Volta aos treinos - condromalácia

Saúde e Esportes
Mineiro88  
em 04/12/20 15:45

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Nowitzki  
em 04/12/2020 15:57
Tenho condromalacia e tendinite nos 2 joelhos. Fui diagnosticado em 2018, fiz bastante fisioterapia e fortalecimento, voltei aos treinos fortes (basquete), agora, mês passado, rompi o LCA . Cirurgia marcada, mais um tempo de molho, fisioterapia e fortalecimento.... infelizmente faz parte...
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Volta aos treinos - condromalácia - #1 de 18
Bastter  
em 04/12/2020 16:02
@Mineiro88 como toda doença tem

- niveis diferentes de pessoa para pessoa
- cada pessoa reage de uma forma

nao ha como alguem responder o q vc pode fazer ou nao

so o seu medico e vc podem responder isso

mas ficar sem fazer esporte mata
entao tem de dar um jeito
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Volta aos treinos - condromalácia - #2 de 18
bagehot  
em 04/12/2020 16:11
O ideal é procurar um bom ortopedista com foco esportivo.

Tenho condromalácia nos dois joelhos, sendo pior no direito. O que EU aprendi depois de ir em médicos, ficar insatisfeito, pesquisar sozinho, acertar e errar...: é que posso treinar pesado, sim, porém preciso evitar certos exercícios. O que não posso fazer: exercício para perna com cadeia cinética "aberta" (grosso modo, quando o pé não está apoiado), especialmente cadeira extensora (esse sempre me faz mal); e corrida ou qualquer coisa com impacto repetido. Bicicleta é tranquilo. Transport também. 



O que fez muito diferença para mim foi incorporar agachamentos com aumento progressivo de cargas pelo menos duas vezes por semana. Hoje agacho 3x, num esquema com variação de movimento e progressão não-linear de cargas. No começo fui bem devagar e sentia alguma coisa, mas depois de progredir e aprender a executar o movimento com perfeição percebi que foi algo que melhorou muito a saúde dos meus joelhos. 
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Volta aos treinos - condromalácia - #3 de 18
Gregorovich  
em 04/12/2020 16:50
@Mineiro88 , acredito que não seja o momento de pensar se "vai conseguir ou não". O que me chamou atenção foi a palavra "medo". Isso é comum em lesões em que o atleta, profissional ou amador, fica muito tempo afastado do ato esportivo. Para isso, uma excelente alternativa é a "exposição gradual à atividade". Isso vai fazer com que seu corpo vá fornecendo respostas aos diversos estímulos diferentes que irá ser submetido. Na reabilitação esportiva, chamamos isso de "fase de transição". Foque nesse processo com o profissional adequado e já já vc estará praticando suas atividades! Boa recuperação!
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Volta aos treinos - condromalácia - #4 de 18
Pombao  
em 04/12/2020 18:52
Ortopedista aqui: 

Condromalácia é um diagnóstico muito amplo, e provavelmente foi baseado numa ressonância de joelho que você fez. Se repetir a RNM daqui um ano, sem falar da condromalácia, pode vir um laudo normal. Ou seja, não abrace esse diagnóstico.

Mas, levando em conta que você tenha condromalácia mesmo, fortalecer quadríceps vai te fazer bem. Suplementar com condroprotetores pode ajudar, mas não tem evidência forte o suficiente.

Então, basicamente, segue sua vida e não engorda. Se virar uma bola seu joelho vai pro saco com condromalácia ou não.
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Volta aos treinos - condromalácia - #5 de 18
Mineiro88  
em 04/12/2020 19:16
@Leozao41, estamos juntos. Te desejo uma boa cirurgia e uma excelente recuperação. Tomara que consiga retornar logo ao mundo dos esportes.
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Volta aos treinos - condromalácia - #6 de 18
Mineiro88  
em 04/12/2020 19:26
@Bastter, @bagehot @Gregorovich e  @Pombao, obrigado por compartilhar as histórias e conhecimento de vcs. Quando escrevi este post o objetivo era ver se alguém já teve o mesmo problema que eu e como foi a volta aos esportes, como forma de inspiração. As respostas foram melhores do que eu esperava, ainda mais com o plus da resposta de um ortopedista. Obrigado novamente e bom final de semana a todos.
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Volta aos treinos - condromalácia - #7 de 18
Little_Freckle  
em 04/12/2020 20:11
Demorei 4 anos pra conseguir voltar a fazer atividade física depois de ser diagnosticado com condromalacia nos dois joelhos. 

Mas muito foi devido ao fato de ter me acomodado, desistido. Minha experiência, ao começar a voltar, foi muito parecida com o que já relataram acima. Nada de musculação em aparelho, só "em pé". Passo longe de cadeira extensora. Pedalar eu senti que me ajudou muito. Voltei a correr, mas tive que mudar a minha postura, a minha pisada, e meus resultados hoje são melhores do que antes da lesão.

Minha experiência foi essa, acredito que se não desistir, voltar aos poucos, aprender com os sinais do seu corpo, e principalmente fazer acompanhamento com um profissional, já já vc tá de volta.

