Emagrecer não é só perder peso!
comentada em 26/10/2024 10:01

@luciana quando você fala inflamação, ao que está se referindo? Poderia falar mais disso por favor? Tem a ver com o que falam de inflamação causada por açúcar, por exemplo? 

@WAT

De uma forma bem reduzida... é que quando colocamos muita química em nosso corpo, cometemos muitos excessos, seja através de uma alimentação desequilibrada, fumo, álcool , stress nosso organismo ativa um modo de defesa na tentativa de eliminar essas toxinas e isso gera um processo inflamatório que atrapalha o bom funcionamento dos órgãos e uma série de doenças que podem vir decorrentes disso.
O açúcar em excesso seria um deles mas também todo o restante da alimentação desequilibrada.

O que é treino resistido?

Post sensacional, as pessoas esquecem que emagrecer é um processo com passo a passo.

@Mauro

@Dalrymple treinos com pesos, trabalhando força e ganho de massa magra. @Mauro com certeza sabe explicar melhor

 @Bastter @Dalrymple @WAT @jusf

- sobre INFLAMAÇÃO:  a @luciana   já explicou acima.

- em relação ao treino resistido: eh treino normal de resistência, pode ser muscular, com pesos, ate o limite da musculatura que, também normalmente tem um vetor cardiorrespiratório bom.

- quanto aos músculos maiores: quanto mais massa magra vc tem, mais energia vc precisa para manter seu corpo.
então uma pessoa que tem a mesma altura e peso que outra, só que percentualmente mais músculos, necessita de mais calorias somente para se manter, então emagrecer eh mais facil, pois mais músculos gastam mais energia, mesmo em repouso.

Qual seria um percentual entre massa magra e gordura bom para uma pessoa de meia idade ?  E após um limite alcançado  não fica cada vez mais complicado melhorar , exigindo um trabalho forte na alimentação e na atividade física ? Vejo uma certa obsessão ,e até incentivados pelos profissionais ,para alcançar resultados que eu acho complicado para a maioria . A genética também deve ter um papel nesse desempenho. Excelente tópico,  tem algum chat sobre isso luciana ? Outra coisa também eh a prescrição de suplementos pelos profissionais nutricionistas que trabalham em academia,  como sendo imprescindíveis para manter o nível de massa magra tipo creatina . Acho q esse assunto ainda tem muito a ser explorado . 

@Aliberman

""Qual seria um percentual entre massa magra e gordura bom para uma pessoa de meia idade ? ""

o percentual de gordura vai variar muito em cima dos pontos que vc mesmo colocou (abaixo).
mas qqr coisa por volta de 20% de gordura ta bom para meia idade (15% otimo, 25% já começa a ficar esquisito)

""E após um limite alcançado  não fica cada vez mais complicado melhorar , exigindo um trabalho forte na alimentação e na atividade física ?""

Fica muito mais dificil melhorar para quem ja treina ha tempo do que para iniciantes.

""Vejo uma certa obsessão ,e até incentivados pelos profissionais ,para alcançar resultados que eu acho complicado para a maioria ""

ötima colocaçao!!!!
querem o impossível ou, ao menos o improvável.

""A genética também deve ter um papel nesse desempenho.""

Sim, genetica e tambem como o sujeito era na adolescencia.
se terminou adolescencia magro, mais facil ficar magro
se terminou adolescencia obeso, muito mais dificil ficar magro.

""Outra coisa também eh a prescrição de suplementos pelos profissionais nutricionistas que trabalham em academia,  como sendo imprescindíveis para manter o nível de massa magra tipo creatina ""

isso eh um comercio como qqr outro, infelizmente.
nada contra ou a favor, mas para mais infos sobre SUPLEMENTOS:

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos

@Luciana

@Aliberman

O @Mauro já explicou bem vários questionamentos colocados acima, e gostaria de reforçar que essa busca pelo percentual de gordura perfeito é errada, falamos isso em vários chats..
Cada indivíduo tem sua genética e temos que buscar uma redução da massa gorda sim mas sem escravidão no culto ao corpo, objetivo sempre tem que ser saúde....
Aquele corpo sarado, com percentual baixíssimo é a custa de muito sacrifício e rotina pesada onde a pessoa abre mao de muita coisa para chegar nesse ponto, você está disposto a isso? Se não for seu objetivo, ache seu ponto de equilíbrio entre saúde, bem estar, vida sONcial que já será o suficiente.
Quanto a creatina ela realmente é um dos suplementos mais estudados mas tem que ser a cereja do bolo, quando vc está fazendo tudo certinho, se dedicando ao treino, aí sim ela pode ser válida, mas não faz o trabalho sozinha...
ah o que mantém massa magra é exercico resistido não é a creatina, ela só te ajuda se vc for lá e fizer seu treino com muita dedicação.

@Mauro porque o termino da adolescencia influencia tanto? e com qual idade se considera esse termino? 18? 21?

postado por @VKNG em 25/10/2024 16:07

Mauro porque o termino da adolescencia influencia tanto? e com qual idade se considera esse termino? 18? 21?

@Luciana

postado por @VKNG em 25/10/2024 16:07

Mauro porque o termino da adolescencia influencia tanto? e com qual idade se considera esse termino? 18? 21?

entra um monte de coisas, vamos nas duas mais simples:

- se vc eh uma pessoa que cresce engordando, seu corpo esta acostumado, metabolicamente, a ter mais peso > então quando vc ACABA de crescer, se considera uma fase importante.
so que nao eh uma DATA CERTA, como 14, 18 etc...

seria no MÍNIMO quando vc está perto dos 20 anos, estar ativo, magro, para o corpo, quando ACABAR de se desenvolver, estar acostumado assim

- se vc passa sua infancia e adolescência ACOSTUMADO a estar obeso, logicamente vai entrar na fase adulta acostumado a obesidade (habitos de vida, esportes, alimentacao etc...).
MOLDAR HÁBITOS em uma criança é muito mas fácil que em adultos, pois quando maiores ja decidimos por nós mesmos.
mas os pais podem, por EXEMPLO, acostumarem a criança a fazer esportes e NÃO TER BESTEIRA EM CASA para comerem, sendo "obrigados" a terem uma alimentação saudável.

@VKNG

Na questão de obesidade importa muito se foi  uma criança obesa ou não, pois quando a criança é obesa, além de aumentar o tamanho das células adiposas, teremos  também aumento do número de células de gordura.
Quando chega na fase adulta essa pessoa terá um número maior de células adiposas para "murchar", ou seja, geralmente terá mais dificuldade para manter o peso.
Somado a isso entra também a questão de mudanças de hábitos e paladares que o Mauro mencionou.