Exercícios ruins/malucos na academia.

Saúde e Esportes
Gregorovich  
em 18/01/21 18:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 18/01/2021 18:48
@Gregorovich

"5- Biceps direto ou rosca biceps levantando o pé. dobrando o joelho e jogando o tronco pra trás - isso é tudo menos treino de biceps rs"

vc ta falando do biceps braquial ou femoral?
pq se for o do braço que maluquice é essa?
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #1 de 46
Kratt  
em 18/01/2021 18:52
esse exercício aqui:

Inclinação Lateral com Haltere

alto risco de lesão.. eu mesmo já me lesionei e nunca mais faço (eu não sabia que era tao ruim assim)


abdominais
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #2 de 46
extimido  
em 18/01/2021 18:56
remada unilateral com halteres de pé .. já vi um cara fazendo kkk
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #3 de 46
Bastter  
em 18/01/2021 18:57
se disser q rosca 21 eh maluquice eu vou embora
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #4 de 46
ez_  
em 18/01/2021 18:57
Eu sou da turma que fica no outro lado no recreio, dos esportes predominantemente aeróbicos, mas acho que a máxima de que se algum exercício/treino precisa de muita explicação ou explicação complexa é pq provavelmente não dá o resultado desejado. Em se tratando de exercício físico, o básico e simples funciona melhor em quase todas as situações.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #5 de 46
Cloyster  
em 18/01/2021 18:58
Putz vou cortar o aquecimento com aeróbico antes da musculação então
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #6 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 18:58
@Bastter braquial rs   É disparado o que eu mais vejo na academia! Como se estivessem levantando o peso com o corpo todo! É bem engraçado! kkk
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #7 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 18:59
@Cloyster se for aquecimento não tem problema não! 
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #8 de 46
Cloyster  
em 18/01/2021 19:02
10 minutinho correndo é tranquilo né?
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #9 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 19:08
Depende rs, se for 10min correndo mesmo aí não rs Mas se for naquele trote paquera so pra aquecer, sem problemas rs
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #10 de 46
toby_  
em 18/01/2021 19:09
As vezes faço esse supino declinado aí. Realmente, dá uma pressão danada na cabeça. Melhor deixar pra lá. Outro que eu fazia bastante era esse que o @Kratt citou. É tão ruim assim mesmo?
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #11 de 46
Subarashiki  
em 18/01/2021 19:16
biceps com muito peso e poucas repetições. É pedir para se machucar
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #12 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 19:24
Esse que o @Kratt postou é bizarro mesmo, @thlsn , tô pra achar uma função disso kkkk talvez se machucar, sei lá rs
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #13 de 46
Misere  
em 18/01/2021 19:29
@Gregorovich aquele exercicio para glúteo que a mulherada faz no cross-over é eficiente? Elas prendem a perna e ficam dando uma especie de coice, vc deve saber qual é.
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Shin_Chan  
em 18/01/2021 19:33
 @Gregorovich "5- Biceps direto ou rosca biceps levantando o pé. dobrando o joelho e jogando o tronco pra trás - isso é tudo menos treino de biceps rs"

 

Pareceu Kama Sutra.
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extimido  
em 18/01/2021 19:34
fui proibido de fazer o supino declinado na academia.. foi motivo de maior vergonha hehe
o professor da manha me passou, me ensinou a fazer com um caixote adaptado, colocava ele de baixo do supino e fazia..era esquisito mas ok
o prof da noite viu e me proibiu terminantemente kkk
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #16 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 19:36
@Misere acabei de mostrar o post pra minha esposa e falamos desse exercício! rs Não, é subtreino tbm, até pq muita gente não tem uma boa consciência corporal pra ativar glúteo antes dos posteriores de coxa! Mesmo que tivesse, é subtreino total! Quer treinar glúteo?Então bora agachar e fazer leg!
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Aldebaran  
em 18/01/2021 19:45
Barra, supino reto, agachamento, levantamento terra e press militar p/ ombros. acabou

menos é mais 
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #18 de 46
SuperPato  
em 18/01/2021 19:59
Esse "Exercício de rotação lateral de ombro com halter, em pé" eu fazia, instrutor que passou.

