Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 31/08/24 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
diogomurtinho  
em 12/05/2021 07:55
Lanche reforçado 1 hora antes mais ou menos, senão vai tudo pra fora durante o treino  E treinar com estômago vazio é impossível (pra mim rs)
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #1 de 85
DuqueLabrador  
em 12/05/2021 07:58
Eu sempre como uma banana ou tomo um copo pequeno de vitamina 30-40 minutos antes. Eu nao como nada durante o treino, so bebo agua (nao faco treinos longos). Ja tentei fazer atividade fisica depois de tomar cafe da manha e nao deu certo. Treinar depois do almoco ou depois da janta pra mim é sem change.
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Kratt  
em 12/05/2021 07:58
Eu como e vou para a academia.
Demora uns 15-20 minutos.
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BruceLee  
em 12/05/2021 08:00
1h antes... menos que isso eu tenho desconforto durante o treino.
a não ser que for so uma banana pra reforçar, ou se nao der tempo de fazer uma refeição boa, e o treino for mais leve.
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odevez  
em 12/05/2021 08:02
Treino logo de manhã

Tomo o café e passa uns 30 minutos a 1h ja treino

Após o treino como um ovo cozido e uma fruta
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Zoog  
em 12/05/2021 08:04
Nunca reparei nisto. Mas se for pela manhã, não costumo comer nada, as vezes só uma caneca de café amargo (mas independe de treinar ou não, tenho dificuldade em comer pela manhã).
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StopThisTrain  
em 12/05/2021 08:04
Banana com pasta de amendoim 30 min antes do pedal!
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sku11man  
em 12/05/2021 08:06
Tenho treinado sem comer, pois vou para academia logo que acordo. Vou tentar encaixar pelo menos uma fruta antes.
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defenestrar  
em 12/05/2021 08:07
pra mim depende do exercício que eu for fazer embora prefira estar de estômago mais vazio. Boxe por exemplo so consigo fazer se tiver mais de uma hora sem comer, de preferencia perto de duas
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SquirtleEndividado  
em 12/05/2021 08:10
Pelo menos uma Hora antes! Se não, passo mal 
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C_2019  
em 12/05/2021 08:13
200g de frango ou de patinho moído uma hora antes do exercicio
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TomW  
em 12/05/2021 08:20
Não consigo comer e treinar. Preciso dar uma diferença de no mínimo 3 horas, caso contrário vai tudo pra fora.
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Chapulin  
em 12/05/2021 08:28
Se for treino de musculação, como normalmente eu treino de manhã bem cedo, eu costumo jantar tarde da noite, como uma banana imediatamente antes do treino e vou.

Se for corrida, só consigo treinar legal se eu estiver há umas 4 horas em jejum.

Pedal longo eu levo umas tâmaras pra comer no caminho.
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Iniesta  
em 12/05/2021 08:31
45 minutos/1 hora antes, algo com alto % de carbo

diminui muito o risco de se sentir fraco, hipoglicêmico, pelo menos pra mim
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sandman_mr  
em 12/05/2021 08:32
Já treinei muito em jejum. É bom treinar sem nada no estomago, mas o desempenho não foi bom. Treinar comendo uma banana ou um pouco de abacate antes pra mim é o ideal. Não pesa no estômago e consigo treinar um pouco melhor.
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TodoJaiminho  
em 12/05/2021 08:36
1 hora. menos que isso a comida volta
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Ze_bigorna  
em 12/05/2021 08:37
de 40min a 1 hora antes, se não é mesbla na certa
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #17 de 85
ROLO  
em 12/05/2021 08:37
Eu só corro a noite, segue a minha experiência:
Percebi que se no dia do treino eu não comer carne.... fico um veneno para correr
 se no dia do treino  almoçar macarrão  fico um veneno para correr
Se comer umas 2 bananas uns 20 minutos antes, eu deixo de correr e passo a voar.......
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Peacehunter  
em 12/05/2021 08:52
Eu treino as 6h da manhã, 20 minutos antes como uma banana ou uma colher de mel ou uma paçoquinha. Durante o treino, só tomo água e após um café reforçado. As vezes vou em jejum. Para o surf, antes de sair de casa, faço uma refeição mais reforçada 1h ou 2h antes e na volta faço uma refeição reforçada tbm.
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cassistro  
em 12/05/2021 08:53
Como umas 2.5/3h antes, ou treino em jejum, qualquer coisa diferente disso, fico zoado o treino todo (crossfit)
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Pero_Vaz  
em 12/05/2021 09:02
Sempre vou em jejum. Meu pré-treino é no jantar do dia anterior. Deixo para tomar café da manhã depois de voltar da academia.
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theus.stz  
em 12/05/2021 09:28
como geralmente 1hr antes de treinar uma porção de amendoim e uma fatia de melancia, não sei se essa combinação ta certa ou errada, mas faço pq é rápido e consigo treinar legal  
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Capoeirista  
em 12/05/2021 09:37
Normalmente como alguma fruta ou pedaço de queijo 30min antes. Me sinto mal se comer muito antes.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #23 de 85
iugerroc  
em 12/05/2021 09:39
Talvez eu seja apedrejado, mas ha algum tenpo corro em jejum.
Ja fiz treinos de tiro, e longos 16-18km.
Tem sido assim:
Refeição dia anterior por volta de 20h
Treino as 06h em jejum
Pulo cafe
Almoço as 10h30 (essa hora ja tenho fome novamente).

