3 Musculação e aeróbico trabalhando a noite comentada em 18/11/2020 10:05 Saúde e Esportes Miller3 em 17/11/20 20:21 comentada em 18/11/2020 10:05 Faço plantões noturnos de 1 a 2x na semana e pretendo voltar a praticar atividade física regularmente. O plano inicial é alternar musculação com corrida (3-5km inicialmente), uma atividade em cada dia em pelo menos 4-5 dias da semana. Não tenho grandes pretensões nas atividades(levantar muito peso ou correr maratonas) mas também não vou pegar leve. A dúvida é, pensando em evitar lesões pela falta de descanso e otimizar os ganhos, se nos dias que trabalho a noite seria melhor evitar treinar, treinar normalmente ou preferir correr ou a musculação? Dependendo do plantão pode ocorrer de não dormir nada, mas sempre que chego em casa tento dormir pelo menos umas 4h. Durante o dia também trabalho mas não todos os dias da semana.
