Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento?

Saúde e Esportes
luciana  
em 22/04/20 13:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
RobertShiller  
em 22/04/2020 14:10
@luciana excelente explicação! Muito obrigado por compartilhar
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #1 de 28
Bastter  
em 22/04/2020 14:11
muito bom, por isso q dietas radicais e emagrecimento rapido raramente funcionam no longo prazo correto?
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #2 de 28
StopThisTrain  
em 22/04/2020 14:55
Excelente, Luciana! Obrigado pelo texto!
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #3 de 28
OuroReal  
em 22/04/2020 15:09
Muito legal, bem didático!
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #4 de 28
lelouch  
em 22/04/2020 15:50
Uma coisa que influencia bastante é a quantidade de proteína na dieta. Dietas altas em proteína, segundo alguns estudos, não causam essa adaptação negativa do organismo, além de ajudar na preservação da massa magra.

 

Creio que o problema é a forma que essa restrição calórica ocorre. É possível induzir uma restrição calórica involuntária - ou seja, você come menos porque tem menos fome. A não ser que você meça tudo em um aplicativo não perceberia que está comendo menos. Geralmente é o que ocorre quando a proporção de proteína na sua dieta é mais alta.

 

Mas o que se faz normalmente é simplesmente calcular as calorias e ai o sujeito passa a comer menos, sentindo menos fome ou não.

 

No longo prazo, claro, sempre a dieta que vai funciona é aquela que a pessoa torna o estilo "normal de comer" e não uma dieta com prazo para acabar.

 

 
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #5 de 28
Bastter  
em 22/04/2020 15:59
@lelouch desculpe mas
 nao ha evidencia absoluta do q vc ta falando
pode funcionar para vc e tudo bem
e pode ser ate que seja certo,
mas nao ha nada concreto sobre isso
segundo alguns estudos existe qq coisa q vc quiser falar
tem alguns estudos sobre qq coisa e nao quer dizer nada alguns estudos
e a maioria das pessoas quer acreditar em algo e vai procurar alguns estudos q confirmem aquilo

agora isso eh o certo
"No longo prazo, claro, sempre a dieta que vai funciona é aquela que a pessoa torna o estilo "normal de comer" e não uma dieta com prazo para acabar."

dentro disso comer muita PTN a vida toda pode nao ser uma boa para saude
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #6 de 28
r.zatta  
em 22/04/2020 17:15
Fato é que carbo refinado é lixo, tirar isso e comer comida de verdade é o caminho... 
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #7 de 28
Mauro  
em 22/04/2020 17:32
 @Bastter @lelouch

depende da definição de "muita proteína", do "tipo de proteina" e da "necessidade proteica" dependendo dos esportes que vc faça.

ou melhor... é tudo relativo e tem que ter bom senso.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #8 de 28
Mauro  
em 22/04/2020 17:35
@r.zatta

normalmente tudo que eh refinado "beira" o lixo.
por exemplo, gordura industrializada também.
e , concordando contigo, nao faz falta CH refinado se vc tem de Fruta, por EXEMPLO.

alias, nada refinado faz falta para "nutrir" o corpo..... o problema eh que sorvete é gostoso, hehehehe....
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #9 de 28
pescadorr  
em 22/04/2020 18:21
muito bom!
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #10 de 28
Bastter  
em 22/04/2020 18:42
@r.zatta nao, nao eh o caminho
se o caminho fosse esse nao tinha ninguem obeso no mundo
a coisa eh bem complicada e envolve habitos de seres humanos
eh muito facil escrever isso
mas emagrecer de verdade nao eh facil
e nao tem ninguem emagrecendo com a modinha low carb
mais do q emagreceu com qq outra modinha
carbo lixo eh lixo mesmo
mas modinha radical nao resolve nada
muito pelo contrario
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #11 de 28
aprosch  
em 22/04/2020 19:27
@Bastter tá demais a bastter.com

Já elogiei formalmente aqui no fórum o @Mauro.Jasmin e agora também faço a @Luciana.

Parabéns de verdade.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #12 de 28
aprosch  
em 22/04/2020 19:29
Impressionante como eh difícil de manter uma dieta mais saudável sem exercício físico, pelo menos comigo.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #13 de 28
luciana  
em 22/04/2020 19:32
@Bastter

sim, tanto pela dificuldade de cumprir a dieta como pelo próprio organismo q vai jogar contra essa restrição tão severa
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #14 de 28
luciana  
em 22/04/2020 19:44
@mauro.jasmin

@bastter  

exatamente, Mauro, a questão da proteína depende de muito mais coisa como vc disse!! Está certíssimo!!! 

