Saudável ou Junk: Inhame

Saúde e Esportes
felipesh25  
em 03/03/20 20:57

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
TRO  
em 03/03/2020 21:12
esse é rei da saúde!
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #1 de 39
felipesh25  
em 03/03/2020 21:15
Alguém tem mais informações pq eh tão bão? ?? Algo concreto, científico. Tem muita baboseira na internet
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #2 de 39
TRO  
em 03/03/2020 22:22
Vou aproveitar o tópico e citar alguns dos alimentos reis da saúde, que podemos comer à vontade inclusive, por serem pouquíssimo calóricos e muitíssimo nutritivos:

1 - Brócolis: Super-alimento. Melhor vegetal. Muitas fibras, potássio, manganês, cálcio, vit C. 35 kcal a cada 100g.
2 - Couve-flor: Super-alimento. Saúde cardiovascular e cerebral. Anti-inflamatória. 25 kcal a cada 100g.
3 - Abobrinha: Regula a glicemia. Ajuda a reduzir o colesterol. 17 kcal a cada 100 g. Substitui farinha de trigo em preparações: espaguete, lasanha, etc...
4 - Beringela: rica em minerais - cálcio, magnésio, potássio. Mesmo papel de substituição da farinha da abobrinha. 25 kcal a cada 100g. 
5 - Frutas Vermelhas in natura (morango, amora, cerejas): Vitamina C, antioxidantes, fitoquímicos. 30 kcal a cada 100g.
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #3 de 39
Bastter  
em 03/03/2020 22:34
Como tudo isso. A barriga ri da minha cara
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #4 de 39
HaunterEvoluido  
em 03/03/2020 23:10
Saudável, especialmente frito
; 4; ; 1;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #5 de 39
ClaryHitz  
em 03/03/2020 23:35
Descobri o inhame na introdução alimentar da minha filha. É super saudável e versátil (o "danoninho" pra bebês se faz com ele e morangos ou banana heheheh) 

Os nutricionistas pediátricos indicam bastante o inhame para fortalecer o sistema imunológico!
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #6 de 39
Mauro  
em 04/03/2020 07:08
@Giovanni

vc que é o rei do "saudavel ou junk", o inhame nao entra na mesma categoria da Batata e Aipim que nao tem muitos nutriente mas muito CH?
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #7 de 39
Chapulin  
em 04/03/2020 08:40
Desde que não seja frita, né?
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #8 de 39
Giovanni  
em 04/03/2020 09:14
@TRO

Os alimentos que você citou são excelentes mesmo, principalmente pelas fibras e micros (vitaminas/minerais)

Mas vou fazer o papel de chato: existem evidências científicas (estudos) em humanos que comprovem algum desses super benefícios? Redução de (hiper)glicemia pode acontecer em quem tem resistência a insulina e se alimenta melhor. Mas se realmente curasse glicemia alta também seria um alimento usado para tratar diabetes tipo 1, aquele que a pessoa nasce com defeito congênito de insulina/pâncreas

Não estou  tirando o mérito dos alimentos que você postou, são ótimos e contribuem com uma alimentação saudável, e isso sim pode amenizar quadros de saúde, mas eu acho importante ser bem claro com os "benefícios" que são propagados quase indevidamente sem evidências científicas que suportem isso.

E isso acaba confundindo muito quem tem algum problema e quer se alimentar melhor, ex colesterol alto come abobrinha e farelo de aveia mas não deixa de comer uma pizza monstruosa de calabresa a cada dois dias achando que "pode" porque comeu um alento milagroso antes.
Mas se tiver alguma evidência científica posta para conhecer, posso estar sendo muito ignorante

; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #9 de 39
Giovanni  
em 04/03/2020 09:26
@mauro.jasmin

Pesquisei aqui 100g de inhame, cozido (imagino que seja a melhor forma de preparo?)

