Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores

Saúde e Esportes
Bastter  
em 05/07/21 11:27

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
theManjubinha  
em 05/07/2021 11:31
Mais de 1 mês sem meu vício por refrigerante.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #1 de 25
Bastter  
em 05/07/2021 11:44
@theManjubinha parabens
este nao eh facil
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #2 de 25
TigerWoods  
em 05/07/2021 13:02
Peso não importa muito, o que importa é percentual de gordura e de massa magra, muitas pessoas que perdem peso rapido, geralmente perdem bastante agua no começo da dieta, pelo simples fato de que as alimentaçoes junk tem bastante sodio e causam retençao...

 

Outra coisa é que o longo prazo não precisa ser 5 anos, acaba ficando exagerado e quase ninguem se compara com o seu eu de 5 anos atras, nada de curto prazo vai ser benefico, mas 1 ano de alimentação saudavel aliada a pratica de atividade fisica ja vão mostrar um resultado bem bom pra maior parte das pessoas...
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #3 de 25
Bastter  
em 05/07/2021 13:06
@TigerWoods

1 - ta correto q o q importa eh % de gordura mas alem de ser mais complicado tem de tomar cuidado para nao virar enganação - cheio de gente q ta ganhando peso em gordura e se enganando q eh musculo

2 - eu nao disse q um ano de bons habitos nao fazem diferença
a definição de emagrecimento q sao 5 anos
quando vc perde peso so pode afirmar q emagreceu apos 5 anos
por isso q tantos se enganam q emagreceram com estas dietas malucas
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #4 de 25
Mauro  
em 05/07/2021 13:22
otimo post.

estes tres pontos colocados (zero carbo, dieta restritiva, confiar em light e diet para emagrecer) dao normalmente efeito rebote quando funcionam, se funcionam.

outra coisa importante: emagrecer por 1 mes NAO quer dizer que vc ta magro, so que vc perdeu peso por um "tempinho".

para ser considerado emagrecimento, tem que ser duradouro por muitos anos.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #5 de 25
a_mbm  
em 05/07/2021 13:45
Outro sabotador: DIA DO LIXO. Vira uma desculpa pro camarada se estufar de comida.

Percebi isso e tem me ajudado bastante: me policiar nos excessos.

Almoço na casa da mãe ou sogra nos finais de semana são complicadíssimos. Além da quantidade em peso/volume de comida, temos a diversidade de pratos, o que faz aumentar a nossa fome sensorial. Nada mais é que o FOMO de não comer alguma coisa que tem disponível. Igual sardinha em IPO mesmo... Você vai comer lasanha, carne, strogonoff, frango caipira, tutu... Se você escolher apenas um carbo e uma proteína, já vai ver que está mais do que suficiente.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #6 de 25
iugerroc  
em 05/07/2021 13:54
@a_mbm acho que depende do que é o dia do lixo.
Se for um dia que o cara so come merda o dia todo, em volume mt grande, concordo contigo.

Se for um dia q o cara quer comer UMAfatia de bolo de cenoura c calda de chocolate no café, UMA taça de sorvete de sobremesa, UM hambúrguer ou 2-3 fatias de pizza no lanche, acho q nao tem nada demais.
(salvo em casos de extrema necessidade de eprda de peso, ou por risco a saude e tal, ai tem tbm que evitar tudo sim).

No fim, se vc leva uma alimentacao saudável, tem saude e peso sob controle em 95% do tempo, nao sera os outros 5% que irao cagar tudo. 
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #7 de 25
Solaire  
em 05/07/2021 17:08


postado por @theManjubinha em 05/07/2021 11:31

Mais de 1 mês sem meu vício por refrigerante.

Tamo junto!

