Novo FAQ de Saúde - "Corrida e seus Mitos", por @Gregorovich
comentada em 19/11/2020 08:14

Canelite !!!!

praticar corrida e pedal(ou outro esporte) no mesmo dia 

conciliar corrida/futebol durante a semana 

@Mauro, tem como colocar as referências dos estudos? Por favor.

Muito bom! Ia ser legal falar também de práticas ruins na corrida, coisas que costumam resultar em lesões. Como se fosse um manual do iniciante, com dicas bem básicas. Já que tem o FAQ dos mitos, podia ser o dos "não-mitos"

Uma coisa que eu escuto tudo que é opinião e elas são sempre divergentes é sobre realizar ou não alongamento sempre antes de correr. Qual a forma correta, ou menos danosa?

@Mineli quem pode colocar eh o @Gregorovich

@Mbastos10 a forma correta eh usar a busca do site pq isso ja foi discutido aqui ate o limite
inclusive tem ate chat do mauro sobre isso

10 topicos e 5 videos do mauro colocando como titulo na busca

Super Pesquisa - alongamento - Bastter.com


Pesquisar no site WillOrigem do Selo

@Bastter tudo bem mas se vai ter um tópico chamado corrida e seus mitos, acho que isso estaria dentro, não?

@Mbastos10 pode ser tambem
mas nao custa vc ver o q ja foi falado sobre o assunto
para vc decidir o q fazer
mauro ja falou muito disso alem dos topicos

Seria interessante mencionar exercícios para fortalecimento dos músculos e articulações "surrados" na corrida (impacto... etc).

@Bibopai ai nao tem misterio
so fazer musculaçao

musculos da coxa e da perna

extensora, flexora, panturrilhas, adutor

Uma coisa que tenho feito, e gera resultado para mim, é o modo intervalar no faq do Mauro. Corro o mais rápido que posso durante100 metros. Faço varias repetições dessas corridas de 100 metros. No dia seguinte a coxa dói 2x mais do que se fosse na academia. @Bibopai
O bom é que vc descobre que consegue correr muito mais rápido do que imagina. Consegui fazer 16s em 100m!

@Mineli

so para vc saber, eh a visao do nosso amigo.
mas vou pedir de qqr forma ja que ele citou estudos.

@Gregorovich ,  vc tem as referencias dos estudos?\\Obrigado

@Mauro , @Bastter , @Mineli , me desculpem. Eu na hora pensei, coloco os artigos ou não? Enfim, na próx ja escrevo e deixo as referencias embaixo! Segue:

"What are the Benefits and Risks Associated with Changing Foot Strike Pattern During Running? A Systematic Review and Meta-analysis of Injury, Running Economy, and Biomechanics" (Anderson et al, 2020) link: What are the Benefits and Risks Associated with Changing Foot Strike Pattern During Running? A Systematic Review and Meta-analysis of Injury, Running Economy, and Biomechanics | SpringerLink

- HEIDERSCHEIT, B.C., et al., Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running. Med Sci Sports Exerc, v. 43, n. 2, p. 296-302, 2011.

- HOBARA, H., et al., Step frequency and lower extremity loading during running. Int J Sports Med, v. 33, n. 4, p. 310-3, 2012.

- LENHART, R.L., et al., Increasing running step rate reduces patellofemoral joint forces. Med Sci Sports Exerc, v. 46, n. 3, p. 557-64, 2014.

- RYAN, M.B., et al., The effect of three different levels of footwear stability on pain outcomes in women runners: a randomised control trial. Br J Sports Med, v. 45, n. 9, p. 715-21, 2011.

-MALISOUX, L., et al., Injury risk in runners using standard or motion control shoes: a randomised controlled trial with participant and assessor blinding. Br J Sports Med, v. 50, n. 8, p. 481-7, 2016.

Enjoy!


 

@big_boss vou falar sobre o tema! 

@Gregorovich

Excelente!
Obrigado!

eu também não costumo colocar referência porque perco todas e depois nao acho, heheheheh.....

@Mauro hahahahaha , eu sou do mesmo tipo rs Às vezes até peço aos companheiros pra lembrar onde foi publicado ou onde achamos o paper rs