Estudo sobre veganismo e o ganho muscular

Saúde e Esportes
Natz  
em 07/03/20 19:02

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Innervisions  
em 07/03/2020 19:31
Não vou ver o vídeo mas o fato é que proteína vegetal tem baixo valor biológico e carece de aminoácidos essenciais por ex metionina
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #1 de 23
Investindoaos30  
em 07/03/2020 19:33
Virei vegetariano a cerca de 1 ano, me faz muito bem.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #2 de 23
Pai_Naldo  
em 07/03/2020 19:36

 
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #3 de 23
toby_  
em 07/03/2020 19:39
Vou assistir logo mais. Obrigado por compartilhar. 
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #4 de 23
Bastter  
em 07/03/2020 19:43
para mim desculpe mas isso eh tudo inutil
primeiro q eh um estudo irreal
usa suplemento e nao comida
e por fim 99% dos veganos nao estao preocupados com isso
quem quiser comer carne coma
quem quiser ser vegano seja
e esquece os outros
senao fica uma encheçao...
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #5 de 23
Bastter  
em 07/03/2020 19:44
se começar discussao vegetariano X carnivoro
vamos deletar
cada um q cuide da sua vida e esquece os outros
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #6 de 23
Bastter  
em 07/03/2020 20:01
o grande problema do vegano nao eh proteina
pode ser para o vegano q quer ser fisiocultursta
mas isso eh exceçao
o grande problema do Vegano é VIT B12
se nao suplementar pode ter problemas graves ligados ao sistema nervoso
proteina pode comer um pouco menos mas para a maioria isso nao vais er problema
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #7 de 23
Fortitudine  
em 07/03/2020 20:08
em meados de 2013 tentei virar vegetariano
eu não consegui, minha maior dificuldade foi 
a abstinência de carne, igual um vício
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #8 de 23
Pando  
em 07/03/2020 20:30
Veganismo? Tô fora...hahahahahah
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #9 de 23
oxe  
em 07/03/2020 21:17
Recomendações para uma dieta vegana, do órgão governamental para a Saúde do Reino Unido:

The vegan diet - NHS
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #10 de 23
BulldogBullShitteiro  
em 07/03/2020 21:38
Vaib virar um Zé continha de nutrientes, fazer exames periódicos pra ver se não está faltando algo e ainda ter a possibilidade de recorrer a vitaminas. 
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #11 de 23
Bastter  
em 07/03/2020 21:46
Para o vegano adulto saudável normal não precisa nada disso. Só suplementar b12 e se preocupar de ingerir proteinas
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #12 de 23
Mauro  
em 07/03/2020 21:55
existem 2 pontos que por "experiencia" funcionam para a maioria das pessoas que fazem exercicios musculares pesados para hipertrofia:

1- NORMALMENTE as pessoas que comem alguma PTN animal (nao leite e derivados, mas carnes e ovos) tem mais facilidade de ganho muscular.

2- NORMALMENTE as pessoas se adaptam a dietas diferentes umas das outras e nao adianta "forçar" um alimento a uma pessoa que nao quer comer o mesmo.

Conclusao:

na MINHA opiniao, nao adianta forçar ninguém a comer carne ou a nao comer carne.
cada um vai se sentir melhor com um tipo de alimentacao (qualidade, quantidade, diversidade).
o importante, no MEU ponto de vista, é ver na nossa dieta o que tem de "negartivo" e tentar suprir da forma possivel para cada um de nos individualmente.

OBS: quando digo "suprir", nao é relacionado a "suplementos", mas sim a ingesta de alimentos que "supram" as necessidades que temos.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #13 de 23
oxe  
em 07/03/2020 22:00
Cálcio, ferro e vitamina B12 são 3 nutrientes que exigem atenção do vegano.

Os dois primeiros podem ser conseguidos normalmente na dieta, mas é preciso selecionar alimentos adequados. Já a vitamina B12 apenas por suplementação, pois é um nutriente de origem exclusivamente animal.

