Maratona sem Doce - Ajuda eu Pow!
comentada em 22/05/2021 18:27

Ah, e as regras são basicamente as mesmas da maratona do doce.

Não pode nada que leve açúcar (seja refinado, demerara, mascavo etc) ou adoçante (seja stevia, xilitol etc). Ou seja:

1. Basicamente não pode nenhum suco artificial ou refrigerante, já que todos levam açúcar ou adoçante;
2. Não pode adicionar açúcar ou adoçante em nada;
3. Não pode nenhuma receita que leve açúcar ou adoçante, nem que seja bolo fit, não sei o quê;
4. Não pode composto lácteo, em que se adiciona açúcar;
5. Basicamente nenhum biscoito/bolacha comum, já que todos têm açúcar ou adoçante, até onde sei;
6. Não importa se é diet, light, etc, tendo açúcar ou qualquer adoçante, não pode.


Os alimentos a seguir estão liberados:

1. Frutas e doces feitos só de frutas, sem qualquer tipo de açúcar ou adoçantes.
2. Mel (sem exageros);
3. Leite (leite de verdade, cujo açúcar presente é a lactose).

@Buy_and_Forget

excelente!

saiba que para mim ajudou muito.
comia todos os dias, depois da maratona sem doces como so de x em quando.

nao cortei totalmente depois dos 60 dias sem doces, mas so de comer menos da metade que comia, ja vale.

siga firme e qqr dificuldade, poste aqui que te ajudamos.

estamos ai
qq coisa grita

@Buy_and_Forget boa sorte amigo e resista as tentações!

Pra cada pessoa vai ser um tipo de dificuldade mas pra mim resolveu comendo MUITA fruta e nas semanas finais adquiri um hábito de misturar leite em pó com frutas, não é a forma mais saudável mas resolveu no meu caso.

Agora que acabou não sinto mais aquela vontade absurda após o almoço/janta, ainda preciso comer uma fruta mas consigo sobreviver ficando 5 dias por semana sem, e no fds comendo algum doce ou tomando um pouco de refri.

Foca aí que você consegue, na torcida por ti e por sua irmã.

Passada mais de uma semana, a experiência tem sido muito positiva. Não tive tanta vontade de comer, e consegui resistir até a alguns dos meus doces preferidos sem muita dificuldade (bolo branco com calda de chocolate e uma barra de chocolate específica), que tinham aqui em casa. A ingestão de frutas após as refeições principais tem ajudado bastante.

Como falei no post principal, a maratona sem doce é apenas uma etapa de minha reeducação alimentar, que começou algumas semanas antes.

Dito isso, me sinto preparado para dar mais um passo: vou cortar, até o fim desse período sem doce, a ingestão de pães. Eu gosto bastante e acabo comendo muito, fica difícil controlar. Considero que é possível. Fácil não será, mas quero continuar evoluindo, introduzindo uma mudança permanente de cada vez.

Obrigado a todos pelo apoio!!

Eu sinto vontade de criar uma maratona dessas pessoal minha mas aqui é muito complicado. Minha namorada é confeiteira e sempre que ela inventa uma receita, como só moramos nós dois, eu tenho que provar pra saber se a receita tá boa pra vender hehehe

Aí eu provo um pedaço e quero comer tudo de uma vez.

Vou tentar criar uma maratona pessoal dessas mas que eu coma só essas provinhas que ela vem em dar e nada além disso. Acho que só vai assim

Força aí. Também tenho histórico familiar de diabetes e confesso que não ando muito controlado, principalmente depois que minha cidade fechou de novo por conta da pandemia. Descontei em doces. 

Seu tópico me incentivou a seguir nessa também. A partir de hoje vou evitar comer além dessas provas que ela vem me oferecer pra saber se são receitas boas hehehe

@Buy_and_Forget

Importante dar esse primeiro passo, não pense nos 60 dias, vá superando dia após dia, no início é mais complicado mas você vai descobrindo formas de substituir o doce por opções mais saudáveis, principalmente com frutas. Qq dúvida só chamar,!!!

@Buy_and_Forget

@ThiagoDV boa, o importante é evoluir! Se você vai comer só as provas dos doces que ela faz, já é menos do que atualmente, então tá ótimo! Cada um pode fazer a própria “maratona” e estabelecer as regras de acordo com as suas circunstâncias pessoais, o importante é evoluir. Boa sorte quando for fazer!

@luciana @Mauro muito obrigado!!

Deu tudo certo! Nunca me imaginei 60 dias sem doce e refrigerante. Obrigado a toda essa comunidade, que me mostrou ser possível. Vou aproveitar pra emendar essa daqui com a maratona de não se envenenar com líquido, e vou passar mais uns dias, para completar 100. Dia 30/06 acaba.


Quanto à minha irmã, ela cumpriu mais da metade do período, um pouco mais de 30 dias.

Ainda não fiz exames para saber o impacto na saúde, mas pretendo fazer nas próximas semanas. Quanto ao meu peso, diminuiu consideravelmente, foi de 80 para 74 (sou homem e tenho 1,71m de altura), sem recorrer a nenhuma dieta maluca.


Apenas foquei em comer frutas, legumes, oleaginosas, laticínios e carnes. Sem contar caloria ou estabelecer uma quantidade certa por refeição.

Meu desempenho nos esportes melhorou também, estou com mais resistência, além de estar mais disposto pela manhã, porque agora como normalmente no café da manhã.

Ainda há algumas porcarias na minha alimentação que estou começando a remover (álcool, trigo e alguns salgadinhos de supermercado, principalmente amendoim daquele com uma crosta salgada). Enfim, é isso aí. Obrigado novamente a toda a comunidade!

@Buy_and_Forget

@Buy_and_Forget

"Quanto ao meu peso, diminuiu consideravelmente, foi de 80 para 74 "

nem precisa fazer exame
pode ter certeza q sua saude melhorou
parabens

@Buy_and_Forget

Muito feliz com o seu resultado, no início é difícil mesmo mas depois, quando alcançamos essas vitórias, não resta outro caminho a não ser seguir em frente, nosso corpo agradece