Comida nos esportes bem mais saudável

Saúde e Esportes
Bastter  
em 15/03/21 13:22

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Roloff  
em 15/03/2021 13:26
Eu como um pedaço de banana antes e levo somente água.

Mas eu comecei a sério faz uns 3-4 meses, ainda não faço nada muito longo, estou passando de 1:30 por agora.

Acho que ainda não precisa comer durante, certo?
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Comida nos esportes bem mais saudável - #1 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 13:28
@Roloff se comer antes 1:30 nao precisa comer nada
acima de 2hs comece a se preocupar com isso
eu faço ate 3hs sem comer mas isso cada um tem de experimentar
mas tem de se alimentar bem antes

so atençao quando eu falo acima de 2hs tem de comer nao eh depois de 2hs

se eu vou fazer um treino maluco de 7 horas ja começo a comer com uns 40m
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Comida nos esportes bem mais saudável - #2 de 54
andrewva1  
em 15/03/2021 13:29
Eu uso gel quando corro, a cada 8 ou 10 km, pois é mais fácil de levar. Para beber somente água. Não sei se é o mais correto, mas acredito ser bastante mais prático. 
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Comida nos esportes bem mais saudável - #3 de 54
Zorak_Bolado  
em 15/03/2021 13:31
O que eu mais gosto de levar nas pedaladas são bisnaguinhas com pasta de amendoim e mel. Preparo um pouco antes de sair, embalo de duas em duas enroladas com plástico filme.

Também estou tentando cortar as tranqueiras durante o pedal. Antigamente sempre levava uma garrafinha com maltodextrina, fui cortando aos poucos, hoje não sinto falta... Tbm cortei os carbups.

Igualmente gosto de levar batata doce e banana, água de coco tbm vai bem.

As únicas coisas que ainda não consegui eliminar são a paçoca e o pé de moleque, adoro de comer ambos nos pedais de + de 100km...
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Comida nos esportes bem mais saudável - #4 de 54
Roloff  
em 15/03/2021 13:36
 @Bastter foi o que imaginei, quando eu conseguir aumentar para perto de 2 eu começo a comer.

Até pouco tempo atrás eu ia pedalar pela manhã em jejum, mas comecei a sentir que faltava.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #5 de 54
Mauro  
em 15/03/2021 13:38
@Bastter

banana, ovo...
ovo, banana...

às vezes alguma outra fruta ou castanhas/ nozes/ amêndoas
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Comida nos esportes bem mais saudável - #6 de 54
StopThisTrain  
em 15/03/2021 13:42
Eu gosto de levar banana e paçoquinha pra comer.
Pra beber, só água mesmo.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #7 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 13:43
@andrewva1 para corredores eh mais complicado mesmo pq nao tem como levar como ciclistas mas ainda assim vc pode ver coisas para substituir os gels
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Comida nos esportes bem mais saudável - #8 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 13:44
@Roloff pedalar em jejum eh uma forma de tentativa de suicidio
nao faça isso
conheço uns tres q quase morreram
da certo ate o dia q vc tem um apagao no meio de uma descida num local q passa carros
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Comida nos esportes bem mais saudável - #9 de 54
Roloff  
em 15/03/2021 13:48
@Bastter sim!

Já parei com isso, era desconhecimento mesmo e preguiça de comer pela manhã.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #10 de 54
transdog  
em 15/03/2021 13:52
eu tenho uma pessima pratica de correr sem me hidratar (durante a corrida) assim que termino bebo agua de coco e bastante agua e antes faço o mesmo... comer eu como bem 2:30 antes do treino e antes do treino mando uma banana, abacaxi e bastante agua... tenho que pegar o costume de me hidratar durante os treinos...
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Comida nos esportes bem mais saudável - #11 de 54
P_S  
em 15/03/2021 13:57
Aproveitando o gancho. Comecei a pedalar hoje. 

Pra encaixar na minha rotina acordo 7h30 e fui as 8h. O que posso comer e imediatamente sair pedalando pra não ir em jejum? Eu tenho mt desconforto fazendo isso. Talvez um copo de leite só pra quebrar o jejum?
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Comida nos esportes bem mais saudável - #12 de 54
iugerroc  
em 15/03/2021 14:01
Nos longos eu curto mel.
De salgado nunca fiz uso de nada. 
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Comida nos esportes bem mais saudável - #13 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:08
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Comida nos esportes bem mais saudável - #14 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:08
@guisouzaps3 se for pedal maluco q nem os meus tem de ter sal
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Comida nos esportes bem mais saudável - #15 de 54
TRO  
em 15/03/2021 14:08
rapadura, paçoquinha ou gel a cada 45 min. Recomendação da minha nutricionista.

