Exercícios escada prédio
comentada em 05/04/2020 08:37

E os elevadores não são área comum ? Vai deixar de usar também ?

Olha, gostei da perspicacia p fugir do exercicio

Eu uso escada ao invés de elevador nessa pandemia. Entretanto, o ambiente é de pouca ventilação e outros moradores estão usando. Dessa forma, não farei esse tipo de exercício, pois pretendo ficar o míniMo possível no ambiente. Penso de forma semelhante a sua esposa.

Melhor usar a escada, tanto para subir, quanto para descer. Vai depender, claro, do andar em que moram.

Que ela tem razão, ela tem. Mas se for olhar por este ponto de vista, o ar que entra no seu apartamento vem da rua  pode estar contaminado. Não tem como se isolar totalmente. 

Acho que você tem que avaliar como é o movimento na escadaria do seu prédio,  se for pequeno, deveria poder usar sem maiores problemas. Agora, se muita gente usa a escadaria, aí tem que pensar duas vezes.

Normalmente não tem problema usar as escadas, se são área comum é porque todos os condôminos podem usar, dentro de um critério de razoabilidade.

O problema é o que o crocodilo falou, contato humano. Se outras pessoas estão usando, o espaço curto aumenta as chances de contaminação.

Além disso, pessoas fazendo exercício liberam secreções, sentam nos cantos, levam a mão ao rosto pra limpar suor, etc. Mesmo sem encontrar ninguém, seria preciso tomar bastante cuidado.

Mas é aquela coisa, falta de exercício também baixa imunidade e aumenta a ansiedade, o que dificulta obedecer ao isolamento e prejudica a experiência como um todo. Então vocês vão precisar encontrar a forma mais equilibrada de continuar se exercitando.

O ideal mesmo é se exercitar em casa. Não tem condições de vocês fazerem os exercícios na residência?

Olha umas sugestões de Schwarzenegger aqui pra inspirar vocês. Podem intercalar com uns polichinelos pra ganhar efeito aeróbico se quiserem:

Stay at home, stay fit : u/GovSchwarzenegger

Existem vídeo aulas no YouTube de exercícios, aeróbicas, zumba, etc tudo isso pode ser feito no conforto do seu lar! De uma procurada e veja qual se adapta mais ao seu gosto!

tenho dois aparelhos em casa..elíptico e de caminhada  ..já é alguma coisa 60 minutos por dia , 30 de cada..escada aqui do prédio sem ventilação nenhuma me deu um pouco de cagaço pq tem um morador contaminado no andar ...mas  o principal é não colocar mão em nada e chegar em casa e tomar banho deixando toda roupa na entrada

Acho uma preocupação legítima, e se ela está preocupada, acho que você deveria buscar uma dentre as várias opção de exercícios dentro de casa.

Nessa quarentena, é aconselhável evitar situação geradoras de conflito entre os companheiros de confinamento, pois isso pode converter-se em um mal-estar desnecessário. O que mais tem nesse período é gente sem saber o que fazer dentro de casa, ou não aguentando mais o convívio com seu companheiro e/ou família. Essa pandemia está mostrando que não sabemos mais viver com nós mesmos, e o quanto somos reféns do exterior (não é uma crítica nem um elogio, apenas uma constatação).

Usou a boa e velha desculpa da mulher mandou!

Eu moro no 12o andar e estava fazendo exercício descendo até o térreo e subindo até meu andar. Acontece que muita gente passou a andar de escada para evitar o contato no elevador e eu encontrava varias pessoas no caminho. Então eu mudei e passei a subir do 12o até o 19o, descer e repetir varias vezes. Nunca encontrei ninguém. O trânsito de pessoas só é comum do 6o andar pra baixo, nos andares altos é inexistente.