Tenho perdido peso (tenho peso normal).
Desempenho esta igual a antes, mas sinto que a recuperação parece melhor (pouquissimas dores de rebote). 
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #24 de 85
danielradoman  
em 12/05/2021 09:41
Se for corrida ou surf, só tomo café com leite antes; se for musculação, pelo menos 1 hora após a última refeição.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #25 de 85
ISEP3  
em 12/05/2021 09:48
Eu vou pra musculação 6h da manhã. Por um tempo malhei sem comer nada pois geralmente acordo sem fome às 5h30. Mas não era legal, me sentia fraco durante o treino e com dor de cabeça ao final. Aí voltei a tomar minha vitamina de leite com banana, canela, aveia e cacau em pó 100% (ou alguma outra fruta, como mamão) uns 20min antes.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #26 de 85
brian_griffin  
em 12/05/2021 09:58
Atualmente:

1. como alguma coisa leve;

2 coloco roupa;

3. começo a fazer alongamentos ou exercícios leves de mobilidade

4. faço o treino.

5. se tiver foças dou mais uma alongada.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #27 de 85
luciana  
em 12/05/2021 10:08
Faço um desjejum reforçado e vou treinar umas 3 hs depois.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #28 de 85
mths11  
em 12/05/2021 10:11
não gosto de comer antes dos treinos, me sinto fraco e sem energia.

nas corridas pela manhã, vou em jejum.

nos treinos de musculação, vou antes do almoço ou, se já tiver almoçado, vou no fim da tarde para dar tempo da comida ser digerida.

procuro fazer as atividades físicas antes das refeições, porque depois do exercício físico a fome é gigante e a comida fica bem mais gostosa :)
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #29 de 85
Investidoralu  
em 12/05/2021 10:19
Eu pratico atividade em jejum há anos... sinto que rendo mais e me sinto melhor do que quando como algo antes. Isso de fato é muito particular... cada organismo funciona e responde de um jeito.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #30 de 85
Giovanni  
em 12/05/2021 10:34
se for um aeróbico e caso tenha comido alguma refeição maior algumas horas antes, uma fruta tipo banana ou maçã

para academia só a refeição anterior desde que não tenha passado muito mais do que umas 5 horas
mas também já fui treinar logo antes ou após almoçar, tranquilo também
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #31 de 85
Light  
em 12/05/2021 10:48
Umas 8 horas antes de correr.

Eu como frutas a noite e aveia, durmo, acordo e em seguida vou correr (na garagem ainda )
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #32 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 11:07
@rniroimg nao eh bom treinar em jejum
eh pessimo
e dependendo do esporte tem risco enorme
e podem ter acidentes graves
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #33 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 11:08
@Pero_Vaz está so se prejudicando, piorando seu desempenho e aumentando seu risco fazendo isso
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #34 de 85
bagehot  
em 12/05/2021 11:09
Como me exercito bem cedo e me sinto mal em jejum, procuro ingerir alimentos leves logo que acordo. Entre comer e chegar na academia deve dar uns 30 minutos. Normalmente tomo café preto, como uma banana prata e o equivalente a duas claras de ovo mexidas com uma colher de sopa de cottage + fio de azeite. Quando como o ovo inteiro com a gema acaba pesando no estômago para ir direto à academia. Aí o que eu faço é comprar a clara de ovo pasteurizada (é pura, sem conservantes etc.). Depois que chego em casa da academia tomo uma mega vitamina ou um café completo, dependendo se estou com tempo ou não.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #35 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 11:09
@guisouzaps3 vc nao vai ser apredejado, mas pode ter uma complicação grave um dia
e ta so prejudicando o seu organismo fazendo isso

