Não consigo emagrecer.

Saúde e Esportes
TonyDevito  
em 19/07/21 9:36

Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Rincewind  
em 19/07/2021 09:41
Médico nunca te fará ser mais saudável.
Professor de educação física nunca te fará ser mais forte/treinado.
Nutricionista nunca te fará comer melhor.



Todos estes te orientarão, porém quem tem que fazer é você mesmo.



Como me disse certa vez uma paciente:

"Doutor, sou capaz de fazer qualquer coisa. Eu repito, QUALQUER COISA pra emagrecer, exceto dieta e exercícios".
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Não consigo emagrecer. - #1 de 22
Sardinelson  
em 19/07/2021 09:44
Se não emagrece é pq nao está em déficit calórico. Não tem mágica, é "só" comer menos do que você gasta... E ainda que coma de maneira saudável, se ingerir mais calorias do que você e gasta, vai continuar sem emagrecer. Creio que o melhor seja marcar uma consulta com um nutricionista, você pode estar superestimando o seu gasto calórico
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Não consigo emagrecer. - #2 de 22
Chinese  
em 19/07/2021 09:46
no pain no gain
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Não consigo emagrecer. - #3 de 22
Bastter  
em 19/07/2021 09:53
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Não consigo emagrecer. - #4 de 22
Fabio  
em 19/07/2021 09:59
Procure um clínico geral, de preferência da área/linha esportiva.
Pergunte para treinadores que eles irão te indicar alguns desse tipo. Siga as recomendações dele e vá aos especialistas que ele indicar.
Estude os faq.abaixo:
Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico
Saúde & Esportes > FAQ > Como prejudicar sua própria consulta médica
Saúde & Esportes > FAQ > Consulta Médica - Como aproveitar melhor




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Não consigo emagrecer. - #5 de 22
W.Churchill  
em 19/07/2021 10:30
Eu também tô passando por uma fase complicada. Já tô me exercitando e comendo menos e melhor há algum tempo. No início emagreci alguns kg mas parece que estabilizou e não muda mais, não importa o que eu faça. Além da alimentação controlada, estou pedalando 3 a 5x por semana, de acordo com o tempo disponível. Normalmente no rolo. Semana passada resolvi mudar de atividade, agora comecei a ir na academia, fazer um treino de hipertrofia. Como músculos ajudam a aumentar o gasto calórico basal, talvez essa seja uma alternativa que me tire do platô.
Mas acho que o segredo é esquecer a balança e seguir o plano. Se você perder 250g por semana, já tá ótimo. Não precisa se cobrar demais. O importante é continuar trabalhando, não desistir no meio do caminho
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Não consigo emagrecer. - #6 de 22
Bastter  
em 19/07/2021 10:36
quando eu ainda era clinico eu recebia clientes as vezes q tinham ido a uns 7 especialistas
vcs tem de perder esta mania de dizer tem de ir no especialista tal
como vcs podem saber q a doença ou o q for tem a ver com aquele especialista se nem medico vcs sao

um bom clinico resolve 90% dos seus problemas e se precisar ele indica o especialista
assim vcs so tem de ter um medico e ele te conhece

parem como esta mania de ir a especialista por decisao de vcs

tenha um bom clinico
fale sempre com ele
se ele nao resolver ele indica especialista
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Não consigo emagrecer. - #7 de 22
Bastter  
em 19/07/2021 10:36
emagrecer eh bem dificil para muitas pessoas
tem de focar no processo uns 10 anos no minimo
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Não consigo emagrecer. - #8 de 22
Capoeirista  
em 19/07/2021 10:55
Eu estou há alguns meses estagnado no mesmo peso, apesar dos esforços para me alimentar melhor e fazer mais exercícios.
Danesse.
Em contrapartida, minha saúde está melhor (há muito tempo não fico doente..), estou com melhor condicionamento físico, mais disposição, menor % de gordura, entre outras coisas.
O importante é o processo de buscar de saúde e bem estar. Esquece o peso!!
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Não consigo emagrecer. - #9 de 22
luciana  
em 19/07/2021 11:12
O processo de emagrecimento não é tão simples como alguns pensam e fazer isso sozinho pode ser desanimador.
Buscar um bom médico para uma avaliação geral é um bom começo. Posteriormente um nutricionista com certeza será necessário para calcular suas necessidades e adaptar isso a sua rotina, e por ser um processo longo, ele saberá lançar mão de estratégias que vão dar estímulos importantes no metabolismo para te ajudar nesse processo. 
Emagrecimento é multidisciplinar, personal e psicólogo também serão
muito importantes.
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Não consigo emagrecer. - #10 de 22
luciana  
em 19/07/2021 11:14
@Capoeirista

estar estagnado no
mesmo peso não significa que você não está emagrecendo, você pode estar ganhando massa magra e a balança não vai te diferenciar isso, por isso a importância de uma avaliação antropométrica, não se guie apenas pela balança.
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Alf_vlp  
em 19/07/2021 11:30
TonyDevito, 

