Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
TioPatinhas1978  
em 31/05/25 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 17/11/2020 10:56
@TioPatinhas1978 esporte vai salvar sua vida
entao esquece disposiçao, esquece vontade
apenas faz
pq tem de fazer
pq sua familia precisa q vc faça
foca em fazer esporte q o resto vai vindo
pega a bike e vai pedalar
danesse parceria

leia a parte de esporte deste livro e o livro do mauro para te ajudar


Livro Sonho mais ou menos Grande - Revisado 2020



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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #1 de 59
luciana  
em 17/11/2020 11:05
@TioPatinhas1978
por isso falamos q obesidade é doença crônica, eterna vigilância, busque ajuda multidisciplinar. Para a ansiedade,  apoio psicológico também vai te ajudar bastante, já que nos momentos de ansiedade você perde o controle do processo.
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TioPatinhas1978  
em 17/11/2020 12:07
@bmoraes2000 infelizmente esse teu método não funciona a longo prazo, eu já perdi 25 Kg em um mês, mas se os problemas psicológicos não forem totalmente resolvidos você pode ter certeza que em 10 ou 15 anos você vai voltar a engordar, da mesma forma que eu já engordei e emagreci varias vezes.
O gordo crônico precisa muito mais cuidado que apenas uma dieta da moda. 
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #3 de 59
paizao  
em 17/11/2020 12:10
@TioPatinhas1978

O Mauro tem excelentes chats gravados na área de saúde sobre atividade física, motivação, alimentação, meditação, ansiedade etc.

Ele sempre fala para ir inserindo as mudanças que você deseja devagar. E ir mudando uma coisa de cada vez. À constância e o tempo que vai fazer criar o hábito.

Outra coisa que acho Legal é a Área de saúde do Baster System. Lá voce vai cadastrando as suas atividades diárias e isso acaba te dando motivação para prosseguir.
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TioPatinhas1978  
em 17/11/2020 12:13
@Paizao certamente que o controle das atividades e a comparação com os outros é o maior dos motivadores, quando comprei o meu primeiro relógio Polar e posteriormente os relógios Garmin, deu um grande salto na pratica das corridas, inclusive vou usar esse metodo para buscar nova motivação, vou comprar um Garmin novo, tendo em vista que os dois que eu tinha ja estragaram.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #5 de 59
Bastter  
em 17/11/2020 12:17
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #6 de 59
TioPatinhas1978  
em 17/11/2020 12:22
Valeu @Bastter vou ler sim todos os topicos do faq, o principal que eu preciso são as dicas de alimentação saudável, é difícil a gente se acostumar com uma nova dieta.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #7 de 59
Bastter  
em 17/11/2020 12:36
@TioPatinhas1978 vai devagar
vai mudando aos poucos
tira um lixo coloca uma coisa boa
acostuma
depois outro
radical nao funciona e da rebota
em pouco tempo o cara chuta o balde
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #8 de 59
Paulo  
em 17/11/2020 12:36
Cuidar dos filhos também é cuidar de si para poder estar lá amanhã com eles.

Se você está sobrecarregado com as crianças + resto da rotina vale muito a pena pedir ajuda das pessoas próximas e pagar o que der para pagar para aliviar a carga e soltar o peso do que for muito estressante na sua rotina. Nenhuma viagem, aporte, brinquedo, trabalho, salário vale uma cegueira por diabete ou os outros problemas que decorrem dela.

Criar filhos tem um custo físico e emocional grande mesmo quando tudo está bem. Com essa quarentena ficou ainda mais complicado. Peça ajuda, pague ajuda.

Não tem nenhum gasto que seja mais importante que na saúde. Infelizmente, pela condição que você relatou está com poucas alternativas.

Não precisa ser uma decisão definitiva, mas se não tomar essas decisões as consequências podem ser definitivas.
Arruma tua saúde, estabiliza tua rotina e depois pensa de novo.

