Estamos trabalhando num material novo e no meio encontrei esse post do chefe:
"Não faça Dieta!
Se eu pudesse te dar um único conselho alimentar eu te diria isso: não faça dieta!
É melhor para quem é obeso continuar comendo como come do que fazer dieta. A chance de engordar mais fazendo dieta é muito maior do que se não fizer nada. A maioria dos obesos engordam devagar durante a vida ou até param de engordar permanecendo obesos. Se fizer dieta sempre vai engordar mais.
As dietas são a principal causa dos obesos ganharem ainda mais peso. Dietas não têm a ver com emagrecimento nem com saúde, mas com uma indústria que ganha bilhões e bilhões iludindo as pessoas. Toda vez que você faz dieta, depois de um tempo fica mais gordo do que estava.
O conceito de dieta é totalmente absurdo fisiologicamente falando. Se corpo quando entra em carência alimentar passa a absorver mais dos alimentos e gastar menos calorias para se manter vivo. Ele luta contra você, mesmo que você seja obeso. E depois do período de dieta, quando você fornece a ele alimentos, ele recupera o que foi perdido. Para ele houve carência e agora ele tem de te proteger.
Dietas causam o terrível efeito “ioiô” que é muito mais danoso à saúde do que ficar como está. Quem deseja emagrecer deve pensar igual quem deseja parar de fumar. É para o resto da vida. Vou melhorar minha alimentação aos poucos, com pequenas mudanças e reeducação alimentar com prática de esportes para sempre.
Para funcionar para o resto da vida, é necessário que sejam pequenas mudanças. Tire uma coisa ruim da sua alimentação, que não te faça sofrer demais. Tirar não significa não comer nunca mais, mas tirar da rotina. Um exemplo, tire refrigerantes da rotina, não quer dizer que eventualmente não possa comer. Outro, tire o arroz, mas um dia que vá comer estrogonofe, ok, coma arroz. Mas tire da rotina. Tire uma única coisa ruim da rotina e substitua por uma coisa boa. Quando estiver tranquilo com esta mudança, faça outra meses depois, com calma, porque é para o resto da vida.
Não se iluda, não fique aflito com o peso, não queira perder peso rápido demais, senão o corpo vai te boicotar, você tem de ir devagar para enganá-lo. Sem esportes é pouco provável que funciona, portanto inclua um esporte, qualquer um que você consiga fazer, no início o que importa é criar o habito.
Vá assim, fazendo pequenas mudanças na sua vida, mas permanentes e os resultados vão começar a aparecer.
É igualzinho no mercado financeiro, a maioria chega querendo ficar rico fácil com trade e só perdem dinheiro. O pessoal do acúmulo de patrimônio vai ficando rico aos poucos, bem lentamente de forma entediante ano atrás de ano.
Emagrecer e melhorar sua saúde tem de ser entediante também, devagar e sempre com pequenas mudanças. Emagrecer rápido com dietas malucas é engordar mais depois de um período de perdas. Não faça dietas!"
- Bastter