@lelouch o cálculo de uma dieta não se resume só a contagem de calorias , quando feita pelo profissional de Nutrição ela será toda balanceada de acordo com a necessidade do paciente e principalmente respeitando a TMB, a preocupação não é só com calorias .
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #15 de 28
Mauro  
em 23/04/2020 02:24
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r.zatta  
em 23/04/2020 23:28
@bastter


Tem muita gente emagrecendo com low carb, eu sou exemplo, não sou neurótico com isso, mas cortar CH refinado, açúcar e reduzir os demais carbos me fizeram perder mais de 20 kg, reduzir glicemia, triglicerídeos, etc... E conheço muita gente que nunca conseguiu emagrecer e está conseguindo com low carb desde que levada como estilo de alimentação e não dieta, dieta com prazo nunca vai dar certo.
Agora, fácil não é, é como largar um vício, mudar hábitos e isso requer um pouco de disciplina.
O mundo hoje está obeso devido justamente a turma se encher de pão, bolacha, biscoito, refri, etc... e não por comer carne e salada.
Mas como disse não é tão fácil, principalmente com tantas tentações gostosas como sorvete (@mauro.jasmin)... heheehe
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Bastter  
em 24/04/2020 00:57
@r.zatta tem gente emagrecendo com diversas coisas difernetes
low carb eh soh uma delas q tem coisas boas mas infelizmente foi tomada por bullshit, medicos celebridade picaretas, etc

se ta dando certo para vc otimo
mas nada da certo para todos
e achar q algo vai dar certo para todos vira religiao

todos sabemos o q nao devemos comer
essa eh a parte facil
o problema eh conseguir

e o problema maior eh perder peso e manter a perda 5 anos depois
pq antes de 5 anos vc nao emagreceu e seu corpo vai fazer de tudo para recuperar

o q mais evita voltar eh esporte de competiçao
nao perder rapido demais
e nao fazer dietas radicaais

e cada um eh um individuo e coisas diferentes funcionam para cada um
entao se esta dando certo para vc otimo
mas saber o q nao comer eh a parte mais facil
dificil eh conseguir

o mundo esta obeso por falta de exercicio e excesso de alimentação ruim de diversos tipos

agora ninguem ta dizendo q carne e salada eh ruim
ta dizendo q transformar alimentação em religiao eh ruim

e nao tem muita gente emagrecendo com nada
nem com low carb nem com nada
tem muita gente q perde peso por um periodo e depois recupera

a questao nao ta na dieta
ta nos er humano
e mudar habito de ser humano permanentemente eh MUITO dificil

low carb faz sucesso pela razao q todas dietas modinhas fazem
perda rapida de peso
quando o objetivo como a luciana explicou deve ser perda lenta

quase todos com low carb ou qq metodo recuperam oq perdeu
se nao tem 5 anos nao emagreceu
so vale depois de 5 anos
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #18 de 28
r.zatta  
em 24/04/2020 02:24
@Bastter

Perfeito, você destacou ponto a ponto, 100% de acordo.

O mais difícil é mudar o hábito, isso é duro, ainda estou no processo, ainda falta alguns quilos.

Agora, uma coisa que aprendi com o tempo é que o sobrepeso e obesidade é doença, sempre tive meus exames bons (mas chegando nos limites depois dos 30), mas não me empenhava em perder peso, depois com 110kg tive lesões nos tornozelos e 2 anos depois no joelho. o meu ortopedista é que me abriu os olhos, pois sempre fui ativo, corrida (Irregular), bike, jogava futebol, etc... ele me disse de forma bem clara, o que que eu achava das minhas cartilagens suportando todo esse peso na corrida e futebol? Lógico que não aguentariam. Me disse que depois de operado, se não reduzisse o peso, em 5 anos precisaria outra cirurgia, e dessa vez só para continuar andando. foi um balde de água fria.
Hoje com o Covid-19 muitos que são obesos estão sofrendo.
Acho que a obesidade deveria ser tratada com mais importância, essa estória de gordinho(a) saudável não existe.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #19 de 28
Mauro  
em 24/04/2020 07:48
@r.zatta


hahahahhaa...... 
......

eh isso mesmo.

vc ENTENDEU a parte do Low Carb que faz bem, que é tirar a "porcariada" de CH refinado e ficar só com os bons.

Isto existe em outras dietas também, aliás em qqr forma de se alimentar com o intuito de emagrecer ou até mesmo de ser saudável, haja vista que:

 ""CH refinado = ""

O que vc fez, pra falar a verdade, foi uma estratégia MUITO eficiente (apesar de MUITO difícil de fazer como vc mesmo disse) ja existente ha 40 anos, que não é "exclusividade" do Low Carb.

( 1- não estou falando bem ou mal do Low Carb )
( 2- não estou concordando ou discordando com o Low Carb)
(3- tanto faz o nome que vc dá aos seus hábitos alimentares, contanto que sejam saudáveis)
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #20 de 28
Bastter  
em 24/04/2020 09:38
@r.zatta sim, obesidade deveria ser levada mais a serio
mas isso envolve ser humanos e dai a dificuldade
ja trabalhei com isso e o mauro trabalha
tudo eh simples ate chegar no ser humano
ai q começa a dificuldade
e a nossa sociedade eh obesogenica
fazemos cada vez menos esforço por tudo
e a comida eh cada vez mais gostosa e mais barata
nao eh facil

mas estamos na luta
o q eu aprendi eh q o grande aliado eh esporte de competiçao q pode ser com os outros ou competindo consigo mesmo
nao eh q ele sozinho va resolver
mas eh a mola mestre q puxa as outras mudanças

