Exercícios e o LER/DORT

Saúde e Esportes
DiegoPatrick  
em 18/11/20 18:00

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
rusfarpic  
em 18/11/2020 18:06
Ao invés de perguntar aqui é melhor você voltar no seu ortopedista.
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Exercícios e o LER/DORT - #1 de 12
Bastter  
em 18/11/2020 18:15
@DiegoPatrick

"Fiz alguns exames e foi constatado a inflamação nos tendões."

foi constatado por um medico
pergunte a ele o q vc pode fazer

aqui ninguem pode falar nada pq ninguem eh seu medico e sabe exatamente o q eh sua lesao
so ele q pode te responder isso
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Exercícios e o LER/DORT - #2 de 12
DiegoPatrick  
em 18/11/2020 18:20
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Exercícios e o LER/DORT - #3 de 12
Giovanni  
em 18/11/2020 18:21
@DiegoPatrick

- Procure um médico
- Desde já, é prudente parar com os exercícios que usem as articulações do punho. Isso porque dor muscular cessa em 1-7 dias; inflamação de tendões pode durar mais mesmo que não tenha evoluído para lesão. E pelo que você descreveu, não é uma simples dor muscular - melhor parar de forçar para não piorar
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Exercícios e o LER/DORT - #4 de 12
Asimovz  
em 18/11/2020 18:23
Cara, falo sem conhecimento tecnico nenhum, que fque claro.

Comigo foi mais ou menos assim tambem nq mão do mouse. Vc desenvolveu isso ao longo de anos usando computador e aí quando comeca a fazer exercicios a dor "aparece".

Eu nao consigo fazer biceps em barra reta mais, só na barra W, mas as dores nao existem mais.

Agora recentemente apareceu a inflamacao na mão/braco do outro lado tambem... essa é de digitação... estou ficando com "dedo em gatilho".

É uma negocio merda, eu uso teclado Microsoft ergonomico, apoio para pulsos e etc... ja tomei anti inflamatorios, mas não me curei... hj só suporto a dor que aumenta um pouco a cada semana... é isso ou parar de trabalhar.

Logo mais pretendo entrar em uma fisio e usar talas na mão pra segurar o volume de digitação. 
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Exercícios e o LER/DORT - #5 de 12
ihm1986  
em 18/11/2020 18:37
Se a causa for uso de PC, sugiro um mouse vertical para tentar aliviar/frear os sintomas. Eh bem estranho no começo, mas depois vc acostuma. Logitech MX Vertical Ergonomic Mouse para tratamento de lesões por estresse
Eh caro, mas vale a pena como investimento de longo prazo.
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Exercícios e o LER/DORT - #6 de 12
Mauro  
em 18/11/2020 18:52
@DiegoPatrick

sobre esta lesao, pergunte ao medico que te examinou e pediu os exames.

depois que curar, CUIDADO para nao fazer atividades sem aquecer e alongar (no caso do punho) antes.

eu fiz a mesma besteira que muitos fazem de acordar e comecar a me exercitar sem o aquecimento apropriado.

entao me lesionei nos 2 ombros,

NAO estou dizendo que vc faz o mesmo que eu fiz, mas SE POR ACASO fizer exercicios sem aquecimento e alongamento adequados, vai lesionar de novo.

faca seu repouso e tratamento apropriado indicado pelo medico.
apos ficar bom, passe a aquecer bem antes dos treinos.
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Exercícios e o LER/DORT - #7 de 12
Gregorovich  
em 18/11/2020 18:59
Procure um bom fisioterapeuta na sua cidade, ele saberá dizer o que deve fazer e como conduzir o tratamento de sua lesão!
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Exercícios e o LER/DORT - #8 de 12
DiegoPatrick  
em 18/11/2020 19:34
@Mauro

Fiz a mesma coisa, nunca fiz alongamento. Foram anos de exercício assim, do jeito errado.  Agradeço a recomendação! 

 

@Gregorovich

Já estou providenciando, eu adiei e estou sofrendo as consequência de deixar o problema de lado! Obrigado!

 

@ihm1986

Já usava alguns acessórios para aliviar os problemas mas vou dar dar uma pesquisada sim, obrigado!

 

@Asimovz

Exato, passei por tudo isso também. O que torna mais chato é que aconteceu nas duas mãos.

 

@Giovanni

Obrigado! Conversei com alguns médicos, alguns recomendaram cirurgia, outros fisioterapia. Dessa vez quero pensar em todas as hipóteses para não prejudicar ainda mais a minha condição. Obrigado!
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Exercícios e o LER/DORT - #9 de 12
Victorgollner  
em 18/11/2020 20:39
Kkkk o dia inteiro no PC e daí meia dúzia de flexão mal feita causa LER? sei... A azeitona
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Exercícios e o LER/DORT - #10 de 12
Kaheme  
em 19/11/2020 09:47

Se você percebeu que fazer flexão com os punhos fechados (o que faz sentido, pois assim se minimiza o desvio nesta articulação, você pode pensar em adquirir este equipamento que é bem barato).
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Exercícios e o LER/DORT - #11 de 12
Mauro  
em 19/11/2020 13:46
@Kaheme

eu ja tive um par desses e mais um par daquelas que sao parecidas mas giram tambem.

gostei muito e ajuda bastante.
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Exercícios e o LER/DORT - #12 de 12

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por DiegoPatrick em 18/11/2020 18:00

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