Torço por ti, tenho esperança que as coisas vão se acalmar por aí.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #9 de 59
NetLigth  
em 17/11/2020 13:06
Você consegue cara.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #10 de 59
Educk  
em 17/11/2020 13:14
@TioPatinhas1978 força aí, parceiro. Minha situação é bem parecida com a sua e depois de um post de desabafo e pedido de ajuda aqui no site, já percebi mudanças importantes no meu comportamento alimentar e na questão da prática dos exercícios também. 

Não sei se isso pode te ajudar, mas pra mim funcionou bastante. Peguei uma caderneta e comecei a anotar tudo o que eu como, horários e porções. Tenho procurado material aqui no site na parte de Receitas e descobri que uns doces malucos que o pessoal faz com aveia e passas me ajuda a ficar longe dos biscoitos e doces. O FAQ também é muito rico de informações/orientações e ajuda bastante. 

Também ouvi muitos chats do Mauro, inclusive um dele com a Luciana que está excelente.

E sempre lembro do Bastter falando que exercício não tem que ser feito por prazer. Tenho encarado o exercício como a declaração do IR, um negócio chato, mas que é obrigatório pra quem quer viver bem. E descobri que o momento da atividade física pode ser excelente para ouvir chats/podcasts. Faço duas coisas por mim, exercícios e aprendo coisas que me ajudam a ser melhor. A prática do exercício também me ajuda a ficar menos ansioso e consequentemente a ter menos vontade de comer besteiras. 

Mesmo sem vontade, coloca o tênis e sai de casa. Quando você percebe, já está em movimento.

Vai dar certo, cara! O 1º dia é o mais difícil, o 2º é menos pior e no 3º já vai ficando mais habitual.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #11 de 59
Mauro  
em 17/11/2020 15:33
@TioPatinhas1978

o problema maior vc disse no seu texto:

"Nos período que eu conseguia manter uma vida equilibrada e me mantinha magro eu levava uma vida de atleta"

não adianta nada vc manter-se como super homem durante um tempo e "chutar a jaca" depois
vc forca a barra demais só que nao consegue manter o mesmo ritmo.
entao talvez seja melhor vc ser "menos atleta" mas conseguir manter por longos periodos.

comece BEM devagar com suas mudancas.
faça UMA mudanca de cada vez e acostume com a mesma ANTES de fazer a seguinte.
nem sei se "deveria" dizer isso, mas NAO TOME REMEDIO para emagrecer pois no comeco ajuda mas depois dificulta mais ainda na manutencao.

se precisar de alguma ajuda ou quiser bater um papo, me procure na Orientacao que conversamos por la se algum dia vc tiver a fim.

Saúde e Esportes - Bastter.com

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mimimi_nomore  
em 18/11/2020 09:21
@TioPatinhas1978 Vc pode, aos poucos, incluir os filhos na prática de exercícios também. Por exemplo, levar o mais velho de 3 anos num banquinho (com segurança, óbvio) na bicicleta, ou caminhar/correr empurrando o carrinho. Além de se exercitar, estará dando exemplo pros filhos de como ser saudável...

Como falaram também, observe se não há um quadro de ansiedade que possa influenciar na obesidade, o que é muito frequente, e procure ajuda de um profissional se necessário
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Kaheme  
em 18/11/2020 10:34
@TioPatinhas1978, ter excelentes (excelentes mesmo) médico e nutricionista te acompanhando agora será fundamental. Se me permite um sugestão (já vi pessoas regredirem o quadro de pré-diabetes), evite imediatamente e sempre os alimentos que causam o secreção de muita insulina (basicamente açúcar + seus substitutos e os carboidratos processados e simples tipo farinhas). Boa sorte e não desista!!
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TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 09:18
@PJCK3 eu já utilizei programas para anotar o que eu comia, foi em 2012 realmente eles ajudam muito no processo de emagrecimento, na época eu emagreci muito, mas quando parei de usar acabei voltando a engordar. 

