Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite)

Saúde e Esportes
Catullus  
em 12/06/20 10:11

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
KNVB  
em 12/06/2020 10:19
Google > Fonte de proteína > Pesquisar

Alimentos com proteína animal:
Carne de frango
Carne de vaca
Atum
[...]

Alimentos com proteína vegetal:
Soja
Quinoa
Lentilha
Tofu
Feijão
Ervilha
[...]
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #1 de 48
Mauro  
em 12/06/2020 10:28
@Catullus

sem querer insistir no "ovo", mas tambem nao consigo comer omelete ou ovo mexido de manha.
MAS... consigo deixar uns "cozidos" nos dias anteriores e como com facilidade assim.

 

no comeco so comia a Claro, pois  a Gema me enjoava, mas hj consigo comer o ovo todo de manha (cozido).

acima na resposta no @Bulbasaur tem varias opcoes.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #2 de 48
Billions  
em 12/06/2020 10:32

Eu faço sanduíche de pão integral com frango desfiado. Pode ser sanduíche de patinho também.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #3 de 48
iugerroc  
em 12/06/2020 10:41
Sugiro insistir na tentativa de comer ovos.

Não sou nutricionista nem nada, mas me parece que ovo é uma das melhores proteinas que vc vai conseguir encontrar.

Fácil de preparar, não é cara e é nutricionalmente sensacional. E ainda é versátil, então deve dar para encontrar alguma forma de preparo que vc consiga comer.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #4 de 48
lrob  
em 12/06/2020 10:45
Difícil dizer, ovo é o típico alimento bom, bonito e barato, dá pra fazer rápido de manhã e nem precisa de tempero, nesse caso vc vai ter que comer carne ou frango mas se for trabalhar tem que deixar preparado do outro dia ou acordar muito cedo.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #5 de 48
hugocravo  
em 12/06/2020 10:46
2kg de frango na panela de pressao
20min
tudo desfiado
armazena
enjoy
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #6 de 48
luciana  
em 12/06/2020 10:57
@Catullus

O @Bulbasaur já mencionou várias, mas realmente se você não ingere leite e derivados, o ovo continua sendo a melhor opção... entendo que comer carnes já de manhã pode ser estranho para alguns então o jeito é tentar variar nas preparações c ovo, tipo uma crepioca....
você não mencionou porque não ingere leite e derivados, poderia tentar leites vegetais se tiver apenas fugindo do leite de vaca...o importante é verificar se sua ingestão diária de proteínas está adequada as suas necessidades, você pode garantir sua proteína em outras refeições ao longo do dia.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #7 de 48
Marcelo9985  
em 12/06/2020 11:07
@Catullus experimente pasta de amendoim. Há várias opções no mercado sem adição de açúcar. Pode ser no pão (integral de preferência) ou pura com banana. 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #8 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 11:07
@Catullus vc pode comer o ovo sem sentir

exemplo

faz uma vitamina de banana com aveia

coloca um ovo 30 segundos no microondas just in case

e bate junto com a banana e aveia
joga uma chia tb

pronto comeu ovo e nem sentiu q ta comendo

mingau de aveia, fazendo o mingau joga um ovo

panqueca de banana, joga um ovo

tudo isso tem na aba de receitas

e vc nao eh obrigado a comer proteina de manha se tiver comendo suficiente nas outras refeiçoes
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #9 de 48
Berk  
em 12/06/2020 11:10
Eu como ovos cozidos mas tempero com sal e azeite ou óleo de coco. Fica muito bom. 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #10 de 48
Android  
em 12/06/2020 11:12
@Mauro.Jasmin vc citou q deixa um ovo do dia pra o outro..
Sempre tive esse interesse em saber quanto tempo o ovo cozido aguenta dentro da casca.
Alguem sabe? @luciana
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #11 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 11:13
@Berk oleo de coco apesar da fama e modinha nao parece ser muito bom
tem topicos sobre isso aqui

