Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros

Saúde e Esportes
Kaizen  
em 27/03/21 13:03

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Caisteal.Maol  
em 27/03/2021 13:32
Treino casca grossa ein , vou tentar
Valeu por compartilhar 
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #1 de 20
Sentinella  
em 27/03/2021 13:46
E esse titulo? pra que? 
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #2 de 20
Kaizen  
em 27/03/2021 13:50
@Sentinella sei lá é o nome que a educadora física deu pro treino kkkk, deve ser porque é um cárdio bem forte.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #3 de 20
Kaizen  
em 27/03/2021 13:53
@Caisteal.Maol manda bala!
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #4 de 20
lightning_stroke  
em 27/03/2021 14:14
Carol Borba é muito boa. Agora sem ir na academia por conta da pandemia os vídeos dela tem ajudado muito.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #5 de 20
Mauro  
em 27/03/2021 14:48
eu acho que deve ter MUITO cuidado com o joelho de ficar indo de la pra ca.

e deve cansar muito tambem, pois são "infinitas" vezes que vc pode alcançar.

achei a ideia boa... mas sei la....

ir e voltar muitas vezes não é o mais indicado para o joelho,  acredito eu.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #6 de 20
Mauro  
em 27/03/2021 14:49
e depois de acabar o treino, poderia dar um trotinho de mais 15 ou 30 minutos para aproveitar o volume de treino.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #7 de 20
Sardinelson  
em 27/03/2021 15:03
@Kaizen não precisa inventar não. Só mais um blogueiro/Youtuber inventando moda.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #8 de 20
Bastter  
em 27/03/2021 15:09
@Kaizen nao ha pq isso ai ter grande perde de gordura
se vc estudar a fisiologia da perda de gordura vai ver q isso ai nao tem nada a ver com perda de gordura
achei um treino bem bobo na verdade
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #9 de 20
Bastter  
em 27/03/2021 15:10
alias a gente ta fazendo uma lista sobre isso
@Kaizen da uma olhada
perde de gordura eh exercicio aeorbico + musculação + alimentação adequada
nao tem atalho

Listas > Alimentação saudável e emagrecimento
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #10 de 20
Caisteal.Maol  
em 27/03/2021 15:23
acho a principal vantagem é forçar o limiar anaerobico
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #11 de 20
UpTheIrons  
em 27/03/2021 16:19
Moleza, quero ver o cara ir correndo e voltar fazendo marcação de movimento do basquete, semi-agachado.
Entendedores, entenderão.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #12 de 20
VitorRezegue  
em 27/03/2021 16:48
Mas é pior que a morte?
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #13 de 20
Kaizen  
em 27/03/2021 17:03
@Bastter nem um momento eu falei que isso faz perder gordura, isso foi o marketing dela, gostei de desafiar meu cardio só mais um treino pra mudar um pouco a rotina.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #14 de 20
Kaizen  
em 27/03/2021 17:08
@Mauro pensei exatamente isso sobre o joelho por causa das constantes mudanças de direção, sobre a dificuldade acho que é quase impossível chegar no minuto 20.
É um desafio, tipo uma brincadeira pra testar o cardio, aliás bem desafiador, mas não acho viável colocar numa rotina de treino periódica.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #15 de 20
Bastter  
em 27/03/2021 17:12
@Kaizen vc nao falou
mas postou um video q fala besteira
entao eu tenho de alertar quanto a isso

eu na verdade achei este treino bem bobo em qq sentido
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #16 de 20
Kaizen  
em 27/03/2021 17:15
@Bastter é ridículo mas qualquer vídeo de cardio de YouTube é sempre a mesma propaganda "derreter gordura" "treino pra emagrecer rápido" "super cardio de emagrecimento" e blá blá blá lembra um pouco as propagandas de dinheiro fácil.
Com receita é a mesma coisa...
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #17 de 20
Kaizen  
em 27/03/2021 17:25
@Bastter o treino é bobo mesmo mas é melhor ser um bobo em movimento do que um bobo sedentário  mais um dia ativo pra conta.
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #18 de 20
Bastter  
em 27/03/2021 22:04
@Kaizen hahaha eu exagerei
e eh isso ai
eles tem de falar estas coisas para ter publico
nao eh tao bobo assim nao
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #19 de 20
Mauro  
em 28/03/2021 10:38
@Kaizen

eu acho legal sim vc usar como um teste, para ter um padrão e melhorar num "desafio" destes.
como o teste de Cooper que era 12 minutos (outro exemplo).

mas como treino base achei que ficou devendo em vários aspectos.

acho que talvez pode ser adaptado:
- começar logo com 3 voltas para não perder muito tempo no início.
- aumentar a distancia para 15, 20 ou até 30 metros para ter menos chances de forçar os joelhos e tornozelos.
- fazer "decrescente" no final (por exemplo, se vc chega ate 7 voltas, dar 1 minuto de intervalo descansando e depois fazer 6, 5, 4....)
- não se matar logo na primeira rodada e fazer outra vez, o que "mais ou menos" dobraria o tempo, mas acho que aumentaria "mais do que proporcionalmente" o gasto calorico (por exemplo, se vc consegue chegar até o minuto 14, na vez seguinte so faca ate o minuto 13 ou 12 e tente repetir 2 ou 3 vezes)

enfim, qqr treino pode ser adaptado com cuidado.
ao menos "a maioria" dos treinos.
:)
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Treino de corrida em 20 minutos: morte em dez metros - #20 de 20

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