manter em movimento. Fico feliz que você já deu seus primeiros passos, procurando ajuda médica, melhorando sua alimentação e se exercitando.

 

Esses três pilares são fundamentais pra deixar sua saúde física e mental em dia. Uma coisa que aconselho a fazer é tirar um tempo pro lazer, fazer algo que você goste bastante pelo menos uma vez na semana. E quando for fazer isso concentre-se em estar ali de corpo e alma, não no automático.

Um forte abraço e vamos que vamos.

Quais remédios você está tomando?
Digo isso porque pode haver pontos de comunicação com o meu problema.