95% carbo
Desses carbos tem junto em todas tabelas nutricionais incluem junto fiibras SOLÚVEIS, aquelas que nosso corpo consegue digerir diferente das insolúveis, fibras que são 2kcal/g ao contrário dos 4kcal/grama de carbo normal. Tem um pouco dessas fibras solúveis no inhame.
1% fat
4% prot

Micronutrientes

Fiquei bem surpreso, não é um alimento vazio em micro, pelo contrário é bem nutritivo



Conclusão: combinando com outros alimentos para dar saciedade, porque algo com muitos carbos não sustenta tanto quanto proteína/fibra, é um alimento bem saudável na minha opinião

; 3; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #10 de 39
Equusasinus  
em 04/03/2020 09:34
cozido é muito saudável
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #11 de 39
Bastter  
em 04/03/2020 10:33
As pessoas confundem muito

- alimento saudavel = ok

- alimento saudavel que cura cancer, acaba com o diabetes, etc = bullshit

alimento nao faz nada disso
se fizesse nao existiram estas doenças

tem de ser muito ingenuo para char q tem algo q cura doenças e q so meia duzia num canto sabem
sendo q curar a doença produz bilhoes de dolares de lucro
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #12 de 39
TRO  
em 04/03/2020 11:13
@Giovanni eu não falei que o alimento cura x, y ou z e nem que é milagroso. Eu falei que são super alimentos pela configuração: muitos nutrientes + baixa caloria. Tudo a mais que você comentou foi uma inferência sua. Eu tmb sou contra esses bullshits. Eu mencionei: auxilia a saúde cardiovascular. Possui benefícios para a glicemia. Isso é diferente de: faz o coração ficar saudável, abaixa a glicemia.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #13 de 39
Giovanni  
em 04/03/2020 11:30
@TRO então desculpe, mas lendo seu post com anti inflamatório, saúde vascular e cerebral etc pareceu que cada alimento tinha esse "poder" específico
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #14 de 39
jucemar  
em 04/03/2020 11:51
@TRO, são excelentes alimentos mas os supostos benefícios são vagos

"saúde cardiovascular e cerebral"
"Regula a glicemia. Ajuda a reduzir o colesterol"

De certa forma qualquer alimento que tenha muitas vitaminas, pouco açúcar, e baixa caloria vai prover isso em alguma medida, só por ter vitamina C já se pode dizer que ajuda a saúde cardiovascular e cerebral, mas isso é vago. Não é que seja verdade, mas é como dizer que o oxigênio ajuda na saúde cardiovascular e cerebral, é verdade, mas não adianta querer respirar mais oxigênio pra isso.

É diferente de ter um teste que isola esses alimentos e identifica uma ação específica a longo prazo.

Mas eles são muito saudáveis, isso é verdade.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #15 de 39
Bastter  
em 04/03/2020 12:09
@TRO desculpe mas

Super-alimento. Saúde cardiovascular e cerebral. Anti-inflamatória
Regula a glicemia. 
 antioxidantes, fitoquímicos

isso tudo fica na fronteira do bullshit
sendo q antioxidante e antiinflamatorio eh mais do q na fronteira

sao todos saudaveis
concordoo totalmente com vc
mas estes termos ai sao muito usados por picretas
e medico celebridade
q começam a vender malaravilhas

quando vc começa a usar muito estes termos
vc para de ser levado a serio em meios cientificos
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #16 de 39
TRO  
em 04/03/2020 12:19
Concordo que o benefício em si depende de uma série de outros fatores. As coisas são o que são. Se isso é bom ou mau, ajuda x ou y, depende do seu uso, da pessoa, e de muitos outros fatores, mas vocês estão sendo chatos, na boa. Apenas quis trazer alguns dos melhores alimentos, na minha concepção. Aprendi com muita leitura e conversa com amigos nutricionistas e médicos. Não tenho artigos científicos que comprovem tais benefícios. Não temos garantia de nada, nos resta colocar as chances a nosso favor, como diz @oxe. Amanhã pode sair um estudo que o brócolis contribui para a diminuição das plaquetas, e portanto faça mal, e bla bla bla.

Diversificação, bom senso e estudo.
; 1; ; 2;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #17 de 39
TRO  
em 04/03/2020 12:20
Acredito que vocês estão muito céticos. Só vale artigo científico. O que não for, é descartável. Também não é assim. Existem diversos níveis de conhecimento. Há o conhecimento empírico por exemplo. Nem mesmo o científico é garantia de estar correto, porque pode ter sido comprado ou patrocinado para apresentar um resultado específico.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #18 de 39
TRO  
em 04/03/2020 12:22
@Giovanni desculpe eu. Acho que realmente me equivoquei em apresentar os "supostos" benefícios. Talvez deveria citar apenas os nutrientes e as calorias. Estou de acordo com as críticas.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #19 de 39
TRO  
em 04/03/2020 12:23
Obrigado pelo debate senhores. Sempre aprendendo e evoluindo!
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #20 de 39
TRO  
em 04/03/2020 12:43


Logicamente que o conhecimento científico é o mais exato e verificável, mas nem ele está isento de subjetividades e vieses, pois no fim das contas o erro está no ser humano. Todos os sistemas feitos por nós estão sujeitos a inexatidão.

