Conseguindo manter uma rotina de caminhada

Saúde e Esportes
fevasi  
em 03/04/23 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Nowitzki  
em 04/02/2021 12:50
andar é um exercício MUITO bom
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #1 de 50
Redneck  
em 04/02/2021 12:51
Meus parabéns!!!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #2 de 50
mauricio.eletrica  
em 04/02/2021 12:58
Cara, eu to nessas também! Resolvi sair um dia para caminhar e respirar um ar puro. Desde então, faço isso quase todos os dias.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #3 de 50
Bastter  
em 04/02/2021 13:00
@felipefvs eh muito
parabens
e eh a base de onde vc vai mais longe
nao pare
se desanimar posta aqui

e coloca no bastter race

se vc usar o strava q tem caminhada
nem precisa colocar q entra automatico
se vc ligar o strava no BR
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #4 de 50
wellingtonbalbo  
em 04/02/2021 13:04
@felipefvs parabéns amigo, estou assim também, só que com menos pique que você, mas me mexendo desde Novembro.

Só uma dica que o Mauro me passou: tente comer algo ao levantar, nem q seja uma simples bolacha água e sal ou um pedaço de queijo ou fruta, só pra não ir completamente em jejum, pra evitar possíveis problemas mesmo.

Abraço.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #5 de 50
fevasi  
em 04/02/2021 13:05
@Bastter já estou usando o Strava e Bastter Race! Pinga 2 pontos...  mas pinga todo dia rs
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #6 de 50
fevasi  
em 04/02/2021 13:08
@wellingtonbalbo Eu realmente não sinto falta nenhuma de comer antes da caminhada. Na verdade nem gosto de comer tão cedo, me da vontade de ir no banheiro no meio do trajeto rs
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #7 de 50
Bastter  
em 04/02/2021 13:19
@felipefvs o problema eh q um dia vc pode passar mal
tente comer qq coisa, um pequeno pedaço de maça q seja
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #8 de 50
cachorroloco2  
em 04/02/2021 13:24
@felipefvs após quase 1 ano completamente sedentário por causa da pandemia, voltei a fazer caminhadas exatamente que nem você. Depois de 2 meses caminhando me empolguei para voltar a fazer a natação e musculação.

E já coloquei como meta não faltar nenhum dia por preguiça ou desânimo.
 
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #9 de 50
Jaguarete  
em 04/02/2021 13:24
Parabéns! Vamos que vamos!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #10 de 50
fevasi  
em 04/02/2021 13:32
@cachorroloco2 Tenho pessoa de risco em casa, faço home office, então nem penso vacilar...  Mas quando puder, pretendo fazer outros esportes tb.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #11 de 50
cachorroloco2  
em 04/02/2021 13:44
@felipefvs eu fiquei quase um ano sem fazer natação e musculação justamente por causa de minha mãe morar na casa de baixo e ser do grupo de risco. Retornei agora para fazer essas atividades na academia e estou fazendo nos primeiros horários disponíveis, 6 da manhã natação e 5 e 30 da manhã a musculação, pois nesses horários não tem quase ninguém. Aparece mais gente na hora que eu já estou saindo.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #12 de 50
Giovanni  
em 04/02/2021 13:44
@felipefvs parabéns cara, é muito difícil mudar os hábitos e isso que vc fez foi criar um hábito saudável

Caminhar é excelente e relaxa a alma
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #13 de 50
wellingtonbalbo  
em 04/02/2021 13:57
@felipefvs cara, eu também, me dá fome lá pelas 11h, o problema é o que o @Bastter falou, passar mal, desmaiar porque caiu a pressão e cair no meio da rua.

