Estratégias contra maus hábitos

Saúde e Esportes
Zephyr  
em 09/09/21 23:56

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
asrj  
em 10/09/2021 00:32
minha estratégia é: eu nem compro refrigerante pra casa, pq sei que se comprar vou tomar, então acabo tomando de vez em quando somente em restaurante, etc.

o mesmo vale pra bebida alcoólica, doces, comida processada, congelada e afins.
; 24; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #1 de 34
Mauro  
em 10/09/2021 05:09
@Zephyr

minha estrategia eh, como adoro sorvete (daqueles junk mesmo, nao de fruta), eu somente compro quando vou comer.

ou melhor, nao tenho sorvete ou doces ou porcariada em casa.

as vezes da preguica e eu nao como.
as vezes ta chovendo e ruim de sair.
as vezes da vontade de comer mais tarde e o supermercado ta fechado.

mas normalmente eu me engano e compro a tarde para ter de sobremesa, infelizmente.
; 24; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #2 de 34
OTontodewallstreet  
em 10/09/2021 06:54
Comida ( tipo burguer, pizza, rodízios, etc) por exemplo eu reservo um dia específico para comer. Não tenho essas coisas em casa para não cair na tentação.
Bebida em casa acostumei a ter vinho e cerveja mas é difícil tomar dentro de casa, procuro reservar um dia específico (as vezes não dá certo é claro).
Agora uma coisa q já tentei e é DIFICÍLIMO é pegar a si próprio" no pulo " e tentar reverter... (tipo: vou pedir uma pizza e tomar um vinho agora. E na mesma hora mentalizar" não quero comer pizza e vinho agora, melhor cozinhar dois ovos e preparar uma salada e depois tomar água gelada").
Esses dias tentei isso e fracassei completamente (terminei a noite com um Beirute, cerveja e sobremesa ??).
Esse é mto difícil, mas é um puta exercício. 
; 11; ; 1;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #3 de 34
Paulo  
em 10/09/2021 07:48
Eu gosto muito da frase: a pessoa que programa o despertador para as 6h não é a mesma que acorda às 6h"
Como eu falei nos chats de hábitos eu não curto muito a ideia de não fazer. Se você só toma refrigerante de vez em quando e não é um problema eu nem sei para que se preocupar com isso.
Se for para tirar o refrigerante, prefiro a estratégia do Mauro. De não comprar, você pode comprar quando quiser, mas não tem estoque. E aí você aprende de fato a fazer outra coisa.

Cada segundo usado para "parar algo ruim" poderia ser gasto fazendo algo bom. Construir é muito melhor que destruir.
; 28; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #4 de 34
Paulo  
em 10/09/2021 07:52
@Alemao_Rich pourra, mas aí ninguém vai fazer... Hehe
Aprende a comer coisas gostosas que não sejam tao merda assim. Tem a área de receitas aqui cheia de coisa "menos pior".
Aí vai despiorando.
Enquanto a alternativa ao super gostoso for ovo cozido e salada tu nunca vai conseguir fazer uma escolha genuína.
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #5 de 34
Paulo  
em 10/09/2021 07:53
@Mauro aprende a jogar metade do pote fora.
É igual fumante. Uma hora ou outra tem que aprender a jogar o cigarro fora. Se acendeu um cigarro e fumou, o melhor que da para fazer é jogar o resto fora.
; 4; ; 1;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #6 de 34
Creeper  
em 10/09/2021 08:03
Doce nem compro. Acho muito fácil não comprar, por economizar dinheiro mesmo.

Se tiver em casa, é muito difícil resistir. Muito difícil.

Meu maior problema são os familiares que sempre aparecem com uma travessa de doce aleatório, apesar de muita insistência contrária de minha parte. Ainda não consegui lidar direito com isso.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #7 de 34
Hme05  
em 10/09/2021 08:21
Retirado do livro Hábitos Atômicos:
Sua estratégia do refrigerante deve se enquadrar no ponto 3.6.
Recomendo a leitura desse livro!



Ver mais
; 16; ; 1;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #8 de 34
SilkRoadOasis  
em 10/09/2021 08:42
Geralmente eu combato um mau habito com um bom habito...dai, enquanto vc não evolui internamente, vai fazendo coisa boa e aprende por osmose.

Mas vc esta falando de algo peculiar, que é procrastinar para iniciar um bom habito. Sinceramente também não sei, rs. Consigo iniciar habitos bons, simples: Arrumar meu quarto, minha cama, lavar louça...mas quando chega em exercicios, dai eu sou bem fraco para começar.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #9 de 34
SilkRoadOasis  
em 10/09/2021 08:44


postado por @Hme05 em 10/09/2021 08:21:04

Retirado do livro Hábitos Atômicos:
Sua estratégia do refrigerante deve se enquadrar no ponto 3.6.
Recomendo a leitura desse livro!


Ver mais

Uma forma excelente de remover a exposição, no pensamento...é fazer um bom habito, que seja agradavel. Dai enquanto vc faz algo bom, pensa menos em algo ruim...depois da as 20 horas e vc vai dormir, rs.
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #10 de 34
Portnoia  
em 10/09/2021 09:07
Em relação a maus hábitos de alimentação, sigo a ideia já comentada de não ter porcaria em casa. Às vezes a vontade bate forte e acabo indo no mercado só para comprar um chocolate ou um biscoito, mas é bem raro.

Minha maior dificuldade no momento é lidar com o péssimo hábito de ficar acompanhando notícias sobre política o tempo todo. É quase como acompanhar uma novela, mas é pior pq fico muitas horas por dia ouvindo.

Alguém já teve esse hábito e conseguiu vencer? Teriam sugestões de como parar?
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #11 de 34
Zephyr  
em 10/09/2021 09:21
@ffrantz notícia é difícil mesmo e acho que só evitando exposição. O que posso te dizer é que o benefício é tão grande e tão claro que depois que parou não quer mais voltar a ler. Dá uma forçada no início que fica mais fácil!
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #12 de 34
Zephyr  
em 10/09/2021 09:22
@Hme05 parece ótimo esse livro. Sempre li sobre a criação de hábitos, mas essa inversão do processo é genial. Valeu pela indicação!
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #13 de 34
Alucindus  
em 10/09/2021 09:48
; 16; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #14 de 34
Alucindus  
em 10/09/2021 09:52
Algumas coisas que já fiz para reduzir as vontades, escovar os dentes (o sabor das coisas fica zuado logo em seguida) e tomar água.

Hoje eu evito comprar besteira, as vezes tem um salgadinho no armário e raramente tem doce (doce pra mim em geral é fácil evitar). 

Procuro ter frutas e castanhas em casa tbm, na hora da vontade costuma resolver. Quando quero comer algo junk, compro e aproveito.
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #15 de 34
Brickinvest  
em 10/09/2021 10:26
Não comprar é fundamental. Vale pra chocolate, sorvete, salgadinho, bolachas, etc.
Mas... convenhamos que deixar as bebidas fora da geladeira também funciona como tentativa. Falando nisso, bora botar na geladeira aquelas garrafas de artesanais puro malte que estão no armário. hahahahaha
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #16 de 34
Salama  
em 10/09/2021 10:33
Não tem hábito melhor do que não ter em casa. Esse é um dos que realmente funciona. rrsrs

E criando esse novo hábito, você fica livre com a cabeça tranquila quando quiser tomar um refrigerante em um restaurante ou algo do tipo.

Vou contar um caso aqui:

Um amigo médico de minha esposa tinha prateleiras lotadas de refrigerante coca cola Light ou diet, não me lembro muito bem. Ele tomava os venenos pela manhã de jejum e durante o dia. 

Comentei porque ele fazia isso e a resposta foi que sempre fez. Mas é  Light, corro todos os dias, pratico esportes quando posso...etc

Recentemente teve problemas sérios nos pâncreas, quase se foi e ficou com a saúde muito debilitada.

Não sei se o motivo da doença foi o excesso de refrigerante durante os anos, mas pode ter ajudado.

Então é aquela coisa, não ter em casa ajuda muito, mas muito mesmo.
; 4; ; 1;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #17 de 34
Pat_Patriot  
em 10/09/2021 10:42
como e compro o que tenho vontade. Óbvio que não passo só a porcaria.

Depois desconto no exercício, desço o kct

eu pedalo é pra comer.
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #18 de 34
Milou  
em 10/09/2021 11:08
postado por @Hme05 em 10/09/2021 08:21

Retirado do livro Hábitos Atômicos:
Sua estratégia do refrigerante deve se enquadrar no ponto 3.6.
Recomendo a leitura desse livro!


Ver mais





De forma empírica, vejo que a questão de manter ou combater um hábito vai muito da conveniência da situação em que ele acontece.

