Indicação do livro Por que nós dormimos.
comentada em 31/12/2020 20:38

Faltou outras duas bullshits:

 

Trabalhe enquanto eles dormem, sono polifásico (ele existe mas não é a solução de todos os problemas)

Livro interessantíssimo

Isso aqui foi o que mais me marcou nesse livro:
“Dez dias dormindo seis horas por noite foram o suficiente para ter o desempenho tão prejudicado quanto se tivesse passado 24 horas ininterruptas acordado.”

mas ele teve muito mais impacto, o efeito do álcool e do café na qualidade do sono, a importância do sono pro aprendizado, a influência nos hábitos alimentares, etc.

Tem como resumir rapidão por que a gente dorme?

Esse livro é ótimo. Meses depois de lê-lo, fui a uma médica especialista que de fato me diagnosticou com o que eu achava que tinha de acordo com o que li. 

@mvbs ouça o Podcast “Boa Noite Internet”, tem um episódio baseado no livro e é super didático.

Realmente o livro é muito bom! Estou lendo atualmente e aprendendo muito sobre a importância do sono na nossa qualidade de vida. Alguns especialistas em sono indicam que o sono seria mais importante do que exercícios e alimentação para um envelhecimento saudável (é extremamente importante ter o equilíbrio nessa tríade: alimentação, exercício e sono, mas o que acontece atualmente é que a grande maioria das pessoas até busca uma alimentação saudável e exercícios físicos, mas menospreza muito o sono). Difícil resumir esse livro tão denso por aqui, vale a pena a leitura. Mas como dicas em geral: Dormir cedo e acordar de preferência no mesmo horário (ideal entre 7-8h de sono/dia). É muito benéfico o sono de 30-60 minutos após almoço (nosso sono é bifásico). Não tome café ou chimarrão após 13h. Faça exercício pela manhã (ou pelo menos evite 3-4 horas antes de dormir). Não durma final da tarde. Evite luz artificial de computador e celular a noite. Não tome remédios para dormir (exceto melatonina em alguns casos). 

Excelente livro, leitura recomendadíssima!!

Livro bom demais!!