Eu como qualquer coisinha pra evitar isso, nunca por fome.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #14 de 50
Bastter  
em 04/02/2021 14:03
tem isso de passar mal mas tem outra tb
a glicose baixa no sangue q vai estar pq nao come nada desde a noite
torna o organismo menos eficiente para a pratica de esportes e para queimar gordura q precisa de CH para tanto

isso leva o organismo a poupar a glicose q tem e usar proteina como fonte de energia para produzir glicose queimando a proteina dos musculos

entao acontece tudo ao contrario do q vc quer quando vc faz exercicio em jejum

e os q fazem perdem peso sim, pq os musculos pesam muito

e nao vamos entrar aqui naquele papo de cetogenese e tal pq nao eh objetivo do site

o fato é q para atletas amadores especialmente iniciantes q estao fazendo caminhada
o exercicio sem comer nada é menos eficiente em diversos sentidos alem do risco
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #15 de 50
KevinMalone  
em 04/02/2021 14:34
Eu comecei uma rotina tbm de exercício!
Meu objetivo é fazer no mínimo 23 dias de exercício por mês!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #16 de 50
prmd  
em 04/02/2021 14:41
@felipefvs independentemente se eu comer ou não, não tenho coragem de sair de casa cedo antes de passar pelo trono kkkkk
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #17 de 50
grazicaldas  
em 04/02/2021 14:51
@felipefvs

Parabéns...

É muita coisa sim o que vc está conseguindo!

Eu tenho tentado entrar nessa rotina, minha nossa como é difícil. O que mais gosto no site é justamente esse incentivo geral de fazer esportes e ter uma vida mais saudável.

Eu sou o oposto de você, sinto muito fome de manhã, e já percebi que exercício tem que ser logo cedo para mim, do contrário acabo não fazendo.

Estou tentando um rotina de tomar café da manhã e uns 10 ou 20 minutos depois ir para bicicleta ergométrica e ficar 1 hora, sem me importar com a velocidade que eu pedalo, tô seguindo a regra do Bastter (pedala sem por o pé no chão, no meu caso eu tento não parar) e realmente tem funcionado melhor.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #18 de 50
buttler  
em 04/02/2021 15:09
@Giovanni
"Caminhar é excelente e relaxa a alma"

Obrigado, isso traduziu perfeitamente o que sinto ao caminhar.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #19 de 50
laotzu  
em 04/02/2021 15:15
“Não existe ex-sedentário.”
A luta contra o sedentarismo é uma constante.

Me identifiquei.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #20 de 50
Giovanni  
em 04/02/2021 15:16
Pouco ou zero carbo (jejum TB) + exercício moderado aeróbico + o que o bastter falou = suor com cheio de amônia

Não recomendo ...


Caminhar eh leve mas se estender muito a duração pode acontecer
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #21 de 50
LadyAliena  
em 04/02/2021 15:50
Eu tb entrei nessa no final do ano passado com o "apoio" que o pessoal daqui me deu mesmo sem saber. Vou te dizer que depois de fazer as caminhadas por 21 dias  seguidos fica mais fácil, pq entra na rotina mesmo. Hoje já consegui correr por 1km seguido, coisa que antes pra mim era inimaginável.

Além disso tenho um grupo com mais 3 amigas que vamos nos incentivando mandando um print depois do exercício feito, isso me ajudou a não "passar vergonha" de não fazer o exercício por motivos de preguiça. 

Parabéns pela mudança positiva de hábito
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #22 de 50
Giovanni  
em 04/02/2021 16:15
@Aliena_p parabéns, 1km correndo já é um grande avanço em pouco tempo!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #23 de 50
MoisesdoArcoIro  
em 04/02/2021 16:36
Parabéns! @felipefvs 
Eu também comecei, mas tenho feito bem tarde da noite (21-22h) para caminhar sem gente ao meu redor. Tem suas vantagens também pq é chegar em casa, tomar banho e ir pro berço.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #24 de 50
wellingtonbalbo  
em 04/02/2021 16:53
@Aliena_p parabéns, também estou num grupo, mas com 2 primos que um motiva o outro todo dia com prints do Strava.

Parabéns por correr 1km seguido, eu ainda to no 1 minuto seguido

Devagar a gente chega lá.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #25 de 50
joaofrango  
em 04/02/2021 17:47
parabens amigo
quem convive com pessoas sedentárias sabe que isso que fez/faz é MUITA coisa
obrigado por compartilhar
e quando começar a dar uma corrida posta aqui novamente
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #26 de 50
Santista1987  
em 04/02/2021 19:14
Uma das melhores coisas é que durante esses 40 minutos é vc com vc mesmo, terapêutico não só pro corpo, mas também pra mente
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #27 de 50
Giovanni  
em 04/02/2021 20:51
@wellingtonbalbo 1 minuto correndo seguido é uma grande marca para quem está começando, parabéns !