@luciana poderia explicar e ate fazer um topico sobre oleos 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #12 de 48
KNVB  
em 12/06/2020 11:13
Como o @hugocravo mencionou, frango desfiado é uma boa opção. Ele frio combina com várias coisas, e no café da manhã não fica tão "pesado". Atum também encaixa.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #13 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 11:15
@F3L1P3Q4 eu deixo na geladeira fora da casca sem problemas
mas nao sei se eu to fazendo besteira
mas deixo uns 3 dias
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #14 de 48
Android  
em 12/06/2020 11:20
@Bastter eu tenho medo de deixar mais de 24h
Mas se tu q deixa 3 dias ta vivo...
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #15 de 48
luciana  
em 12/06/2020 11:21
@Bastter

mas ele não ingere leite e derivados, mingau só se for leite de vegetais
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #16 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 11:22
@F3L1P3Q4 vivo eu to
mas nao garanto q faça bem
vamos ver o q a @luciana acha hehehehe
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #17 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 11:22
@luciana eh verdade mas ele pode fazer um banana com aveia com leite de soja ou outro leite
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #18 de 48
luciana  
em 12/06/2020 11:28
@F3L1P3Q4 @Bastter

ovo cozido para guardar na geladeira tem que ser com a casca, acho 3 dias um bom prazo apesar de algumas fontes falarem em 5 dias, mas eu já acho mais arriscado...
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #19 de 48
Victor_  
em 12/06/2020 11:49
Costumo comer 60g de aveia + castanhas + pasta de amendoim + frutas vermelhas. Da por volta de 20g de proteína.

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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #20 de 48
Mauro  
em 12/06/2020 11:52
@F3L1P3Q4


eu deixo ela cozido por uma semana na geladeira tranquilo.
até mais as vezes.
passando de 2 semanas aeh nao fica legal nao.

mas eu cozinho, deixo esfriar completamente, lavo com casca e coloco na geladeira.
uma semana ta garantido, ao menos em termos de gosto e consistência.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #21 de 48
Billions  
em 12/06/2020 11:54
 @Bastter, @F3L1P3Q4

Pode até não estragar deixar o ovo de um dia para o outro, mas o gosto fica horrível. Eu não recomendo.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #22 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 11:58
@Billions o gosto começa a ficar ruim aqui depois de uns 3 dias
problema eh q temos guardado sem casca diferente do q luciana recomenda
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #23 de 48
MeninoGigante  
em 12/06/2020 12:10
Eu como ovo mexido cheio de queijo minas derretido. Acho que não é tão saudável, mas que é bom é. 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #24 de 48
leocouti  
em 12/06/2020 12:11
Abacate ou avocado fica bom no café 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #25 de 48
Android  
em 12/06/2020 12:13
@Kvothe
Show. Vou fazer pra mim e acrescentar banana.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #26 de 48
Victor_  
em 12/06/2020 12:21
@F3L1P3Q4
A base é água fervente com cacau 100% em pó para hidratar a aveia. Mas da pra usar algum leite se quiser.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #27 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 12:35
eh possivel fazer mingau de aveia com agua
coloca um ovo um pouco de chia
como com banana
belo café
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #28 de 48
atf  
em 12/06/2020 12:40
Coloca um fatia pequena de bacon , tipo 15 gramas . Dá uma quebrada no gosto do ovo 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #29 de 48
Jarreta  
em 12/06/2020 12:54
Uma alternativa legal é o homus tahini.
Como é uma pasta, fica interessante para o café da manhã.
Quando preparamos aqui em casa, deixamos na geladeira para consumo durante a semana toda e pode ser congelado para consumo ORUTUF.

Outro item que consumimos bastante é o kefir de leite (apesar de você não consumir leite, fica a dica para quem consome).
Dessorado também vira uma pasta que vai bem com mistura doce (geleias, polpa de frutas, etc) ou salgada (ervas, azeite, etc).
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #30 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 12:55
bacon ultraprocessado todo dia no cafe da manha nao eh uma boa
comer bacon de vez em quando pq gosta ok
comer na rotina nao eh legal por mais q tenha gente com esta modinha agora
alimento ultraprocessado
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #31 de 48
Roloff  
em 12/06/2020 12:55
Ovo cozido na conserva de vinagre dura muito tempo.

