Reveze seus tenis, eles duram mais e vc tb

Saúde e Esportes
Bastter  
em 12/11/20 16:07

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
oxe  
em 12/11/2020 16:10
Um fisioterapeuta me disse uma vez que é bom revezar os calçados também para não "viciar" a pisada. Ele disse que o calçado sempre influencia um pouco na pisada, pelo formato, peso, etc e que isso pode gerar problemas posturais se você sempre anda com o mesmo calçado.

Eu não entendo do assunto, mas comecei a revezar os tênis depois disso. Se alguém souber se isso procede e puder esclarecer, eu agradeceria.
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Rafael.soares  
em 12/11/2020 16:23
Outra dica boa também é variar o percurso e/ou o terreno (asfalto, grama, terra).

O terreno você pode variar dentro do treino mesmo: Se corre na calçada/asfalto tente encontrar um local com grama para fazer o último km mais leve e com menos impacto.

E tenta não fazer o mesmo percurso em todos os treinos, pois você vicia menos o seu corpo.

No final na corrida também vale o jargão: "Diversifica meu filho" que suas articulações agradecem.
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FlyCavok  
em 12/11/2020 16:42
Vocês ficam com o pé doendo um tempo quando trocam de tennis?

Eu comprei um muito bom e meu pé doía d+. Depois melhorou.

Agora eu fico meio preocupado de comprar outro e repetir a experiência... 

Fiz algo errado? Teoricamente era o tenis ideal pra minha pisada.
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AAC94  
em 12/11/2020 16:46
Quando adolescente eu me apegava e usava um tênis pra fazer tudo.
Sair, jogar bola, correr, andar de bike. 
Não durava nem 6 meses.
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d13g0gu1  
em 12/11/2020 17:03
Tenho um tênis, não sei a marca, serve pra tudo, correr, sair, pedalar, ir na igreja, aniversário, festa... Está com 6 anos de uso (o uso não é contínuo, mas ao menos 3x na semana utilizo) 
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ebbinghaus  
em 12/11/2020 17:14
Cuidado com mudanças de calçado
Eu usei um tenis por 6 meses, gostava dele, usei até ficar bem desgastada a pisada lateral. Corri até meia com ele, de boa. Um belo dia troquei de tenis e peguei outro com outro sistema de amortecimento diferente. Acabei correndo 10k em um pace mais fortinho para estrear ele... Tive uma fratura por stress do 4 MTT.

Como não é tão comum, fui estudar com mais detalhes (sou ortopedista) e um, dentre os vários fatores de risco para fraturas de stress, são mudanças de piso/calçado. Os artigos comentam até de tenistas de grama que tem que pegar leve no início de transição para saibro (não é incomum ter uma lesão por stress nessas transições).

De fato, ter mais de um tênis é bom porque você está sempre nessa mescla e evita a transição brusca de um tênis velho para um tênis zero. Mudanças bruscas podem precipitar toda uma série de lesões, mesmo quando a mudança é de algo tão simples como o calçado ou o piso.


obs: é claro que não foi só o calçado que precipitou minha lesão... vinha em um volume semanal bem elevado (subida um pouco aguda dos km), trabalhando mais em pé no CC (outro fator de risco para fraturas de stress) e o sono não estava lá essas coisas (trabalho noturno quebra as pernas)
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kembinha  
em 12/11/2020 17:46
Será que faz sentido pensar nisso em um esporte como tênis? Jogando umas 4x por semana.
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Jotalhao  
em 12/11/2020 17:52
Trade de tenis.
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pato_amarelo  
em 12/11/2020 17:55
E como eu faço se só tenho um tênis, que serve pra ir pro clube, academia, festa de família, etc.?
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kitsunowl  
em 12/11/2020 18:02
@pato_amarelo nesse caso tente usar o do pé direito no pé esquerdo e vice-versa.
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Matusalém  
em 12/11/2020 18:24
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pitukaMenezes  
em 12/11/2020 18:36
tênis é algo que eu renovo a cada três anos, compro logo 3 pares de uma única vez, aposento os velhos, e revezo no uso.
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iugerroc  
em 12/11/2020 18:50
Inclusive, acho que potencializa vc usar tênis vem diferentes entre si. 
Atualizacoes de um mesmo modelo ja trazem variacoes. 

Melhor ainda eh variar os modelos também. 