serguir modinha nunca é uma boa escolha
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #36 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 11:13
PESSOAL FAZER ESPORTE EM JEJUM SO SERVE PARA PIORAR SEU DESEMPENHO E SE COLOCAR EM RISCO

e este negocio de me sinto bem
todos se sentem bem até o dia q tiveram um problema grave
ciclista q quase morreu do meu lado fazia ha dois anos e se sentia otimo

se sentir bem = NADA

as pessoas quando usam cocaina se sentem bem ou nao usariam

vc pode fazer jejum dez anos e se sentir bem e um belo dia ter um apagao

se nao querem comer muito comam uma coisa pequena
mas nao pratiquem esporte em jejum

alem do mais estao piorando o seu desempenho e prejudicando a perda de gorduras q precisam de CH para serem usadas pelo corpo

corpo sem CH degrada proteina (musculos e ossos) para produzir energia

para os q fazem musculação entao estao trabalhando contra

e nao adianta inventar nem vir com um artigo sei la de onde
a fisiologia humana nao muda em decadas
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #37 de 85
TigerWoods  
em 12/05/2021 11:33
Eu corro pela manha, corrida rapida (30min) geralmente como uma fruta (mexirica ou banana ou maça) 5min antes, musculaçao eu faço as 15, dai nao como nada, so com o almoço das 12,30 mesmo...
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #38 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 11:41
Jejum Intermitente- Há controvérsias - Saúde & Esportes - Bastter.com

PESSOAL, ESTE TOPICO NAO É E NEM VAI VIRAR DISCUSSAO SOBRE JEJUM
CADA UM FAÇA O Q QUISER NA SUA VIDA
MAS JEJUM = RISCO
NAO RECOMENDAMOS AQUI E NÃO VAMOS DISCUTIR ESTE ASSUNTO PQ SE TORNA DISCUSSAO INTERMINAVEL E INUTIL

A MODINHA UM DIA PASSA COMO TODAS AI NÃO PRECISAMOS PERDER TEMPO COM ISSO
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #39 de 85
Rod100  
em 12/05/2021 11:49
Acho curioso, antes de musculação ou pedal consigo comer e em seguida fazer a atividade física. Mas para a corrida tenho que dar umas 2 horas de intervalo entre comer e correr, se não dá enjoo. Talvez tenha a ver com o abdomen ficar chacoalhando na corrida.

Edit: no pedal mais longo gosto de comer umas frutas secas no meio do treino.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #40 de 85
andrewva1  
em 12/05/2021 12:06
Quando tenho fome como antes da academia, se não tenho como depois. Vale o mesmo quando jogo tênis e padel. Quando corro longas distâncias como algo antes e levo um suplemento para comer durante a corrida. 
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #41 de 85
Light  
em 12/05/2021 12:36
Quando eu vou treinar mesmo, como 2 bananas uns 30min antes de correr.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #42 de 85
gb_gabriel  
em 12/05/2021 12:59
Pela manhã só café puro... se for algo mais intenso faço um lanche reforçado pelo menos uma hora antes da atividade... banana com pasta de amendoim, vitamina banana maçã e aveia ou um sanduíche de queijo branco e tomate
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #43 de 85
TomW  
em 12/05/2021 13:27
@Bastter

