2020 13:34

Saúde e Esportes

comentada em 11/07/2020 13:34

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

silviokj
em 10/07/2020 15:49

Existe diferença em qualidade de sono se a pessoa dormir, em ambos os casos, 8 horas. Das 02:00 da manhã as 10:00 da manhã ou das 22:00 da noite as 06:00 da manhã? O horário faz alguma diferença ou é só a quantidade mesmo?

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Sono e Obesidade - #1 de 12

luciana
em 10/07/2020 16:20

@silviokj

Alguns artigos estudaram os trabalhadores noturnos e essa troca do dia pela noite de alguma forma interfere sim.Pelo nosso relógio biológico, podemos entender que até pela questão da luz e melatonina, o sono melhor seria o noturno, mas quanto nosso corpo pode se adaptar a isso, não sei realmente precisar. Acho que o mais importante seria sua auto avaliação pra saber como você se sente, como seu corpo reage.

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Sono e Obesidade - #2 de 12

Shiryu
em 10/07/2020 18:34

Não tenho nenhuma base técnica pra dizer isso, mas quando durmo depois da 01h não tenho a mesma disposição no dia seguinte, mesmo que durma 10h.

De alguma forma, me afeta o horário de dormir.

acho que tem que ver o que é melhor pra ti.

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Sono e Obesidade - #3 de 12

Sabata
em 10/07/2020 19:29

Recomendo a leitura do livro: Porque nós dormimos de Matthew Walker.

O melhor livro relacionado aos segredos do sono que já li.

@silviokj, o horário de início do sono faz diferença sim, conforme o livro, devido as frequências de atividades cerebrais.

Um abraço...

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Sono e Obesidade - #4 de 12

Bastter

em 10/07/2020 19:31

@Shiryu vc tem a base tecnica do seu corpo
como ela disse cada um tem de ver como se sente bem
vc nao se sente bem dormindo depois da 1
entao para vc ta resolvido
tente dormir antes de 1

outros podem dormir as 2 e se sentir bem

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Sono e Obesidade - #5 de 12

Bastter

em 10/07/2020 19:32

@Sabata me desculpe mas estes livros, nao to dizendo este
mas um monte deles criaram estas teorias malucas q tem de dormir as 22hs
ja vi livro dizendo q tem de dormir as 20hs
cada um se sente melhor de um jeito
qq coisa q coloca a mesma regra para todos eh bullshit

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Sono e Obesidade - #6 de 12

ebbinghaus
em 10/07/2020 20:05

Esse livro "Why we sleep?" é fenomenal mesmo!

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Sono e Obesidade - #7 de 12

Mauro
em 10/07/2020 20:10

@Sabata

eu li este livro e faco referencia a ele algumas vezes ate.

mas claro que nao concordo com tudo, sempre temos que ver a leitura como "mais uma ferramenta", nao como a unica que temos.

mas este livro especificamente traz muita coisa tecnica que vc pode usar ate para chegar a uma conclusao diferente do autor.

bem legal.

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Sono e Obesidade - #8 de 12

ROLO
em 10/07/2020 20:29

Tenho insônia desde criança......minha avó não dormia, minha mãe não dorme.....e eu e muitos primos, tias, tios e primos também não dormem.........já fui em psiquiatra, neurologistas.....etc etc......experimentei todos os tipos de remédios possíveis.....até que um dia, um dia contratei um pintor para pintar a minha casa........e ele também sofria de insônia e indicou que tomava XXXXXX...........fui no mesmo dia na farmácia de manipulação e comprei............nos primeiros 7 dias não fez efeito nenhum..............mas depois desmaiei.........e faz uns 2 anos que tomo......é como se desse uma marretada na cabeça........só acordo no dia seguinte. Atualmente eu tomo 1 dia sim e 1 dia não..............pois parece que se tomar todo dia o corpo acostuma com a erva e o efeito é menor........
E para completar corro 10km a cada 3 dias.......ajuda pra chuchu.....

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Sono e Obesidade - #9 de 12

Mauro
em 11/07/2020 05:53

@piveta

so conversa com seu medico sobre esse XXXXX para saber como tomar.
tem que ter cuidado com qqr coisa dessas mesmo que "natural".
acho que seu medico vai ter mais seguranca na prescricao do XXXXX do que o pintor.

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Sono e Obesidade - #10 de 12

ROLO
em 11/07/2020 10:01

MAURO, sim eu fui ao médico depois.....ele disse que a erva tem sim o efeito sonífero.....com comprovação científica, mas a concentração é tão baixa que não é possível acreditar que somente ela me tratou.......

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Sono e Obesidade - #11 de 12

Mauro
em 11/07/2020 13:34

@piveta

efeito placebo em certos casos é algo muito forte.

mas a atividade física junto com a erva pode ter ajudado.

fico tranquilo que vc foi ao médico.