Desde que entrei para a maratona, só escorreguei com H2OH e de vez em quando com um achocolatado nessa friaca (já que não tomo café/chá)

Bora largar essa porqueira!
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #8 de 25
iugerroc  
em 06/07/2021 06:18
@Solaire tenta trocar o achocolatado lotado de açúcar por uk chocolate quente feito com chocolate 70% ou mais.. ?? 
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #9 de 25
Solaire  
em 06/07/2021 08:28




postado por @guisouzaps3 em 06/07/2021 06:18

Solaire tenta trocar o achocolatado lotado de açúcar por uk chocolate quente feito com chocolate 70% ou mais.. ?? 




Estou procurando um lugar pra comprar pela internet, pq aqui na roça eu não acho.

Aqui só as marcas com açúcar, com MUITO açúcar ou as 'diet'

PS: E pra mim é muita 'modernidade' comprar comida pela internet  (tirando ifood, é claro)
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #10 de 25
luciana  
em 06/07/2021 10:26
Outro sabotador é a paranoia com o peso na balança, muitas vezes o resultado começa a aparecer e na fase de platô a pessoa não vê o ponteiro baixar e com isso acaba abandonando a dieta. Fora que o peso na balança não é o melhor parâmetro para se avaliar perda de gordura.

Só pra reforçar o que já foi falado ... nosso organismo precisa de um tempo para se acostumar com o novo peso, dietas muito restritivas provocam uma perda de peso acentuada no início, mas geralmente recupera-se até mais peso do que foi perdido. Essa oscilação desequilibra muito nosso metabolismo que vai ficando cada vez mais lento e exigindo cada vez mais restrições severas para responder a perda de peso.
Nao existe perda de peso segura sem mudança do estilo de vida, ou seja hábitos alimentares, atividade física e controle do stress e ansiedade.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #11 de 25
KevinMalone  
em 06/07/2021 12:55
@luciana Acha aque aquelas balanças de biopendância e talz, para leigos, são uma boa ou não servem de nada?! Pois mesmo no platô ainda há oscilações nos indicadores de gordura e tudo mais né?!
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #12 de 25
Mauro  
em 06/07/2021 13:31
@KevinMalone

para usar estas balanças (as que funcionam de verdade...) vc deve seguir um protocolo de nao beber liquido nao sei quanto tempo antes, nao fazer exercicios mais tanto tempo antes, nao comer etc...

 

eu nao acho que seja confiável até porque já testei algumas e nao deu muito certo.

mas vamos ver o que a @luciana   vai dizer
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #13 de 25
ralc  
em 06/07/2021 14:33
Um tempo atrás fiz um post aqui dizendo que fui caminhar pela primeira vez, hoje fazem 5 meses mais ou menos, treino pelo menos 3 vezes na semana, mudei meus hábitos alimentares e estou 20kg mais magro. É maravilhosa a sensação, acho que mudou tudo na minha vida, desde a forma que eu durmo a como eu tenho mais disposição para trabalhar.

Em relação a dieta eu não fiz nada demais realmente, limitei junk a uma refeição por semana (as vezes escapa disso, mas sem muita paranóia), comecei a comer muito legumes e dosar um pouco carboidrato (sou viciado em arroz, por exemplo, então como com bastante moderação todo dia; pão eu eliminei praticamente, só em um lanche muito esporadicamente).

Enfim, não é fácil, mas a recompensa é maravilhosa e vem mais rápido do que a gente imagina até. O mais difícil é começar
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #14 de 25
luciana  
em 06/07/2021 16:16
@KevinMalone

Balança de bioimpedância que se usa em consultório é bem cara e essas que você encontra por aí não são confiáveis. 
Confiamos mais na dobras cutâneas quando avaliamos um paciente, mas é claro que depende do tipo de paciente. Por exemplo, se é um paciente de bariátrica que perdeu muito peso e ainda não fez a cirurgia reparadora estética, aí não temos como usar o adipômetro porque sobra muita pele.
A bioimpedancia tem determinados protocolos a serem seguidos para ser mais eficiente, precisa de jejum de 4 hs, depende de alimentos que o paciente ingeriu no dia anterior, se faz uso de diurético, no caso das mulheres, depende do ciclo menstrual.... tanta coisa que você pode ver não é tão simples como essas vendidas por aí.
Independente do método a minha mensagem é para não ficar se pesando a toda hora, se guie mais pelas roupas, deixe para se pesar em intervalos maiores, não se escravize com a balança.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #15 de 25
luciana  
em 06/07/2021 16:20
@ralc