Patrão o que fazer quando se tem enjoo ao se alimentar antes dos exercícios?
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #44 de 85
BruceLee  
em 12/05/2021 13:43
@TomW trocar os alimentos talvez resolva, vai testando até achar um que não de, se nao trocar o horario do exercício se possível
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #45 de 85
Kaizen  
em 12/05/2021 13:51
Começo no jantar com arroz integral, folhas, azeite, proteínas (ovo ou frango), e uma banana de sobremesa.
De manhã só uma fruta antes do treino e após o uma panqueca de banana maçã ou prata com aveia e pasta de amendoim, ou aveioca com recheio protéico (pasta de amendoim, frango,ovo, queijo)
As vezes o pré treino é pão de forma integral com pasta de amendoim ou ricota, tem que ser coisa rápida, como algo rápido e já começo a treinar, deixo pra forrar o estômago no pós treino.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #46 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 13:58
@Rod100 isso eh normal
correr vc balança tudo, o estomago e tal
precisa de intervalo maior mesmo
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #47 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 14:00
@TomW o q o bruce falou

vc nao tem enjoo ao se alimentar antes do exercicio
senao vc nao pode se alimentar

pelo q eu entendi vc tem enjoo ao praticar exercicio
entao algum dia vc se alimentou antes de praticar exercicio, senao vc ta morto

entao eh soh ir aumentando o tempo e experimentando alimentos mais leves
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #48 de 85
Kaizen  
em 12/05/2021 14:01
Aproveitando o tema enquanto tempo o que a gente come vira energia, por exemplo pra nós que comemos algo bem rápido e já partimos pro treino, da tempo desse alimento virar energia e contribuir com a atividade física? @Luciana  
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #49 de 85
Roloff  
em 12/05/2021 14:49
Eu como um pedaço de banana (se como inteira fico zoado) pouco antes de pedalar, por volta das 06:00.

Mas é pouco mais de 1 hora de exercício.

Durante não como.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #50 de 85
Giovanni  
em 12/05/2021 15:13
@Kaizen tentando ajudar a esclarecer, quanto mais simples for o carbo, mais rápida é a absorção
mas tem vários outros fatores que influenciam como estômago vazio

O que me ajudou a entender digestão foi pensar em um processo contínuo e não em um processo que faz uma etapa de cada vez: desde o momento que você come, até vááárias horas depois, ainda continuam sendo liberando carbos, aminoácidos e lipídeos para o corpo; quanto mais comer, mais tempo vai continuar liberando, entre outros fatores como fibras/proteínas que aumentam o tempo (e também a saciedade)

frutas tem carbos simples como frutose, glicose, que são de absorção rápida portanto se comer algumas antes de se exercitar é bem provável que até seu corpo esgotar o glicogênio muscular, já esteja repondo pela digestão
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #51 de 85
laalima  
em 12/05/2021 15:26
Se for um treino de corrida de até 12 km ou musculação , eu faço uma vitamina de banana com amendoin e whey protein e consumo 30 min antes. 
Se for um treino mais longo de corrida ( 18 km para cima), eu faço um café um pouco mais reforçado  com ovo, batata doce e banana com pasta de amendoin  e consumo 1 hora antes do início.

Sempre bebo  água (600 ml em média) antes da alimentação).
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #52 de 85
Lodbrok  
em 12/05/2021 16:50
Eu acabo treinando sempre bem cedo, entre 6h e 6h15m da manhã, então é meio complicado comer antes porque teria que acordar mais cedo ainda - normalmente acordo 5h30. 

Eu tento jantar bem e logo cedinho tomo um café. Se for um treino mais longo, eu como um pão integral (caseiro) com manteiga junto com o café, logo que acordo, e vou treinar.

Banana também funciona bem.

Depois do treino tomo café da manhã de verdade, que costuma ser 1 fatia de pão integral com manteiga e ovos mexidos (entre 4 e 6 ovos a depender do treino e da fome).

Nos dias que consigo ir treinar mais tarde ou se tem corrida, aí eu acordo cedo e tomo um café decente. Geralmente é uma fatia de pão integral com manteiga e ovos mexidos.

Não sou muito criativo no meu café da manhã
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #53 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 17:06
@Lodbrok nada impede vc de colocar algo para dentro assim q acorda
um suco q seja
algum CH
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #54 de 85
Lodbrok  
em 12/05/2021 18:05
@Bastter vou tentar

há um tempo eu estava comendo um pão com pasta de amendoim, mas acho meio complicado de descer

acho que suco pode rolar sim
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #55 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 18:33
@Lodbrok pao com pasta de amendoim demora muito a sair do estomago
coma um fruta, um suco, algo leve
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #56 de 85
Young_Moi  
em 12/05/2021 18:50
Tenho treinado logo cedinho, por volta das 6 am 

Como uma banana e um yogurt, tomo café e água durante o treino 
Geralmente entre uma série e outra tomo uns goles de café 
Tenho impressão que o café é uma espécie de reforço positivo a cada série, meio psicológico 

