Batistuta: Qual a diferença?

Saúde e Esportes
Bastter  
em 26/04/21 10:57

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Cachorreiro  
em 26/04/2021 10:59
sei não. sei que consigo fazer 10!
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Batistuta: Qual a diferença? - #1 de 27
Urtigao  
em 26/04/2021 11:14
A dor é diferente!..
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Batistuta: Qual a diferença? - #2 de 27
Nowitzki  
em 26/04/2021 11:19
trabalha musculos complementares diferentes, para quem treina pra competição faz toda diferença, é um musculo a mais q salta para os jurados, ou para determinado esporte, mas para quem não é atleta, tanto faz, as 2 cumprem mt bem o trabalho
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Batistuta: Qual a diferença? - #3 de 27
Luster  
em 26/04/2021 11:40
Supinado: Vai trabalhar bem o latíssimo do dorso e o redondo maior. Como sinergista, o bíceps braquial e braquial.
Neutro: latíssimo do dorso e redondo maior tbm. Como sinergista o bíceps braquial e o braquial. Pela pegada neutra, vai acabar tendo um esforço do braquiorradial.

De forma geral, a principal diferença é que como há a aproximação das escápulas o rombóide, trapézio e a parte espinal do deltóide são solicitados.

Resumindo: pegada neutra vai ter um leve esforço a mais do "ante-braço", trapézio e "ombros".
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Batistuta: Qual a diferença? - #4 de 27
Bastter  
em 26/04/2021 11:43
@Luster entao a supinada trabalha menos os braços correto?
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Batistuta: Qual a diferença? - #5 de 27
Mauro  
em 26/04/2021 11:49
a supinada (esquerda) vc tera mais ajuda do biceps.

 

na neutra, menos ajuda.



na pronada, menos ajuda ainda, inclusive normalmente cansa ante braço.
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Batistuta: Qual a diferença? - #6 de 27
Luster  
em 26/04/2021 12:48
@Bastter respondido pelo Mauro!
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Batistuta: Qual a diferença? - #7 de 27
Bastter  
em 26/04/2021 13:51
@Mauro a pronada falaram para eu nao fazer mais
especialmente eu q tive lesao no ombro
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Batistuta: Qual a diferença? - #8 de 27
Bastter  
em 26/04/2021 13:52
a neutra no pulley aqui so com isso
eh a mesma coisa ou ja virou outra coisa?

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Batistuta: Qual a diferença? - #9 de 27
toby_  
em 26/04/2021 13:53
E se você faz a supinada com as mãos pra dentro, qual a diferença?
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Batistuta: Qual a diferença? - #10 de 27
Giovanni  
em 26/04/2021 14:08
excelentes explicações, para falar a verdade eu achei que era diferença entre pronada e supinada, nunca vi alguém fazer a neutra, não na barra pelo menos
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Batistuta: Qual a diferença? - #11 de 27
sardinhaMor  
em 26/04/2021 14:16
Mauro já explicou tudo

 

Neutra terá menos ajuda do biceps.
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Batistuta: Qual a diferença? - #12 de 27
Bastter  
em 26/04/2021 14:17
@thrsa pessoal aqui no site falou para nao fazer mais a supinada q nao existe a supinada, etc

fala com eles
eu nao entendo disso
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Batistuta: Qual a diferença? - #13 de 27
Bastter  
em 26/04/2021 14:17
@Giovanni as barras q a prefeitura coloca aqui tem a pegada neutra
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Batistuta: Qual a diferença? - #14 de 27
Lionn  
em 26/04/2021 14:23

As 3 pegadas ativam o bíceps.

1- supinada - ativa mais
2- neutro

3 - pronada - ativa menos

A pegada neutra é a mais confortável pra mim...
Acho que seja mais segura... Acho
 
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Batistuta: Qual a diferença? - #15 de 27
Sardinelson  
em 26/04/2021 14:53
@Lionn a segurança e a lesividade vai depender, dentre outros fatores, do fortalecimento dos músculos supinadores e pronadores do ante-braço, bem como a mobilidade de punho. Tem gente que sente mais conforto em uma pegada em relação a outra. O ideal é sempre variar.
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Batistuta: Qual a diferença? - #16 de 27
Mauro  
em 27/04/2021 06:37
@Bastter

acho que vc deve fazer a que se adapta melhor a vc, sem se preocupar se pega mais ou menos bíceps, se pega mais ou menos dorsal, se eh melhor ou pior.