Adicionalmente, sais em pastilha diluídos na água.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #16 de 54
Thiago  
em 15/03/2021 14:11
Até duas horas tbm só bebo água e as vezes suco natural
Comida levo banana, paçoca (sempre fundamental rsrs) 

Quando é longo ou mto calor, aí tomo gatorade, parece que repõe na hora
E castanha do Pará pra comer
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Comida nos esportes bem mais saudável - #17 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:11
@TRO eh justamente destes troços q queremos nos livrar
estou fazendo uma coisa pela saude e vou me encher de quimica?

nao to dizendo q a nutricionista ta errada pq provavelmente isso vai melhorar sua perfomance

mas o mais importante para mim nao eh perfomance eh saude
se toda vez q eu for fazer exercicio eu me encher destes produtos quimicos q vc ta se enchendo
para onde vai minha saude?

justamente o topico eh sobre comer comida saudavel e nao produtos quimicos durante o esporte
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Comida nos esportes bem mais saudável - #18 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:16
a ideia do topico eh ideia de coisas naturais para comer no esporte

e nao produtos quimicos
estes sao faceis
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Comida nos esportes bem mais saudável - #19 de 54
TRO  
em 15/03/2021 14:17
a química você diz o gel? @Bastter  

pq eu quase nunca como gel, pq acho muito caro.
Rapadura é 1 real e cumpre a função igualmente.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #20 de 54
jenjohnlee  
em 15/03/2021 14:24
Eu tenho feito paçoca (de castanha de caju) caseira (com açúcar mascavo e sal) pra dar uma ajudada com o açúcar e repor o sal. Praticamente aboli o gel (que ajudava bastante) e os isotônicos com isso
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Comida nos esportes bem mais saudável - #21 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:25
@TRO

gel, sal em pastilha, paçoca
nada disso eh comida
paçoca eh produto artifical industrializado cheio de quimica

quase tudo q vc ta comendo eh artifical

a ideia do topico era discutir comida natural para comer nos treinos
e nao ficar se enchendo de produtos industrializados

para quem treina muito q nem eu, e voce
se tiver este habito acho bem ruim

uma coisa eh na competiçao em um ou outro treino
mas ter como habito acho bem ruim
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Comida nos esportes bem mais saudável - #22 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:26
@jenjohnlee ok mas açucar mascavo eh lixo q nem açucar
so tem um nome mais bonito e finge q eh natural
eh veneno q nem açucar

por isso q eu uso fruta e batata doce
q te da os CHs sem ser veneno de açucar
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Comida nos esportes bem mais saudável - #23 de 54
TRO  
em 15/03/2021 14:32
@Bastter entendi. Concordo com você, apesar de achar que certos alimentos são completamente contraproducentes pro treino, tais como aqueles com muita fibra, proteínas ou gorduras (citados acima), haja vista a lentificação da digestão que esses proporcionam. Quando eu treino eu busco performance sim, mas se puder conciliar com alimentos saudáveis, seria ótimo. Na minha visão, a melhor alternativa seriam frutas/água de coco. Levar frutas na camisa é bem complicado, mas talvez seja uma opção mais adequada, tendo em vista a saúde à longo prazo.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #24 de 54
transdog  
em 15/03/2021 14:46
eu raramente como, mas a pessoa que inventou a paçoca foi um genio (eu sei q nao é natural e é quimico) mas aquilo ali é gostoso demias ta doido kkkkk
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Comida nos esportes bem mais saudável - #25 de 54
leo42k  
em 15/03/2021 14:48
Tâmara. 
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Comida nos esportes bem mais saudável - #26 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 14:49
@TRO banana eh bem facil de levar
as outras coisas eu como quando paro pq os meus treinos longos nao tem como nao parar para reabastecer
em treinos curtos nao como nada