Se o gosto é bom ou ruim, daí depende.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #32 de 48
caro_Watson  
em 12/06/2020 13:08
Ovo de codorna. hehehe

Um lagarto (rosbife), frango desfiado, atum, salmão defumado...
Homus de grao de bico
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #33 de 48
atf  
em 12/06/2020 14:33
Bem lembrado  @Bastter, bacon não prejudica uma vez ou outra . É que raramente como ovos no café da manhã, e quando como uso essa tática. 
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #34 de 48
Bastter  
em 12/06/2020 15:09
@atf ah sim, de vez em quando nao tem problema
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #35 de 48
FaithNM  
em 12/06/2020 20:25
Eu tô comendo panqueca de banana, 1 ovo, 1 colher de farelo/farinha de aveia e banana amassada
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #36 de 48
ximtob  
em 13/06/2020 08:13
Pasta de amendoim
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #37 de 48
DolceFarNiente  
em 14/06/2020 13:46
Pesquisa como fazer frango na panela de pressão. Desfia bem, tempera bem, faz 1kg e deixa na geladeira a semana toda.

Come puro uns 100 a 200g de manhã, ou com um ovo, ou como recheio de pão, panqueca, tapioca.

Fica muito bom mais ou menos prático.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #38 de 48
prmd  
em 15/06/2020 18:03
Eu tenho muita dificuldade de fazer uma refeição saudável no café da manhã. Se como frutas, fico com mais fome ainda. PArece que só pão me dá saciedade.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #39 de 48
Bastter  
em 15/06/2020 18:09
@prmd fruta sozinha nao da muita saciedade mesmo a nao ser talvez a banana
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #40 de 48
Mauro  
em 16/06/2020 04:56
eu como 1 fruta sozinha se vou ficar em casa logo que acordo, apesar que nao da saciedade mesmo por muito tempo.

mas uma fruta e um ovo cozido já enche bem pela manhã, no meu caso que nao gosto de comer demais quando acordo.

com 1 fruta e 1 ovo já consigo sair pra correr ou treinar na academia numa boa.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #41 de 48
Catullus  
em 16/06/2020 14:34
Pessoal, muito obrigado a todos pelas dicas, vou tentando as opções que vocês postaram e ver o que funciona pra mim.

@luciana
Obrigado pela resposta. Evito leite (e outros alimentos como pão e pasta de amendoim) por recomendação médica por conta de um problema de pele. O ovo é porque não gosto muito mesmo. Ao longo do dia como bastante proteína, mas tenho comido pouco de manhã, o que faz com que eu sinta fome de novo muito rápido, além de não me sentir totalmente desperto.

Posso tentar um leite vegetal, obrigado pela dica!

@mauro.jasmin e @Bastter
Ovo cozido eu também não curto muito. Sei lá, ovo "pesa" um pouco no meu estômago... Mas a ideia de colocar o ovo "disfarçado" em outras coisas é uma boa, nunca tinha pensado nisso. Posso tentar fazer uma vitamina de leite vegetal + banana + aveia + ovo (depois de passar no microondas). Obrigado!
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #42 de 48
Bastter  
em 16/06/2020 15:02
@Catullus sim eu coloco ovo em vitaminas e mingau
mistura la no meio e vc nem sabe q ta comendo ovo
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #43 de 48
luciana  
em 16/06/2020 15:08
@Catullus
a saciedade está mais associada a presença de gordura, então adicionar alguma castanha, amêndoa, oleaginosas em geral, pode te ajudar para n sentir fome tão rápido
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #44 de 48
Mauro  
em 16/06/2020 15:08
@Catullus

"Clara" sozinha pesa menos que a "Gema"
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #45 de 48
DolceFarNiente  
em 16/06/2020 16:28
Lembrando também que você não é obrigado a comer proteina no café da manhã. Pode comer em outro horário. E pode dependendo do caso fazer uso de alguma suplementação se não pode ou não quer consumir alguns alimentos (com o devido acompanhamento de especialistas pro bastter não apagar meu comentário achando que "é pra tomar whey").
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #46 de 48
Mauro  
em 16/06/2020 23:30
@DolceFarNiente

otima colocacao !!!!
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #47 de 48
NetLigth  
em 17/06/2020 09:38
O dia do tiro, porrada e bomba eu como carne moída com mandioca/aipim/macacheira. É o que me vale.
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Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #48 de 48

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