De fato é uma área comum, mas tem como tomar algumas precauções para minimizar a contaminação

o que eu fiz aqui foi: 

- Abrir todas janelas dos 20 andares
assim há uma renovação de ar;

- Não tocar em corrimão
para quem faz exercício não precisa usar o corrimão para nada, a menos que vá cair
já subi cerca de 500 andares em uma semana e não toquei em nenhum momento corrimão

- Se for usar o elevador para descer, limitar o uso das mãos
aperta os botões com o cotovelo
empurra a porta com o tênis
etc

- Não passar a mão no rosto em hipótese alguma! 
quando suamos tendemos a passar a mão para tirar o suor da testa etc
quem não começou a mudar os hábitos desde o início da pandemia, agora é a hora de se policiar para não passar a mão no rosto de forma alguma

- Evitar horários que tenha outras pessoas
começou a subir escadas mas viu outra pessoa utilizando a escada? use em outro horário
espera 30 minutos e volta
etc

- Se seu condomínio tem alguma pia ou álcool 70%, use-o ao subir
no meu caso tem álcool 70% no fim da escada, então a cada volta eu limpo a mão que usei para abrir a primeira porta

- Se tiver luvas, use quando for fazer exercício nas escadas, assim pode tocar na porta/elevador sem medo de contágio/transmissão

- Chegando em casa, exorcisa mão e braço com água + sabão e coloca a roupa suada para lavar 


Fazendo isso, a contaminação minimiza MUITO pois reduzimos as principais formas de contágio (superfícies em que outras pessoas podem ter tocado, não passando a mão no rosto, mantendo ventilação adequada para não passar por acaso em algum lugar que alguém espirrou e ficou o vírus em suspensão, etc)

óbvio que ficar em casa trancado sem sair é mais efetivo, principalmente em cidades onde a epidemia está pipocando 
mas deixar de fazer exercício e ficar definhando em casa cedo também faz mal para saúde

eu a treinei umas 20 vezes sei la
nunca encontrei ninguem na escada

Faz de madrugada
Kkk

Há alguns estudos mostrando como microgotículas de um espirro ou tosse ficam suspensas no ar em lugares fechados por muito tempo (horas até).
Eu acho meio contra-senso ficar de quarentena, lavar mão e tudo mais e sair para fazer exercício em um lugar fechado onde passam várias pessoas.
Mas vai da cabeça de cada um.

@mrcal horas no ar nao ficam nao

O povo tem medo de andar pela escada que não aparece uma alma viva mas tá todo dia fazendo compra tendo contato com várias pessoas em ambiente fechado.

@dbpc

tudo tem lado positivo e negativo.

se tiver movimento na escada, nao eh boa ideia.
se NAO tiver ninguem na escada, faca seu exercicio ali.

tome cuidado para nao tocar no corrimao nem na macaneta da porta de incendio.
tente abrir com o cotovelo.

evite colocar a mao no rosto.
quando chegar em casa, lave as maos.

toque nos botoes de elevador e macanetas com o cotovelo mas, se nao for possivel, leve lenco de papel ou umedecidos e jogue fora em seguida.

se tocou em botao de elevador com a mao sem protecao, limpe as chaves de casa e macaneta de casa que vc tocou.

Quando na normalidade, faço escadas com minha esposa pelo menos três vezes por semana, moramos no 28º andar, então descemos e subimos as escadas, um baita exercício.
Porém nessa quarentena acordei com ela que não faríamos mais até tudo voltar ao normal, motivos:
- Escada enclausurada com pressurização mecânica, ou seja, diferente do tipo de escada que o amigo citou acima, ao qual há venezianas para abrir (Do ponto de vista de prevenção de incêndio isso não pode), aqui não há circulação de ar. Portanto imagine que alguém infectado esteja também descendo e subindo as escadas diariamente (Seja para exercícios ou para locomoção até Térreo e Garagens),  e espirre dentro da escada ou ante câmara, pode ser que haja infecção.
- Estamos fazendo vários exercícios dentro de casa, no simulador de remo e outros com peso do corpo, estando de fato a 15 dias trancafiados em casa;

No entanto estou sentindo muita falta das corridas, e pensando seriamente em voltar a correr na rua ou parque (Moro a 2 quarteirões do Orto-Parque em Goiânia), mas bem cedo, de madrugada (Entre 05:30 e 07:00), ainda definindo se será no parque ou nas ruas aleatórias!!

@Guidera_Gyn
Acho que correr é mais tranquilo do que subir escadas num lugar confinado. 
Correr sozinho... longe de outros. Acho isso fácil de conseguir.