O objetivo era melhorar a postura, "fechar as escápulas". O instrutor mesmo falou que não era bem um exercício pra fortalecer, era mais pra acostumar.

Conhece outro exercício melhor para esse objetivo? @Gregorovich
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sapoti  
em 18/01/2021 20:11
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Giovanni  
em 18/01/2021 20:21
@Aldebaran THIS IS THE WAY
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #21 de 46
Giovanni  
em 18/01/2021 20:25
- variações loucas para "pegar outro ângulo do músculo"

Se não é atleta de alto desempenho com algum objetivo específico para aquela musculatura ou não é bodybuilder competidor com 6% de BF além de não fazer diferença alguma provavelmente vai se machucar

- qualquer exercício em cima de uma bola
Me perdoem se tem alguma utilidade para alguma área como sei lá exercício para recuperar lesões, mas para musculação é Buchetti

- Supino reto com alguém fazendo rosca direta para te "ajudar"
Coloca a carga adequada e o cara só te ajuda SE PRECISAR guiando na última rep

- 92739173 variações de abdominal sem peso
Se o objetivo é criar resistência ok. Se é parte de treino de luta, ok

Se for para ganhar massa muscular ou faz com peso ou faz um dos grandes exercícios que o Aldebaran falou que vai ser mto mais proveitoso
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #22 de 46
Paulo  
em 18/01/2021 21:01
@Gregorovich eu cuspir água com o "trote paquera"
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #23 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 21:14
@Removed é só trocar o halter por um elástico! E não, esse Exercício não tem nada a ver com postura! Isso é bulcheti!
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #24 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 21:14
@Giovanni isso aí!
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #25 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 21:15
@anxty já fez muito, né?! Kkkk
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #26 de 46
CarlJohnson  
em 18/01/2021 21:31
@Gregorovich Eu sempre faço o 2 pra aquecer o manguito antes do treino.. Tem outro melhor?
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #27 de 46
Misere  
em 18/01/2021 21:36
@Gregorovich Muito obrigado pela resposta!
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #28 de 46
Gregorovich  
em 18/01/2021 21:50
@PraiseCthulhu só trocar o halter por um elástico! Ou então fazer com o halter, mas com o ombro em 90 graus de abdução, daí o movimento é pra cima.
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mazur  
em 18/01/2021 21:52
Esse do pulley é um que chama de superman ?
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #30 de 46
mazur  
em 18/01/2021 21:54
Mas com certeza o pior deles é pagar o plano anual em janeiro. Esse disparado é a maior enganação . Em março ja nao vai mais
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #31 de 46
WhiteHat  
em 18/01/2021 23:09
Supino reto ou inclinado pra iniciante também é total Buchetti. Pega mais ombro que peitoral. O risco de se machucar fazendo supino reto acho que é o maior dentro todos os exercícios. 
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #32 de 46
Leogato  
em 18/01/2021 23:35
@Gregorovich sem dúvida fazer abdominal abraçado com uma bolacha de 20 kg. 

Quanto mais perto do eixo de rotação (quadril) estiver o peso mais fácil fazer o exercício. Cansei de pegar alter de 2 kg e pedir pra fazer o mesmo exercício segurando o peso com braços esticados e ver aluno tremer dizendo que era sacanagem.

Abraçar um monte de peso só serve para tentar impressionar os outros.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #33 de 46
Sardinhes  
em 19/01/2021 00:02
@Leogato para fazer abd o peso fica na altura do peito?
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #34 de 46
Leogato  
em 19/01/2021 00:03
@DrHansChucrutes o principal agonista é o triceps. A musculatura peitoral e a porção anterior do deltóide também participam do exercício.

Não tem motivo razoável para não fazer supino reto. É um dos exercícios mais completos e seguros para a cintura escapular. Na musculação podemos controlar praticamente tudo. Volume, carga, ângulo, etc.

O fato da pessoa ser iniciante implica em passar por um período de aprendizagem motora e adaptação neural nas primeiras semanas de treinamento. Mas isso acontece com todos os exercícios e não só com o supino.

