Luciana manda beber 5L de agua por dia!

Saúde e Esportes
Bastter  
em 21/07/20 11:56

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Solaire  
em 21/07/2020 11:58
Obrigado pelo lembrete, mandei 300 ml pra dentro.
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rilakkuma  
em 21/07/2020 12:00
Já tentei ser hidratado mas ou eu trabalho ou eu mijo. A mijadeira acaba com a produtividade
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silviokj  
em 21/07/2020 12:01
Eita! Sofro pra conseguir manter 2L ! Se dependesse da sede que eu sinto, tomaria só 500ml por dia kkkk tenso
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fresneda  
em 21/07/2020 12:01
Caracas! Bebo 2 L com sacrifício. Kkkk
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Kratt  
em 21/07/2020 12:05
@rilakkuma  

sensacional !


já percebi isso também 

ou trabalha ou mija 

kkkk
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Lhasa.apso  
em 21/07/2020 12:06
isso é sério? Eu mal consigo beber 2,5.
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Nadal13  
em 21/07/2020 12:09
Pior q faz anos q bebo isso e muita gente me chama de maluco e zoa da minha cara kkk
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MADRASTO  
em 21/07/2020 12:09
Galera acho que a grande lição é “aumentar nossa ingestão hídrica” 
5L pra muitas pessoas será deletério (ex: paciente com problema cardíaco).
mas quem conseguir e puder vai se beneficiar...
eu tomo em média 2-2,5L por dia 
quando peguei coronavírus tomei 5L nos primeiros dias... sempre faço isso quando pego alguma virose, pra mim ajuda muito 
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Bastter  
em 21/07/2020 12:12
Eu nao conto mas como vao duas garrafas de 1.5L todo dia so ai sao 3L
com mais o resto q vaai e o liquido da pedalada acho q eu chego proximo de 4 a 5L por dia

mas eu trabalho em casa
se trabalhasse na rua nao sei nao

e as 18Hs eu paro senao ja era a noite de sono hahahaha
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #9 de 49
Bastter  
em 21/07/2020 12:13
sim a ideia eh beber mais liquido
quanto cada um ve o q consegue
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #10 de 49
Watchibiri  
em 21/07/2020 12:13
no inverno aqui no sul acho que nao chego nos 2,5L. no verao creio que chego nos 3,5L no maximo. se contar o café: dai chego em 5L facilmente
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #11 de 49
Luster  
em 21/07/2020 12:19
Eu sempre tenho uma garrafa de água à mão.
Mesmo sem sede, comecei a me forçar a tomar água. Teve dias que atingi 5l mas na média são 4l.
De fato dá vontade de ir ao banheiro muitas vezes, mas nada de mais.

Única questão é de ter que lembrar de ir ao banheiro antes de começar alguma tarefa que vai levar bastante tempo, caso contrário, é penar pra aguentar kkkk
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Lhasa.apso  
em 21/07/2020 12:36
@Bastter mas o recomendável é 5L mesmo? Eu sempre achei que era 2,5 mais ou menos já estava bom. Caraca se for 5L complicou minha vida kk.
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Bastter  
em 21/07/2020 12:38
@Lhasa.apso acho q nao tem um numero exato
e alem do mais deve ser em relação ao peso de cada um
mas a @luciana pode nos ajudar nisso
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Pat_Patriot  
em 21/07/2020 13:49
Tenho um colega que começou a tomar muita água por recomendação médica. Não sei quantos litros por dia.
Quando fez exames de novo tava tudo desregulado, perdeu muitos sais devido excesso de água.
procede isso, pode acontecer? @luciana
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #15 de 49
Bastter  
em 21/07/2020 13:51
@Pat_Patriot pode acontecer se tiver alguma doença ou se for coisa doida tipo beber 15L por dia
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #16 de 49
luciana  
em 21/07/2020 14:27
@Bastter

Não é  5 litros não, gente!!! o limite é 4 l/dia.... o certo é fazer um cálculo de 30 a 35 ml/ kg mas respeitando o limite de 4 l/ dia, ou seja pessoa com 70 kg seria algo em torno de 2100 a 2500ml/dia.
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nibola  
em 21/07/2020 14:31
@Watchibiri eu acho que o café conta também, não conta @luciana ? Não sou nutricionista, mas tenho quase certeza que já vi/li um nutricionista falando que líquidos como café e o chá também podem ser contabilizados nessa conta de litros de água por dia
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Giovanni  
em 21/07/2020 14:36
eu tomo uns 3 litros só de noite heheh
mas tem que parar pelo menos 1h antes de dormir senão tem que acordar para ir no banheiro
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pescadorr  
em 21/07/2020 14:36
@luciana pq o limite eh de 4L?
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ebitda  
em 21/07/2020 14:39



