Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor

Saúde e Esportes
ArrancaJaca  
em 11/10/24 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
ArrancaJaca  
em 02/08/2021 14:04
Xiii, coloquei o tópico no forum errado!  Era para ser em #PAS.  Dá para mudar, moderadores?
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ebitda  
em 02/08/2021 14:11
Mas depois q a mudança se consolida, depois de um tempo, vc fica de boas com a nova realidade?

Qto tempo geralmente demora a transição p aceitar a nova realidade?
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BattleField1942  
em 02/08/2021 14:15
Tenta um profissional psicanalista, ao meu ver, ele é chega mais rápido a causa raiz do problema.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #3 de 34
Sentinella  
em 02/08/2021 14:16
caramba, não conhecia esse problema. Quando tem mudança boa, vc fica deprimido, quando tem mudança ruim, fica mais deprimido ou é a mesma intensidade? Seja para bom ou para ruim? Se cuida ai!! Melhoras.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #4 de 34
ArrancaJaca  
em 02/08/2021 14:17
Sim, @ebitda.
Demora um bocado, mas depois parece que as coisas se assentam por si.
O que me deixa alarmado é que meu grau de estresse parece desproporcional!  E eu não consigo controlar isso 
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #5 de 34
Mauro  
em 02/08/2021 14:21
@ArrancaJaca

sim, isso ja aconteceu comigo quando mudei de casa.
a mudanca foi otima, a casa melhor, mas deprimi.

depois quando mudei de novo, deprimi de novo.

tamebm fui ao medico e tambem tratei, mas nao eh qqr mudanca que me deixa assim, parece que me apego muito aos lugares onde moro.

so posso dar apoio para vc continuar com o Psiquiatra e Psicologo pois o caminho pode ser longo.
Tem vezes que resolve em 2 meses, outras em 2 anos, sei la.... nao tem ciencia exata nisso  - so seu esforço com o tratamento.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #6 de 34
Rafiki  
em 02/08/2021 14:22
Se você já está se consultando com psicólogo/psiquiatra, você já está no caminho certo. Pareceu um pouco que você quer manter a ilusão de controle das coisas e a mudança escancara que isso não é verdade, o que pode te fazer sentir fracassado, triste. Talvez procurar ativamente pelas coisas boas que a mudança traz e aceitar que não é possível controlar o seu ambiente completamente te traga algum conforto e calma durante as mudanças. Boa sorte aí para você. Como sempre, atividade física ajuda muito na parte psicológica, e acho que o @paulo pode te ajudar.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #7 de 34
ArrancaJaca  
em 02/08/2021 14:23
@Sentinella, acho que a intensidade é a mesma.
Parece algum problema com sair da zona de conforto, sabe.   E envolve principalmente situações onde eu busquei sair dessa zona de conforto.  As piores sensações são o medo, arrependimento e culpa.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #8 de 34
Theratos  
em 02/08/2021 14:32
Não tenho algo desse nível, mas sinto algo semelhante. Uma coisa que me ajudou MUITO, foi me inserir na “realidade”, por ex: visitar asilo, orfanato, participar de obras de caridade, conversar com pessoas que vivem em condições mais difíceis. Ter uma vida mais ativa dentro da Igreja. Enfim, buscar a transcendência.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #9 de 34
buttler  
em 02/08/2021 14:34
@ArrancaJaca

Pense assim: se laaaá na frente você for contar a história da sua vida, como será? Acho que vai contá-la por meio das mudanças: Aqui eu me formei, aqui sai de casa, aqui me casei, aqui mudei de cidade, etc.
Se não mudar nada, não tem vida.
Na próxima mudança pense assim: oba, mais uma história pra contar
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Bastter  
em 02/08/2021 14:38
@ArrancaJaca na verdade eh para ser em saude e esportes o topico
vc precisa de ajuda e de terapia
vamos ver o q o @Paulo diz

o q eu posso dizer eh pratique esportes
sempre ajuda
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LERDAO  
em 02/08/2021 15:14
q loucura o seromano né.