Por isso dessa vez não vou usar esses programas pois realmente não vão me ajudar, preciso de uma mudança mais efetiva que passa por mudar a cabeça preciso aprender a tratar a comida apenas como a fonte de energia para o funcionamento do corpo e não como uma fonte de prazer e realização pessoal.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #15 de 59
Paulo  
em 20/11/2020 09:24
@TioPatinhas1978
Ainda que o programa não seja efetivo no longo prazo, ele pode te ajudar no curto prazo.

Se ele já te ajudou e você precisa dos benefícios que ele trás, tudo certo. E enquanto você vai procurando uma solução definitiva você pode se beneficiar dos efeitos do programa e se manter motivado enquanto se adapta para uma solução melhor.
O importante você já sabe: não é uma solução definitiva.
Mas tb não é excludente. Ela não impede que você faça outras coisas também.
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celtiberian  
em 20/11/2020 09:35
O que funcionou pra mim foi entender que sobrepeso - junto com a resistência a insulina que é o "pré-pré-diabetes" - é uma DOENÇA. Não é uma questão estética ou de bem estar. É uma doença que precisa ser tratada como tal. Se você quebra o pé não vai ir jogar futebol enquanto não se recuperar do problema de saúde. Mesma coisa com essa questão, tem que entender as mudanças a serem feitas como terapia necessária ou você vai morrer.

Lembrando também que nos casos de pré-diabetes você tem que ter acompanhamento médico e a forma de comer mais recomendada é low carb. Isso não é uma opção, é uma necessidade clínica para o resto da vida, como você vai se adaptar e garantir que vai seguir no longo prazo, aí cada um vai ter seu jeito (refeição livre 1x semana, etc). Cuidado pois ainda tem muito médico antigo parado nos anos 70 que em diabetes manda cortar os doces mas permite arroz, batata, massa, cerveja (sem sentido).
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #17 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 09:42
@Mauro eu nunca fui de tomar remédio para emagrecer, sempre consegui emagrecer na base da força de vontade, atualmente já estou tomando muito remédio por causa da pressão e do diabetes e certamente não vou querer introduzir outro remédio na minha lista.

O que eu preciso é ter foco e conseguir criar uma rotina que me permita levar uma vida saudável, o que tem complicado um pouco é o fato que estive viajando a trabalho por um mês e isso bagunça muito a rotina de uma pessoa que precisa cuidar da alimentação, tendo em vista que eu não tinha onde me alimentar direito e no local que eu estava a oferta de alimentos era muito pouca e de baixa qualidade para quem precisa cuidar de uma pré-diabetes.

Claro que isso é apenas uma desculpa para quem não se cuida, mas hoje estou voltando para casa e vou começar a adotar uma alimentação mais equilibrada, embora tenha um pouco de dificuldade em encontrar alimentos que sejam saudáveis e fáceis de preparar.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #18 de 59
Bastter  
em 20/11/2020 09:54
@TioPatinhas1978 mudar a vida toda eh MUITO dificil
mudar todos os habitos alimentares e mudar tudo de uma vez
acaba q o cara chuta o balde
para começar foca em fazer esporte coisa q vc ja fez
foca so nisso e nao espera ter vontade faz pq tem de fazer
quando esporte tiver estabelecido vc foca em melhorar uma coisa da sua alimentaçao
depois outra meses depois e assim por diante
so sai dessa quem vai dando pequenos passos mas permanentes
e sem esporte ninguem sai

se quiser mudar tudo de uma vez
emagrecer 10Kilos em um mes
passa um periodo melhor, chuta o balde uns meses depois
e fica pior do q antes no final

foca no esporte

ele eh a mola mestre q puxa as outras mudanças

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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #19 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 09:59
@anxty realmente o programa é interessante, mas como eu falei não acho que hoje ele vai me ser util, o que eu gostaria de achar era um programa com receitas de alimentos que eu posso comer e que eu consigo preparar sem tanta dificuldade.

