Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda

Saúde e Esportes
Mauro  
em 11/01/22 17:54

Comentários

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ebitda  
em 11/01/2022 18:01
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #1 de 10
Mauro  
em 11/01/2022 18:22


postado por @ebitda em 11/01/2022 18:01





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MUITO BOA !!!!! :))
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #2 de 10
Mauro  
em 11/01/2022 18:23
@Joesley_Day

resposta no corpo verde do post acima :)
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #3 de 10
Cloyster  
em 11/01/2022 18:46
Anos atrás tentei fazer treino de pular corda para cardio e depois de uns 5 minutos eu tinha uma dor de cabeça insuportável, coisa que nunca tive com outros esportes como corrida e natação. Agora que vc falou que ela puxa os músculos da batata da perna pensei em tentar novamente, sempre tenho cãibra ali na natação.
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #4 de 10
CATJ3  
em 11/01/2022 18:58
Esses posts da Escolinha sempre são sensacionais.
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #5 de 10
Mauro  
em 12/01/2022 05:54
@MeninoGigante , está respondido acima na area verde do post :)
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #6 de 10
Mauro  
em 12/01/2022 05:56


postado por @Cloyster em 11/01/2022 22:46

Anos atrás tentei fazer treino de pular corda para cardio e depois de uns 5 minutos eu tinha uma dor de cabeça insuportável, coisa que nunca tive com outros esportes como corrida e natação. Agora que vc falou que ela puxa os músculos da batata da perna pensei em tentar novamente, sempre tenho cãibra ali na natação.



a dor de cabeça pode ter sido por excesso de esforço, pode ter sido pelo "impacto" que vc sem experiencia na atividade, não estava sabendo absorver adequadamente, pode ser por outro motivo.

indico sempre para quem vai começar, fazer pequenos treinos de 1 minuto cada, intercalando com outra atividade.
pode ser 1 min de corda com 1 minuto de bike ergometrica (por EXEMPLO), pode ser 1 min de corda com uma série de abdominais (por EXEMPLO), pois assim vc vai acostumando aos poucos.

pular 5 min de corda direto sem estar acostumado, normalmente não dá certo, melhor ir aos pouquinhos acostumando.
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #7 de 10
Mauro  
em 12/01/2022 05:57


postado por @CATJ3 em 11/01/2022 22:58

Esses posts da Escolinha sempre são sensacionais.


muito obrigado :)
fico feliz que vc gosta.

tento fazer um post deste por semana, mas às vezes falho, devo confessar.
mas tentarei fazer novamente com a mesma frequência que eu fazia.
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #8 de 10
Cloyster  
em 12/01/2022 18:37
@Mauro Obrigado pela orientação! Vou tentar intercalar com algo em casa.

Aproveitando, cãibra na panturrilha depois do esforço da natação tem alguma dica pra evitar? Cheguei até a fazer exame de sangue ver se não estava com falta de nutrientes, é só na panturrilha Ou será mal posicionamento do pé? Algum exercício corretivo legal?
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #9 de 10
Mauro  
em 12/01/2022 21:23


postado por @Cloyster em 12/01/2022 18:37

Mauro Obrigado pela orientação! Vou tentar intercalar com algo em casa.

Aproveitando, cãibra na panturrilha depois do esforço da natação tem alguma dica pra evitar? Cheguei até a fazer exame de sangue ver se não estava com falta de nutrientes, é só na panturrilha Ou será mal posicionamento do pé? Algum exercício corretivo legal?



somente aquecimento antes com alongamento da panturrilha incluído.
eh meio comum caimbra na natacao pela posicao que vc fica.

pode tambem tentar "relaxar" mais os pes e ir fazendo mais esforço com os braços e coxas, ao inves da parte inferior da perna em algumas voltas.

ou melhor, dar uma relaxada na panturrilha de x em quando durante o nado.

ou ate parar mesmo a cada , sei la, 200 metros e alongar um pouquinho as panturrilhas.

normalmente se vc come "mais ou menos" ja nao vai ter problemas de nutrientes.

desculpe nao ajudar mais, eh que o que me vem na cabeca eh so alongamento mesmo que ate pode resolver.
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Escolinha do Professor Cleiton: Como Iniciar Pular Corda - #10 de 10

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