Por exemplo, depois de um tempo comprei o violão que sempre quis ter, porém sempre mantinha ele religiosamente no case após o uso por medo de estragar e sujar.

O que aconteceu? Quase nunca tocava e estudava, pois ficava com preguiça de tirar e guardar toda vez. Inclusive outras neuras com a limpeza e proteção do instrumento foram aparecendo.

Enfim, desencanei e comprei um suporte de parede e o pendurei no escritório. Agora ele fica disponível a qualquer momento pra pegar e tocar. Tornei a situação de usar o instrumento muito mais conveniente.

Não tem comparação o quanto evoluí e o prazer de tocar que estou tendo atualmente, só por fazer o óbvio, que é aproveitar o instrumento como me propus desde o início.

Para hábitos ruins também acredito que fazer o inverso (criar barreiras) seja o caminho!
Excelente referência @Hme05
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #19 de 34
Susanita  
em 10/09/2021 11:22
@ffrantz
tinha esse problema também, a saber, ficar acompanhando noticiário político o tempo todo.

Mas há algum tempo comecei construir outros interesses, então no tempo que eu tinha para assistir/ouvir política inventei que queria aprender programação, outra hora trocava por um bode bastter, outra hora algum vídeo aqui da galeria sobre investimento, etc...

E que alegria foi a minha de assistir os chats do @Paulo sobre mudança de hábitos que veio de encontro com essa minha vontade de mudar algumas coisas de muito errado na minha vida!

Isso de construir coisas funciona. Vc vai sufocando os hábitos ruins com novos interesses e quando vc se dá por si...nem se lembra mais....




; 3; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #20 de 34
luciana  
em 10/09/2021 11:30
@Alemao_Rich 
 
O ideal é você se programar para algumas refeições livres, o que não significa um fim de semana inteiro chutando o balde, mas se deixar assim, tão disponível, às tentações, acabará sucumbindo...
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #21 de 34
Mauro  
em 10/09/2021 11:32
@Paulo



postado por @Paulo em 10/09/2021 07:53

Mauro aprende a jogar metade do pote fora.
É igual fumante. Uma hora ou outra tem que aprender a jogar o cigarro fora. Se acendeu um cigarro e fumou, o melhor que da para fazer é jogar o resto fora.



boa, acho legal a estrategia.
só com sorvete que não sei se vai funcionar... com o resto sim, kkkkk.....
vou testar algo por aeh e te falo.
obrigado!
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #22 de 34
luciana  
em 10/09/2021 11:39
@Mauro @Paulo

Apesar de sorvete não ser considerado comida, está mais para guloseima, não consigo pensar em jogar fora nenhum tipo de alimento.... podemos dar para alguém que não teria essa chance, mas jogar fora dói meu coração...
; 10; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #23 de 34
Salama  
em 10/09/2021 11:48
@luciana Pensei a mesma coisa..rsrs

Sempre falo para meu filho não deixar comida no prato, não desperdiçar, dá valor ao que está comendo independente do que seja.

Deixa essa tática lá pro final da lista de opções
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #24 de 34
Bastter  
em 10/09/2021 11:54
@Salama sobre nao desperdiçar comida ok concordo
mas este negocio de nao deixar comida no prato se nao ta mais com vontade de comer eu nunca fiz
muita gente engordou por causa disso
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #25 de 34
Alucindus  
em 10/09/2021 12:06


postado por @luciana em 10/09/2021 11:39

Mauro Paulo

Apesar de sorvete não ser considerado comida, está mais para guloseima, não consigo pensar em jogar fora nenhum tipo de alimento.... podemos dar para alguém que não teria essa chance, mas jogar fora dói meu coração...


Penso de modo parecido, não gosto de desperdiçar/jogar comida fora.

Acabo comprando guloseimas em menores porções por isso.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #26 de 34
KevinMalone  
em 10/09/2021 13:38
@Hme05 comigo não funciona essas técnicas.
O que melhorou foi dar opção tão "gostosas" quanto ao meu cérebro hehe
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #27 de 34
Mauro  
em 10/09/2021 13:49
 @Salama @Bastter @Paulo @Alucindus

eu ja joguei algumas guloseimas fora sim no meio do pacote por estar com raiva que eu estava comendo aquilo que nao nutre nada, so faz mal.

sair de casa para procurar alguém para dar, ainda mais na minha cidade que não tem mendigo, nao faz sentido.

aeh eh jogar fora ou comer, por que se nao jogar no lixo, em 15 minutos estaria comendo de novo.