Quando a gente tem um hábito alimentar ruim, como é o meu caso, a gente sempre lembra de comer as coisas erradas que já estão incluídas no dia-a-dia, por isso considero muito importante para a minha mudança de hábito ter bem visível na minha cozinha uma lista de alimentos que posso preparar para o café da manhã ou um lanche.

Eu já tentei montar essa lista de receitas saudáveis a alguns meses atras, mas a ideia não foi para a frente, pelo fato de na época ainda não ter entendido a gravidade da minha situação, mas o fato de estar aqui escrevendo sobre o assunto e discutindo sobre ele aponta uma mudança da minha visão e agora vou encarar isso com a urgência que precisa ser tratada.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #20 de 59
Bastter  
em 20/11/2020 10:01
@TioPatinhas1978 esquece isso cara
vai funcionar por semanas

1 - foca no esporte

2 - esporte ta indo, tira um lixo da sua alimentaçao
um so

e assim por diante

vai devagar mas permanente

trabalhei anos e anos com isso
so vi funcionar assim
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #21 de 59
Paulo  
em 20/11/2020 10:05
Tô com o bastter nessa.
O lance do aplicativo me pareceu relevante pq era algo que você já sabia fazer e já tinha contato com os resultados positivos.

Se for para aprender coisas novas é um de cada vez.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #22 de 59
Mauro  
em 20/11/2020 10:11
@TioPatinhas1978

excelente!

mas mesmo viajando vc ao menos pode tirar 1h/dia para dar uma caminhada, um trotezinho, fazer uns exercícios no quarto de hotel.

tudo bem que com a alimentação fica mais dificil sim (nao impossivel), mas não precisa também deixar a Saúde de lado totalmente, o que normalmente acontece quando viajamos.

ja que vc volta a casa, acho que deveria começar devagar, com um objetivo de 2 a 3x/semana de exercicios mmo que seja somente 20 a 30 minutos - somente para começar e criar o hábito.

nao acho legal comecar logo 6x/semana e cortar toda massa, açúcar, gordura e porcarias de uma vez só, seno nao aguenta muito tempo.

acho que vc ja sabe mais ou menos o que fazer, mas estou a disposição para ajudar se quiser.

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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #23 de 59
oxe  
em 20/11/2020 10:11
Você já leu o livro O Poder do Hábito? Talvez te ajude. Isso que o Bastter tá falando vai se alinhar bem com o que tem lá. Praticar esporte seria o que o livro chama de hábito angular, ou seja, um hábito que promove outros hábitos, uma mudança de vida para além apenas dele. 

Eu gosto desse livro, recomendo bastante.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #24 de 59
jucemar  
em 20/11/2020 10:16
Acho que no seu caso em vez de aplicativos ou procurar receitas você precisa mesmo é de um bom nutricionista, procure o melhor que você puder encontrar.

O nutricionista vai te passar as receitas, os alimentos considerando diabetes, pressão alta, o esporte ou exercícios que você estiver fazendo, até para fazer o déficit calórico necessário com uma boa alimentação.

Foca no esporte e o nutricionista vai te dar o amparo para você não comer demais e nem comer de menos e prejudicar o desempenho no esporte.

Ele vai considerar todas as variáveis envolvidas, inclusive das observações que o Celtiberian colocou.

Mas procure um bom nutricionista.

Acho que o aplicativo é algo pontual para uma situação mais "simples" do que a sua.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #25 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 10:18
@Bastter já estou focado no esporte sim. Vou começar com umas corridas intercaladas com caminhadas, já que apenas correr eu não terei preparo físico e apenas caminhar não me adianta muita coisa, pois não força o suficiente para sentir o prazer que a atividade física gera. 

Eu gosto muito da bike também, mas é a mesma situação da caminhada, para a gente sentir aquele prazer da extenuação física o cara já tem que ter mais preparo físico e conseguir pedalar com mais intensidade e por um tempo maior.  Na corrida eu já sinto esse prazer com poucos minutos de atividade tendo em vista que estou super fora de forma e que qualquer 5 ou 10 minutos de corrida para mim será igual a participar de uma maratona.

