Nada vai melhorar, só você mesmo!
comentada em 14/05/2020 06:42

Ugly face é meio dificil de mudar...

@bastter T-levels? What does it mean?

T Levels are a new technical based qualification being introduced between 2020 and 2022 in England.[1][2] The aim of the new T Levels is to improve the teaching and administration of technical education which will enable students to directly enter employment on completion of Sixth Form. T Levels are two-year courses that can be studied after GCSEs. These qualifications will be a mix of theoretical work learnt within the classroom at Sixth Form secondary school and two industry practical placements with local employers working in partnership with the Sixth Form.[3] The T Levels will be a Level 3 qualification on the Regulated Qualifications Framework.

@ebitda usa mascara

Pessoal, acho que T-Levels nessa publicação significa Testoterone Levels. É um jargão e me parece fazer mais sentido no contexto que essa outra definição ai.

e como fix isso hehehe?

Hahaha, tem questões alimentares, exercício fisico, redução de estresse... Li pouco sobre, mas em tese se você viver uma vida saudável e equilibrada você tende a aumentar a testosterona. Mas não sou médico não, só sei de fofoca mesmo...

t-level é o nosso tecnólogo ou o "ensino médio técnico"?

abaixo não é recomendação de nada, só coisas que já foram comprovadas em mais de um estudo que vc encontra pesquisando no scholar.google.com e por curiosidade

e é só relativo a testosterona, seguir toda lista (ex nao fazer aeróbico) pode te levar a outros problemas de saúde
testosterona em excesso também faz mal mas isso dificilmente acontece "naturalmente"

@mauro.jasmim ajuda eu se falar besteira

T levels /\

- dormir bem;
- comer bem (vitaminas nutrientes etc alimentação balanceada vai fornecer tudo isso) e no mínimo não estar em déficit calórico grande
- não estar em déficit de vitamina D, zinco, cálcio. Item acima resolve isso;
- exercícios de FORÇA/HIPERTROFIA;
- exercícios compostos (maior quantidade de músculos ativados = maior T levels. Agachamento, deadlift, barra fixa, supino, etc)
- evitar xenoestrogênios (mais difícil controlar mesmo que só use BPA free) e fitoestrogênios em excesso;

Psicólogico:

- Vencer;
- Ter validação social etc;
- conquistar algo
- não se estressar;
- andar com postura "de vencedor"

T levels \/

- dormir pouco;
- não se exercitar;
- fazer aeróbicos longuíssimos;
- não fazer nenhum exercício de peso;
- comer fast food, junk food;
- não comer nenhuma proteína e nenhuma gordura saturada por meses;
- déficit calórico imenso

Psicólogico

- se estressar bastante;
- depois de se estressar, "perder";
- não ter nenhuma validação social;
- não conquistar nada;
- andar com postura retraída, de "perdedor"



tem mtas outras coisas que influenciam os t levels como genética, hipogonadismo primário/secundário. Procure seu médico se tiver esses problemas.

@Luciana vc sabe alguma coisa sobre isso de aumentar testosterona ou eh viagem?

@Bastter utilização de grandes grupos musculares ajudam a aumentar o nível/produção de testosterona. 
Não é aumentar do tipo se dopar, mas eleva razoavelmente.
Por exemplo treinos intensos de "coxa", quadríceps, etc, ajudam nisso.
Dorsais tbm... Levantamento terra, que acaba por treinar muitos músculos de uma única vez

Se eu falei Mesbla, os entendidos me corrijam. 
Hehehe

@Luster nunca soube disso
nao sei se ha ciencia por tras disso
nao to dizendo q ta errado 
apenas nunca ouvir falar

o q eu sei eh q o treino aerobico intenso especialmente dormindo a tarde pode elevar os niveis de GH

@Stoic sabe alguma coisa disso?

@Bastter

existem vários estudos sobre aumento de testosterona e exercício...treinamento de força parece que aumenta mas também tem relação c idade, duração e muitos outros... somente um fisiologista ou endócrino para falar melhor sobre isso, parece que esse aumento ocorre mas só em homens jovens , não tenho certeza .... c a idade os níveis caem e não sei se exercício é capaz de fazer aumentar em qq idade...
na alimentação estudos falam em zinco e vitamina D para esse aumento

@luciana vitamina D está bem "em alta" ultimamente, o que acha de comentar sobre ela em um post?
parabéns pelo trabalho!

@bastter o @giovanni e a @luciana cobriram bastante do que sabemos sobre testosterona. Alimentação, exercício com peso e sono ajudam a elevar os níveis de testosterona de forma natural.

Só acho exagero do autor do Tweet dizer que podemos controlar isso. Nós só podemos manter um nível de vida saudável. 

É bom lembrar a todos que isso não é o mesmo que repor testosterona de forma exógena. Aí é outra conversa que geralmente implica mais dano que benefício. 

Sobre a vitamina D: realmente é muito importante mas tem que tomar cuidado. É um campo muito fértil pra bullshit de saúde usando do argumento que é natural, ou que é hormônio. Ou seja, ilusão de risco zero. Se dosar indiscriminadamente muita gente tem vit D baixa. E na maioria das vezes não tem significado clínico. 

@Stoic

"Sobre a vitamina D: realmente é muito importante mas tem que tomar cuidado."

Pode discorrer um pouco? Existe alguma recomendação básica? Tipo pegar sol 15 min por dia ou algo assim? Obg

a vitamina D é só mais uma coisa de saúde em evidência e como todas anteriores gera mto bullshit, acho que a Luciana fazendo um "compilado" com os fatos ajuda a afastar do bullshit :D

@HaunterEvoluido eu cheguei a comentar em alguma discussão sobre vit d aqui que era quase impossível calcular o tempo "saudável" de exposição por n fatores:

- sua quantidade de melanina (cor de pele)/genética;
- inclinação do sol, o "mesmo" sol na mesma hora do dia muda de inclinação todo dia, pelo movimento de translação = dependendo da época você pode tomar sol as 10:00h (exemplo apenas) por 20 minutos e ser tanto insuficiente no solstício de inverno como causar queimadura grave no solstício de verão...
- outros fatores como reflexao do UV no concreto/neve ou que impedem a passagem como nuvens, etc

por isso a maioria dos nutricionistas já consideram 0 de vit D pelo sol e calculam a quantidade "necessária" (que pode ser superestimada como o Stoic explicou) apenas pela alimentação

@Giovanni
vou preparar, grata pela dica 

@HaunterEvoluido vitamina D em quantidade adequada é ótima. Mas se fosse em todo mundo acha um monte de gente com valores baixos sem significado ou impacto algum. Na própria infecção por covid acharam baixos níveis de vitamina D. 

Sabendo disso muita gente começa a repor vitamina D, um suplemento caro, e que potencialmente pode provocar intoxicação. Hipervitaminose D. 

Tem um “médico” de SP que criou um protocolo e oferece doses cavalares de vitamina D, tipo 100.000 unidades/dia para tratar basicamente qualquer coisa. Nem precisa explicar que não tem evidência nenhuma e provavelmente ele ganha para prescrever isso.