12% ___ ___ ___
9% ___ ___ ___ ___ ___ ___
7% ___ ___ ___ ___ ___ ___
3% ___ ___ ___ ___ ___ ___
Ontem eu estava desmotivado, o tempo tava ruim, chuva, frio, vento.
Fui para a Academia, mas como já tinha treinado tudo que podia no dia anterior, resolvi dar uma caminhada na esteira como regenerativo.
Escolhi um programa que mantinha a velocidade e variava somente a inclinação.
Ou melhor, apesar da velocidade constante (6 km/h - 10'/km), a inclinação ia variando para cima e para baixo em algumas etapas (Pirâmide).
Começou a 3%, passou a 7%, foi para 9% e chegou a 12% (muito inclinado).
Depois de 1 minuto a 12%, começou a baixar para 9%, 7%, 3%.
Ficava mais um minuto a 3% e subia outra vez.
Como a esteira inclinava sozinha, não tive que fazer nada de ajustes, somente ficar caminhando por 30 minutos + 5 minutos de volta à calma.
Muito legal o treino mesmo eu considerando um "regenerativo", pois em 12% tava difícil até de falar :)