Eu já comprei dois tênis novos e um smartwatch com GPS para as minhas corridas, eu sempre usei os relógios da Garmin, mas dessa vez to achando eles muito caros para fazer o investimento, é importante esses equipamentos para ajudar na nossa motivação.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #26 de 59
Bastter  
em 20/11/2020 10:37
@TioPatinhas1978 começa devagar mas coloca como objetivo participar de uma prova de rua, voltar a pedalar forte, etc

e nao para

o esporte q vai te salvar
e vai puxar o resto
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #27 de 59
jucemar  
em 20/11/2020 10:39
Outra coisa, se não está fazendo, coloca musculação junto. Intercala com musculação. Se tiver dificuldade ou se não gostar, tipo "repulsa", se puder contrata um personal.

Não fica apenas no aeróbico, ótimo pedalar, caminhar, correr, se você gosta de bike ótimo, é o teu esporte principal.

Mas colocando a musculação, com um bom personal se for o caso, uma boa orientação, vai te trazer grandes benefícios: Prevenção de lesões na bike, corrida, caminhada, aumento da massa magra, força, melhora da postura, fortalecimento da musculatura geral do corpo.

45 minutos de uma boa musculação, 3 vezes por semana, bem feita, vai te ajudar muito.

É como escovar os dentes. Entra na academia, faz os exercícios bem feito, sai fora.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #28 de 59
Bastter  
em 20/11/2020 10:43
@jucemar musculação eh otimo e necessario para emagrecer
mas uma coisa de cada vez
deixa ele começar no esporte q ele ta começando
quando ficar solido ele começa musculaçao

a principal razao q as pessoas abandonam estas tentativas de melhora
eh querer mudar tudo de uma vez

musculação é essencial
mas deixa mais para frente
uma mudança de cada vez
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #29 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 10:45
@Mauro certamente que a tua ajuda e dicas são muito bem vindas, assim como a de todos os membros aqui do fórum que estão me ajudando com dicas e orientações. Vamos acompanhar o meu desempenho nas próximas semanas e então vou te chamar na parte de orientação esportiva para trocarmos uma ideia sobre o melhor caminho para corrigir os problemas que estou tentando resolver.

@Bastter você está certíssimo em dizer que o inicio de tudo tem que ser o esporte, mas eu não posso ficar so no esporte agora, preciso pelo menos dar uma corrigida minimamente que seja na alimentação, não estou falando em mudar toda a alimentação.

Com relação a nutricionista que o pessoal tanto defende e recomenda, eu concordo que é um profissional necessário, o problema é encontrar o profissional correto, Certa vez a uns 3 ou 4 anos atras, cheguei a ir em um nutricionista, o atendimento foi terrível, apenas me pesou, me cobrou por fora para fazer um exame para identificar os percentuais de gordura do corpo e me largou uma folha com uma dieta que provavelmente era a mesma folha que entregava para todos os pacientes, que incluía muito frango, brócolis e todos aqueles alimentos que qualquer pessoa com o mínimo de bom senso sabe que é saudável, o detalhe era que naquela época eu era vegetariano e nem isso ela me perguntou antes de me dar a dieta recomendada. 