No início é preciso alguma adaptação pra quem vem de uma dieta onívora, mas com alguma prática e bom senso dá pra viver muito bem como vegano (suplementando B12), sem muita preocupação em mensurar tudo.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #14 de 23
Natz  
em 07/03/2020 23:46
@Pai_Naldo hahaha, você tava certo, melhor ficar de fora. Nem pensei que fosse gerar polêmica, só quis compartilhar a discussão sobre o estudo que eu achei de altíssimo nível
@Bastter provavelmente você não conseguiu ver o vídeo até o final, porque justamente no final eles comparam e chegam na conclusão que vocês chegaram, conparando a alimentação SEM suplemento, apenas recomendando o acompanhamento com especialistas pra quem busca alto rendimento
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #15 de 23
Pai_Naldo  
em 08/03/2020 00:21
@natanfb Essa é a hora que levanto a plaquinha do “Eu avisei”.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #16 de 23
Investindoaos30  
em 08/03/2020 00:37
Veganismo eu não conseguiria, adoro ovos e queijos, carne foi de boa, mesmo antes de cortar eu já não comia tanto.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #17 de 23
toby_  
em 08/03/2020 19:59
Sou vegano a 3 anos. Faço acompanhamento e minha saúde está muito boa. Todos os nutrientes que uma pessoa normal precisa consumir estão em uma alimentação vegana (exceto a B12 mesmo que precisa de suplementação). Até onde sei, a carência da B12 não está associada somente a veganos. Foi escrito numa publicação da Associação Brasileira dos Médicos Vegetarianos (ABMV) que "na população geral cerca de 40% das pessoas tem deficiência deste nutriente, o que demonstra que a vida moderna altera todos os ciclos bioquímicos ao nosso redor sem que percebamos. Já em vegetarianos estritos, os estudos mostram que cerca de 50% tem níveis de vitamina B12 abaixo do normal. Outras causas para esta deficiência: gastrites, uso de alguns medicamentos, ingestão de álcool e cirurgia bariátrica." No mais, acompanhamento e exames periódicos devem ser feitos por todos e qualquer dieta mal planejada, vegetariana ou onívora, pode ser prejudicial à saúde, levando a deficiências nutricionais.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #18 de 23
Bastter  
em 08/03/2020 21:13
@thlsn nao se engane
e os outros danesse
vegano tem de suprir B12
as unicas doenças q comprovadamente os veganos tem mais do q a população geral
sao acidentes vasculares cerebrais
pq muitos nao suplementam B12

entao se tem na população em geral tanto faz
se vc eh vegano suplemente B12

nao transforme veganismo em ideologia
faça o q for melhor para vc dentro da forma de se alimentar q vc escolheu
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #19 de 23
_Black  
em 08/03/2020 21:18
Se eu gostaria de ter hipertrofia (já que eu vou pra academia, por que não?) é problema eu ingerir menos q 1,6g/kg de proteína por dia?


acho q eu não chego a isso
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #20 de 23
Bastter  
em 08/03/2020 21:47
@_Black o problema na verdade eh vc ficar fazendo conta de quantidade de proteina q ingere por dia

vc quer ficar forte?

- faça musculaçao
- se alimente bem
- durma bem

pronto

começou obsessao de contar proteina
se nao for atleta profissional
começou a virar doença
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #21 de 23
Mauro  
em 09/03/2020 05:23
@_Black

esse número q vc citou nao é pra todo mundo.
depende de quanto vc malha, ha quanto tempo vc malha, a intensidade, quantas vezes na semana, genero, idade, genetica, tipo de metabolismo, outras atividades diarias, sono etc.....

há quase 40 anos trabalho com saúde e este número dito pelos "estudiosos" e pelas "pesquisas" já oscilou entre 1 gr/ptn/kg a 2 gr/ptn/kg.
e ja fiz varios testes comigo e com alunos (na mesma situacao que vc), já fiz suplementação e nao mudou NADA.

obvio que tem que ter um minimo de PTN pra poder aumentar massa, se puder ser proveniente de carne e ovos "facilita" pela melhor absorção, mas a menos que você treine a nível "profissional", ou melhor, horas por dia muito intenso, esta conta normalmente não é necessária.

outra coisa também é a distribuição da ingesta no dia, pois se vc tomar de uma vez so durante o dia 10 doses de Whey Protein (por EXEMPLO, pois tem absorcao rapida), o que vai acontecer é que vc vai desperdicar a maioria do que ingeriu pois nao vai aproveitar quase nada da PTN que ingeriu.

entao acho mais importante vc comer bem, ter alimentos com PTN algumas vezes no dia que sera suficiente.
se vc um dia for competir em Fisiculturismo ou levantamento de peso Olimpico, aeh é outra historia.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #22 de 23
Equusasinus  
em 09/03/2020 06:12
Eu e minha esposa fomos vegetarianos por 7 anos isso já faz uns 12 anos .

pra mim era bem bom para o corpo.

Mas ser alienígena não é fácil.

 

Tinha um tio que fazia um "tradicional churrasco" todo ano, a gente ia, sorria, não falava nada e ninguém percebia, isso durou uns 4 anos. Quando "descobriram" que a gente era vegetariano, nunca mais convidaram! hahahaha.
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Estudo sobre veganismo e o ganho muscular - #23 de 23

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