O papel da Nutrição na recuperação do atleta- 4Rs

Saúde e Esportes
luciana  
em 18/04/21 15:48

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni  
em 18/04/2021 19:47
@luciana

Andei percebendo que dá para fazer aeróbico quase diariamente desde que a ingestão de carbos com qualidade se mantenha, diferente dos treinos de academia que precisam de 1-3 ou mais dias de descanso mesmo para se recuperarem.
Curiosamente eu descobri isso meio que por acidente, comecei a correr várias vezes por semana e o desempenho ia caindo quando eram dias seguidos - mas quando comia muitas massas no dia anterior, no dia seguinte o desempenho era muito melhor. Aí passei a colocar várias frutas alimentação para aumentar a quantidade de carbo
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O papel da Nutrição na recuperação do atleta- 4Rs - #1 de 3
Brickinvest  
em 18/04/2021 20:56
Muito bom. Obrigado, Luciana!
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O papel da Nutrição na recuperação do atleta- 4Rs - #2 de 3
luciana  
em 18/04/2021 21:13
@Giovanni

carboidrato é fundamental para treinos mais intensos, quando há restrição mais severa  deles na dieta, há queda de performance, é fato! Mas claro que tudo depende da intensidade dos treinos e frequência.
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O papel da Nutrição na recuperação do atleta- 4Rs - #3 de 3

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