mas tem de ver o q vai funcionar para vc

o gel eh realmente eficiente mas eu tenho evitado ao maximo

a questao eh a fase q cad aum ta
se vc ta muito atras de perfomance realmente fica complicado abrir mao deles
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Comida nos esportes bem mais saudável - #27 de 54
PedroMD  
em 15/03/2021 15:08
Eu gosto de fazer uns pedalzãos malucos de 150, 170 km no fim de semana que não encaro como treino porque não têm a consistência pra isso e nem são bem regimentados, só acordo um dia e vou pedalar. Nesses casos assim eu gosto mesmo é de ir comendo o que encontro pelo caminho, tomar café da manhã em padaria, pão com linguiça na beira da estrada, pastel com caldo de cana. Provavelmente não é a forma nem mais eficiente nem mais saudável, mas acho muito bom. É tudo lazer pra mim.
Levo umas barrinhas no bolso pra quando precisa de combustível na hora, mas estou querendo justamente mudar pra banana, banana parece ser o alimento ideal pra levar nesses passeios.
Agora, algo que não largo mesmo é o gatorade. O troço pode ser fluorescente e ser uma bomba, mas faz a mágica dele, ainda mais nesse calor desgraçado do Rio hahahah
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Comida nos esportes bem mais saudável - #28 de 54
Vendi.No.Topo  
em 15/03/2021 15:40
Surgiu a dúvida, na corrida, a partir de quantos km eu preciso me preocupar com alimentação durante o treino? Meus treinos são de 5 km e 10 km. Basta comer antes de sair que ta bom?
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Comida nos esportes bem mais saudável - #29 de 54
leo42k  
em 15/03/2021 15:50
@Vendi.No.Topo cara, eu vou ser bem sincero, menos de 1h20 de treino EU não perco tempo pensando em esquema pra alimentação ao longo da corrida, não. Mas vai de cada um. 5k seguramente eu acho desnecessário, 10k vai mais do seu ritmo e da sua necessidade. 

Ouça seu corpo. Sério. Você sente fraqueza/fome no final dos seus treinos de 10k? Se não, não precisa se preocupar com isso. Come qquer coisinha antes e tá ótimo.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #30 de 54
transdog  
em 15/03/2021 16:15
@Vendi.No.Topo to com o @leo42k eu nem paro pra beber agua eu entro em transe (ouvindo o podcast) e so paro qd acabo, pra ser sincero eu fiz isso nas duas vezes que corri 21k, sei que nao é correto q o bom é hidratar, mas menos de 1:30 eu n me preocuparia com isso... faz uma refeição boa ante (2:30-3 horas) e 25 minutos antes hidrata e come uma banana e mete bronca
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Comida nos esportes bem mais saudável - #31 de 54
Gael  
em 15/03/2021 16:42
No pedal eu levo um monte de coisa kkk...faço lanche com queijo e tomate, banana, uva passa.. se vou pra montanha levo até café  numa garrafinha termica.

Na corrida levo azeitona pra repor sal e bananinha, mas ainda quero testar a tamara e o damasco.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #32 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 17:03
@PedroMD experimenta banana
banana eh vida
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Comida nos esportes bem mais saudável - #33 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 17:04
@Vendi.No.Topo nao tem a ver com distancia mas com tempo

agua depende do calor do lugar

alimentação ate umas duas horas da para levar sem comer

se nao for alta perfomance
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Comida nos esportes bem mais saudável - #34 de 54
iugerroc  
em 15/03/2021 17:15
@bastter Verdade. Pedal maluco tem q ter sal msm.
Treino pra maratona, não senti necessidade de sal.
Devo começar a treinar pra distâncias maiores, aí concordo que vai passar a ser necessário. 
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Comida nos esportes bem mais saudável - #35 de 54
Iniesta  
em 15/03/2021 17:24
que a cenoura é um ótimo alimento já é sabido, mas o que motiva
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Comida nos esportes bem mais saudável - #36 de 54
Ceos  
em 15/03/2021 18:17
Alguém tem dica pra treinos de natação mais longos? Atualmente tomo água + Carbup, mas queria mudar... Acho que é a única coisa que consigo amarrar no flutuador.

Carbup acho tão doce que repugno
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Comida nos esportes bem mais saudável - #37 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 21:07
@Ceos eu tenho
ir no lugar certo

Saúde e Esportes > Natação

la ta cheio de maratonista de nataçao
pergunta la
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Comida nos esportes bem mais saudável - #38 de 54
Vendi.No.Topo  
em 15/03/2021 21:11
Valeu pessoal! Vou seguir so com a alimentação básica antes do treino. 
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Comida nos esportes bem mais saudável - #39 de 54
Iniesta  
em 15/03/2021 21:29
@Iniesta mandei pela metade sem querer

@Bastter
o que especificamente na cenoura faz vc usá-la nesse momento específico?
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Comida nos esportes bem mais saudável - #40 de 54
Bastter  
em 15/03/2021 21:32
@Iniesta nada
apenas facil de transportar e comer

batatas e banana tem CH de qualidade q eu preciso na hora
a cenoura as vezes levo so para variar

eu nao fico muito noiado com o q tem
so quero comer alguma coisa

mas normalmente eu levo banana
quase sempre banana

batatas so para treinos maiores
e cenoura eventualmente

mas o usual eh banana

o mauro falou em ovo cozido
eu levei uma vez mas achei q meio estragou
nem comi todo
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Comida nos esportes bem mais saudável - #41 de 54
Mauro  
em 16/03/2021 02:13
@Bastter

o ovo cozido eu levo para lugar fechado.