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luciana  
em 21/07/2020 14:47
@Pat_Patriot

isso é a prova que até água em excesso faz mal... claro que depende de vários fatores, como temperatura ambiente, transpiração, sal na dieta e tantos outros, mas trabalhamos com um limite de 4l/ dia para não alterar muito o sódio.
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luciana  
em 21/07/2020 14:48
@nibola
essa recomendação de 30 a 35 ml/kg de peso a gente pede que seja de água mesmo, os outros líquidos não estão nessa conta
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Redneck  
em 21/07/2020 14:50
Se contar a água que a gente toma com tereré até que chega kkk, e de fim de semana chega a passar... Mas sei que não é o caso daqui ...
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Bastter  
em 21/07/2020 14:55
@Folk cerveja nao hidrata
desidrata
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luciana  
em 21/07/2020 15:00
@rufini
esse limite de 4l/dia é para não baixar muito o sódio e outros eletrólitos mas é claro que é para uma pessoa normal, atletas de alto rendimento que perdem muita água na atividade tem até um cálculo diferente com pesagem antes do treino e com valores de reposição baseados no peso pós-treino, onde se calcula qto foi perdido e então ocorre a reposição .... mas no geral 4l/dia é uma quantidade segura.
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #26 de 49
Redneck  
em 21/07/2020 15:07
@Bastter Não entendi a relação c/ a cerveja ... Tereré desidrata também e foi um comparativo de que água não pura desidrata ?
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Mauro  
em 21/07/2020 15:41
 @Bastter @luciana

so acrescentando: depende de peso, quantidade de exercício diário, tipo de exercicio que faz, temperatura, humidade, individualidade e mais alguma coisa que esqueci.

lembrem-se que nao eh receita de bolo.
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rjuliano  
em 21/07/2020 16:09
Perfeito, Mauro. Tem que analisar cada caso individualmente mesmo. E com cuidado para não extrapolar. 

Apenas um caso anedótico: um colega tomava 8 litros de água por dia com medo de ter pedra nos rins pois a família toda teve. Até que foi hospitalizado e entrou em coma, e quase morreu (por essa baixa do sódio).
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luciana  
em 21/07/2020 16:16
@mauro.jasmin
foi o que falei em uma da respostas ... depende de vários fatores, inclusive atleta de alto rendimento pode beber mais q isso... o importante para a saúde é trabalhar c a média de 30 a 35 ml /kg de peso para uma boa saúde geral, esses 5l fica por conta do @bastter
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Bastter  
em 21/07/2020 16:26
@Folk sei la o q eh tererê 
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FlyCavok  
em 21/07/2020 16:41
5L? nossa...

Acho que bebo uns 2L no verão no máximo e 1L no inverno...

Não coloco nessa conta o que bebo na academia/após, que dá + 1L
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #32 de 49
Aldebaran  
em 21/07/2020 16:42
kkkk 5l é tenso, faltou bom senso aí kkk
não sei se água durante exercício conta @Bastter
você ta só repondo 
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #33 de 49
Bastter  
em 21/07/2020 16:51
@Aldebaran sei la, sei q vao 3L facil
entao acho q fico sim nums 4 a 5
mas para mim nao eh esforço
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #34 de 49
Redneck  
em 21/07/2020 17:26
@Bastter o chimarrão gelado seria, falando assim por cima
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #35 de 49
Giovanni  
em 21/07/2020 19:56
chá,  tereré, chimarrão são basicamente água com um pouco de erva dissolvida
mesmo tendo efeito diurético da cafeína não é tão grande porque as concentrações são baixas

vc bebe 200 mL disso urina ~200 mL

Já cerveja tem álcool. Só que esse é diurético forte e inibidor de ADH, então o efeito final de tomar 200 mL de cerveja é urinar ~400 mL

obs: números inventados só para ter uma noção do efeito
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #36 de 49
HUMANO  
em 21/07/2020 22:53
Eu não sei se está correto e não lembro a fonte. Mas um indicador que eu aprendi para ver se está se hidratando bem durante o dia é ver a cor da urina. Se estiver transparente está indo bem. Caso esteja mais amarelada e escura, tem que aumentar a frequência em que se toma água. Eu sigo isto. Não consigo ainda contar quantos copos de água eu tomo. Até porque o copo nem sempre é o mesmo dependendo onde estou: casa, trabalho, rua, viajando, etc. Em casa eu sempre uso o mesmo modelo de copo(220ml). Pois sei a medida. Destes eu tento tomar 10 copos por dia. Quando estou na frente do micro, se o copo seca, eu sei que é hora de levantar, dar uma alongada e pegar mais um copo. 
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #37 de 49
Mauro  
em 22/07/2020 10:25
@luciana

Boa!
Agora que li la em cima, nao tinha visto.