@ebbinghaus atribuir sua frarura ao tenis nao seria equivocado? Me parece que todo o acumulado de coisas que vc colocou no fim do seu post deve ter tido muito mais relevancia na lesao do q o tenis.
So q o tenis foi o "algo diferente" que vc fez, e logo ligou a lesao a ele. 
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Gregorovich  
em 12/11/2020 19:20
@oxe, ainda não tem um consenso sobre isso. Acredita-se que seja benéfico fazer esse revezamento (de preferencia tênis com propostas diferentes, como drop, amortecimento, etc) pois assim você varia o estímulo que recebe durante a corrida e treina a musculatura intrínseca do pé para receber esses diferentes estímulos. Seria um mecanismo de propriocepção mesmo. Tênis é sempre um assunto polêmico. O mais importante é ser confortável.
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Gregorovich  
em 12/11/2020 19:28
@FlyCavok acredito que você esteja sofrendo por antecipação apenas, ou dando uma informação nociceptiva para o seu cérebro que pode interpretar isso como verdade em uma nova troca de tênis. Se eu fosse você, desencanaria! Teve uma experiência ruim (talvez o tênis não fosse adequado para você), deixa ela no passado! Vã numa loja, experimente algum modelo que seja confortável e pronto! E fortalecimento é essencial. 
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oxe  
em 12/11/2020 19:31
@Gregorovich obrigado pela informação! Então vou continuar alternando.
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Ivaniovaldo  
em 12/11/2020 19:49
Deu saudades dos tempos que eu podia correr! Atualmente, por conta de varios episódios de fascite plantar e esporão, não corro mais! Triste!
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ebbinghaus  
em 12/11/2020 19:51
@guisouzaps3 nos 3 meses de molho (sem corrida), ponderei muitas coisas até para não repetir o erro. Não disse que foi por isso, mas sim que foi 'também' por isso. Uma fratura por estresse é, frequentemente, multifatorial. É um copo que transborda com uma gota a mais (não transbordaria se as gotas precedentes já não o tivessem deixado bem cheio).

Minha especialidade não é pé e tornozelo, mas pensando em conjunto com quem me tratou foi um dos fatores mais importantes que identificamos (e menos óbvios). De fato que hoje tomo cuidado com mudanças bruscas de várias coisas (volume, terreno, tipo de treino etc). Mas isso sou eu e o que aprendi com a minha experiência (você vai encontrar trabalhos sugerindo isso também)

A discrepância entre os dois tênis era absurda. O antigo estava muito surrado (gostava demais dele) e o novo tinha outra arquitetura, peso e dinâmica de amortecimento.

Na verdade, pensando em retrospectiva, é até óbvio que as mudanças devam ser constantes e graduais, quase que um incremento marginal. O corpo precisa de mudança para evoluir o preparo, mas se a mudança for gradual ela será melhor tolerada e você, quem sabe, terá maior longevidade.

Eu recomendo para todo mundo não ter lesão, claro! rsrsrs
O risco de ter nova lesão te persegue e isso te tira a confiança para retornar aos treinos quando você se cura
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Bastter  
em 12/11/2020 20:48
@FlyCavok tenis novo precisa de uma amaciada
as primeiras corridas faz curtas
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Bastter  
em 12/11/2020 20:49
@kembinha eu tinha dois para jogar tenis
um mais grosso e um mais rapido
fazia revezamento
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Bastter  
em 12/11/2020 20:50
@pato_amarelo