É isso aí, o básico sempre funciona, principalmente quando se parte do zero, qualquer restrição calórica e aumento de atividade física já mostram eficiência.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #16 de 25
Bastter  
em 06/07/2021 19:15
@ralc parabens
eh igual os investimentos
a formula eh simples
mas leva tempo e eh dificil de manter e ter a paciencia e disciplina necessarias
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #17 de 25
Mauro  
em 07/07/2021 06:25
@ralc



o difícil é começar...
mas tem que ter foco e manter.
senão regride.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #18 de 25
TRO  
em 07/07/2021 11:23
@a_mbm dia do lixo eu concordo com você que é sabotador.

O que os nutricionistas e demais profissionais recomendam é refeição livre.

Acredito que é uma estratégia extremamente benéfica pra saúde mental, saúde sONcial e para dar "aquele susto no metabolismo".
Eu mesmo tenho feito duas refeições livres por semana há muitos anos e tem funcionado muito bem.

Geralmente em uma delas eu como coisas saudáveis, mas sem controle de quantidade. Na outra eu chuto o balde mesmo.

Ficar o final de semana inteiro comendo besteira é um MEGA SABOTADOR pra quem come certo durante a semana buscando saúde, bem-estar e estética.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #19 de 25
Bastter  
em 07/07/2021 12:50
final de semana do lixo = sexta a noite ate domingo a noite
ou seja, quase 30% da semana comendo lixo
nao tem como funcionar
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #20 de 25
TRO  
em 07/07/2021 18:25
@Bastter se pensar no ano, temos 104 dias de final de semana.

Se você come besteira em 28,5% do seu tempo/ano, espera o que?
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #21 de 25
Mauro  
em 07/07/2021 23:26
@TRO

eu to conseguindo comer besteira tds os dias, mas em quantidade muito menor que eu comia.

só UM  sorvete ou UM pacote de bolacha.

tem dia que passa, mas normalmente fico só nisso, que para mim ta legal.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #22 de 25
Kaizen  
em 07/07/2021 23:44
@Mauro tô fazendo parecido, alimentação certinha, dentro do limite calórico recomendado pela nutricionista, aí como um pedaço de bolo aqui,  ou um chocolate 70% alí, uma canjica ou docinho de abóbora, as quartas como feijoada...

Tem dias que passo limpo mas no geral quando saio é algo pontual e que me traz bem estar, dessa forma até a compulsão tem diminuído, sem contar a atividade física que tô pegando firme então a motivação pra comer bem tá grande hehe 

Quando saio é algo pontual, e tô levando de boa assim, mas 80% num geral é certinho.

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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #23 de 25
Bastter  
em 08/07/2021 00:31
@Mauro eu como porcaria a noite
entao eu escovo o dente antes de comer a porcaria

tem dia q eu como assim mesmo
tem dia q nao
tem funcionado metade dos dias

mas se eu como a porcaria escovo de novo
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #24 de 25
Mauro  
em 08/07/2021 00:38
@Bastter @Kaizen  

sem abusos, tudo bem.

o problema eh que, como o bastter, a noite que me da vontade de comer CH e se não como acordo no meio da noite com fome.

so que nao to fazendo atividades sempre como o Kaizen, só poucas vezes na semana.

enfim, ja diminui bastante do que eu comia.

não que ta perfeito, mas prefiro passar o dia 100% saudável porque a noite eu sei que me "darei o direito" de comer meu chocolate ou sorvete ou mesmo uma bolacha.

nao eh o ideal, mas eh o que to conseguindo fazer agora.
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Para quem deseja perder peso, cuidado com alguns sabotadores - #25 de 25

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