Ao fim do treino faço uma panqueca com 4 ovos banana e aveia 
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #57 de 85
Bastter  
em 12/05/2021 18:59
@Young_Moi cafeina eh estimulante
tome cuidado com isso de ficar tomando toda hora no meio do treino

o q vc acha @Luciana ?
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #58 de 85
OWSwimmer  
em 12/05/2021 19:25
@Mauro faço exatamente igual a vc. Uma fruta (geralmente banana) logo ao acordar e as vezes um ovo cozido ou 2 claras cozidas (as vezes um cafezinho) e vou nadar. Nado 6h. Na volta tomo o café reforçado. 
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #59 de 85
luciana  
em 12/05/2021 21:17
@Kaizen

depende do alimento e do que você come junto, por exemplo, carboidrato acompanhado de proteína e/ou gordura terá um tempo de absorção mais prolongado um pouco, mas o importante é lembrar que não é somente o que você come antes do treino que vai te dar energia e sim o que você come nas 24 horas que antecedem o treino.  Tudo deve estar ajustado ao seu horário de treino.

Quanto ao treinar em jejum, para atividades intensas e com maior duração, teremos o risco de uma hipoglicemia e além disso, queda de rendimento por falta de substrato energético.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #60 de 85
luciana  
em 12/05/2021 21:20
@Rod100

Quando nos exercitamos nossa circulação é mais direcionada para o músculo em detrimento do aparelho digestório, dai pensarmos em refeições mais leves para que a digestão não seja prejudicada.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #61 de 85
luciana  
em 12/05/2021 21:28
@Bastter @Young_Moi

cafeina é usada como suplemento inclusive, mas como todo suplemento, precisa de acompanhamento, tem dosagem certa e individualizada.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #62 de 85
AMAN  
em 12/05/2021 21:49
Dependendo da intensidade do exercício que vou fazer, tenho que comer pelo menos uma hora antes. Nós últimos dias, devido a segunda onda que chegou estava correndo de manhã, de jejum mesmo.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #63 de 85
Mauro  
em 12/05/2021 21:59
@OWSwimmer

isso mmo.
igual.
é o que funciona para mim :)
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #64 de 85
woodyni  
em 12/05/2021 22:10
Tomo um suco de beterraba com guaraná em pó, pó de gengibre, canela e pouco de mel umas 6 da manha e começo o treino 7:30, na volta por volta de 9 hrs, tomo um café mais completo... 

Faço isso por orientação de minha nutricionista. Antes tomava apenas um cafezinho, e agora com o suco me sinto bem melhor durante o o treino e após o treino.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #65 de 85
Bastter  
em 13/05/2021 00:13
@AMAN nao faça isso
inclusive eh perigoso
vc pode correr de jejum dois anos
nao acontecer nada
e um belo dia ter um apagao correndo

sem contar q prejudica o resultado q vc deseja ter correndo
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #66 de 85
Rod100  
em 13/05/2021 11:38
@luciana, obrigado!

@Bastter, em reforço ao que está dizendo sobre jejum, já vi ciclista desmaiar e convulsionar ao meu lado por sair em jejum de casa. A "sorte" é que estávamos parados no alto de uma subida aguardando o resto do grupo, imagina se isso acontece em velocidade? Ou imagina se isso acontece pedalando ou correndo sozinho em alguma rua ou estrada por aí?
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #67 de 85
Bastter  
em 13/05/2021 12:25
@Rod100 foi oq eu presenciei tb com um q quase foi atropelado
e fazia ha 2 anos e dizia
eh faço ha dois anos e nunca tive problema
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #68 de 85
Mauro  
em 13/05/2021 19:46
@woodyni

suco de beterraba eh uma boa.
acho que vou experimentar.

guarana em po td dia que nao gosto muito.
liga demais, hehehehe...
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #69 de 85
Kaizen  
em 14/05/2021 21:03
Um colega meu iniciante e empolgado com ciclismo foi fazer um pedal de 60km, maior parte subida e na volta já quase chegando em casa teve uma hipoglicemia caiu e quebrou a costela, se comendo pouco da hipoglicemia, em jejum então é um risco gigante de dar merda.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #70 de 85
luciana  
em 04/06/2021 14:51
@Kaizen

muito perigoso mesmo, jejum e atividades intensas não combinam e dependendo do tempo que leva a atividade, há necessidade de ingerir alimento no intra treino também.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #71 de 85
fuderosodaesquina  
em 04/06/2021 15:39
Como saio de manhã cedo, como logo antes de sair. Antes eu comia logo minha parcela de frutas que sempre como pela manhã, depois vi em algum lugar que seria bom o carboidrato. Então eu tô ultimamente comendo uma fatia de pão com manteiga assado. 

