Treino negativando para corredores

Saúde e Esportes
Bastter  
em 28/10/20 13:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
curepi  
em 28/10/2020 13:22
Ja fiz esse treino... muito bom... Terminei destruído mas me senti ótimo no final...
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #1 de 13
transdog  
em 28/10/2020 14:04
opa! vou experimentar!! 
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #2 de 13
mbosatti  
em 28/10/2020 14:16
Usa algum relógio ou o celular mesmo para medir?
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #3 de 13
Rafael.soares  
em 28/10/2020 14:30
Bem legal, meu treinador chama de crescente.
Acho o mais indicado para usar numa prova, vai sentindo o corpo e a cada km tenta tirar mais das pernas... pode até incluir um fartlek no meio se as pernas começam a doer.

Costumo fazer esse treino 1x por semana.

dependendo do trajeto o relevo afeta o tempo do km, aí o importante é vc sentir que fez a corrida exigindo cada vez mais do corpo.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #4 de 13
Gael  
em 28/10/2020 14:36
eu to pecando muito nos longão, começo me sentindo bem e nem percebo que o pace ta forte quando ve no final to morrendo...meu ritmo fica igual esse treino só que invertido
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #5 de 13
Bastter  
em 28/10/2020 14:58
@mbosatti eu so uso o strava
ai ele me avisa cada KM q terminou e depois eu vejo o resultado
vc pode usar relogio mas para o treino ser bem feito vc tem de determinar o pace sentindo e nao guiado pelo relogio
pq uma parte deste treino eh começar a entender seu corpo e conseguir perceber as velocidades
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #6 de 13
Bastter  
em 28/10/2020 14:58
@Gael entao este treino eh indicado para vc para melhorar isso
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #7 de 13
paizao  
em 28/10/2020 15:33
Vou tentar esse treino amanhã.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #8 de 13
joaofrango  
em 28/10/2020 16:05
prende o celular naquelas paradas que coloca no braço? presta aquilo ? @Bastter  
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #9 de 13
Mauro  
em 28/10/2020 16:57
@joaofrango

eu prefiro na cintura tipo "pochete" mesmo.
o do braço me atrapalha, mas tem gente que se adapta bem.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #10 de 13
mbosatti  
em 28/10/2020 18:47
@Bastter legal, estava tentando entender como você sabia o seu pace para ter uma noção de quanto precisaria aumentar no próximo km... celular não seria muito prático mesmo
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #11 de 13
ez_  
em 28/10/2020 19:57
Treino bom pra desenvolver o endurance muscular, que é a capacidade que quando não está bem trabalhada faz o corredor quebrar mesmo estando em um ritmo que não considera forte.

Quanto mais leve for o leve, mais forte será o forte. Se você já começa no moderado,  provavelmente não vai conseguir subir muito no final. O bastter executou direitinho, com um intervalo de ritmo bem grande. Começou com quase 7:00/km e terminou abaixo de 5:00/km.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #12 de 13
Bastter  
em 28/10/2020 20:05
@joaofrango eu coloco no bolso do short e pronto
mas tem uns relogios q conectam com o strava
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treino negativando para corredores - #13 de 13

10 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap