Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer
comentada em 19/04/2021 19:38

- faça algum exercício

Qualquer exercício que você goste em primeiro lugar. Em segundo, algum que você possa se desafiar a ser melhor, competir, mais rápido etc

Exercício ajuda muito na aderência e também pelo gasto calórico um pouco maior que o basal

Ja vi pessoas emagrecerem sem exercicio

nunca vi ninguem MANTER o q perdeu sem exercicio

emagrecer = 5 anos

antes de 5 anos esquece
vc nao emagreceu

O item 4 pode parecer besteira mas ajuda muito!!

@Bastter Essa tem sido uma luta MT difícil. Mas tentando pensar em 1 passo de cada vez. Um hábito positivo de cada vez. Fazendo acompanhamento com médico e nutricionista. Comecei a fazer exercício todo dia... ainda pouco tempo mas tentando manter a regularidade nos últimos 2 meses. O material daqui ajuda demais, assim como relatos dos que conseguiram. 
O fato de já começar a aparecer resultado tem sido mt bacana também! 

 Vou salvar esss post e ler todos os links 1 vez por semana.


Obrigado mestre!

Essa de não ter besteiras é boa.
Chega de noite fico procurando as besteiras pra comer. 
Se não tem fico chateado, mas passa kkkk

No início da pandemia eu pesava 130kg ( tenho 2,03 metros, estava com obesidade moderada ) e almoçava de segunda a sexta em restaurantes, devido ao meu trabalho. Com o início da pandemia, comecei a trabalhar de casa e me mantenho assim até hoje. Pelo simples fato de ter alterado meu almoço, cheguei aos 118kg, em aproximadamente 7 meses, onde o peso estagnou. Em janeiro, criei vergonha na cara e comecei a correr e em março, pedalar, ambos bem leve. Já estou com 111kg e continua baixando.

No auge dos meus 20 anos eu pesava 95 kg, mas já vou ficar muito contente se conseguir chegar aos 105 kg e conseguir manter.

O mais interessante, é o fato de não ter tido esforço nenhum para o emagrecimento, apenas mudando a qualidade do meu almoço e incluindo esportes na rotina, que tem sido extremamente prazerosos.

Isso tudo sem contar outros indicadores que melhoraram absurdamente ( exame de sangue, frequência cardíaca em repouso baixando, disposição, preparo físico, etc. ), que na realidade, é o que importa.

Escovar dentes logo após as refeições é uma coisa simples que ajuda também, tira a vontade de continuar comendo ou comer sobremesa.

Beber água, se alimentar sem se distrair com internet e tv, mastigar bem os alimentos e principalmente reduzir os ultra processados e aumentar cada vez mais a Ingestão de alimentos naturais e sono de qualidade