Eu lembro q durante a quarentena subia vários andares mas fiquei meses sem correr
Qdo voltei foi um parto correr 1 minuto seguido

Depois de um tempo a coisa engrena e vc avança

Mas o primeiro minuto, o primeiro km, são os mais difíceis
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #28 de 50
wellingtonbalbo  
em 04/02/2021 21:00
@Giovanni obrigado pela força cara, realmente.

Eu não sei se tem a ver mas a juventude e adolescência inteira joguei futebol, agora aos 31 achei que sofreria mais mas até que não, tudo questão de costume, vez ou outra dá aquela ameaça de câimbra na panturrilha e aí tem que maneirar, mas devagar chegamos lá.

Nunca esquecendo de agradecer demais ao @Mauro, as orientações dele são de extrema importância pra quem está começando ou retornando a fazer exercícios.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #29 de 50
fevasi  
em 04/02/2021 21:45
@WarrenBurrot cara, exercicio me desperta muito, dai demoro pra dormir...
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #30 de 50
fevasi  
em 04/02/2021 21:47
@Bastter posso comer e sair andando? Ou tenho que esperar um tempo?
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #31 de 50
wellingtonbalbo  
em 04/02/2021 21:56
@felipefvs contar o q eu faço: acordo, como qualquer coisa rápida e leve na cozinha, escovo os dentes e saio caminhar, uma bolacha água e sal ou uma maçã acredito que não vai afetar seu desempenho, muito pelo contrário, vai te dar aquela energia necessária, caso faça algo com intensidade mais moderada tipo um trote ou mesmo corrida.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #32 de 50
Bastter  
em 04/02/2021 22:46
@felipefvs se for algo pequeno tipo meia fruta
meia banana
pode comer e ir embora
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #33 de 50
Bastter  
em 04/02/2021 22:46
@wellingtonbalbo um minuto correndo eh uma enorme vitoria
dai chega na maratona
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #34 de 50
wellingtonbalbo  
em 05/02/2021 00:51
@Bastter obrigado, esqueci de falar que é 1 minuto a cada 10 de caminhada, venho fazendo 35 minutos então são 3 min pelo menos, devagar chegamos longe.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #35 de 50
Alex95302  
em 05/02/2021 03:24
Se teve algo bom com essa pandemia foi que por medo do covid consegui, por incrível que pareça, emagrecer 20 kg em 8 meses  ( saindo de obesidade grau 2 para sobrepeso) e do sedentarismo total  para atividades físicas 6 x por semana e sem sair de casa. Sou abençoado por morar em uma casa e com isso montei uma pequena área de exercícios com esteira e uma estação de musculação.  No início não conseguia correr nem 1 minuto e hoje já consigo correr direto por 22 minutos sem parar e por 1 hora intercalando corrida e caminhada. Agora rumo aos 30 minutos direto de corrida e com objetivo de sair do sobrepeso. Não fiz dieta e sim uma reeducação alimentar comendo todos os grupos alimentares e apenas reduzindo doces, frituras, produtos industrializados  e bebidas alcoólicas. Não cortei nada pois não seria sustentável no longo prazo. No sábado como meu churrasquinho, tomo um vinho e até sobremesa. Demais dias mais controlado mas sem deixar de comer um docinho de vez em quando. Pra mim está funcionando.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #36 de 50
Mauro  
em 05/02/2021 04:32
@cachorroloco2

EXCELENTE!
continue com este foco e nao desista.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #37 de 50
Mauro  
em 05/02/2021 04:33
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #38 de 50
Mauro  
em 05/02/2021 04:35
@Alex95302

vc nao sabe como fico feliz de escutar sua historia.
acho incrivel quando as pessoas focam num objetivo maior, a saude, e fazem o que for necessario com calma, comprometimento e sem querer usar de "atalhos".

meus PARABENS !!!!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #39 de 50
Mauro  
em 05/02/2021 04:40
@felipefvs

fico muito feliz que vc esteja neste pique, levando uma rotina de exercicios.
em uma semana caminha 40 min 6x, ta muito bom para quem tava parado.
muito bom mesmo.

mantenha assim, levante sem pensar e vai caminhar.
um dia vc pode ate comecar a correr aos poucos, se eh que vc ache que deve.