vc ta de parabens
mudar eh dificil
nao desista va em frente e acima de tudo lute com todas as forças para nao recuperar o q perdeu
de tempo para seu corpo achar o novo equilibrio
e nao foque muito em kilos q ainda tem de perder mas nas mudanças de habito
kilo eh consequencia
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #21 de 28
luciana  
em 24/04/2020 13:29
Pessoal lembro que a palavra low carb muitas vezes é usada indiscriminadamente, muitas pessoas cortam o refinado mas aumentam as frutas, isso é apenas uma troca de qualidade do carbo mas não é  low carb , para ser low carb tem critérios de distribuição dos macronutrientes de forma a reduzir as quantidades padrão, sair substituindo os carboidratos nem sempre é low carb, isso gera muita confusão.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #22 de 28
r.zatta  
em 25/04/2020 03:42
@Luciana

Verdade, evito comer carbos e açúcares (inclusive frutas) para minimizar os picos de insulina, digo evito, por que hora ou outra como com moderação.

@Bastter

Obrigado,
"Seromano" é complicado mesmo.. hehehe
A questão de focar no processo é fundamental, o que aprendi que você é o que come, ou seja, se comer saudável, seu corpo será, questão de tempo mudar.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #23 de 28
Bastter  
em 25/04/2020 09:26
@r.zatta evitar frutas eh quando o low carb começa a virar religiao desculpe
frutas inteiras alem do mais com casca sao extremamente saudaveis
claro q ninguem ta dizendo para comer 50 por dia
mas comer frutas 2, 3 por dia eh MUITO saudavel
trabalhei com isso 15 anos e o mauro trabalha ha 30 anos
nunca vimos ninguem obeso por comer frutas
tirar fruta da alimentação eh maluquice e eh quando o low carb deixa de ser algo positivo e começa a virar religiao
para de comer fruta
come bacon a vontade
nao eh mais ciencia, virou religiao e medico pikareta celebridade

as pessoas ficam obesas por comer porcarias processadas, industrializadas, gordura demais, Carbo lixo demais, etc

ninguem fica obeso ou doente por comer fruta
claro q com o bom senso

tirar fruta da sua alimentaçao e ficar obcecado com piso de insulina e com GI começa a virar religiao
sem contar q nao eh GI so q importa


Saúde & Esportes > FAQ > Índice Glicêmico e Carga Glicêmica

olha a sua frase

"A questão de focar no processo é fundamental, o que aprendi que você é o que come, ou seja, se comer saudável, seu corpo será, questão de tempo mudar."

concordo totalmente
fruta eh saudavel
MUITO saudavel
com casca entao
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #24 de 28
hugocravo  
em 25/04/2020 09:42
minha contribuicao

eu tinha 90kg 
perdi 25 e atingi o minimo de 65
isso ha 10 anos
depois meu peso estabilizou entre 70-74kg

oq mudei na alimentacao?
fui em uma nutricionista e segui tudo a risca
e tinha muito carb (+- 40% das minhas calorias)
carb em todas as refeicoes
frutas, quinoa, arroz integral, aveia, e ate pao integral 
claro, isso estava adaptado ao meu nivel de exercicios

entao, pelo menos pra mim
oq funcionou foi ter uma conduta nutricional sustentavel, mudar de habitos 
nao foi excluir macronutrientes
nao foi ser radical com qlquer coisa 

de vez em quando como doces, frituras, porcarias 
oq importa eh ser constante comendo bem
e excepcionalmente comer besteira 
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #25 de 28
Bastter  
em 25/04/2020 11:03
é isso ai
qq coisa pode funcionar com qq um e sempre tem exceçoes
mas na media dietas radicais levam a emagrecimento rapido e depois chutar o balde e recuperar tudo
restriçoes radicais mesma coisa
o q funciona para a media eh mudança de habito lenta e progressiva
e nenhuma dieta funciona para todos
qq um q vende uma unica forma de se alimentar para todos = pikaretagem e charlatanismo e nunca trabalhou com seres humanos
o trabalho serio eh adaptar mudanças q aquela pessoa consiga fazer q vai ser diferente de outras
para mim foi mole largar o arroz e o macarrao q nao me fazem falta
ja doce eh dureza
outros nao ligam para doce mas se enchem de arroz branco o dia inteiro
cada um eh cada um
tem de ver o q pode ir melhorando aos poucos na alimentaçao e incluindo de exercicio
e q as mudanças sejam permanentes
e de vez em quando dar uma fugida nao tem nada demais
pequenas mudanças permanentes
produzem resultados excepcionais 
mudanças radicais produzem via de regra efeito ioio

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marciosouza.finance8428  
em 29/07/2021 12:50
Que espetáculo! Obrigado pela aula, simples e direta.
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Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento? - #27 de 28
luciana  
em 29/07/2021 22:15
@marciosouza.finance8428

que bom que gostou, qualquer dúvida só chamar, tem outros tópicos também bem interessantes em saúde e esportes, aproveite bastante.
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