realmente nunca levei para outdoor no calor ou sol.

pode ser que estrague sim.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #42 de 54
J_Neto  
em 16/03/2021 09:17
Bananas, castanhas (castanha do Pará, castanha de caju, nozes) e água.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #43 de 54
Bastter  
em 16/03/2021 10:08
@J_Neto aprendi com vcs esta parada de castanhas
apesar q eh mais gordura entao nao ta fazendo muito sentido para mim
acho q a prioridade nestes momentos sao carbos

@luciana o q vc acha

eu levo primordialmente carbos
frutas e tal

muitos falaram em castanhas
nao ta fazendo tanto sentido para mim
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Comida nos esportes bem mais saudável - #44 de 54
Mauro  
em 16/03/2021 13:55
@luciana

assim como o bastter eu tenho duvidas qto as castanhas.
mas me sinto bem comendo ate durante o treino, entao sigo.

vc acha MUITO mais importante comer frutas que tem CH disponivel?
ou as castanhas "quebram um galho"?

obrigado!
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Comida nos esportes bem mais saudável - #45 de 54
luciana  
em 16/03/2021 22:38
@Bastter @Mauro

acho que durante o exercício a prioridade é o carbo e inclusive não só o complexo, mas também o de absorção rápida, dependendo da duração do treino e da individualidade do atleta, com a finalidade de manutenção dos níveis de glicose e evitar a imunossupressão.
A gordura durante o exercício pode até atrapalhar para alguns, pois tem um tempo de esvaziamento gástrico maior.
Tanto a alimentação quanto a hidratação podem variar muito de um atleta para o outro, não há receita de bolo, é muito relacionado às informações que o atleta nos passa de como se sente, como rende...
Importante frisar que a alimentação e hidratação antes do exercício também sao muito importantes, e não só a imediatamente antes, mas a de um dia todo.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #46 de 54
luciana  
em 16/03/2021 22:45
@Mauro

se você se sente bem, não há problema...mas quando pensamos
em prioridades logo focamos nos carbos e não nas gorduras, que demoram um tempo maior para nos oferecer a energia que o momento pode demandar.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #47 de 54
Mauro  
em 17/03/2021 05:49
@luciana

então se eu comer "muito" antes, posso ingerir as castanhas com as frutas e ovo que normalmente como.

se eu comer "logo" antes, melhor só frutas e talvez ovo junto.

entendido, obrigado :)
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Comida nos esportes bem mais saudável - #48 de 54
sapoti  
em 17/03/2021 07:34
Paçoca tem o sal pra segurar os eletrólitos, açúcar pra controlar a glicose e amendoim pra energia, e sabor, compacto e com embalagem, como livrar desse vício
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Comida nos esportes bem mais saudável - #49 de 54
Mauro  
em 17/03/2021 08:35
@sapoti

nao livra!
so gastar o que entra, hahahahha.....
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Comida nos esportes bem mais saudável - #50 de 54
Bastter  
em 17/03/2021 09:36
@sapoti tem umas menos ruins
tem umas com pouco açucar
a marca mais famosa tem duas categorias sem contar a normal
q sao menos ruins
eh sempre ruim produto industrializado e tal
mas sao menos ruins
e tem outras marcas tb menos ruins
mas eu simplesmente parei com isso
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Comida nos esportes bem mais saudável - #51 de 54
ProfessorCarlosBruno  
em 17/03/2021 09:50
No surf não dá para levar comida (tem banana no carro), mas quando vou muito cedo (4:30 da manha), eu coloco aqueles saches pequenos de mel no Lash (cordinha) da prancha.

Mesmo tomando café da manhã antes (3:50 da manhã ), já tive uma hipoglicemia dentro da água e não foi muito legal não hehehe.
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Comida nos esportes bem mais saudável - #52 de 54
Bastter  
em 17/03/2021 09:58
porra nao inventem de fazer surf ou qq esporte dentro da agua em jejum
se der apagao ja era
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Comida nos esportes bem mais saudável - #53 de 54
Bim  
em 18/03/2021 20:22
Botar na garrafa um suco natural integral de UVA com gelo... deve ficar TOP
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Comida nos esportes bem mais saudável - #54 de 54

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