eu já sou o contrário, se não mudo, vou ficando deprimido.
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jsilvio  
em 02/08/2021 15:20
Amigo, já pensou que estas depressões podem ser fruto de algum transtorno de ansiedade, como TAG (transtorno de ansiedade generalizada)? Ansiedade pode levar à depressão. Você se preocupa muito e de forma desproporcional ao problema, se sente impotente diante dos fatos, da vida, do mundo e etc? Fica antecipando consequências catastróficas? - aliás, quem tem ansiedade frequentemente tem os tais "pensamentos catastróficos" (termo técnico, inclusive). É fácil no tratamento com o psiquiatra e psicólogo você focar em falar da tristeza, do desânimo, da depressão em si e deixar passar batido o tanto que se preocupa com as coisas e como se sente pequeno e desprotegido diante delas. Aí você acaba deixando passar o problema de base (a ansiedade). Fica a dica.
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paborges  
em 02/08/2021 15:28
Sobre seu questionamento:

É 100% certo que ocorre com  muitas outra pessoas. Não se sinta sozinho nesse barco.
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clmedeiros  
em 02/08/2021 15:39
Colega, sei exatamente o que vc descreve. No meu caso, para piorar a situacao, rolava ainda uma grande culpa por me sentia uma "ingrata, ja que racionalmente tudo estava indo otimamente na minha vida e eu sou so tinha que agradecer"... Admitir a minha impotencia em mudar minhas emocoes somente com a forca do racional foi o comeco de minha recuperacao. Psicologo e psiquiatra ajuadaram muito. Hoje vivo um dia de cada vez. Uns dias sao bons... Outros, nem tanto. Mas eu ja os aceito melhor. E vivo o nivel de #PAS que posso. Boa sorte a ti!
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fkleberrc  
em 02/08/2021 15:47
Parabéns por procurar ajuda profissional.Este sentimento é comum. Muitas vezes, a autossabotagem, ou a ansiedade e medo de mudanças vêm da ilusão que a vida não muda. Mas um dos atributos da vida é o movimento, os homens criaram estruturas que nos fazem pensar que estamos parados, mas é uma ilusão. Sempre mudamos, para melhor ou para pior, nunca somos os mesmos com o passar do tempo. Os esportes vão ajuda-lo a ver isso de uma forma mais concreta.
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Paulo  
em 02/08/2021 15:53
@ArrancaJaca Cara, mudanças (boas ou ruins) geram estresse, então é normal ter um período de flutuação do humor mesmo.

Entretanto, o que você está falando é muito mais intenso do que é esperado, a recomendação que eu posso te fazer você já está fazendo. Médico, psicólogo, esportes.

 

Acho que estes vídeos podem te ajudar:






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Mauro  
em 02/08/2021 15:57
@Theratos

isso eh muito bom.

fazer trabalho voluntario, mesmo que seja somente conversar com alguem carente.

ja ajuda o outro e também à vc mmo, com este choque de realidade que vc disse.
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Portnoy  
em 02/08/2021 16:01
Recentemente entrei em contato com esse gráfico, resultado de estudos sobre como as pessoas reagem a mudanças (tem a ver também com o processo de luto, mas não só isso): 

 

A mudança forçada e o papel das lideranças - Jornal Empresas & Negócios

Em ambientes corporativos, tem sido usado como referência para gestores. Ao que parece, pode ser em nível individual também. Perceber-se em algum desses lugares ajuda a pensar sobre si mesmo...

Força aí! 
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Thiago  
em 02/08/2021 16:23
@ArrancaJaca
Pelo que você mesmo escreveu, acontece sempre quando você sai da sua zona de conforto, mesmo que seja para algo positivo
Tendo bom psicólogo você vai melhorar, não desista e nem coloque prazo
Se o atual não está dando certo, pense em trocar, tem que ter confiança no profissional
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Danier78  
em 02/08/2021 16:25
acho q se racionalmente vc entende que tá tudo bem mas o sentimento ruim vem de qquer forma precisa mesmo bom psiquiatra e remédio. só a química salva.
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Navigator  
em 02/08/2021 17:13
@jsilvio  
Interessante vc falar em TAG. É extremamente comum encontrar pessoas falando em depressão na Internet. É um termo que se tornou muito popular e acaba se sobrepondo a tantos outros. Para além de TAG, talvez eu falasse em angústia (embora sejam, evidentemente, correlatos), por consideram mais profundo e menos mercadológico. Vale muito a pena ter a oportunidade de falar sobre as nossas angústias.