E para as pessoas que temem a barra livre mesmo com pouca carga é plenamente possível fazer o supino com halteres ou na máquina já que qualquer academia dispõe desses aparelhos.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #35 de 46
Leogato  
em 19/01/2021 00:05
@Sardinhes pode ficar. Mas como o eixo de rotação está no quadril você leva vantagem biomecânica na execução do exercício. Por isso é tão facil fazer abdominal abraçando bolachas enormes de peso.

Se quiser aumentar a carga precisa afastar o peso do quadril. Pode colocar atrás da cabeça ou de preferencia segurar com os braços esticados acima da cabeça.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #36 de 46
Mauro  
em 19/01/2021 00:24
@Gregorovich

numero "1", vc já me respondeu a pergunta que fiz no outro tópico com um tópico novo. obrigado :)

numero "4", nunca tinha pensado nisso

numero "10" eh a classica enganacao de maromba, hehehehe....
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #37 de 46
Mauro  
em 19/01/2021 00:28
@Cloyster

nao se preocupa com isso.
se cortar o aquecimento antes do treino, vai acabar se machucando.

o que ele disse eh que:
"fazer treino aeróbico antes da musculação se vc tem como objetivo a hipertrofia, nao eh indicado"

vc NAO esta fazendo um treino aeróbico, está somente aquecendo, se preparando para a atividade seguinte.

acho q vc nao deveria mexer nisso, mas eh so minha opiniao.

se vc corresse 40 min, aeh pode ate ser, mas 10 min nao vai te "desgastar" para diminuir sua performance na musculacao, mas pelo contrario, vai te preparar melhor para a atividade.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #38 de 46
Mauro  
em 19/01/2021 00:37
@Misere

sem discordar do @Gregorovich , se vc por EXEMPLO tem problemas de joelhos e não pode fazer agachamentos ou leg press, tera que recorrer para outros exercicios.

entao alguns deles como este no crossover, são possibilidades dependendo do individuo e da indicação.

mas como ja dito por ele, tem que ter muita consciência corporal para fazê-lo bem, senão acaba roubando muito.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #39 de 46
Subarashiki  
em 19/01/2021 10:16
O supino reto é um excelente exercício mas eu vejo mais valor no inclinado com halteres. Aliás, exercícios com barra em geral botam muita pressão nas articulações e precisam de atenção e cuidado ao fazer. Os halteres suavizam esse problema. Exercícios com poucas repetições, típicos de barra, são uma parte pequena da minha rotina. Prefiro mais volume.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #40 de 46
extimido  
em 19/01/2021 10:23
a remada unilateral que eu postei ali em cima é um ótimo exercicio
o exercicio é ruim quando vc vê aquela marombeiro praticamente em pé, e não nessa posição quase que deitado sobre o banco.
kkk
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #41 de 46
Giovanni  
em 19/01/2021 11:31
@extimido

Por algum motivo me lembrou disso:

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Exercícios ruins/malucos na academia. - #42 de 46
toby_  
em 19/01/2021 11:41
Para o pessoal que comentou sobre o levantamento terra, em quais dias vocês costumam fazer? Meu treino é o basicão ABC e me parece que cairia melhor em um treino no dia de costas do que num de peito, mas não tenho certeza.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #43 de 46
Mauro  
em 19/01/2021 13:21
@thlsn

eu colocaria no dia de costas ou pernas, mas não no dia de peito.
também depende de como vc divide este ABC, pois nao sei qual a divisão.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #44 de 46
Giovanni  
em 19/01/2021 14:10
@thlsn terra é preferível no dia de costas mas tem que ver se você se adapta bem
É normal cair o desempenho das remadas e exercícios de costas/biceps/trapézio no dia que coloca ele mas conforme evolui seu antebraço/trapézio tendem a fortalecerem e não ser mais o elo fraco

Agora como o foco dele é a lombar, tem que tomar cuidado se for fazer agachamento no mesmo dia/dia seguinte
Normalmente eu tento colocar o agachamento em treinos de dias anteriores ao terra, porque se faço o agachamento com a lombar ainda em recuperação a qualidade da postura no agachamento cai bastante
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #45 de 46
toby_  
em 19/01/2021 16:24
@Mauro @Giovanni

Muito obrigado. Começo hoje já.
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Exercícios ruins/malucos na academia. - #46 de 46

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