Acredito que o caminho para a melhor compreensão das coisas é uma soma dos 3 conhecimentos: filosófico, empírico e científico, sempre com mente aberta, vontade de aprender, humildade e paciência.
; 2; ; 2;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #21 de 39
Bastter  
em 04/03/2020 13:02
@TRO na sua esfera pessoal concordo totalmente com vc mas aqui eh um ambiente q milhares leem
entao nao eh q nem se eu e vc tivessemos conversando pessoalmente
alem do mais ha uma certa responsabilidade do site no q eh escrito aqui
entao temos de ser mais rigidos aqui

eu concordei com o q vc postou
e deixei isso claro

apenas alguns termos ficam numa fronteira q podem levar a conclusoes q nem vc deseja
so isso q a gente falou

mas nao deixe de contribuir
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #22 de 39
jucemar  
em 04/03/2020 13:03
Esses alimentos são saudáveis, é recomendável o consumo regular de alimentos saudáveis.

E consumo a longo prazo de alimentos saudáveis, com exercícios físicos regulares, controle do peso, evitando açúcar, etc. tende a ter uma saúde vascular, cerebral, melhor, etc.

É o que se sabe hoje. 

O alerta é porque essas coisas de superalimentos vendem uma ideia que a pessoa está comendo algo que vai ter um efeito espetacular no corpo.

Como se o alimento fosse agir mais em determinada área do corpo. Na verdade os nutrientes dele são importantes para o corpo todo, como em qualquer alimento. Pouco nutriente, pouco aproveitamento para o corpo, salvo exceções (fibras por exemplo).

Hipócrates, séculos antes de Cristo já disse: "Que o teu alimento seja o teu remédio".

As pessoas consomem esses alimentos há milênios.

O que eu acho importante é a combinação, e isso é o mais difícil para as pessoas manterem.

A combinação, também chamado de processo:

Combinação de: Alimentação saudável na maior parte das vezes + sono de qualidade e quantidade normal para a pessoa + exercícios físicos regulares + controle do peso corporal + pouco stress diário e uma dose de otimismo em relação a vida (porque isso vai te ajudar a manter esses hábitos) é o que vai ajudar a ter uma boa saúde ao longo da sua vida. Embora nada seja garantido e ninguém está livre de ter algo grave inesperado.

É o recomendável já há muito tempo.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #23 de 39
Mauro  
em 04/03/2020 13:09
@Giovanni

95% de Carbo ja prefiro sorvete, heheheheheh.....

brincadeiras de lado, obrigado amigo!
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #24 de 39
TRO  
em 04/03/2020 13:25
@Bastter muito obrigado. É isso mesmo.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #25 de 39
Bastter  
em 05/03/2020 11:30
o q eh inhame, serio

eh algo entre batata doce e aipim?
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #26 de 39
Equusasinus  
em 06/03/2020 10:33
sério?! hahaha

 

inhame é uma batata da terra, cinza com pêlos.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #27 de 39
Bastter  
em 06/03/2020 11:02
@Equusasinus entao eh uma batata tb?
qual a diferença para batata?
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #28 de 39
Equusasinus  
em 09/03/2020 06:20
Batata é pelada. hahahahaha
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #29 de 39
Equusasinus  
em 09/03/2020 06:26
sério.



Esses tubérculos/raízes são de uma riqueza impressionante.

mandioca, inhame, batata, batata doce, batata da terra etc etc etc.



seguraram a humanidade aqui na Terra por muito tempo, pode ser muito ruim pra quem luta com a balança, mas esse viés moderno de cuidados com alimentação está muito maluco.
os problemas da relação carbo/prot se existisse de forma relevante nos alimentos genuínos nós estaríamos extintos. 



obesidade tem que ser tratado como doença mental, é o comportamento e não a comida que deixa a pessoa mórbida.


; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #30 de 39
Mauro  
em 09/03/2020 07:14
@Equusasinus

sim, como alimentacao, na maioria do planeta cresce e pode ser consumida com falinidade.

mas como nos centros urbanos na maioria do planeta o pessoal luta contra a balanca, entao ficam de lado.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #31 de 39
Equusasinus  
em 09/03/2020 08:45
@mauro.jasmin

 

Pois é, o que me deixa aflito é a população levar a "batalha contra a balança" somente para o quesito alimentação x atividade física.