Sempre me hidrato bem antes de sair e durante.

Nas duas situações eu me senti bem.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #72 de 85
Bastter  
em 04/06/2021 15:56
@fuderosodaesquina fruta eh CH
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #73 de 85
luciana  
em 04/06/2021 21:52
@fuderosodaesquina

as 2 opções são carboidratos, dependendo da intensidade do pedal você pode ingerir até o pão e a fruta, não precisa escolher um ou outro.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #74 de 85
srpatinho  
em 04/06/2021 22:19
vou passar a tentar meia hora antes do treino de musculação matinal ao acordar 1 banana e 30g de doce de leite.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #75 de 85
Bastter  
em 04/06/2021 23:54
@srpatinho doce de leite eh junk
nao eh algo q vc deve colocar na sua rotina

comer de vez em quando ok
mas na rotina eh pessimo
e nao eh alimento saudavel

se ainda fosse no meio de uma atividade de 5 horas ok
mas para musculação nao tem nada a ver

e comer isso todo dia vai te depositar gordura
o oposto do q vc quer com a musculação
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #76 de 85
Mauro  
em 05/06/2021 08:20
@srpatinho

eu so como banana e ovo normalmente.
as vezes ate coloco umas castanhas ou nozes.
mas açúcar direto como doce de leite pode ser desnecessário.

de x em quando nao vejo problema nenhum, so todos os dias que acho que devemos evitar açúcar.
não que eu consiga ficar sem açúcar, este eh meu fraco, mas eu tb tento nao comer.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #77 de 85
luciana  
em 05/06/2021 10:59
@srpatinho

concordo com o @Bastter, tem opções muito mais saudáveis para começar o seu dia, podem ser frutas, aveia, até um bom pão integral e uma boa fonte de proteína 
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #78 de 85
jontavd  
em 07/06/2021 11:07
Como treino sempre pela manhã (geralmente bike ou corrida), costumava treinar com o estômago vazio, a medida que a intensidade dos exercícios foram evoluindo, comecei a fazer um lanche leve 30 minutos antes do treino (banana, maçã, etc)
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #79 de 85
CToddynho  
em 07/06/2021 11:55
Pela manhã eu como frutas (entre elas sempre banana) pelo menos meia hora antes. Quando treino no início da noite, como banana também com pelo menos meia hora de antecedência (lembrado que neste caso, além do almoço tem algumas frutas no decorrer da tarde). Se o treino for mais longo (mais de 70 minutos) eu levo um carb up para usar no meio do treino conforme sentir desgaste.
Obs.: O treino que falo é corrida
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #80 de 85
Mauro  
em 08/06/2021 07:46
@CToddynho

Boa!!!

eu ate 2h de treino nao preciso de nada durante o treino.
mas cada um reage de uma forma distinta logicamente.

eh interessante ver quanta gente come banana antes do treino.
tem fundamento sim, mas parece que funciona na pratica, nao so na teoria.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #81 de 85
odevez  
em 13/12/2021 10:43
Eu de uns tempos pra cá tenho sentido sensação de enjoo quando tenho feito atividade física logo após o café da manhã

Vou experimentar fazer atividade física após o café quando se passar 2 horas pelo menos para ver como meu corpo reage
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #82 de 85
Mauro  
em 13/12/2021 11:29
@odevez

eh uma ideia.

outra eh "quebrar"  o café em dois.

comer alguma coisinha antes, mmo que pouco, o resto come logo a seguir.

eu basicamente como uma banana e um ovo cozido antes do treino ou da atividade.

depois que acaba como mais.
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #83 de 85
odevez  
em 13/12/2021 12:04
@Mauro boa ideia também 

Obrigado 
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #84 de 85
BruceLee  
em 14/12/2021 08:04
Se for de alta intensidade o treino, come bem no jantar ...
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Quanto tempo vcs comem antes de fazer exercício? - #85 de 85

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