Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é?

Saúde e Esportes
luciana  
em 03/10/20 14:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
alepiscinas  
em 03/10/2020 15:31
muito boa a explicação.... parabéns!!!!
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #1 de 26
Bastter  
em 03/10/2020 19:42
porra sensacional
eu mesmo aprendi muito
e reforça o q eu tenho falado q pegam coisas boas, transformam em modinha e enchem de bullshit
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #2 de 26
lakshmi06  
em 03/10/2020 20:32
Mais um tópico favoritado!
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #3 de 26
Mauro  
em 04/10/2020 04:34
@luciana

explicação maravilhosa , Luciana.

pelo visto o pessoal faz de qqr modo (como sai nas revistas que promove perda de peso muito grande) mas precisa de acompanhamento muito mais do que eu pensava.

se eu achava que não deveria ser feita sem acompanhamento e, principalmente "uma boa razão" para tal, agora estou certo que sem um Nutricionista vai ter mais pontos negativos do que os possíveis positivos.

obrigado pelo post.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #4 de 26
luciana  
em 04/10/2020 11:08
@mauro.jasmin
pessoal pensa que dieta e treino é receita de bolo, q serve pra qualquer um, mas é bem mais complicado
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #5 de 26
batata_sonhadora  
em 04/10/2020 11:20
Depois de muito tempo lutando contra obesidade, joelhos doendo, pré diabetes, estrias aparecendo em todo lugar e dificuldade de mudar meus hábitos alimentares eu finalmente encontrei a dieta cetogênia, que acabou sendo o que funcionou pra mim.

Estou a +/- 18 meses fazendo dieta cetogênica e isso mudou muito minha vida pra melhor. Nao sou médico nem nutricionista e nao sei se é pra todo mundo. Mas pra mim foi perfeito. Perdi peso. Melhorou meu sono. Isso junto com uma nova rotina com exercícios físicos melhorou meu condicionamento e minha saude em geral. 
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #6 de 26
Bastter  
em 04/10/2020 12:07
@batata_sonhadora espero q de certo mas so fale q emagreceu depois de 5 anos

estas dietas feitas por conta propria levam a muito emagrecimento temporario
o grande problema nao eh emagrecer mas manter o q perdeu
esta a grande dificuldade por isso q so consideramos emagrecimento mesmo depois de 5 anos

portanto ainda eh tempo de vc levar isso a serio e ter acompanhamento do q esta fazendo

e todos q vi manter foi com esporte levado a serio
sem isso eh muito dificil

e dieta radical nunca vi uma unica vez dar certo no longo prazo
portanto aproveite o q vc ja conseguiu para procurar acompanhamento e ver se nao perde 
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #7 de 26
Mauro  
em 04/10/2020 12:47
@luciana

perfeita colocacao.

vou usar esta frase no Chat, hehehehe....
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #8 de 26
luciana  
em 04/10/2020 15:43
 @batata_sonhadora  
Como disse é uma estratégia validada desde que seja realmente uma dieta com ênfase na qualidade dos alimentos, pelo tempo que você relata talvez não seja exatamente uma cetogênica pois não mencionei a quantidade de carboidrato para não estimular as pessoas a ficarem na paranoia do cálculo, posso te garantir que é quase nada de carboidrato
Você fez com nutricionista, tem acompanhado seus exames ?
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #9 de 26
truthhunter  
em 04/10/2020 23:31
Muito bom, mais uma vez
Seus posts mostram de maneira bem clara a importancia do acompanhamento nutricional com um bom profissional
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #10 de 26
r.zatta  
em 05/10/2020 01:44
@luciana

Muito boa a explicação, hoje a dieta cetogênica e a Low Carb são reconhecidas como muito boas na remissão do diabetes tipo 2 e obesidade, como já disse há algumas semanas faço uma dieta mais low carb e às vezes cetogenica (até por que ninguém é de ferro e as vezes saímos um pouco.) porém desde o início da pandemia venho seguindo 90% do tempo nessa "dieta".
Fato é que tenho estudado bastante e acompanho vários profissionais da saúde que usam essa estratégia e meus resultados estão excelentes, deixei a obesidade há uns 2 anos e agora deixei o sobrepeso, foram 15kg na pandemia, não tenho mais compulsão por doces e carbos, faço jejum intermitente tbm há mais tempo, uns 3 anos. Devido a um problema no joelho não conseguia mais correr e hoje já consigo, estou voltando aos poucos.

Acho que eliminar processados da dieta e comer comida de verdade não pode ser ruim. no que se baseia a low carb e a cetogenica, carne e gordura e vegetais de baixo amido estamos proximos aos alimentos mais nutritivos e naturais.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #11 de 26
r.zatta  
em 05/10/2020 01:52
@luciana o problema do acompanhamento é que tentei antes por 3 nutricionistas e todas me diziam que eu devia comer de 3 em 3 horas e muito carbo, resultado, seguia por 3 meses, pouco resultado e muita fome o que me fazia desistir e ainda me culpar de ser incapaz, foram anos assim. Hoje com 39 anos voltei aos 83kg que pesava com 23 anos. Não tenho do que reclamar, glicemia em 76, HDL 57, LDL 111, triglicerideos 46, mesmo de 2016 pra cá que mantinha o peso os marcadores vieram melhorando, esses resultado ainda são do ano passado e estou ancioso para ver os desse ano.

