Estudo de 2019 que objetivou investigar a diferença da influência entre HIIT e aeróbico contínuo no LDL, HDL, colesterol total e triglicérides no sangue

Os resultados apontaram que ambos os protocolos são semelhantes na alteração positiva do perfil lipídico no sangue.

Sugere-se que o HIIT tenha maior influência no HDL que o contínuo.

O objetivo do post não é dizer se um é melhor que outro, ou se são iguais. Objetivo é demonstrar que hoje, 2021, não há literatura suficiente pra afirmar que um protocolo é melhor que o outro para emagrecimento, mudança da composição corporal, gordura no sangue, e outras variáveis.

Utilize ambos (se não houverem contraindicações). Causam adaptações distintas, são semelhantes e efetivos no emagrecimento, e quebram a monotonia de treinos repetidos.

Importante: consulte um médico antes de iniciar, sobretudo se você tiver fatores de risco, e siga as orientações do seu professor de Educação Física. 

Wood G, Murrell A, van der Touw T, et al. HIIT is not superior to MICT in altering blood lipids: a systematic review and meta- analysis. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2019;5:e000647. doi:10.1136/ bmjsem-2019-000647