Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas)

Saúde e Esportes
joaofrango  
em 21/05/21 11:02

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
monke  
em 21/05/2021 11:07
Da pra fazer dois alarmes também, assim não precisa ficar ajustando sempre.

Exemplo:
Um alarme que só desperta Ter e Qui às 05:30
Outro alarme para Seg, Qua, Sex às 06:30.
Obrigado pelas sugestões @joaofrango
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #1 de 20
joaofrango  
em 21/05/2021 11:24
@sardinhaforadagua ainda nao consigo ter disciplina de dias exatos

minha meta esta em 2x na semana

as vezes vou ter/quinta ou quar/sexta

mas pra quem tem dia certo isso é otimo mesmo menos uma preocupação
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #2 de 20
joaofrango  
em 21/05/2021 11:27
acordar, ja ir no banheiro lavar o rosto é bom tambem

vai no automatico igual robo 

levanta abre torneira joga agua no rosto 
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Who  
em 21/05/2021 11:27
Perfeito,

Na 3, se você mantiver essa rotina por um longo tempo, o corpo começa a acordar sozinho.
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Bastter  
em 21/05/2021 11:34
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Sardinha_Rocha  
em 21/05/2021 11:36
Melhor acordar todos os dias o mesmo horario..por mais que nao se exercite, visto que o corpo se acostumará com o horario e tera menos esforço necessario no decorree
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Bastter  
em 21/05/2021 11:40
@Sardinha_Rocha nao necessariamente

se vc conseguir dormir cedo e dormir as horas necessarias ok a sua ideia eh boa

senao, compensar o sono nos dias q pode dormir mais eh mais saudavel

entao isso ai depende da vida de cada um
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #7 de 20
bikerman  
em 21/05/2021 12:05
Muito bacana ler esse relato e dicas, é legal, pois nota-se que não estamos sozinhos lutando contra isso todas as manhãs.

A dica 2 de deixar longe o despertador é de longe a melhor. E quanto a estar escuro até às 06h00 é um fator que ajuda muito o não despertar. Eu tento acordar todos os dias às 05h30, venho praticando isto desde setembro/20, época onde cada dia estava amanhecendo mais cedo, e foi muito bom, mas nesses último meses, abril e maio, está muito complicado, justamente pelo fator de acordar e ainda estar de noite. Perco a batalha alguns dias, mas sempre tentando mantê-la, e estou com saldo positivo, certamente. 

Outro ponto bem importante é sempre dormir no mesmo horário, e não muito tarde, para justamente não dormir pouco e ficar improdutivo durante o dia.

Show de bola. Obrigado, novamente, pelas dicas.
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #8 de 20
SenhorLegal  
em 21/05/2021 13:12
Bah quando eu remava bastava ouvir qualquer barulho parecido com chuva que nem levantava da cama. Duas horas depois eu acordava e tava um puta sol e ficava sem entender nada
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Redneck  
em 21/05/2021 13:18
@Bastter essa questão de compensar vem criando uma dúvida, de sexta feira gosto de durmir mais tarde e acordar mais cedo, são menos horas de sono, mas que pra mim vale a pena psicologicamente vale a pena, agora não sei em relação ao físico... sei lá....
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Bastter  
em 21/05/2021 13:28
@Redneck o ideal eh dormir e acordar todo dia mais ou menos a mesma hora sem despertador e dormir de 7 a 9hs dependendo da idade, alguns aguentam 6hs

esse eh o ideal mas nem todos podem ou conseguem

entao o q ele falou
se vc vai acordar as 5hs o ideal seria acordar todo dia as 5hs
mas desde q vc dormisse todo dia cedo e completasse as horas q precisa de sono

se o dia q acorda as 5hs vc foi dormir as 11hs por exemplo
se no dia seguinte nao precisa acordar as 5hs eh melhor compensar do q nao compensar
nao eh o ideal mas eh menos ruim

entao a ideia de acordar todo dias as 5hs eh boa se dorme todo dia cedo
senao o dia q nao precisa acordar as 5hs melhor acordar mais tarde


Saúde & Esportes > FAQ > Sono
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Lodbrok  
em 21/05/2021 13:34
Uma dica que usei um tempão até acostumar:
Só pode desistir depois que já trocou de roupa e está na porta de casa. Se quiser desistir, tem que fazer tudo como se fosse sair e depois se trocar e voltar pra cama. 


É uma forma de “ir no embalo” tambem
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Art.  
em 21/05/2021 13:53
Combinação de duas dicas citadas acima:

Deixar o celular despertar bem alto, dentro do box do banheiro. Você já acorda debaixo do chuveiro ??
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LucasRM  
em 21/05/2021 14:11
O tópico que eu tava precisando ahahahha
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ClaryHitz  
em 21/05/2021 14:57
@Bastter queria conseguir acordar naturalmente sem despertador. Mas se eu deixar meu corpo em livre demanda, eu praticamente entro em coma
Não importa se fui dormir às 18h kkk
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #15 de 20
Giovanni  
em 21/05/2021 15:39
Para muitos acordar cedo e fazer algo dá a sensação de produtividade. Mas para muitos isso é algo não só difícil mas que prejudica o desempenho. Para quem estiver no segundo caso, não desanimem! Assim como a manhã é algo "mágico" em termos de produtividade e exercício para muitos, a tarde/noite também pode ser para quem não se sente bem acordando cedo
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Bastter  
em 21/05/2021 15:48
Nao existe isso de q eh melhor de manha ou a hora q for
as pessoas sao diferente
eu pedalo muito melhor a tarde
o resultado eh o mesmo
cada um na sua
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #17 de 20
Pangolin  
em 21/05/2021 17:16
Esses dias tava refletindo que aquela frase do "prejuízo é na entrada" também vale pra acordar cedo: eu estava querendo acordar todos os dias as 6h para correr mas indo dormir quase meia noite. Cada corpo é um corpo, o meu não tava aguentando e o que era pra ser bom acabou que tava fazendo mal.

 

Mas o que interessa aqui é pensar sobre dar esse passo atrás... algumas vezes a gente tenta encontrar a solução com 20 despertadores, um em cada canto do quarto, que acordam o cachorro treinado pra lamber a tua cara e puxar tua coberta... mas na realidade o que nos impede de acordar cedo é simplesmente que a gente vai dormir tarde demais. Algumas pessoas não tem como, mas a realidade de muita gente é que alguma distração como o celular acaba tirando tempo precioso de descanso.
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Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #18 de 20
Pat_Patriot  
em 21/05/2021 23:19
Concordo que essa questão de dormir/acordar cedo é bem pessoal. 
Teve uma epoca que eu tava acordando as 5h... e olha... diferente da tua regra 3, NUNCA ficava mais fácil. 
Era sempre essa luta mental!!!
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Mauro  
em 22/05/2021 12:18
@joaofrango

Berry berry good :))
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