Periodização dos exercícios

Saúde e Esportes
Bastter  
em 29/11/21 9:42

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 29/11/2021 10:26
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Periodização dos exercícios - #1 de 15
Bastter  
em 29/11/2021 10:26
estragou meu selo mauro
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Periodização dos exercícios - #2 de 15
Art.  
em 29/11/2021 10:50
Muito bom!

Já li que a periodização é importante também para quebrar o processo de homeostase do corpo. Que é a capacidade que nosso sistema tem de se acostumar com uma rotina de treino. 


Outro benefício é que a periodização te permite trabalhar habilidades que seriam difíceis de serem treinadas ao mesmo tempo. Força e resistência por exemplo.
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Periodização dos exercícios - #3 de 15
Thiago  
em 29/11/2021 10:51
Bem interessante, comecei fazer isso faz uns dois meses
Mas ainda não consegui subir certinho a intensidade das tres semanas
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Periodização dos exercícios - #4 de 15
Mauro  
em 29/11/2021 11:51


postado por @Bastter em 29/11/2021 10:26

estragou meu selo mauro

 por que estraguei seu selo?

nao entendi....



(a partir de hj minha qualificação como moderador será revogada )
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Periodização dos exercícios - #5 de 15
Mauro  
em 29/11/2021 11:52
@Bastter

Otima explicacao.

Hoje mesmo acabei de ver que estou há mais de 3 semanas sem descanso "total" por causa do trabalho.

Enfim, por isso eu me sentia muito cansado e dormi quase 12h esta noite.

Com periodização vc evita esta "falha" que fiz, por exemplo.
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Periodização dos exercícios - #6 de 15
Samucca  
em 29/11/2021 12:42
Eu tô querendo começar a treinar mais sério também
Meio que vou dá minha cabeça, faço um treino mais forte num dia e no outro mais fraco. Vou acompanhando pelo Strava o nível de intensidade da semana também pra não apertar de mais.

Agora tenho muito dúvida sobre treinos diferentes, intervalado/ ritmo/ força etc...

Tô querendo melhorar isso pra ver mais resultados
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Periodização dos exercícios - #7 de 15
Bastter  
em 29/11/2021 12:45
@Samucca pede ajuda ao mauro la na orientaçao
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Periodização dos exercícios - #8 de 15
Mauro  
em 29/11/2021 12:55
@Samucca

se quiser ajuda to a disposicao.

Saúde e Esportes - Bastter.com


Ver mais
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Periodização dos exercícios - #9 de 15
Samucca  
em 29/11/2021 12:57
@Mauro legal obrigado!!

Vou colocar lá
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Periodização dos exercícios - #10 de 15
Mauro  
em 29/11/2021 13:14


postado por @Samucca em 29/11/2021 12:57

Mauro legal obrigado!!

Vou colocar lá

to te esperando.
sem pressa.
to ligado tds os dias :)
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Periodização dos exercícios - #11 de 15
falho  
em 29/11/2021 13:46
@Bastter cara, eu acho que isso é exatamente o que eu tô precisando. Comecei a treinar com mais frequência nos últimos meses mas cheguei no plateau e sinto que estou escapando por pouco de lesões. 
O que eu havia pensado pra regenerar bem e evitar lesão era treinar 4 dias na semana: pedalar segunda e quinta; correr terça e sexta. Daí descansar quarta, sábado e domingo.
Esse negócio dos ciclos eu ouvi no bode esses dias mas não olhei a fundo. Ótima ocasião agora. Valeu
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Periodização dos exercícios - #12 de 15
Sagacious  
em 29/11/2021 17:38
Dicas top.
Valeu @Bastter.
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Periodização dos exercícios - #13 de 15
AceleraM  
em 29/11/2021 18:19
Muito legal como a ciência funciona na prática. Comecei a treinar ciclismo de estrada há mais ou menos um ano e a evolução eh perceptível com essa tal de periodização. Final do ano o recesso eh geral para todos por cerca de vinte dias sem andar de bike. Descanso também eh treino. 
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Periodização dos exercícios - #14 de 15
paizao  
em 29/11/2021 23:15
Valeu bastter! Excelente tópico, vou colocar em prática, mas vou começar com o perfil iniciante, rsrs
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Periodização dos exercícios - #15 de 15

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Periodização dos exercícios
por Bastter em 29/11/2021 09:42

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