Como o amigo @batata_sonhadora disse, não sei se é para todos, mas para mim e muitos que eu acompanho funcionou muito bem...
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #12 de 26
r.zatta  
em 05/10/2020 01:58
@Bastter

"e todos q vi manter foi com esporte levado a serio
sem isso eh muito dificil"

Esse dias vi um educador físico comentando um estudo que de 20% dos que tentam emagercer conseguem, somente 5% se mantém magros depois de 2 anos e desses 5, 4 praticam esportes. ou seja a chance de voltar se não fazer atividade física é gigante.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #13 de 26
transdog  
em 05/10/2020 07:34
Ótima explicação! Eu pessoalmente tive excelentes resultados, vinha de uma resistencia corporal referente a outros tipos de dietas e minha nutricionista me passou ela durante um período curto de tempo (cerca de 20 dias com acréscimo de mais 25 dias) foi um resultado de menos 4,5kg  de gordura com ganho de 2kg de massa magra o que foi surpreendente... (obs.: mantive academia + jiu jitsu ou corrida todos os dias da semana como já vinha fazendo a mais de 1 ano)

O fato mais importante que achei no texto é a parte que a galera acha que a dieta é open bar de bacon e gordura e não é isso como muito bem pontuado pela Luciana!

Parabéns!!! Texto excepcional.. 
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #14 de 26
batata_sonhadora  
em 05/10/2020 07:52
@Bastter Daqui a 42 meses eu chego la haha. É uma jornada e tanto. 

@luciana Eu gostaria de ter um acompanhamento profissional, mas infelizmente tive experiencias ruins com 2 profissionais da área e acabei desistindo temporariamente. Na minha ultima consulta de checkup estava tudo relativamente normal. Com a pandemia evitei fazer consultas que não fossem críticas.

Sobre a questão da cetose, eu limito meu consumo diário a 10g de carboidratos +/-. Não fico sendo zé detalino com isso, então as vezes eu provavelmente acabo passando. Teve alguns períodos na qual eu voltei pros velhos hábitos e rapidamente ganhei alguns kilos, q demoraram para irem embora. Então acabou não sendo a dieta mais eficiente de todas. Nos meses em que fiquei consecutivamente mantendo os hábitos alimentares corretos eu tive bons resultados. Foda era o meu cérebro de primata gordo querendo comer cookie, pão e sorvete o tempo todo haha. Ainda mais que não moro sozinho, então sempre tem tentação pela casa. 

Já perdi 22kg no total e tenho mais alguns pra perder ainda haha. Acabei de perceber que é meio irônico meu avatar se chamar batata considerando que faz mais de 1 ano que não como uma batata haha. 
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #15 de 26
Mauro  
em 05/10/2020 09:16
@batata_sonhadora

hahahhah... o avatar eh para "tentar" vc

quanto a dieta, realmente a "boa" eh a que "funciona" po longos periodos.

infelizmente dietas muito restritivas tendem a nao funcionar muito bem.

o que funciona melhor, na minha experiencia, eh mudar pequenos detalhes, pouca a pouco, enquanto vai acostumando com cada um por algum tempo.
mudar muito de uma vez so normalmente da efeito rebote.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #16 de 26
Bastter  
em 05/10/2020 09:25
@batata_sonhadora eu acho melhor vc ir adaptando esta dieta para menos restritiva
o risco de chutar o balde com o q vc ta fazendo eh imenso
e o risco de recuperar o peso perdido antes de 5 anos eh imenso
e outra coisa esporte, esporte, esporte
da para perder sem esporte mas esporte eh fundamental para nao recuperar o peso perdido
sem tirar os meritos da sua perda q foram muitos nao eh incomum esta perda grande com dietas restritivas por um tempo
o problema eh q a maioria recupera o q perdeu
por fazer diestas muito restritivas e radicais e eh quase impossivel manter por muito tempo e por nao fazer esporte
entao veja estas duas mudanças
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #17 de 26
Bastter  
em 05/10/2020 09:36
@r.zatta e depois de 5 anos cai para 1%
por isso q eu falo para vcs
este emagrecimento grande com dieta radical tomem cuidado
praticamente ninguem mantem depois de 5 anos

o ideal eh emagrecimento lento com pequenas mudanças progressivas e permanentes na dieta

quase todo mundo q fala q emagreceu muito vc pergunta o tempo sao meses ou um ano

so vale mesmo depois de 5 anos

teve um estudo Ingles q depois de 5 anos nao chegava a 1% os q mantinham o peso perdido

e os q conseguem tem esporte de competiçao e mudanças de habitos lentos e progressivos

dietas radicais praticamente zero conseguem

por isso q eu to dizendo 
os q conseguiram perder bastante com dieta restritiva

entrem em esporte de competiçao
e ajustem a dieta
pq vcs estao num risco imenso de recuperar tudo q perderam
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #18 de 26
batata_sonhadora  
em 05/10/2020 10:06
@Bastter Sim, é verdade. Acabei chutando o balde algumas vezes. Mesmo assim o resultado foi positivo até agora. Conseguir perder bem mais do que ganhei (o que é bom qndo se fala de peso aahah). 