Isso me deixou bastante aborrecido e desisti de nutricionista, se eu achar um bem recomendado até posso rever esse conceito, mas no momento acho que tenho conhecimento suficiente para saber aquilo que é bom e saudável para mim, o problema é controlar a mente a fazer as escolhas corretas.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #30 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 10:55
@jucemar realmente musculação é uma atividade muito importante ainda mais para quem trabalha no computador diariamente, mas de longe é atividade menos apreciada pelas pessoas sedentárias é muito mais difícil uma pessoa se apaixonar pelo esporte começando na musculação, em geral as pessoas se apaixonam pelo esporte quando começam na corrida de rua ou na bike por exemplo, como eu já fiz todas essas atividades eu já sei que se eu pensar em ir para musculação, certamente irei abandonar em poucos dias.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #31 de 59
Bastter  
em 20/11/2020 10:56
@TioPatinhas1978 sobre alimentaçao claro q nutricionista eh importante
mas se vc seguir o q ta no FAQ sobre alimentaçao ja vai dar uma boa melhorada
a questao da alimentação raramente eh saber o q deve ou nao comer
eh conseguir nao comer o q nao deve
todos sabemos o q nao devemos comer
o problema eh resistir
esporte ajuda nisso tb principalmente se tiver foco em competiçoes
vc tem de emagrecer para melhorar no esporte
e ele te da a força q precisa para se alimentar melhor
eu sei da sua ansiedade mas va com calma
pense q cada mudança deve ser permanente
reeducação alimentar
mudança de habitos permanentes
esporte
esporte
esporte
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #32 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 11:06
@Bastter essa dica de participar de uma prova de rua realmente é a melhor coisa que existe, já participei de algumas e não tem nada que incentive mais a gente que participar de uma corrida com milhares de pessoas, uma pena que por causa da pandemia essas provas não estejam ocorrendo, mas vou me preparar pensando nelas certamente, não tem nada melhor que no final da corrida ganhar uma medalha, uma banana e uma garrafa de isotônico.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #33 de 59
TioPatinhas1978  
em 20/11/2020 11:21
@oxe eu ainda não li esse livro, mas já coloquei na lista dos livros que tenho que ler, os hábitos são muito difíceis de serem mudados e por isso qualquer ajuda sempre será bem-vinda. 
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #34 de 59
luciana  
em 20/11/2020 12:01
@TioPatinhas1978
Infelizmente você teve uma experiência ruim com o nutricionista mas acho fundamental, pela presença do diabetes,  você buscar um bom profissional para já dar o start necessário, você relata já sentir alterações na visão, não adie essa mudança
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #35 de 59
Mauro  
em 20/11/2020 12:29
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FlyCavok  
em 20/11/2020 12:42
Comida de verdade + Musculação + Dormir bem + Zero álcool + Ficar tranquilo = corpo em forma

Se você bebe, pode esquecer dieta que não vai resolver. Primeira coisa é cortar o álcool 100%. Nada engorda mais do que essa praga.

A segunda coisa que mais engorda é stress. Você estressado vai comer pra caramba e o cortisol vai acumular tudo, acabar com tua massa muscular, acabar com teu sono e com tua testosterona. 

Não tem jeito. Ficar saudável é uma questão de enxergar a vida de outra forma. A comida é parte disso.

Nao adianta nada fazer a dieta sem focar na mudança de pensamento, em ficar tranquilo, em dormir bem, aprender a ter prazer em se exercitar. 


Do contrário você até emagrece, como já fez, mas dura pouco.

E à medida que a idade vai aumentando, vai ficando cada vez mais difícil. 

 
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #37 de 59
jucemar  
em 20/11/2020 12:56
Esse ponto que a Luciana falou é vital cara, a diabetes com alteração na visão.

Controla essa glicemia aí, médico, nutricionista, faz medições, medicação (de acordo com o médico, claro) mas controla esse troço..

Não bobeia com esse negócio aí afetando a visão cara, tá doido.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #38 de 59
TioPatinhas1978  
em 25/11/2020 12:48
Só para não deixar o tópico parado e não me esquecer do meu compromisso vou fazer essa postagem. Como eu já tinha falado fiquei fora de casa por um mês por causa do trabalho, no dia 20/11 estava no aeroporto voltando para casa, a minha esposa me ligou me informando que estava com covid.

No dia anterior eu senti que estava sem paladar e olfato quando cheguei em casa fui no hospital e fiz o exame, também deu positivo.
Resumindo mesmo distantes, eu e minha esposa pegamos a covid praticamente no mesmo dia, e por isso agora estou em isolamento e não estou conseguindo fazer as atividades que deveria ter começado.
O importante que mesmo estando no grupo de risco para a covid, eu não estou sentindo nada além da falta de paladar e o olfato, o meu isolamento é até o dia 2/12. A minha esposa também não tem sintomas.