@Danier78
Eu achei sua leitura interessante, mas a alternativa de resolução nem tanto. A compreensão racional do problema é, de fato, pouco pra se encontrar uma solução, mas tamponar o problema com medicação nem sempre é a saída mais viável. Se o remédio for necessário, é bem-vindo, mas um boa psicoterapia não vai funcionar pela racionalização, não vai simplesmente ensinar algo a se aprender para se curar. Vai dar a chance do sujeito falar, desmontar a racionalização que já criou e abrir a chance de criar novas conexões, surgirem pensamento inéditos ou virem à tona pensamentos que não podiam ser ditos até aquele momento.

@ArrancaJaca  
Não tem mistério, nem saída simples. O processo é longo. O próprio percurso é muitas vezes dolorido, gera frustração e produz uma vontade de desistir. O negócio é seguir em frente e assumir o tratamento como uma oportunidade de se conhecer melhor e ir além do ponto atual. Não é mole, mas tem muita gente que já passou por isso e tá experimentando uma outra realidade.
Boa sorte nesse caminho. Tudo de bom.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #22 de 34
ArrancaJaca  
em 02/08/2021 18:43
Pessoal, fico contente de ver tanta preocupação.
Daqui vieram bons conselhos e um grande incentivo para seguir em frente.
O caminho vai ser longo, mas vou tentar mais uma vez.  E mais uma, e mais outra se for preciso.
Já passei por isso no passado, e apesar de frustrado por estar passando por tudo isso novamente, seguirei em frente!
Obrigado mesmo!
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #23 de 34
Relampago  
em 03/08/2021 09:01
Quando eu tinha 22 anos decidi que ia sair da casa dos meus pais pra morar sozinho. Procurei e encontrei o apartamento ideal para alugar. Localização que eu queria, perto do trabalho, da linha do metrô, valor que eu podia pagar com tranquilidade. Preenchi o formulário e entreguei para o proprietário num sábado. Ele disse que daria resposta na terça. Quando foi segunda foi me dando uma angústia porque eu sabia que tinha grandes chances de ser escolhido por ele. De noite na hora de dormir já estava rezando para não ser escolhido. Quando foi na terça ele me ligou e disse que o apartamento era meu. Pense numa pessoa assustada! E era algo que eu queria muito. Mas encarei, mesmo assustado. E passei naquele apartamento alguns dos melhores anos da minha vida.

Anos depois consegui passar em um concurso público super concorrido e com o qual sempre sonhei. Mas teria que me mudar de cidade. Mesmo ciclo. Minha primeira noite nessa cidade, sem conhecer nada nem ninguém foi tenebrosa. Mais uma vez me peguei rezando para alguma coisa dar errado e eu poder voltar "pra casa". Hoje minha casa é nessa cidade, nela casei, tive filhos e não penso em sair. E sou realizado onde sempre sonhei em trabalhar. 

Coisa semelhante aconteceu quando convidei minha esposa, na época namorada, para morar e comigo e ela acabou aceitando. Pânico! Mas resultado? Somos casados até hoje, felizes com a família que formamos.

Acho que talvez não seja tão raro assim esse tipo de reação inesperada em situações que em teoria deveriam nos trazer somente alegria. Talvez a intensidade no seu caso te incomode, mas a essência do padrão de reação certamente não acontece só com você. Vale muito buscar ajuda profissional, certamente te fará bem.

Abraços!
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ArrancaJaca  
em 03/08/2021 09:54
É @Relampago, é bem assim!
Sua história é muito semelhante à minha.
Busco a mudança, sabendo que é para crescer e melhorar.  Mas dá aquele pânico!
Também enfrento, e depois de uns anos olho para trás e vejo o quanto deu certo aquela escolha.

Aqui estou vendo que não estou sozinho!  Isso me faz sentir melhor.
Em alguns momentos vem um sentimento de culpa, como diz a @clmedeiros.  Culpa por me achar o único ingrato por todas as coisas boas que eu conquistei com muito esforço.

Eu fiz terapia muito tempo, mas com a pandemia eu parei.   Agora vou voltar.  Já marquei a primeira sessão on-line para essa semana.
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ArrancaJaca  
em 03/08/2021 09:58
Mais uma dúvida:
Quando vocês se referem à esporte, significa treino para modalidades específicas mesmo? 
Antes desta crise eu fazia sempre uma caminhada com um amigo, esteira em casa, levantava uns pesos em casa mesmo também.   Mas na questão do bem estar acho que não via muita diferença.  Até me estressava às vezes quando queria me exercitar mas algum compromisso me impedia.
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TRO  
em 03/08/2021 10:14
@ArrancaJaca todo esporte, de qualquer tipo e em qualquer intensidade é válido e benéfico. Ruim é não fazer nada.

