Escolinha do Professor Cleiton: Como Intercalar Adequadamente Diferentes Esportes
comentada em 27/01/2022 13:51

Novamente a pedido do @Sagacious , mais um tópico para discutirmos.

Peço que exponham suas idéias, pois nas Escolinhas anteriores a discussão foi muito proveitosa.

confesso que não faço uma divisão adequada, faço jiu e academia quase todos os dias da semana (primeiro acad depois já vou pro jiu logo em seguida) sei que não é o melhor e aumenta os riscos de lesões, mas acredito que criei um habito que hoje fica dificil largar, muitos anos nessa rotina e 0 leções até o momento! 

mas pra quem vai começar uma rotina de um novo exercicio é muito legal essa divisão pra nao sobrecarregar nem o tempo nem o corpo.

postado por @transdog em 27/01/2022 07:38

confesso que não faço uma divisão adequada, faço jiu e academia quase todos os dias da semana (primeiro acad depois já vou pro jiu logo em seguida) sei que não é o melhor e aumenta os riscos de lesões, mas acredito que criei um habito que hoje fica dificil largar, muitos anos nessa rotina e 0 leções até o momento! 

mas pra quem vai começar uma rotina de um novo exercicio é muito legal essa divisão pra nao sobrecarregar nem o tempo nem o corpo.

Nao existe isso de vc "não estar fazendo divisão adequada".
É a que funciona para vc.
Vc ja ta acostumado e tá bem com ela.

Entao, ao menos neste momento, acho que essa que vc faz eh "adequada" para vc sim.
Sempre pode ter melhor e pior, mas se ta funcionando ha muito tempo, vai nela.
Só minha opinião :)

Bom, eu acho que já fiz um pouco de cada uma dessas opções, hehe, porque sempre gostei de esportes e sempre tentei praticar modalidades diferentes (intercalava jiu-jitsu, musculação e futebol, depois jiu-jitsu musculação e natação, depois jiu-jitsu, muay thai e corrida, depois corrida, jiu-jitsu e natação... as vezes treinava dois esportes em um dia, em turnos diferentes, as vezes treinava um de cada em dias diferentes da semana, etc). Eu tinha o jiu-jitsu como minha atividade principal ao longo de todo esse tempo, até vir a pandemia, quando fiquei um tempo sem treinar e depois acabei me "adaptando" a treinar menos jiu-jitsu.

É que, em razão da pandemia, eu fiquei ano passado uns 6 meses sem fazer um treino de jiu-jitsu, então aproveitei pra treinar mais corrida e dar atenção ao meu tratamento em dores crônicas lombares. Daí quando voltei a treinar, passei a fazer musculação segunda, quarta e sexta, corrida e fisioterapia as terças e quintas e jiu-jitsu somente dia de sábado. Tenho mantido essa rotina há aproximadamente um ano já.

Percebi que passei a ter muito menos dores assim e, consequentemente, mais qualidade de vida, então, mesmo estando nos tatames há 22 anos, hoje não tenho vontade de treinar mais do que uma vez por semana e já estou pensando em incluir uma quarta modalidade pra intercalar nos meus treinos, talvez diminuindo os dias de treino de musculação. Talvez o ciclismo, instigado pelas postagens que vários fazem aqui na bastter sobre esse esporte.

@Mauro as suas escolinhas estao sensacionais
depois junta tudo num livro

@Mauro
Outra aula excelente. Muito obrigado por atender a minha sugestão.
Abs

@Mauro Suas escolinhas estão cada vez melhores, muito obrigado!

postado por @Bastter em 27/01/2022 10:56

Mauro as suas escolinhas estao sensacionais
depois junta tudo num livro

só tenho que desenvolver mais os assuntos para virar livro.

mas otima ideia, obrigado!

postado por @CATJ3 em 27/01/2022 15:35

Mauro Suas escolinhas estão cada vez melhores, muito obrigado!

obrigado à vc :)

é um prazer ver o pessoal comentando e eu ainda de quebra aprendo um monte!

postado por @Sagacious em 27/01/2022 15:11

Mauro
Outra aula excelente. Muito obrigado por atender a minha sugestão.
Abs

Obrigado a vc por dar sugestões boas  

Perguntei do celular então foi duplicado sem querer. Se puderem deletar a pergunta em duplicidade eu agradeço 

Ps: @Mauro como sempre dando aulas! Aulas cria.

@Mantu

hahahaha.... sou igualzinho a vc 

eu tambem nao tenho rotina fixa que mantenho por muitos anos.
e sempre to tentando um esporte novo.

antes era Volei, Futebol e Boxe.
depois vi que a Musculação e a Corrida ajudavam em todos eles e passei a fazer como suporte também.

era uma logística muito difícil pois eu tentava fazer ao menos 2x/semana cada um.
nao era perfeito mas conseguia me virar, tinha maior disposição.

hoje, fora a Musculação não faço mais nada disso e, desta época para cá ja passei por uns 10 esportes diferentes.

SK8, Natação, Muay Thai, Aikidô, Kite, Wakeboard, Mergulho, Esqui na Neve etc...

postado por @defenestrar em 27/01/2022 12:14

Perguntei do celular então foi duplicado sem querer. Se puderem deletar a pergunta em duplicidade eu agradeço 

já deletei.
vou responder já já la em cima :)

Obrigado pela  aula da resposta @Mauro é bem por aí que eu sinto mais. Panturrilha, ombro e coxa quando faço muito pêndulo. E coordenação é fundamental para transferir bem a força da rotação do quadril (ainda to treinando muito isso pq ainda tem golpe que to com dificuldade de fazer isso bem)

postado por @defenestrar em 27/01/2022 12:54

Obrigado pela  aula da resposta Mauro é bem por aí que eu sinto mais. Panturrilha, ombro e coxa quando faço muito pêndulo. E coordenação é fundamental para transferir bem a força da rotação do quadril (ainda to treinando muito isso pq ainda tem golpe que to com dificuldade de fazer isso bem)

parece que vc ta no caminho certo.
ao menos tá explicando bem o que faz :)

""E coordenação é fundamental para transferir bem a força da rotação do quadril (ainda to treinando muito isso pq ainda tem golpe que to com dificuldade de fazer isso bem)""

quanto ao ponto de início do golpe até o de impacto, é difícil mesmo fazer o movimento coordenado desde a ponta do pé de trás (SEM sair do chão, fazendo SEMPRE pressão no solo) até as duas articulações dos dedos indicador e médio com a mão (SEM passar do ponto de impacto, senão desequilibra).

quando vc pega este movimento, com o mínimo de força e um pouco de velocidade, vc consegue passar uma energia enorme no ataque.
mesmo com um "jab" bem dado, vc consegue derrubar o oponente.

eu treinava MUITO essa coordenação de partir o golpe da ponta do pé de trás, passando pela extensão do joelho quase completa, girando o quadril e o tronco, jogando o ombro da mão de ataque para frente e aeh sim, depois disso tudo, um milionésimo de milissegundo depois, soltar o braço no caboclo :))

e isso SEM jogar a cabeça para frente, hahahaha....

sai como um "estilingue" o golpe.
mas precisa de anos de treino.
não é somente sua a dificuldade, é de todos.

abs e continue treinando.
eh um esporte que tem um dos melhores treinos do mundo :)