Reganho de peso
comentada em 26/10/2020 15:58

Sensacional

esse eh o maior problema para mim.

emagrecer eh facil, manter o peso... nem tanto.

Adorei Luciana, ótima matéria. Se for possível poderias comentar sobre ganho de peso (ou massa magra) com saúde, sem ter que recorrer a suplementos nocivos ao organismo? Gratidão! 

@Orlandocontador a @luciana vai responder mas vendo topicos dela q podem te ajudar

Refeições pré e pós treino - Saúde & Esportes - Bastter.com

@luciana, muito bacana o artigo!!! Senti exatamente tudo isso na pele durante quase toda minha vida quando lutava contra a obesidade. Isso só mudou quando a cabeça e os hábitos mudaram pra valer, inclusive os hábitos não alimentares: ter propósitos maiores do que só o peso-alvo, focar em saúde, em condicionamento físico, em maior expectativa de vida, em qualidade alimentar e não só em calorias é muito importante. Hoje no domingo dos pais, tenho que reconhecer que pensar na minha filha pequena e em toda vida que deixaria de ter junto dela se deixasse as coisas como estavam (obesidade, dislipidemia, hipertensão arterial, hiperuricemia, enfim síndrome metabólica cada vez pior) me faz me manter no foco. Lógico que estar no controle psíquico disso tudo, se munir de informações e conhecimento e estar bem assessorado (no meu caso com endócrino, nutri, educadores físicos, fisio e psicólogo) foram essenciais!!! Hoje quase 35kg a menos, mais de 1 ano com peso normal estabilizado e saudável como nunca, o bichinho do esporte de endurance me picou e sinto que o pior passou, já consigo “andar com as próprias pernas” e manter o monstrinho da compulsão alimentar do passado, lá no passado. Excelente e muito duro o trabalho de vocês contra essa maldita doença . Parabéns!

@Orlandocontador
Com certeza dá para ganhar massa magra sem suplementos, mas isso envolve um acompanhamento individualizado para definir quantidade de proteína e carboidrato para atender as suas necessidades, envolve sono, repouso e tantos outros fatores que vão te levar a isso, mas é tudo muito individualizado, estou falando aqui de uma forma bem geral.

@angeloafneto
muito legal o seu relato, a caminhada é difícil mas com certeza vale a pena p vc e para a equipe que te ajuda nessa conquista, e melhor ainda quando o esporte passa a ter esse peso tão importante nessa mudança, parabéns !!!

Estou tentando sozinho essa tarefa... -10kg já, mas falta bastante ainda rsrs... Com a questão do corona fica tudo mais difícil, consultas, academia e opções saudáveis de almoço no trabalho... Optei por nesse primeiro momento fazer sozinho e por min mesmo o básico que todo mundo sabe, muita água, pouco carboidrato, proteína com pouca gordura e salada a vontade... nos exercícios estou pecando ainda e algumas falhas na alimentação no fim de semana... mas evoluindo.... quando melhorar a questão da pandemia quero buscar ajuda, principalmente para manter o que estou conseguindo

@tequila_a_pug


se vc esta conseguindo sozinho, PARABENS !!!!

vai mantendo o que da, sem se cobrar "demais" senao pode ter "recaida".

sempre com bom senso.

e parabens pelo peso ja perdido.

nao se importe se ficar um tempo sem perder mais peso pois isso acontece (platô).

so tente "nao ganhar" peso novamente.

uma hora começa a perder novamente.

@tequila_a_pug

Muito bom já ter tido a iniciativa, isso mostra sua força de vontade... a ajuda profissional só vai somar mais ainda nesse processo.

Só pra agregar como a recaída é a pior coisa que pode acontecer no processo de emagrecimento, dá uma olhada no meu peso no ano e as consequências de cada desistência

@rilakkuma hora de parar com dieta e começar com reeducação alimentar permanente
e esporte de competiçao

@rilakkuma

na minha opiniao, o mais indicado eh NAO fazer uma DIETA, mas sim ir mudando os habitos de forma lenta e progressiva.

pelo grafico posso notar claramente que vc teve uma mudanca muito radical cada vez que tentou fazer dieta (pela diminuicao acentuada de peso) o que veio com um rebote de ganho de peso logo em seguida.

um grafico mais favoravel seria bem menos acentuado, com cada mudanca aliemntarfazendo apenas um "pouquinho" de diferenca ou mesmo nenhuma no grafico.

depois de alguns meses sim, esta diferenca seria mais acentuada pois ja haveria varias mudancas as quais vc teria feito aos poucos e ia se acostumando com cada uma devagar.

se precisar de alguma ajuda, me procure na area de saude, no botao Orientacaoes que podemos trocar algumas ideias se vc quiser.

Saúde e Esportes - Bastter.com

@rilakkuma

Esse gráfico é típico mesmo do processo de reganho, impressionante como vemos vários assim, td vez que você desiste seu organismo vai se tornar mais lento, por isso falo tanto aqui para as pessoas buscarem ajuda, nesses momentos que você desistiu provavelmente foram os momentos que o corpo entrou no platô e a fome vem com tudo, os hormônios todos trabalham para dificultar o processo, é justamente aí q vc devia buscar ajuda e dividir essas dificuldades com o profissional, que saberá usar estratégias para te ajudar a encarar essas fases.
@Mauro essas quedas não são em relação ao tipo de dieta radical ou não, são previstas pq no início a perda é maior mesmo, esse gráfico é um clássico do que realmente acontece quando o platô chega e a pessoa tenta seguir sozinha, muitas vezes não retornando para a consulta, não sei se foi esse o caso, mas ocorre muito
Obesidade é doença crônica, e necessita de monitoramento constante, muitos desistem diante dessas dificuldades e o reganho é cada vez maior e o metabolismo cada vez mais lento. 

@luciana

talvez eu tenha me explicado mal.
eu quis dizer que ha a perda mas depois o reganho.
e no fim, acabou com MAIS peso do que começou.
por isso que eu disse que, a "meu ver", parecia dieta "radical" onde isso acontece com frequência

de Fev a Mar ela perdeu bastante, mas Abr e Mai ja tinha ganho tudo de novo.
Jun perdeu, Jul ganhou de novo.
Ago e Set perdeu, Out ja ganhou mais do que perdeu neste tempo todo - esta com mais peso.
ao menos isso que vi la no grafico, mas nao quer dizer que vi certo.

se o individuo DESISTE, eh porque a Dieta nao adiantou.
so adianta quando conseguimos fazer o individuo "aderir" a este novo tipo de alimentacao.

ou melhor, "funciona" se vc conseguir manter.
mas como eh MUITO dificil manter uma dieta MUITO restritiva, a meu ver NAO funciona.

@Mauro
Concordo que dieta muito restrita não funciona, na verdade faltam muitas informações, que tipo de dieta ele fez, se teve acompanhamento, porque desistiu ... fica difícil analisarmos mas é que esse tipo de gráfico ao longo de um tempo é bem familiar, mas em curto tempo temos que ter mais  informações para uma análise mais correta