 Ainda assim, por muitos anos, eu praticava somente musculação e aeróbicos com fins estéticos e de saúde, mas sem muito compromisso com o esporte, em termos de evolução e desempenho.

Quando a gente se refere a esporte, principalmente em casos de ansiedade, medo e angústia como os seus, nos referimos a esporte de competição.

Treinar para valer, uma modalidade que você se identifique, buscar evoluir, com metas, treinos fortes.

Isso sempre me pareceu nocivo. Até começar a fazer. Um caminho sem volta

Te proporciona uma evolução em inúmeros aspectos:
sONcial, saúde, mente, disciplina, resiliência.

Um dia que começa com esporte é outro se comparado àquele que você sai da cama direto pra cadeira do escritório atrás de um computador.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #27 de 34
Mauro  
em 03/08/2021 10:30
@ArrancaJaca

acho que o @TRO ja explicou tudo.

faça o que der, seja caminhada, musculacao, mas tente ter um compromisso minimo.
se nao fizer num dia, compensa no outro.

e sim, se vc achar um esporte que vc goste, que vc consiga desenvolver, melhorar seu desempenho, participar de alguma competicao pequena, melhor ainda.

nao eh para vc ser o melhor do mundo, mas sim para vc melhorar em relacao a vc mesmo.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #28 de 34
BrandonLee  
em 03/08/2021 11:47
Você está confortável com seu médico e psicólogo? Já procurou a literatura filosófica ou até mesmo algo voltado para religiosidade? Sou ansioso e tive duas fases depressivas (não críticas) e há mais de 10 anos vivo mais tranquilo, mesmo com diversas experiências boas e ruins nesse período. Coisas que me ajudaram: acupuntura, psicólogo, Cleiton estóica e espírita e tentar manter a prática de uma atividade física constante.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #29 de 34
Bastter  
em 03/08/2021 19:25
@ArrancaJaca nao podemos recomendar tratamentos nao regulamentados aqui
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Arga.Brutus  
em 03/08/2021 21:12
@ArrancaJaca.. Cara, parabéns pela coragem de compartilhar suas dificuldades e obrigado por promover essa excelente discussão. Foi de grande reflexão.

Acompanhamento médico, psicológico e ginástica, como o pessoal disse. O esporte tem que ser o que te traz satisfação, ou pelo menos o que seja mais tolerável (se não tiver satisfação inicial). No começo, é o que der. Evite sobrepor situações de potencial estresse e busque conforto na família. Talvez, quem sabe com uma atenção especial nos períodos que margeiam esses gatilhos. 


Se cuida! Abs
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #31 de 34
rouxinol  
em 04/08/2021 13:11
nao tenho nada a acrescentar ao que os colegas disseram (transceder, trabalho voluntário, esportes, tratamento médico)...
Mas seu comportamento lembra bem os felinos, TALVEZ exista alguma coisa do comportamento deles que talvez possa ser útil a vc como estudo.
E como dica, cuidar de um pet talvez seja legal também.
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #32 de 34
Ghostsubmarine  
em 26/10/2021 16:50
Isso também acontece comigo @ArrancaJaca , principalmente em grandes feitos. Venho da periferia e realizei feitos que nem 1% dos meu semelhantes conseguiram, antes de realizar é um sonho, criando expectativa e tudo mais, mas na hora de acontecer... É um turbilhão de coisas na cabeça e a vontade mesmo é de não se mover. Um exemplo, primeira viagem pra fora do Brasil, tão sonhada, comprei a passagem e a semana q antecedeu e a chegada no destino foi uma tortura, ficava com sensação de FOMO do verão daqui... De deixar meus amigos da infância... Perder rolê com eles... Deixar minha família... E então foi uma das melhores experiências da minha vida. Isso se repetiu em umas 2 ou 3 viagens posteriores. Até hoje não sei o que é isso.

Hoje (durante esse mês) estou me mudando, pra morar sozinho, achei o apartamento, num local que vai me atender, mas tá sendo uma tortura essa mudança, quero ir, é um novo feito, mas to me sentindo um lixo. Vai entender
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Dificuldade com mudanças, mesmo que para melhor - #33 de 34
Paulo  
em 26/10/2021 18:46
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