Boa sorte!
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Volta aos treinos - condromalácia - #8 de 18
Mauro  
em 04/12/2020 20:12
@Mineiro88

- muitissima gente tem condromalacia (inclusive eu)

- tem que tentar conviver com isso e adaptar dentro do possivel

- vc nunca vai saber o "quanto" vai ainda poder fazer sua corrida porque cada um responde diferente ao tratamento.

- trata PRIMEIRO por uns meses e depois faz sua corrida.
seria legal antes de correr, tratar antes.

- a natação e a bike pode até fazer agora contanto que nao doa seu joelho mas, NO MEU PONTO DE VISTA, para a corrida seria legal tratar primeiro sim.

- a dor do esporte pode existir, mas qdo vc tem um problema como condromalacia (como eu tambem tenho), tem que ficar de olho pois "tratar e forçar" devem ter um equilíbrio para nao piorar.

- vc NUNCA sabera se o tratamento vai funcionar se nao tentar.
por isso tratar ANTES e depois correr, para nao ferrar mais e ficar mais dificil tratar.

- alongar, PARA MIM, eh um otimo tratamento para o corpo em geral, para ajudar a evitar lesoes, independente da Condromalacia.

(se quiser ajuda especifica pode me procurar na Area de Esportes, no Botao "Orientacao para Esportes e Alimentacao"

Saúde e Esportes - Bastter.com

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Volta aos treinos - condromalácia - #9 de 18
lightning_stroke  
em 04/12/2020 20:49
Nossa, essa postagem veio na hora certa pra mim. Fui diagnosticado com isso na semana passada quando meu joelho começou com uma dor fora do normal. E confesso que estou com medo de como vai ser. Sempre fiz bastante atividade física. Os comentários acima me deixaram mais tranquilo um pouco. E vida que segue, vamos nessa
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Volta aos treinos - condromalácia - #10 de 18
LFFA3  
em 04/12/2020 21:27
O que me ajudou bastante foi pilates. Nunca mais senti dor jogando tênis e futsal regularmente.
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Volta aos treinos - condromalácia - #11 de 18
Adrenaline  
em 22/12/2020 10:20
Eu tenho o problema, procurei um especialista em joelhos, me indicou um reumatologista, tomei um suplemento indicado por ele osteobi-flex por 3 anos, e comecei com personal para fortalecer o quadriceps. Meu médico disse "Evite qualquer atividade de impacto". Hoje eu levo com jeito, se não fizer atividade dói, e se fizer demais dói tb, tem que encontrar o meio termo
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Volta aos treinos - condromalácia - #12 de 18
Gregorovich  
em 22/12/2020 14:32
@Adrenaline  
Erros:
1- procurou um especialista e o mesmo te indicou um reumatologista
2- reumatologista cuida de doenças reumatológicas, condromalacia não é uma doença reumatologica
3- não há nenhuma evidência científica de qualidade indicando osteobioflex para condromalacia. Não há diferença entre usar e não usar
4- usou osteobioflex por 3 A-N-O-S 
5- médico mandou não fazer atividade com impacto, sendo que para cicatrização tecidual impacto é necessário, respeitando a sua capacidade individual 
6- ao falar que não era pra fazer atividade com impacto, isso gerou uma cinesiofobia da sua parte, que se confirma no relato "hoje levo com jeito"
7- em nenhum momento você procurou um fisioterapeuta, que é o profissional adequado para o seu tratamento.

Acertos: 
1- começou a fazer exercícios com um personal. (Ainda que não seja o profissional do primeiro contato, mas já é alguma coisa)

Tudo isso não é culpa sua, você é apenas o paciente. Isso mostra o quanto estamos atrasados quando o assunto é traumato-ortopedia, não só no Brasil, no mundo (Com excessão da Austrália e Nova Zelândia). Ainda vivemos no padrão biomédico clássico, infelizmente.
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Volta aos treinos - condromalácia - #13 de 18
Adrenaline  
em 22/12/2020 18:43
Cara, o ortopedista mandou eu correr de ortopedista pq em algum momento iriam querer me operar, eu confiei no profissional indicado por ele, referência em um dos melhores hospitais do país ????‍??
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Volta aos treinos - condromalácia - #14 de 18
ban_ana  
em 29/08/2023 13:05
@Gregorovich

"5- médico mandou não fazer atividade com impacto, sendo que para cicatrização tecidual impacto é necessário, respeitando a sua capacidade individual"

Li isso e fiquei pensando em como eu parei de correr depois do diagnóstico da condromalacia (5 anos), e mesmo com pilates, exercício disso e daquilo, só piorou (grau 2 pra 4). Cada vez mais acho que se eu tivesse voltado a correr e mantido, teria sido melhor.
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Volta aos treinos - condromalácia - #15 de 18
Bastter  
em 29/08/2023 13:06
@ban_ana ainda eh tempo
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Volta aos treinos - condromalácia - #16 de 18
Gregorovich  
em 29/08/2023 16:17
@ban_ana "ainda dá tempo" 2
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Volta aos treinos - condromalácia - #17 de 18
Mauro  
em 29/08/2023 17:12
@Adrenaline

ja gostei do avatar de paraquedas :)
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Volta aos treinos - condromalácia - #18 de 18

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