A prática de esportes é algo que eu tenho mantido tbm ao longo dessa jornada de perder peso, principalmente andar de bike.

Ano passado, eu tentei aos poucos mudar os hábitos alimentares para serem mais normais. Mas o negócio desandou. Nessa hora um profissional faz falta pra acompanhar. Talvez esteja na hora de eu procurar um de novo pra me ajudar a colocar as coisas em ordem.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #19 de 26
Bastter  
em 05/10/2020 10:16
@batata_sonhadora

esporte, esporte, esporte
ciclismo eh otimo pq vc consegue colocar bastante volume
leve o esporte muito a serio pq sem ele a chance de recuperar o peso perdido eh enorme

e sim, a dieta radical eh otimo para a primeira perda grande e para sair de plato mas eh muito dificil manter por anos e anos
ao mesmo tempo tem este risco q vc falou de quando sai dela desandar
entao eh dificil mesmo

se fosse facil todos eram magros
eh bem dificil

foque bastante no esporte
e se der para ter ajuda eh melhor mesmo

talvez fazer o caminho de ir a um bom clinico e pedir a ele a indicação
ate mesmo pq quem emagrece muito deve ter acompanhamento clinico tb
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #20 de 26
luciana  
em 05/10/2020 10:27
@r.zatta
 A atenção tem que ser em relação ao tipo de gordura pois é onde há maior confusão e não pode exagerar na proteína também.
Toda dieta tem que priorizar alimentos de qualidade, seja low , padrão e JI, nem sempre o que vemos são as pessoas seguirem essa regra quando partem para uma dieta cetogênica e isso não é pra vida toda até porque o corpo se acostuma e deixa de responder.
Com certeza não é para todos e reforço a necessidade de fazer com acompanhamento porque tem mudanças no metabolismo que precisam ser acompanhadas.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #21 de 26
Bastter  
em 05/10/2020 10:36
uma coisa bem complicada mas q eu compreendo
eh quando o foco maior ta em perdi X kilos
o foco maior tem de estar sempre nas mudanças de habitos
pq foram os maus habitos q levaram a engordar
a perda de peso eh consequencia

entao o foco tem de estar em

- alimentação de mais QUALIDADE
- compreender pq come mais do q precisa e agir sobre isso
- esporte, esporte, esporte
- meditação e estrategias para diminuir a ansiedade
etc

assim q se consegue manter o emagrecimento para o resto da vida

quando o foco eh na perda de peso e rapida
infelizmente a maioria recupera o q perdeu

menos de 5 anos nao se enganem
nao emagreceram ainda de verdade
o corpo precisa de tempo para aceitar a perda de peso
senao ele luta para recuperar o q perdeu
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #22 de 26
luciana  
em 05/10/2020 10:39
@transdog
Parabens por você ter feito isso com ajuda de nutricionista, exatamente isso... tem o período certo pra começar e sair e muitos com medo de voltar a ganhar peso ficam nesses modelos de dieta pro resto da vida. Elas funcionam para rearrumar alguns indicadores e ajudar na retomada de perda de peso, mas tem seu tempo de validade.
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #23 de 26
luciana  
em 05/10/2020 10:44
@batata_sonhadora
Lembra que falei no post da perda de sódio? É normal você retornar a dieta com carboidrato e ganhar alguns kilos pela retenção de líquidos que vai haver, você não pode ficar com medo disso e permanecer em uma dieta pobre em tantos nutrientes pra vida toda, pense nisso, busque outro profissional, você se colocou nessa dieta e não quer mais sair, mas não é a mais saudável, viu quantos nutrientes temos que repor e ficar de olho, pense nisso!
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #24 de 26
transdog  
em 05/10/2020 13:44
@luciana com certeza, no ultimo dia 22, começamos a reintroduzir os carboidratos (de forma moderada claro pra nao gerar o efeito rebote) e o resultado continuou aparecendo, como no meu caso eu já atinge o % de gordura mais que ideal, meu foco no momento é manutençao do peso e melhora estetica entao ta indo pelo caminho que a gente esta gostando...

Tenho sorte da minha nutricionista ser alguem bem aberta deixa opinar sobre o que eu gosto/nao gosto e cria a dieta de forma bem atrelada e customizada no meu gosto/necessidades isso facilita em 100% e como não é algo que dói de se fazer é algo que voce consegue manter a longo prazo (que é o que importa)
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #25 de 26
Bastter  
em 05/10/2020 17:22
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Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é? - #26 de 26

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