Agradecimento e apoio da comunidade

Saúde e Esportes
Iruya  
em 10/08/20 8:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Snoopy_Beagle  
em 10/08/2020 08:24
Força amigo, vc vai conseguir!!!
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Agradecimento e apoio da comunidade - #1 de 15
Mauro  
em 10/08/2020 08:25
@Iruyapmo

hahahhaha.... BOA !!!!!

Vai treinar sim.
Hj, amanha, depois.....
Mas vai com calma, nao abuse, pouco a pouco e com boa frequência.

Estamos aqui se precisar.
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Agradecimento e apoio da comunidade - #2 de 15
pczito04  
em 10/08/2020 08:25
Estou em situação idêntica de peso e medida. Tbm com as mesmas dores...esse tópico serviu para me despertar novamente para essa realidade. Obrigado pela humildade de relatar sua situação!
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Agradecimento e apoio da comunidade - #3 de 15
melzao  
em 10/08/2020 08:29
Vc nem percebeu mas já fez o mais difícil.
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Agradecimento e apoio da comunidade - #4 de 15
Hme05  
em 10/08/2020 08:50
Parabéns! Estamos na torcida!
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Agradecimento e apoio da comunidade - #5 de 15
kitsunowl  
em 10/08/2020 08:54
Boa! Devagar e sempre!
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Bastter  
em 10/08/2020 09:17
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Agradecimento e apoio da comunidade - #7 de 15
Alfbegins  
em 10/08/2020 10:21
Parabéns, também estou na mesma situação, tenho 1,84 e cheguei a pesar 110 kg durante a quarentena, agora já estou com 102 kg, me exercitando com algumas barras e anilhas que comprei e subindo escada diariamente.

Força!
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Agradecimento e apoio da comunidade - #8 de 15
Rafael.soares  
em 10/08/2020 10:35
@Iruyapmo

Parabéns por começar a mudança!!

@pczito04, força que vc tbm consegue!!

além da dica do Mauro de ir devagar e manter uma consistência e de todos os links do patrão eu tenho algumas tbm:

1o - Emagrecer é diferente de perder peso, o que vcs precisam é perder gordura, então foquem em atividades que te façam ganhar músculos, que essa musculatura a mais vai fazer o trabalho de queimar a gordura.

2o - Atividades aeróbicas tem espaço por gerar uma motivação, mas cuidado com aquelas com bastante impacto como corrida e pular corda, se quiser intercalar musculação com aeróbico, comece num pedal ou caminhada, que exigem menos das articulações. 

3o - A parte central dessa meta é mudar os hábitos alimentares, mas fazer isso de uma vez pode ser traumático, o que funcionou pra mim foi pequenas trocas de alimentos e, mês a mês, vc vai melhorando uma parte da sua alimentação, por ex: comecei por trocar a carne da janta por uma porção menor e mais magra, mas continuava comendo o bife grelhado; troquei a fritura por legumes salteados, que ainda tinha o sabor do azeite... depois fui fazendo outros ajustes, adicionei ovo mexido no café da manhã, (que hj já troquei por cozido), iogurte com aveia e fruta antes do almoço...
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Iruya  
em 10/08/2020 10:45
Muito obrigado pelas mensagens, vcs são demais.
Ja fiz a primeira rotina de exercicios e o que mais muda é a mentalidade mesmo.
Eu tinha que ir ao Correio agora, coisa de 3km da minha casa ida e volta. Sempre fui de carro né e ainda parava na padaria ao lado para comer uma bela coxinha...
Pois bem, fui a pé e confesso que deu MUITA vontade de parar na padaria, ainda mais para se auto recompensar por ter ido a pé... mas passei direto!!! E fiquei feliz, parece um relato idiota mas é um grande desafio mudar os habitos.
O que ajudou foi na hora que eu vi a padaria eu pensei nos meus filhos correndo ontem e eu um inutil cheio de dores, isso me deu muita força..., enfim, focar no longo prazo, assim como guardar dinheiro, o começo é dificil mas no longo prazo é certo que vale a pena.
Sigo firme e forte e agora com o compromisso aqui vcs vao me ajudar a postar novidades boas nos proximos meses!

Desejo uma otima semana a todos
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Mauro  
em 10/08/2020 11:46
@Iruyapmo



Otima semana pra vc tambem.
siga firme no proposito.

se precisar estou a disposição na Area de Saude para tirar qualquer duvida ou ajudar no seu "plano" para melhorar a saude:

Saúde e Esportes - Bastter.com

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Alfbegins  
em 10/08/2020 12:15
Algo que tem me ajudado é fazer marmitas no domingo para a semana toda, congelo e depois durante a semana só coloco no microondas, isso evita de fazer besteira comprando comida pronta em dias que você chega cansado do trabalho e sem vontade para cozinhar.
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Agradecimento e apoio da comunidade - #12 de 15
Mauro  
em 10/08/2020 13:09
@Alfbegins

essa é uma boa estratégia.

já faz tudo de uma vez, ao menos para alguns dias e fica mais dificil de comer besteira.
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Agradecimento e apoio da comunidade - #13 de 15
Fabio  
em 10/08/2020 13:49
@Iruyapmo tomando a pílula diária de consciência!
É assim que funciona, devagar e sempre. E se por acaso tiver qualquer recaída, retome novamente sem qualquer lamentação. O mais importante é continuar!
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Agradecimento e apoio da comunidade - #14 de 15
edisonomfilho  
em 10/08/2020 13:55
Lembre-se do jargão: toda maratona começa com o primeiro passo... 
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Agradecimento e apoio da comunidade - #15 de 15

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