A minha glicemia que é foco de preocupação agora que estou de volta em casa esta bem mais controlada, não passando dos 100 na maioria dos dias, coisa que era difícil de acontecer quando estava fora de casa.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #39 de 59
Educk  
em 25/11/2020 14:33
@TioPatinhas1978 melhoras para vocês dois. Continue focado. Longe de casa tudo fica mais difícil, no seu lar você consegue com mais facilidade criar uma rotina alimentar e logo que estiver recuperado poderá iniciar os treinos. Fico na torcida para que dê tudo certo.  
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #40 de 59
Mauro  
em 25/11/2020 16:00
@TioPatinhas1978

se cuide agora.

mais do que nunca.

e depois que ficar bom, volte ao que vc tinha começado.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #41 de 59
TioPatinhas1978  
em 02/12/2020 07:38
Atualizando o meu relato da covid. Felizmente sigo sem sintomas graves, apenas falta de olfato e paladar.
Hoje termina o meu atestado médico e o período de isolamento, creio que estou livre dos riscos da covid, que era algo que me preocupava pelos meus problemas de saúde que me colocam no grupo de risco.
Agora estou na expectativa da situação da minha mãe que também pegou e agora está sentindo os sintomas, tem sentido dor de cabeça e cansaço, mas segundo ela não está sentindo nada mais grave, o negócio é seguir acompanhando ela agora. 
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #42 de 59
Bastter  
em 02/12/2020 10:57
@TioPatinhas1978 q bom cara q vc ja ta no final
cuida ai da mae
estamos torcendo e rezando pela recuperaçao dela
qq coisa fala ai
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #43 de 59
Mauro  
em 02/12/2020 12:20
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #44 de 59
Krepker  
em 02/12/2020 12:46
Boa sorte e sucesso na sua caminhada. Espera a vontade chegar não, tem que fazer o ponto final.
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #45 de 59
TioPatinhas1978  
em 08/12/2020 09:33
Agora que já estou curado da covid, inclusive o meu olfato e paladar estão voltando, aproveitei para botar em prática e fazer uma caminhada até o meu local de trabalho, fiz os 6 km em uma hora de caminhada, no final do dia tem a caminhada de volta, creio que já será um bom início. 
Ontem terminei de arrumar as bikes para poder começar a pedalar também com a minha esposa.

Comprei a pulseira Huawei Band 4 Pro que vem com GPS, gostei bastante da medição dela nessa minha caminhada, só estou um pouco decepcionado pelo fato de não ter achado uma forma de exportar os dados dela para o strava, inclusive gostaria de saber se alguém sabe como faço para fazer isso?

Agora que já dei o primeiro passo para cuidar melhor da minha saúde o negócio é tentar manter a regularidade nas atividades.
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Bastter  
em 08/12/2020 09:53
@TioPatinhas1978 parabens pela mudança
fale com o suporte do strava
eles respondem bem
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #47 de 59
Mauro  
em 08/12/2020 10:30
@TioPatinhas1978

Excelente!

Eh isso mesmo -  o mais importante é manter as Atividades.

Por enquanto não se preocupe em "intensidade", somente em continuar fazendo Exercícios para incluir este Hábito na sua vida.

Abs !!!!
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TioPatinhas1978  
em 10/12/2020 13:04
Fazendo mais uma atualização no meu post, segunda feira fui ao oftalmologista verificar o meu problema de visão, que eu estava preocupado se estaria relacionado a glicemia elevada, mas segundo o oftalmologista o meu problema é a idade mesmo hehehehe.

Segundo a médica a visão vai muito bem até os 40 anos, mas depois disso é normal o olho começar a cansar, e como eu já estou com 42 anos, acabei entrando nessa estatística.