Além da sugestão do pessoal sobre quais profissionais buscar e tudo mais, uma coisa que eu fazia muito era subestimar o meu consumo calórico. Achava que eu me alimentava bem exceto nos dias que fazia algo diferente, porém isso se mostrou falso depois que aprendi algumas coisas. 
Minha sugestão seria você pesar a sua comida, anotar em um aplicativo de controle calórico para ter uma real noção da alimentação e prestar atenção no preparo das comidas, pois o uso de óleo/azeite pode enganar muito a densidade calórica do prato (uma refeição de 400 cal pode dobrar devido a gorduras).
Outra coisa é consumo de sucos ou calorias liquidas, pois passa muito desapercebido (mesmo sem açucar) e alcool. 
Para mim tirar 100% do alcool durante 3 meses fez toda a diferença... (não sei se é seu caso)

Se após avaliar o consumo diario de calorias vc estiver comendo muito acima da sua TMB (taxa de metabolismo basal) pode estar ai o motivo que não emagrece.
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Giovanni  
em 19/07/2021 11:51
@TonyDevito

Além do que já falaram, pare e reflita sobre seus hábitos de alimentação e exercícios, e veja se pode começar desde hoje a mudar algum hábito em direção a uma vida mais saudável. Mesmo antes de ir a consulta com médico, você pode hoje começar uma caminhada leve se não faz esportes, você pode hoje tentar comer uma fruta no lugar de algum alimento processado, etc.

E depois das orientações com profissional, tenha em mente que é um processo à longo prazo de mudança de hábitos e exige muita, muita paciência. 
Perder 10kg em algumas semanas com BUCHETTI que faz perder água, massa magra e comer 200kcal/dia é relativamente fácil; perder e se manter 10kg de massa não magra mais magro por anos é um processo que não vem de uma vez

e aproveita que tem o mauro e luciana e tira dúvida com eles também !
boa sorte!
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Não consigo emagrecer. - #13 de 22
Capoeirista  
em 19/07/2021 12:27
@luciana
Obrigado Luciana. Seguir o peso da balança não estava sendo motivo de alegria. Resolvi abandonar essas medições e focar em melhorar a alimentação e continuar com os exercícios.
Uma dúvida:

O que eu devo exigir de uma Nutricionista durante e após uma consulta ? Fui em uma profissional indicada em minha cidade e não gostei muito. Ela me passou um cardápio com poucas opções e sinceramente nem sei como exigir algo mais.
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Gregorovich  
em 19/07/2021 13:20
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Bastter  
em 19/07/2021 13:24
se vc nao gostou va em outra
quem indicou?
seu clinico?
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Bastter  
em 19/07/2021 13:25
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Mauro  
em 19/07/2021 13:48
@TonyDevito

realmente isso acontece com um monte de gente.
as vezes "achamos" que estamos fazendo o suficiente, mas nao estamos.
as vezes tem algum problema por trás, fisico ou psicologico.

de qqr modo, fora procurar um Clinico, vou colocar abaixo uns Chats que podem te interessar com vários detalhes sobre emagrecer.





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Creeper  
em 19/07/2021 14:07
Se a métrica da balança lhe incomoda, talvez escolha outra medida para usar de referência de progresso.

Exemplo: antes corria 2km na esteira, agora corro 10km. Aí vai aprimorando, tentando quem sabe uma meia-maratona, depois maratona, etc.

Desse modo, a melhora na saúde e a perda de peso virá naturalmente com seu progresso.
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luciana  
em 19/07/2021 22:18
@Capoeirista

O papel principal do nutricionista não é te passar um cardápio com varias opções, isso pode até ser feito mas vai muito além disso, se a sua expectativa era sair com um cardápio variado acho que a expectativa estava errada.

Cada um tem um modo de atuar, não cabe a mim aqui dizer o que é certo ou não, mas geralmente não damos “cardápios”, ensinamos o paciente a fazer boas escolhas dentro do que está programado para que o próprio paciente aprenda a fazer as substituições certas adquirindo autonomia e responsabilidade com suas escolhas.
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Não consigo emagrecer. - #20 de 22
Fabio  
em 29/07/2021 21:49
As vezes a questão não é emagrecer, mas sim ser magro. A minha luta diária é ser magro
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Não consigo emagrecer. - #21 de 22
Mauro  
em 30/07/2021 08:57
@boiverde

exatamente.
boa colocacao.
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Não consigo emagrecer. - #22 de 22

Notificar 1º comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Não consigo emagrecer.
por TonyDevito em 19/07/2021 09:36

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