Meu PF é saudável? Meu PF

Saúde e Esportes
Giovanni  
em 16/06/21 21:58

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni  
em 16/06/2021 22:10
@luciana

Nessa combinação faz muita diferença arroz normal x integral?
Entendo que as fibras principalmente solúveis da lentilha + batata doce estão presentes em qtde muito maior do que apenas trocar arroz pelo integral, o que acha?
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Meu PF é saudável? Meu PF - #1 de 11
BigOz  
em 16/06/2021 22:24
Se tem batata não coloca arroz e vice-versa. Troca por brócolis um deles que fica lindo!
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Meu PF é saudável? Meu PF - #2 de 11
Jumentinho  
em 16/06/2021 23:18
Arroz e batata doce juntos, passa um pouco no carboidrato. Trocaria por mais folhas (rucula, agrião, couve)
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Meu PF é saudável? Meu PF - #3 de 11
Mauro  
em 16/06/2021 23:27
@Giovanni

na minha humilde opiniao, eu colocaria mais vitaminas e sais minerais no lugar de algum CH, pois batata e arroz nao seria necessario.

depende de quanto vc gasta, quando vc treina, metabolismop bla bl;a bla....

mas eh so uma observacao.
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Meu PF é saudável? Meu PF - #4 de 11
Giovanni  
em 17/06/2021 09:44
obrigado pessoal

o arroz foi para complementar calorias e carbo, esse mesmo prato mas sem arroz me deixava com uma fome insaciável mesmo comendo 2-5 frutas durante o dia e inevitavelmente me levava a comer besteira depois de uns dias

e se aumenta muito a quantidade de lentilha/frango/batata doce demora muito para comer hehehe
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Meu PF é saudável? Meu PF - #5 de 11
luciana  
em 17/06/2021 11:12
@Giovanni
a troca do arroz branco pelo integral não se deve apenas às fibras, todo alimento refinado perde, além das fibras, vitaminas e minerais que se encontram nas camadas mais externas do grão.
Quanto a ter 2 carboidratos na mesma refeição não há problema se distribuir a quantidade dos 2 dentro da sua necessidade, se estiver dentro do recomendado não há problema. 
No seu prato eu acrescentaria um legume para dar mais colorido e antioxidantes, e aí sim, pelos vegetais B terem um percentual de carboidrato maior que os folhosos, talvez você possa diminuir os Carbos da batata e arroz, sem sentir tanto.
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Meu PF é saudável? Meu PF - #6 de 11
Bastter  
em 17/06/2021 11:54
@luciana da exemplo de vegetais B por favor
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Meu PF é saudável? Meu PF - #7 de 11
joaofrango  
em 17/06/2021 12:58
@Bastter na area de "saudavel ou junk"

poderia colocar um filtro para aparecer apenas os saudaveis,

ou pelo menos na ordem, verde, amarelo, vermelho

para gente se basear na hora de escolher os alimentos na hora de fazer uma lista de comprar

 

Boom! - Bastter.com

 

na opção meus filtros
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Meu PF é saudável? Meu PF - #8 de 11
Giovanni  
em 17/06/2021 13:01


postado por @luciana em 17/06/2021 11:12

Giovanni
a troca do arroz branco pelo integral não se deve apenas às fibras, todo alimento refinado perde, além das fibras, vitaminas e minerais que se encontram nas camadas mais externas do grão.
Quanto a ter 2 carboidratos na mesma refeição não há problema se distribuir a quantidade dos 2 dentro da sua necessidade, se estiver dentro do recomendado não há problema. 
No seu prato eu acrescentaria um legume para dar mais colorido e antioxidantes, e aí sim, pelos vegetais B terem um percentual de carboidrato maior que os folhosos, talvez você possa diminuir os Carbos da batata e arroz, sem sentir tanto.


muito obrigado Luciana

vegetal B é isso aqui ?

"b) Grupo B – contendo cerca de 10% de glicídios: abóbora ou jerimum, bardana, beterraba, calabura, cenoura, ervilha verde, fava, jurubeba, nabo, quiabo, rábano, repolho-de-bruxelas, vagem, etc."
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Meu PF é saudável? Meu PF - #9 de 11
Bastter  
em 17/06/2021 13:13
@joaofrango se for saudavel ou junk ja tem
se for meu PF eh saudavel pedi para colocar

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Meu PF é saudável? Meu PF - #10 de 11
Mauro  
em 17/06/2021 15:59
@Giovanni

acho que eh isso sim e tambem entra abobrinha, berinjela e mais umas coisas que esqueci.

acho que ja to demente, esquecendo tudo, hehehhe...

mas deixa a @Luciana confirmar
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Meu PF é saudável? Meu PF - #11 de 11

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por Giovanni em 16/06/2021 21:58

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