Ela me receitou os óculos, ontem mandei fazer eles e agora já estou trabalhando no computador com os óculos e melhorou muito a minha visão, tanto para perto quanto para longe, até as cores dos objetos melhoraram e ficaram mais nítidos, resumindo estou adorando os meus óculos novos heheheh.

Dei sorte de achar um óculos bem confortável no rosto, agora só estou na dúvida se não deveria ter comprado uma lente daquelas que são transition que ficam escuras quando saio no sol, hoje quando vim caminhando para o trabalho notei que toda aquela claridade do sol no rosto não é algo muito bom para a minha visão.
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Bastter  
em 10/12/2020 13:06
@TioPatinhas1978 fale com o ftamologista o q ele acha disso
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #50 de 59
Gary  
em 10/12/2020 14:09
eu tbm passei por isso varias x, geralmente entrava numa rotina de exercicios, baixava meu peso de 100kg pra 85-89kg, cuidando também da alimentação, com o tempo ia progredindo o peso dnovo até que voltava pior. Nessa pandemia eu pulei dos 100kg pros 110 kg, nunca estive tão pesado. Uma boa noticia é que eu sai da inércia e estou fazendo yoga 2x por semana. Apesar de estar pesado overall eu me sinto bem, n sinto dor em nenhuma parte do corpo, estou com uma disposição razoavel. Mas o peso está estabilizado nisso ai, a alimentação não ajuda, é muito pão, volta e meia um junk. Essa segunda parte pega demais. Preciso achar outro exercício, gosto de futebol mas é MUITO puxado, sinto muito forte o gas.

 

Preciso entrar numa rotina mais saúdavel, gostaria de fazer exercicio umas 4-5x por semana, baixar esse peso de volta pra 90kg e voltar a me alimentar de forma saudavel.
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luciana  
em 10/12/2020 21:17
@Gary

Não espere ficar doente pra começar, você mesmo elencou o que precisa fazer, está esperando o quê? Não adie essas mudanças !!!
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Bastter  
em 10/12/2020 21:56
@Gary peça la ajuda para o @mauro
q ele vai te orientando
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Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow! - #53 de 59
Mauro  
em 11/12/2020 03:54
@Gary

amigo, me procure na ORIENTAÇÃO que te ajudo a chegar devagar nos seus objetivos.
so acessar a Área de Saúde e clicar em ORIENTAÇÃO.

Saúde e Esportes - Bastter.com

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TioPatinhas1978  
em 14/01/2021 11:30
Essa semana estou indo melhor nas atividades, consegui fazer 3 caminhadas de uma hora cada, no período da manhã.
Estou louco de vontade de tentar umas corridinhas, mas pela manhã já está quente, vou tentar me programar para tentar a corrida no período da noite quando o sol já baixou e já está mais amena a temperatura.
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Mauro  
em 14/01/2021 11:53
@TioPatinhas1978

já meio que respondeu minha pergunta la na Orientação, hahahah...
mas falamos por la que eh melhor.
parabéns pelas atividades.
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FlyCavok  
em 14/01/2021 12:03
@TioPatinhas1978 cara, você se você dormir com 39 anos e acordar com 40, o olho já deixa de funcionar NA HORA!!

Já aproveite e participe da maratona sem açúcar, junto com a turma sofredora.
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Bastter  
em 14/01/2021 12:24
@TioPatinhas1978 no inicio vc pode so correr um pouco no meio da caminhada
tipo a cada dez minutos dar um trote de um minuto
algo assim
e aos poucos vc vai correndo mais

e parabens
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TioPatinhas1978  
em 15/01/2021 09:14
@Bastter e esse tipo de corrida que eu quero fazer mesmo, mas pela manhã com sol e sem preparo fisico fica muito ruim mesmo essa corridinha. Por isso falei em tentar fazer um treino noturno de menos tempo, mas que eu possa correr um pouco, intercalando tipo 2 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida.
Ainda não consegui fazer isso mas espero botar em pratica ainda essa semana.
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