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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #38 de 49
Guidera_Gyn  
em 23/07/2020 11:30
@luciana Como fechar essa conta de quanto l por dia, em dias de prática de esporte (20 km de corrida por exemplo)??
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #39 de 49
CToddynho  
em 23/07/2020 14:02
@Humano78 Mesmo eu não tendo conhecimento técnico para falar a respeito, acho que essa colocação faz todo o sentido. Sempre que faço exercicios intensos (corrida mais longa ou futebol) e com duração um pouco maior que faz com que eu sue bastante, a cor da urina após essas atividades sempre é mais escura. Depois que paro de suar e reponho o liquido, a urina vai clareando.
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #40 de 49
luciana  
em 23/07/2020 20:15
@ @Guidera_Gyn  

Em atividades de endurance, temos que considerar vários fatores como temperatura ambiente, umidade, tempo de duração, taxa de transpiração, peso antes da prática, quanto vc ingeriu durante, quanto pesou depois para ter essa quantidade calculada adequadamente e isso varia muito... mas sempre ter em mente que iniciar a prática já hidratado é fundamental, não esperar ter sede pra se hidratar e com a ajuda de um profissional você consegue calcular quanto deve ser a sua ingestão de líquidos levando em consideração todos esses fatores para fazer a reposição adequada.
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #41 de 49
spider_lover  
em 23/11/2022 21:43
Boa noite pessoal. Reativando esse tópico pra não criar outro no mesmo assunto. Descobri faz alguns meses que tenho pedras nos rins. Sou daqueles que quase não bebem água, a não ser que me obriguem. Pois bem, agora estou sendo obrigado a beber água, o que pra mim é bem difícil. Vocês têm alguma dica de como desenvolver esse hábito? 

Detalhe, o momento em que sinto mais sede é logo antes de dormir. Nessa hora, consigo ingerir uma boa quantidade de água. Mas aí, levando três vezes de madrugada pra esvaziar a bexiga, e minha noite de sono vai pro saco. rs
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #42 de 49
Bastter  
em 23/11/2022 21:58
@spider_lover tem uns apps q vc coloca no celular para te avisar de beber agua
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #43 de 49
spider_lover  
em 23/11/2022 22:12
Valeu @Bastter, vou pesquisar. Deve ajudar. 
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #44 de 49
luciana  
em 23/11/2022 22:25
@spider_lover

Você não deve esperar sentir sede para beber água, administre o consumo ideal de 35 ml/kg de peso, no mínimo, durante o dia e com isso não atrapalhará seu sono. Tem que criar o hábito mesmo, não tem jeito.
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #45 de 49
Bastter  
em 23/11/2022 22:49
@spider_lover esses apps inclusive anotam a quantidade q vc bebeu
sao bem legais
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #46 de 49
Mauro  
em 24/11/2022 04:04


postado por @spider_lover em 23/11/2022 21:43

Boa noite pessoal. Reativando esse tópico pra não criar outro no mesmo assunto. Descobri faz alguns meses que tenho pedras nos rins. Sou daqueles que quase não bebem água, a não ser que me obriguem. Pois bem, agora estou sendo obrigado a beber água, o que pra mim é bem difícil. Vocês têm alguma dica de como desenvolver esse hábito? 

Detalhe, o momento em que sinto mais sede é logo antes de dormir. Nessa hora, consigo ingerir uma boa quantidade de água. Mas aí, levando três vezes de madrugada pra esvaziar a bexiga, e minha noite de sono vai pro saco. rs


amigo, eu esqueço de beber água também.

então quando compro água no supermercado, ja coloco uma no carro, uma ao lado do computador, uma ao lado da cama, uma na bolsa de ginástica, uma na área de paraquedismo, uma no armário do túnel e assim vai.

sempre que vejo uma garrafa eu tomo um gole e quando termina eu já substituo.
assim vc nao tem que se hidratar somente antes de dormir e despertar durante a noite.

é somente uma idéia que funciona muito bem comigo.
espero que tenha ajudado.
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #47 de 49
Nielson  
em 24/11/2022 10:18


postado por @silviokj em 21/07/2020 12:01

Eita! Sofro pra conseguir manter 2L ! Se dependesse da sede que eu sinto, tomaria só 500ml por dia kkkk tenso

Eu não consigo! tem alguma estrategia? 
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Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #48 de 49
Bastter  
em 24/11/2022 10:20
@Nielson cheio de estrategias respondias neste topico
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