Porque:

1- vai trabalhar costas, braços e antebraços de qqr modo em qqr pegada
2- vai somente mudar a proporção de cada músculo e feixe muscular dependendo da pegada
3- tanto faz a pegada, vc deve fazer o que "consegue fazer sem se lesionar"
4- no meio de vários outros exercícios de um programa de musculação, nao vai fazer tanta diferença de modo geral
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Batistuta: Qual a diferença? - #17 de 27
Bastter  
em 27/04/2021 09:57
@Mauro excelente resposta
obrigado

vou testar e fazer a q for mais facil para mim conseguir fazer barras
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Batistuta: Qual a diferença? - #18 de 27
extimido  
em 27/04/2021 11:18
Se eu consigo fazer 3 ou 4 da barra.
como consigo avançar para 10?? 
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Batistuta: Qual a diferença? - #19 de 27
Bastter  
em 27/04/2021 11:49
@extimido

1 - fazendo mais vezes 3 ou 4 e descendo devagar
depois de 4 vc nao aguenta mais subir, mas vc pode subir no impulso e descer o mais devagar q puder
trabalha os mesmos musculos

2 - se tiver pulley fazendo pulley
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Batistuta: Qual a diferença? - #20 de 27
Mauro  
em 28/04/2021 07:29
@extimido

como o @Bastter disse acima e mais umas dicas:

- nao tente fazer todos os dias.
faca em dias alternados, como 2@4@ 6@ ou 3@ e Sabado, algo assim.

- depois de cansar, vc pode fazer algumas series de somente 2 barras.
fez 3 ou 4 barras, cansou, descansou, mais 3 ou 4 barras, descansa, mais 3 ou 4.
depois da mais uns 3 a 5 minutos e tenta fazer somente umas 2 barras, que seja mais uma ou duas séries.

- outra opcao complementar ao que o bastter disse acima:
deixa uma cadeira ou banco ou algum apoio na frente da barra.
faz suas 3 ou 4 barras e logo em seguida coloca o pe em cima da cadeira ou apoio para ajudar com as pernas a subir.
desta forma vc vai fazendo mais aos pouquinhos.
com o tempo, vc vai precisar apoiar na cadeira somente depois de 4 ou 5 ou 6 barras ja pois bvai desenvolvendo a forca.

- mais uma opcao eh vc conseguir um elastico forte como na foto abaixo que vai te ajudar a subir, depois de vc fazer suas series de 3 a 4 barras e nao aguentar mais.


Ver mais
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Batistuta: Qual a diferença? - #21 de 27
Giovanni  
em 28/04/2021 09:22
@extimido tem que insistir dentro do possível

Além de força, tem o seu peso que pode influenciar. Se você é magro, vai evoluir mais rapidamente porque a carga é menor. Se você tem um pouco mais de peso, a musculatura vai ter que evoluir muito para conseguir aumentar as repetições. Em contrapartida, normalmente quem faz isso vai ganhando força E perdendo peso, evolução dupla

Se você consegue fazer pelo menos 2 repetições já está caminhando. Se não, o Mauro colocou algumas dicas legais aí. Tem também aquela puxada que você faz no pulley sentado, pode tentar evoluir nela em paralelo/junto com a barra fixa
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Batistuta: Qual a diferença? - #22 de 27
Sardinelson  
em 28/04/2021 09:46
@extimido ganhos de força estão mais relacionados ao treinamento específico de força. Sim, você pode fazer o que o bastter ou o Mauro recomendaram, ou então fazer treinamentos com peso, fazendo menos repetições, segurando uma anilha pelos pés, por exemplo. Treinamento com mais sobrecarga e menos repetições, demonstram maiores ganhos de força em relação ao contrário (menos sobrecarga e mais repetições). O uso de elásticos ou de impulso, como os já mencionados, são geralmente mais recomendados pra quem não consegue fazer sequer uma repetição. Mas ajudam também, obviamente.
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Batistuta: Qual a diferença? - #23 de 27
Chapulin  
em 28/04/2021 11:33
@extimido

Esse vídeo pode te ajudar:



A grande diferença entre o pulley e a barra fixa é que o pulley não ativa o core na mesma intensidade que a barra.

Treina as negativas, como o Bastter falou, que vai te ajudar a ir evoluindo.
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Batistuta: Qual a diferença? - #24 de 27
Naum  
em 13/02/2022 08:38
postado por @Mauro em 27/04/2021 06:37

Bastter

acho que vc deve fazer a que se adapta melhor a vc, sem se preocupar se pega mais ou menos bíceps, se pega mais ou menos dorsal, se eh melhor ou pior.

Porque:

1- vai trabalhar costas, braços e antebraços de qqr modo em qqr pegada
2- vai somente mudar a proporção de cada músculo e feixe muscular dependendo da pegada
3- tanto faz a pegada, vc deve fazer o que "consegue fazer sem se lesionar"
4- no meio de vários outros exercícios de um programa de musculação, nao vai fazer tanta diferença de modo geral

Muito boa a explicação, essa "4 no meio de vários outros exercícios..." eu sinto diferença quando faço a rosca bíceps e a barra muito próximas no treino, desse jeito a pronada ou neutra dão uma aliviada mesmo hehe
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Batistuta: Qual a diferença? - #25 de 27
Mauro  
em 13/02/2022 13:38
@Naum

sim, depende do que vc faça antes e depois.

perfeito.
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Batistuta: Qual a diferença? - #26 de 27
gtoalves  
em 15/11/2022 15:25
Supinada
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Batistuta: Qual a diferença? - #27 de 27

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Você está em Saúde e Esportes > Batistuta: Qual a diferença?
por Bastter em 26/04/2021 10:57

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