; 2; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #28 de 34
Paulo  
em 10/09/2021 14:03
@luciana Eu concordo que o ideal não seria esse, mas a gente precisa pensar no caminho até o ideal.

Eu acho que é preferível a pessoa jogar fora a pizza, ou o sorvete se é o que ela da conta de fazer naquele momento, assim como prefiro que ela deixe metade do prato na mesa se já estiver saciada.
Não é o ideal, mas se for o que ela dá conta de fazer é preferível como estratégia de meio.

Como  muita gente comentou sobre o desperdício:

A minha, e só minha, não estou obrigando ninguém a concordar é que o "anti desperdício" no momento do ato tem valor ético nulo.

Deixar ou não comida no prato, dar ou não o sorvete para alguém não muda em absolutamente nada a situação de fome. Pode ser um ato de caridade, mas aí compre a comida para a pessoa. A caridade não precisa ser dependente da sua sobra.

Isso influencia pessoas em comida, em não desperdiçar dinheiro (ai vem o mindset da miséria), de não aproveitar o bom da vida pq outras pessoas sofrem, etc etc.

Na minha visão, todos são atos éticos nulos sONcialmente pq não afetam em nada a sociedade. Nenhuma criança vai deixar de passar fome pq eu reaproveitei os restos de legume para fazer caldo ou joguei metade de uma pizza fora.

Pode ser da ética pessoal de cada um, pode ter um planejamento melhor para evitar desperdício, pode colocar caridade na lista de coisas importantes.

Mas o ato num momento de fragilidade, especialmente para quem tem dificuldade, é um ato individual, não deveria precisar de um julgamento sONcial.
; 8; ; 1;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #29 de 34
Salama  
em 10/09/2021 14:41
Entendo @Bastter. Realmente eu não penso nesse aspecto de engordar. E quando eu falo para meus filhos isso, foi porque tive esse ensinamento em casa também, e as circunstâncias eram bem diferentes.

Então, eu tento passar um pouco da importância de ter aquela comida na mesa naquele momento.

Longe de insistir a qualquer custo, não é isso.

Entendo perfeitamente o sentido que o Mauro colocou e que vocês tratam o assunto e concordo.

É impressionante as manobras que precisamos fazer para burlar nossa cabeça.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #30 de 34
Zephyr  
em 10/09/2021 15:07
@Bastter @Salama eu acho legal pelo ensinamento, mas tem esse problema de comer demais mesmo. Lá em casa, a regra era que se não comesse tudo no almoço, tinha que requentar e comer de lanche da tarde. Evitava o desperdício e ensinava a lição sem forçar comida.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #31 de 34
luciana  
em 10/09/2021 15:57
Na Nutrição os termos sobra e resto são diferentes.
Resto é  a comida que sobra no prato depois que já reviramos o prato e colocamos nosso garfo, esse não aproveitamos. Já a sobra é a comida que não foi para o prato, essa sim, sob o nosso conceito podemos aproveitar, seria o caso do pote de sorvete...

Pra nossa área, que lida direto com os problemas de desnutrição, fica muito difícil não pensar em reaproveitamento da sobra, isso vivenciamos muito de perto na disciplina de saúde pública, então me desculpem os que pensam diferente mas é a minha formação e visão.
Penso assim em várias situações, até com animais, as vezes sabemos que fazer por um abandonado não vai resolver o problema de todos, mas cada um fazendo um pouquinho já é alguma coisa.
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #32 de 34
luciana  
em 10/09/2021 16:04
@Mauro

comer com raiva não vale... entendo que a sua realidade aí é bem diferente da que vivemos aqui, aí não tem jeito mesmo.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #33 de 34
Mauro  
em 10/09/2021 17:43
@luciana

infelizmente as vezes "o olho é maior que o estômago".
aeh compramos muita coisa, vamos comer, vemos que ta so na gula e, neste instante, da "raiva" de ter feito isso, pois isso se repete.

acabei de ir num jantar que, na hora que estavamos pedindo, eu disse: "eh muita coisa, vamos pedir menos e se quisermos mais pedimos depois"
logico que nao adiantou, que pediram demais, que sobrou muita comida, pior pra mim que comi também mais do que devia.

eh muito dificil controlar algumas vezes.
ao menos hj foi so comida saudável com UMA sobremesa.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Estratégias contra maus hábitos - #34 de 34

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Estratégias contra maus hábitos
por Zephyr em 09/09/2021 23:56

18 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap