Para quem vai esperar o filme:

Se você passa tempo demais nas redes sociais e no celular e quer se ajudar a mudar é preciso tomar atitudes conscientes que facilitem o seu processo de mudança.
Uma atitude consciente  é algo que você faz HOJE que aumenta as chances de você fazer ou deixar de fazer algo AMANHÂ. Não precisa ser perfeito, a brincadeira é conseguir ganhar das várias coisas chatas que mudar exige, uma de cada vez.
Por exemplo, se você quer tocar violão deixe o violão em cima da cama. Se quer correr, vista a roupa de corrida e tenha o tênis na porta/no carro. Se quer ler, carregue sempre um livro com você.
Se você quer consumir menos redes sociais, diminua a quantidade de informação passiva que aparece no seu feed.

Um grande problema das redes sociais é o consumo passivo de informações, informações que você não escolhe receber.
Todas as redes sociais tem a opção de silenciar as pessoas. USE. Diminua a quantidade de informação passiva que você recebe. 

Se tiver um número grande de seguidores/amigos vai silenciando de pouquinho. Não é sobre ganhar, é sobre tentar facilitar a sua vida um dia de cada vez.

Escolha conscientemente de quem você quer receber informação e silencie o resto. Quem consegue sair da rede de uma vez ta de parabéns, quem não pode sair ou não consegue sair foca em melhorar a qualidade do que você consome. Isso já vai ajudar muito.

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O texto longo:

Décadas atrás informação era poder, hoje a quantidade de informação que recebemos passivamente é um problema.

Não importa se é nas redes sociais, tv, rádio, whatsapp ou a bastter.com. Todas as midias de transmissão se transformaram em um canal informações e  todas elas saturam nossa capacidade de lidar com o mundo e uma forma tranquila. Na verdade, nem estão mais transmitindo informação, apenas ruído. Só barulho que ocupa nosso tempo de forma ruim sem agregar nada. São como os carboidratos vazios que o @mauro fala sobre alimentação.

Se a sua vida é cercada de ruído, informação que você não escolhe, existe o risco de você estar saturando sua capacidade de atenção absorvendo todas essas informações.

Isso aumenta o estresse, dificulta o engajamento em ações saudáveis, diminui sua tolerância a frustração, diminui a sua capacidade de se perceber e agir para as suas necessidades e mais um tanto de coisas.

Recentemente tivemos a loucura da área de carros aqui que é um exemplo concreto de como isso afeta as pessoas, muda a forma que agimos e alguns chegam a desconectar um pouco da realidade ao ponto de falar umas coisas malucas. É um exemplo pequeno mas tão bom quanto qualquer outro.

Na minha opinião, os que sofrem com esse tipo de coisa são os que precisam dar mais atenção à como eles lidam com o consumo passivo de informação e ruído.

A parte boa é que todas elas tem o mesmo gargalo. As notificações e o feed de noticias. Se você diminuir ambas, as suas chances de lidar melhor com as redes aumentam muito.

 Para mudar isso é preciso tomar atitudes conscientes que facilitem o seu processo de mudança. Mudar não é fácil, é chato, incomoda e dói, então agir conscientemente para a mudança é o melhor caminho para isso.

Uma atitude consciente  é algo que você faz HOJE que aumenta as chances de você fazer ou deixar de fazer algo AMANHÃ. Não precisa ser perfeito, a brincadeira é conseguir ganhar das várias coisas chatas que mudar exige, uma de cada vez.

Por exemplo, se você quer tocar violão deixe o violão em cima da cama. Se quer correr, vista a roupa de corrida e tenha o tênis na porta/no carro. Se quer ler, carregue sempre um livro com você. Se quer comer menos doces, diminua seu estoque de doces em casa e aumente o de frutas quando fizer compras.

Se você quer consumir menos redes sociais, diminua a quantidade de informação passiva que aparece no seu feed.

Todas as redes sociais tem a opção de silenciar as pessoas. USE. Diminua a quantidade de informação passiva que você recebe.

Se tiver um número grande de seguidores/amigos vai silenciando de pouquinho. Não é sobre ganhar, é sobre tentar facilitar a sua vida um dia de cada vez.

Escolha conscientemente de quem você quer receber informação e silencie o resto. Quem consegue sair da rede de uma vez ta de parabéns, quem não pode sair ou não consegue sair foca em melhorar a qualidade do que você consome. Isso já vai ajudar muito.

 Quando você tira a passividade e passa a ter que procurar uma pessoa/informação muda muito a forma que você se relaciona com as coisas. Enquanto no modo passivo você recebe informações de todos, se você tiver que procurar pessoas você só vai procurar as informações que são do seu interesse no momento. Então as chances de ficar preso na armadilha da atenção das redes sociais diminuí muito.

Na história que eles contam no documentário das redes sociais fica bem claro qual é o poder das notificações e do consumo passivo. Eles tentam de tudo com o menino até a hora que falam da ex- e ele cai na armadilha. Informação passiva é a única ferramenta real que eles tem para oferecer. Se você desabilitar acaba com toda a força que eles tem em uma tacada só.