Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento

Saúde e Esportes
Bastter  
em 01/12/21 12:14

Comentários

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Paulo  
em 01/12/2021 12:16
Que dá para emagrecer consumindo álcool constantemente e que dá para emagrecer saudável sem exercícios.
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #1 de 8
Vendi.No.Topo  
em 01/12/2021 13:15


isso de beliscar pode dar problema mesmo
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #2 de 8
Mauro  
em 01/12/2021 14:33
""mas sem BUCHETTI ""

depois disso nem vou escrever nada mais, heheheheh.....
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #3 de 8
Ocean  
em 01/12/2021 18:37
Achar que está "fazendo dieta" e vai ser um periodo apenas, até emagrecer. Não existe isso, é pra vida toda. O que pode acontecer é mudar a dieta de acordo com objetivos mas o básico não muda.

Isso de fazer esporte e achar que merece um prêmio, junk - comigo acontece muito isso de achar que mereço um prêmio, mas por causa de exaustão. Tipo, dia cheio tô exausta, mereço não cozinhar e pedir um delivery.  E tipo, muito frequente pq tô exausta muitos dias. Lido com isso hoje melhor que ontem, mas pra mim ainda é algo a ser trabalhado e muito. Não é fácil.
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #4 de 8
luciana  
em 01/12/2021 21:27
Acrescentaria ficar paranoico em se pesar todos os dias,  poucas horas de sono, achar que a perda de peso é linear, não tratar questões emocionais, ter muitos dias livres ao invés de refeições livres.
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #5 de 8
Giovanni  
em 01/12/2021 22:11
relatos anedóticos para quem ainda está em dúvida sobre restrição, carbo, proteína, etc:

Reduzir muito CH (<30%) = pedir para bater aquela vontade de comer besteira em pouco tempo, tristeza e falta de motivação total depois de alguns dias/semanas
PRINCIPALMENTE se fizer restrição de CH e colocar mto aeróbico. Alguma coisa vai quebrar em pouco tempo: a motivação, a disciplina, os exercícios aeróbicos e também os com pesos vão perder muita força e você vai viver exausto. Mente ou corpo uma hora quebra, as vezes os dois. 

Aumentar mto proteína (normalmente relacionado ao item acima, 50%+) = saciedade no início, depois começa a sentir sintomas parecidos com a restrição de carbo. E como o foco é em proteína, acaba com low carb e low fat, portanto comendo enjoativo e sem gosto boa parte do tempo 

reforçando a parte do carbo, cada pessoa é única. Comigo eu sei que o limite é 50% carbo. Sempre começava as "dieta" reduzindo carbo. Agora eu coloco como regra no mínimo 50% carbo, e quanto mais aeróbico mais foco em carbo extra. 

ideal para sair desses problemas comuns é seguir orientação de um nutricionista, senão acaba perdido
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #6 de 8
Giovanni  
em 01/12/2021 22:17
Sugestão para lista:

- Tentar acelerar o tempo.

Mesmo com dieta perfeita, sono perfeito, vida perfeita, treino perfeito (sabemos que não existe "perfeito" ainda mais em biologia/ceromano, é só para fim de exemplo), é a passagem do tempo que vai trazer resultados. Mesmo que você tenha todos fatores certos, é pouco provável que você ganha mais do que 0,5-2kg massa magra/mês de forma sustentada. Para quem está perdendo peso, passado o efeito inicial da mudança de hábitos e perda de água, é pouco provável que perca mais de 0,5-2kg/de gordura por mês (-15000 kcal ou 5-500kcal/dia de déficit e considerando 100% de gordura perdida) de forma sustentada.
E quanto mais tempo cada um segue na jornada, mais devagar os números vão ficando. Em números absolutos, é um juros compostos ao contrário, vai emagrecendo cada vez menos. Mas ao mesmo tempo, sua saúde e aparência vão ficando cada vez melhores.

Faça o melhor que puder com alimentação, sono e treino, e deixe o tempo agir! 
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #7 de 8
Mauro  
em 02/12/2021 05:34
@Giovanni

excelente resposta.
descreveu a humanidade e o funcionamento do corpo humano, hehehe...
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Algumas coisas que podem estar atrapalhando seu emagrecimento - #8 de 8

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