estuda
trabalha
poupa

ate poder comprar mais de um tenis
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Bastter  
em 12/11/2020 20:51
@pitukaMenezes vc ta fazendo errado desculpe
os tenis tem validade do amortecimento mesmo q vc nao use
se vc comprar um tenis e deixar um ano no armario sem usar
ele perde o amortecimento do impacto
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Bastter  
em 12/11/2020 20:52
@Pocoyo2020 atualmente
eu fiquei um ano sem correr e fui voltando aos poucos
trate isso ai q o corpo acha um caminho
e um dia vc volta a correr
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iugerroc  
em 12/11/2020 21:38
@ebbinghaus obrigado pelo esclarecimento, e desculpe a interpretacao equivocada!
Lesão é foda mesmo. mt chato. 
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Ivaniovaldo  
em 12/11/2020 22:18
@Bastter, pois é ! E qual é o tratamento? Eu tratei com ondas de choque estou bem, nem parece q sofri tanto com isso! O problema é q todos os médicos q fui me falaram q se eu voltar a correr, possivelmente vou voltar a ter dores... E ai começa tudo, pq manquei mt por quase 6 meses...
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Bastter  
em 13/11/2020 00:19
@Pocoyo2020 eu tive outro tipo de problema
no joelho
4X tentei voltar a correr e doeu
na quarta foi indo
nao sei o tratamento mas ja vi gente com isso q voltou a correr depois de um tempo
acho q com o tempo vc vai conseguir
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rottweiler.invest  
em 13/11/2020 06:42
@Bastter Eu corro desde 2017. Já fui campeão em algumas provas. A ideia é essa mesmo. Sempre ter um tenis mais confortável para corridas longas devido ao amortecimento e menos impacto nos joelhos. Para provas curtas (ate 10k) e trinos intervalados (famosos "treino de tiros") a ideia é usar o tenis mais rápido e leve. O revezamento é importante do tênis, mas vou além! É importante que o corredor reveze também o horário da corrida (cedo, tarde), bem como as condições climáticas (sol, chuva) para o corpo experimentar e se adaptar a todas as condições possíveis. Sempre com MUITA hidratação!!! Grande abraço e evolui muito desde que virei assinante com o site, inclusive levando voadora já! kkkkkk Quem nunca fez sardinhagem? O importante é manter ela controlada e minimizada e aqui é o local!
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Bastter  
em 13/11/2020 08:44
@rottweiler.invest porra cara ja foi campeao
entao ve se coloca mais mensagens na area de esportes
para ajudar os corredores pregos q nem eu hehehe
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Ivaniovaldo  
em 13/11/2020 09:00
@Bastter , obrigado pelo incentivo! Deus te ouça!
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rottweiler.invest  
em 13/11/2020 09:12
@Bastter ok. vou colocar algumas dicas.
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KiaRamon  
em 13/11/2020 09:14
uma dica também pra quem ta começando a correr é:

nunca faça a estreia de um tênis numa prova...

pessoal mais experiente já me disse isso, só to repassando...
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rottweiler.invest  
em 13/11/2020 09:23
@Bastter Vou iniciar dando algumas dicas para iniciantes e vamos avançando nos comentários. Inicialmente vou me apresentar. Treino corrida desde 2017. Já disputei provas de 400m a 21km. Já competi inclusive em 21km e fui vice-campeão geral na Maratona de Natal/RN e venci algumas provas mais rápidas. 
Primeira dica: correr não é colocar o tênis e sair correndo! Antes de iniciar os treinamentos é recomendável uma avaliação médica prévia para analisar se é possível a prática da atividade com segurança à sua saúde. Logo, primeiro passo: procure seu médico para realizar testes prévios e somente inicie com a liberação médica!
Após, a corrida é uma arte! Todos os fatores influenciarão no seu desempenho: desde a escolha do ténis até o que você se alimenta no dia-a-dia.
Defina seu objetivo, se provas menos longas (até 10k) ou mais longas (a partir de 21k). Após comece DEVAGAR! NINGUÉM INICIOU SENDO UM KENIANO! lembre disso! 
Procure uma assessoria, se possível, para o profissional de educação física acompanhar seus treinos e desenvolvimento. Eu sempre tive assessoria e a evolução é muito mais rápida e com segurança, evitando lesão. Se voce não dispõe de assessoria no seu local de moradia ou não quer investir, comece devagar... Tenha sempre 2 tênis para corrida: um para treinos curtos outros para mais longos. Na área de tênis já vi aqui muitas dicas boas. Sugiro para até 10k o NEW BALANCE 1500 v6 ou adidas adizero;  e para treinos longos o Ultraboost da Adidas. São tênis muito bons e aqui afirmo que não tenho qualquer vinculação com as duas marcas. Estou apenas dando uma sugestão de tênis para uso pela minha experiência. Grande abraço a todos e estou disponível para dúvidas. 
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Bastter  
em 13/11/2020 09:37
@rottweiler.invest obrigado e parabens pelos resultados
nao eh facil mesmo
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msf2net  
em 13/11/2020 09:41
Mudando um pouco o foco, mas ainda continuando no tênis. Tenho um tênis que uso só para corrida e treinos. Não corro mais que 5km. O tênis não tem mais que 2 anos e ainda considero em bom estado, mas começou a descolar a sola. Vale a pena colar de novo ou perde o tênis perde alguma função ?

Pergunto isso porque o sapateiro não vai simplesmente colar a parte solta. Ele vai precisar descolar toda a sola, tirar o excesso de cola e colocar uma nova cola no lugar.
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Bastter  
em 13/11/2020 10:00
@msf2net ja respondido acima
tenis para correr
se vc deixar no armario na caixa um ano sem usar
ele perde o amortecimento

vc ta arriscando suas articulaçoes
compre um novo
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