ALIMENTACAO:
sei que vc nao sente falta de comer antes do exercicio mas, como ja dito acima, o problema eh que as chances de passar mal, ter uma hipoglicemia, ficar tonto etc sao maiores.

NAO to dizendo que vai acontecer isso contigo, mas tem uma probabilidade maior do que para quem come.

pode ser uma fruta (maçã, banana, pera, uva...), pode ser um pedaço de queijo, uma bolacha, um iogurte....
nao vai gastar mais do que UM MINUTO para fazer isso e te protegera um pouco mais desta forma.
talvez ate deixar a fruta na saida de casa na noite anterior ou em cima da pia, ja na frente para quando sair pegar e comer.

mas enfim, que bom que vc ta nesta rotina.
muito bom mesmo !!!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #40 de 50
Bastter  
em 05/02/2021 08:35
@wellingtonbalbo eh assim q começa
continue aumentando aos poucos as corridas
quando vc ver vc ta correndo
parabens mesmo
enorme vitoria
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #41 de 50
wellingtonbalbo  
em 05/02/2021 09:04
@Bastter vlw pelo incentivo.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #42 de 50
fevasi  
em 12/02/2021 09:11
@Bastter e @Mauro, tem alguma coisa que eu possa beber, no lugar de comer, antes da caminhada?
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #43 de 50
joaofrango  
em 12/02/2021 09:23
@felipefvs acho que uma vitamina seria legal, um leite com banana ja sustenta bem 
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #44 de 50
Bastter  
em 12/02/2021 10:10
@felipefvs banana com aveia
iogurte q eh quase beber
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #45 de 50
Mauro  
em 12/02/2021 23:20
@felipefvs

Agua de Coco, Suco, Vitamina (de Leite com Banana e Morango, por EXEMPLO)
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #46 de 50
Jaguarete  
em 21/05/2021 10:41
Comecei a ir e voltar para o trabalho a pé. O percurso possui cerca de 3km e faço em 30 min de caminhada. Essa 1 hora por dia já faz uma diferença. Estou mais disposto, durmo melhor e aproveito para ir escutando algum podcast interessante.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #47 de 50
Bastter  
em 21/05/2021 10:51
@Chico_da_Selva muito bom
uma das coisas mais inteligentes q se pode fazer com exercicio eh isso
usar um momento do dia como esse, trocar o stress do carro ou transporte por andar a pé
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #48 de 50
fevasi  
em 07/08/2025 20:25
Atualização:

Desde aquela época parei de fazer exercicio...

Fim de 2024 cheguei ao meu maior peso...

Inicio de 2025 resolvi recomeçar. Comecei a musculação 3 vezes por semana. Estou caminhando bastante, acho que umas 4,5 horas por semana. "Aprendi"  controlar melhor minha alimentação. Comecei a natação.

Perdi 17 quilos até agora (jul/2025) e sinto que vou conseguir manter essa rotina.

Me considero um viciado em tratamento e cada semana que faço direito é uma vitória.
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #49 de 50
Mauro  
em 08/08/2025 03:31


postado por @fevasi em 07/08/2025 20:25

Atualização:

Desde aquela época parei de fazer exercicio...

Fim de 2024 cheguei ao meu maior peso...

Inicio de 2025 resolvi recomeçar. Comecei a musculação 3 vezes por semana. Estou caminhando bastante, acho que umas 4,5 horas por semana. "Aprendi"  controlar melhor minha alimentação. Comecei a natação.

Perdi 17 quilos até agora (jul/2025) e sinto que vou conseguir manter essa rotina.

Me considero um viciado em tratamento e cada semana que faço direito é uma vitória.


Maravilha !!!!

quer dizer... não a primeira parte até fim de 2024, mas a segunda em 2025.

menos importante o quanto vc ja perdeu (que sim, foi muito mesmo), mais importante a manutenção de sua rotina de exercícios e controle alimentar.

acho que a natação fará muito bem pra vc, mas não deixe de caminhar.

Parabéns !!!!
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Conseguindo manter uma rotina de caminhada - #50 de 50

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