Mas o que seria fundamental avaliar é a base psicológica que leva a pessoa comer compulsivamente, ou desregradamente.

esse site está mostrando muito bem (com esse "saudável x junk") como a avaliação dos alimentos são mais psicologicamente baseadas do que nutricionalmente.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #32 de 39
Mauro  
em 09/03/2020 09:44
@Equusasinus

sim.
eu quando fico ansioso ou tenho algum problema serio por um tempo, engordo.
nao porque mudo a alimentacao "qualitativamente", mas como "proporcionalmente" o que tem mais calorias/CH (quase nao como gordura) porque da uma "acalmada".

por exemplo, eu normalmente como doces 2x/semana em media.
quando to mais nervoso ou ansioso, acabo comendo todos os dias.

é incrivel como a alimentacao, sendo uma "recompensa rapida e barata", entra em jogo na hora que temos algum problema em nossas vidas.

mas logico que isso nao acontece com todos, mas com bastante gente.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #33 de 39
Equusasinus  
em 09/03/2020 10:32
@mauro.jasmin

"quando to mais nervoso ou ansioso, acabo comendo todos os dias"

É aí que a porca torce o rabo, eu, por exemplo, mesmo com a bike com força total, mas o descuido com alimentação me contemplou com 10 Kg acima do normal.

 

Depois fiquei 3 anos fazendo zero de atividade física, só segurando na alimentação saudável, reduzi para o peso normal e me mantive bem.

 

associar atividade com alimentação é fundamental, mas o desequilíbrio gera a derrota mesmo fazendo "quase tudo" certo.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #34 de 39
SilkRoadOasis  
em 07/08/2025 17:29
@luciana Uma duvida.

Sempre, na minha dieta. Eu como 1 pão frances ou duas fatias de pão de forma.

Sempre fico na duvida da quantidade do inhame, se é 50g ou da para ser 100g.

Tipo, 100g = 4 pedaços, 50g = 2 pedaços.

De gula eu ja comi uma tijela disso ai, mas não faço mais isso...hehe.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #35 de 39
luciana  
em 07/08/2025 23:12
Infame é um tubérculo como as batatas, aipim etc, fonte excelente de carboidratos e fibras soluveis.
Para os que temem o carboidrato, o inhame é o tipo do carboidrato saudavel, que deve fazer parte da nossa alimentação.

@SilkRoadOasis

A quantidade vai depender das suas necessidades, do que come junto de carbo.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #36 de 39
Mauro  
em 08/08/2025 03:34


postado por @SilkRoadOasis em 07/08/2025 17:29

@luciana Uma duvida.

Sempre, na minha dieta. Eu como 1 pão frances ou duas fatias de pão de forma.

Sempre fico na duvida da quantidade do inhame, se é 50g ou da para ser 100g.

Tipo, 100g = 4 pedaços, 50g = 2 pedaços.

De gula eu ja comi uma tijela disso ai, mas não faço mais isso...hehe.

postado por @luciana em 07/08/2025 23:12

Infame é um tubérculo como as batatas, aipim etc, fonte excelente de carboidratos e fibras soluveis.
Para os que temem o carboidrato, o inhame é o tipo do carboidrato saudavel, que deve fazer parte da nossa alimentação.

SilkRoadOasis

A quantidade vai depender das suas necessidades, do que come junto de carbo.


se o inhame for na mesma refeição que vc come pão, acho que seria desnecessário.
melhor ser pão em uma refeição e inhame em outra.

certo @Luciana ?
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #37 de 39
luciana  
em 08/08/2025 12:44
@Mauro

Depende... até pode ser na mesma refeição dependendo das necessidades dele ou então se ele reduzir a quantidade de cada um para equilibrar
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #38 de 39
Mauro  
em 08/08/2025 13:49


postado por @luciana em 08/08/2025 12:44

Mauro

Depende... até pode ser na mesma refeição dependendo das necessidades dele ou então se ele reduzir a quantidade de cada um para equilibrar


Obrigado :)
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Saudável ou Junk: Inhame - #39 de 39

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Saudável ou Junk: Inhame
por felipesh25 em 03/03/2020 20:57

12 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap